您是不是在找：

徐教痩8月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
我练过几百遍的欧阳春晓， 小腿怎么都瘦不下来的姐妹，都来练这套欧阳春晓，亲测有效，强烈安利👍#创作灵感 #瘦小腿 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1962
爱吃香菜✨4月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
周➖4cm❗️魔鬼版瘦小腿 肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小软梨🍐5月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
加强版瘦小腿跟练 巨瘦脂包肌 肌肉小腿 已➖6cm #居家锻炼#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9759
北大运动医学Garry博士6天前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3964
爱吃香菜✨8月前
小腿➖8cm！这个瘦小腿绝了！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8649
周米狗(养瘦玩家)7月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨7月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧码住！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿 #脂包肌
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2934
是张嘻嘻吖5天前
根本性瘦小腿训练来啦！如果你也和我之前一样的小腿型 不妨跟上今天的训练 开始瘦小腿训练吧！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #小腿外翻 #腿部训练 @抖音创作小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
门吉三三1周前
以前对“踮脚”不以为然，真正每天四个动作踮脚两百次以后，才发现它真的是一个非常好的健身方式，特别对于没有运动基础的人来说，简单有效的让全身参与运动，激活沉睡的身体，练过以后，小腿的酸爽和长途跋涉后的感觉有得一比。#居家锻炼#踮脚 #新手锻炼 #随时随地锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱吃香菜✨6月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3024
爱吃香菜✨6天前
小腿已➖8cm！这个瘦小腿太绝了！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #直腿
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
小鱼干🍏5月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
是张嘻嘻吖8月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴！🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
爱吃香菜✨8月前
小腿➖8cm！急性子瘦小腿练这个就够了！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #脂包肌 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
安妮腿瘦了4月前
夏天喜提漫画腿🦵不用问为什么#瘦腿 #居家锻炼 #腿型改善 #膝盖内扣改善 #产后恢复
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小四爱运动5月前
想要瘦小腿瘦大腿的伙伴们，这个动作可以锻炼起来喽#上热门 #健身 #居家锻炼 #减肥 #运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
半吨帕梅拉1周前
练足弓瘦小腿🔥8分钟跟练版 #减肥 #瘦腿 #腿粗 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小羊英路5月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
霸道圆脑阔1周前
瘦小腿这一块我真悟了！#瘦小腿跟练 #小腿粗壮 #足弓训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
知了的运动笔记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
脊然有序任老师5天前
有脂包肌小腿的姐妹不要在做 垫脚尖、跳绳等让腓肠肌发力的动作了！可能会越练越壮！运动后必须拉伸至少10分钟！#脂包肌小腿 #瘦小腿#肌肉痛#居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽5月前
练小腿你就跟我练 每天跟我练🔥 我不信你练不好 #瘦腿#直腿#居家锻炼#瑜伽体式分享#美臀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
鱼鱼乐乐5月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1301
蜗了个牛5月前
比目鱼肌训练，3步速成小粗腿瘦成小细腿 #瘦腿动作 #小腿粗 #瘦身操 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1453
嘟嘟的瘦腿日志5月前
下犬式滚脚尖过渡期动作来咯#上热门 #纠正腿型 #瘦小腿 #万物皆可种草 #欧阳春晓
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
归位瑜伽普拉提(来福士馆)4天前
当你不停的练足弓，你就会收获#瘦腿#瘦小腿#居家锻炼#直腿 #体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
没有腹肌的均哥6月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿#拉布布
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
秀秀瘦了～4月前
小腿粗 腿不直的姐妹，这三个动作坚持练#漫画腿 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓支撑鞋垫 #纠正腿型 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱睡觉的懒羊羊5月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
小凌塑形（居家锻炼）6月前
新手看完就会！想要瘦小腿，改善小腿外翻跟着练就对啦❗️❗️#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
重庆形体模特紫桐老师6月前
踮脚走路不仅不长高，反而会腿形难看 #模特培训 #形体美学紫桐 #少儿模特培训 #中老年模特培训 #正确走路姿势
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
体能教练-阿北7月前
【摸鱼瘦腿3动作】💼🦵——坐着搞定，领导看不出！ 动作1️⃣ 原地踮脚 双脚平踩→猛踮脚尖→缓落（10次/组） 👉🏻 假装认真敲键盘，小腿线条偷偷绷紧 动作2️⃣ 踮脚抬腿 踮脚→单腿缓抬15cm→保持3秒→换腿（左右各5次） 👉🏻 屏幕挡着做，大腿脂肪默默颤抖 动作3️⃣ 抬腿转胯落地 抬腿→脚尖画小圈→转胯→轻落（左右各8次） 👉🏻 会议时桌下操作，胯腿一起酸爽 💡 摸鱼要点：手搭键盘装忙，面部保持严肃！ #带薪变美 #职场隐形卷王 #瘦腿摸鱼两不误#上班摸鱼 #上班摸鱼必备
