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米奇堡堡主•9月前
早睡真的有那么 神奇吗？!#早睡早起 #养生 #规律作息 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音
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小碗糊糊2周前
作息：跟着太阳走🌞 太阳起来 我们起来，太阳落下去了 我们休息。 身体能量的"开与阂"跟随阴阳的"升与降"。 #黄帝内经 #黄帝内经讲解
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皓皓妈6月前
原来古人一天睡两觉啊，还以为是我懒呢，原来这才是真正的自然规律#古人一天睡两觉#科普#万万没想到#古人的智慧 #打工人#牛马
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常德控糖减重曾医生10月前
规律睡眠的重要性 #睡眠 #规律作息 #关注身体健康 #抖出健康 #健康生活
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小虫博士2周前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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胃肠外科秦医生1周前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长1月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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许博士健康在线1月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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费墨3周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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青囊手记(中式养生)5月前
如何规律作息#作息时间 #养生就是养健康
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@爱幼教的赵赵（瑞安飞云城南幼儿园园长）1周前
#入睡日#特色活动#规律睡眠💤 让规律睡眠守护每一颗小星辰的健康成长
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妙博士科学生活2月前
#医学科普 睡得好，才能活的好 #睡觉 #失眠 #熬夜 #养生
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专业艾灸师王老师（新）3周前
规律睡觉才是最低成本的养生。当作息归位，皮肤会发光，情绪会平稳，生活自然跟着顺起来#睡觉#睡觉需要仪式感#养生#养生就是养健康
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北医荷清4月前
夏季这两“觉”，你都睡了吗？ 中医讲睡觉时间的选择和调整应该顺应天时#健康养生 #中医养生 #睡觉 #几点睡觉 #午睡文化
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许多年3月前
第5集 | 凌晨1点睡反而不算熬夜？ #熬夜 #失眠 #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠
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周元宝他爸6月前
白天小觉短，入睡困难？可能是并觉信号。 往往我们都过于要求规律作息，反而忽视了宝宝自身的需求。慢慢摸索自己宝宝的作息规律，配合调整，一个乖宝宝在等着你。#并觉 #哄睡 #入睡困难 #宝宝 #婴儿成长
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陶以成8月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
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长城新媒体1周前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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孙融-格致养生4月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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徐州王祥齐5月前
经常熬夜的朋友注意了，尤其是女性朋友们，来看一下王大夫是怎么讲的#熬夜 #徐州 #堂郎 #堂郎中医 #注意
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儿保医生戴妈妈7月前
孩子成长，好的睡眠是必不可少的。了解睡眠时间规律，帮助孩子#长高 ！#儿童成长 #睡眠 #医学科普
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睡眠精神心理吕医生3月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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华西医院孙元锋2周前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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逍遥逐风3周前
90% 的人都搞错了熬夜的定义！别再以为凌晨 2、3 点才叫熬夜，满足这 3 个睡眠要素才算健康作息～ 睡 快 转给你那个熬夜到凌晨还嘴硬的朋友来看！ #熬夜 #熬夜党 #几点算熬夜 #睡眠质量 #拒绝熬夜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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风象日记3周前
风象：作息界的鬼才 #风象星座 #水瓶座 #双子座 #天秤座
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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韵味杭州2月前
每天多睡1小时，两周就能无痛瘦1斤！睡得晚、睡得少，都可能让人变胖，早睡计划，就从今晚开始吧！（来源：央视新闻）
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李岚泽3月前
晚上10:00和11:00睡觉有什么区别？#知识分享 #作息时间 #注意身体
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鹰视天下1周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜。
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宁波市鄞州区总工会1周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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时间发布3周前
规律睡眠是“隐形降压药”#固定睡觉时间能帮你稳住血压 每天差不多在同一个时间点睡觉，对控制血压的帮助，效果堪比坚持运动和少吃盐。数据显示，坚持规律睡眠的人，24小时平均收缩压和舒张压能分别下降4毫米汞柱和3毫米汞柱，夜间睡眠时段的血压下降更明显。（主播：李瑶昕；剪辑：张广轩）
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精神科王文强8月前
睡觉时间是有规律的，不遵守规律会导致紊乱。 #厦门心理咨询 #亲子关系 #家庭教育 #青少年心理健康
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生命时报3周前
新研究：固定睡觉时间就能控血压 #作息规律的人血压控制的更好 #规律作息 #高血压 #早睡 #科普一下
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棉花糖1周前
风象的作息规律#水瓶座 #双子座 #天秤座 #风象星座 #十二星座
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严料坊好生活指南4月前
那些减月巴成功的人，作息都很规律 #严料坊 #规律作息 #健康瘦
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周家山社区幼儿园1周前
别担心，12月“规律作息月”来了！带宝贝从“被安排时间”到学会“规划时间”，用有序的生活建立满满安全感。一起解锁专属的“时间小约定”吧！✨#科学育儿 #做智慧父母 #育儿分享
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贵阳健坤科技有限公司2周前
#黄帝内经 #读书成长
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戏鱼3月前
你的作息规律说什么呢？#睡衣#睡衣推荐 #睡衣穿搭 #作息
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专治失眠的糖星4月前
作息规律是恢复睡眠健康的重要环节
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大爱尚养生3周前
你知道晚上最佳睡觉时间是几点吗#健康科普 #养生 #中医养生
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泽林师2周前
#健康 #知识分享 #原创视频 #我要上热们 #健康生活
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戴戴博士说正念1年前
每个人睡觉规律是不一样的#心理健康 #脑科学 #认知 #心智觉知#睡觉时间
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2008🌲🌸4周前
是你的理想吗：睡眠规律，早睡早起 早起给人类带来的影响是非常不一样的#科普一下 #关于睡眠
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波哥爱健康3周前
《黄帝内经》揭秘睡眠秘密，今晚必看！
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麻妈带娃记（乐乐版）1周前
哄睡难题大作战😴 快来聊聊哄睡经验吧 #哄睡难题大作战😴 如果你的娃也晚上六七点就开始睡觉，并且夜奶间隔五小时以上，那么！请马上开始调整作息规律！要不然太费妈
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咏梅师姐1周前
规律作息，脾胃的大补药。#中医养生 #养脾胃 #脾胃虚弱
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儿保科胡丹丹1年前
孩子的作息规律真的太重要了#生长发育 #儿童健康 #医学科普 #父母必看系列
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胰腺外科许航医生5月前
22点和24点睡觉有什么区别，你是几点睡？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #健康 #涨知识
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素愈时光1周前
世界顶尖睡眠专家的最新发现，颠覆你的睡眠认知！ 世界顶尖睡眠专家的深度访谈《我们为什么要睡觉》中提出研究发现，周末补觉根本修复不了熬夜的伤，不如规律睡眠；熬夜前多睡会儿，真的有用！褪黑素只是入睡信号，不决定睡眠质量。直接分享5 个帮你科学睡眠的核心技巧。 【本视频仅作科普，不能替代专业医疗建议】 #睡眠健康 #规律作息 #补觉的重要性 #睡眠误区 #睡眠障碍
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予伯中医育儿·小儿推拿（黄岛）1周前
给孩子推拿时，家长说孩子晚上太有精神了，根本不睡，我说：这是因为一天睡觉的时间分配的不均匀，晨昏定省这是符合自然的规律，家长要帮助孩子养成好的作息习惯
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稳稳爸凑合着带娃1月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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科技大爆炸2周前
“规律就寝”或成降压新手段，两周夜间收缩压平均降5 mmHg#降血压 #高血压 #规律作息 #医学科普
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妙妙爱养生2月前
#健康养生