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小郭不怕·胖儿6月前
三步瘦小腿！夏天翻了！ 紧致 拉长线条 把肌肉块按压开 三部曲！操作方便 简单有xiao
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
阿鱼要瘦腿（写论文版）5月前
挣老板的钱，瘦自己的腿：足弓小腿 豪宅-别墅-布达拉宫，抠就完了#瘦腿 #瘦小腿 #办公室锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
自律的小张6天前
#古法运动健身 #踮脚 #古法养生 #肌肉酸痛怎么办#晨起运动 姐妹拿去不谢
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
夏子安爱运动5月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
虹姐🎶五音疗法2月前
第8集，饭后10分钟，踮脚百步走！促消化、瘦小腿4个动作激活全身，消化快人不累#运动健身 #踮脚操 #健身操 #简单易学 ！#全民健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
杨心心7月前
脂包肌小腿🦵的姐妹有没有？！这几个简单动作瘦腿绝绝子👍🏻 #瘦腿 #脂包肌 #瘦小腿 #瑜伽 #见人不如健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小杨6月前
瘦小腿都去练足弓，真的可以瘦腿呀！#瘦小腿 #足弓训练 #欧阳春晓 #瘦腿动作 #体态调整
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
知了的运动笔记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
脑梗肩袖损伤康复交流群1周前
每天早起垫脚小腿肌肉训练，练了一个月，太有效果了，活跃气血，促进血液循环 #脑梗 #脑梗死 #脑梗后遗症 #脑梗康复 #脑梗复发
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小贺没有腹肌8月前
#直腿瘦腿#强化足弓力量 #居家锻炼 改善腿型 都试试
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
Elvira_小马姐6月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
王琼老师形体仪态1周前
要想人不老，平时多垫脚！适合腰腿无力的姐姐们，腿细了，臀紧了，全身都瘦啦~踮踮脚找回腿脚灵活的自己❤️ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健身🇨🇳张大仙1月前
你可能不知道，一个简单到极致的动作——垫脚上下抬小腿（提踵），却蕴含着巨大的健康能量#健身干货 #瘦腿逆袭 #居家健身有新招 #女生必看 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
谁把我墙皮吃了（已瘦22斤版）3天前
跟练欧阳春晓根本性瘦小腿的第二天 1.蹲着抬膝2.下犬式抬脚3.下犬式拉伸4.跪着再起5.踮脚坐6.靠墙抬脚╭══╮┌════════┐ ╭╯让路║ 大卡车来了 来咯 🌹🌹🌹🌹🦔🤡🌹🌹🌹🌹 ╰⊙═⊙╰══⊙═══⊙═╯#在家健身 #健身 #欧阳春晓瘦腿 #我要上热门🔥 #抖音二创激励计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
通辽哲哥体态调整5月前
一招改善你的小腿粗！比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗背后的秘密㊙️#粗小腿#足弓足踝#通辽私教#内容仅供参考如有不适请及时就医 #瘦小腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1500
达不刘3天前
纤细小腿思路得跟上，越来越细✅ #瘦小腿 #松解足底 #足弓 #足踝 #拉伸腿部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
碳水芬芬快乐健身1周前
每天100个，腿直臀翘还能解决多种腿部困扰！ 外八蹲，和膝内扣说拜拜 宽距深蹲提脚跟，大腿松弛、假胯宽全赶跑 足弓垫脚，小腿粗壮退退退 蹲姿提踵，拇指外翻不再扰 别犹豫，跟练起来，你也能拥有绝绝子腿型~ #瘦腿#改善腿型#居家锻炼#抖音健身#假胯宽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
马老师运动康复1月前
懒人居家一块瑜伽砖！强化足踝关节力量，拉长小腿肌肉，改善小腿肌肉线条、小腿外翻练出修长美腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #纠正腿形 #漫画腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
七七养生6月前
救命！古法垫脚功，10分钟=跑步1小时？发现一个超绝的“偷懒式”运动——古法垫脚功🔥 据说垫脚10分钟，消耗的热量居然和跑步1小时差不多！我试了几天，感觉小腿在发热，身体也更轻盈了～动作超简单，随时随地都能做。 #宅家健身操教程 #踮脚功#古法健身#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
减肥达人翡翠6月前
每天踮脚运动，瘦腰瘦肚又瘦腿，坚持在家做受益匪浅#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #在家也要运动 #养成好习惯 #我健身我快乐
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
瑶瑶蹦蹦哒5月前
站着就能偷偷变美？没错！👉👉👉 每天5分钟‘神仙踮脚’，激活下肢血液循环，赶走久坐水肿，让代谢‘卷’起来～ ✊✊✊ 悄悄告诉你：🤫🤫🤫 坚持一周，小腿线条会变紧致； 坚持一个月，脚踝变细、体态变挺拔； 重点！穿裤子裙子都好看！🌸🌸🌸#变美变瘦变好看 #健康减脂 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己 #血液循环不好如何改善 现在放下手机——脚尖垫起来，美力自然来！
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
昭通形体模特然然老师3周前
小腿粗壮就是因为你垫脚走路导致的，来 今天一招教你解决。#模特老师 #形体矫正 #小腿粗壮 #零基础学形体 #昭通形体模特
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
微微古法健身4月前
要想容颜不老，就要多做这几个踮脚动作！拉伸筋络，锻炼腿部线条，瘦大腿瘦小腿。#古法健身操 #居家锻炼 #健身 #小动作大作用 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
予乐在运动1周前
每天坚持踮脚5分钟，肾气足，气血旺，增强腿部力量，瘦腿#健康 #居家锻炼 #运动#2025你值得留住的记忆
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
秋秋💋3月前
每天练习这几个垫脚动作，赶走疲惫，提升阳气，改善气血，紧致腿部线条，塑形美体#居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞65

简介:

您在查找“垫脚可以瘦小腿吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 05:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: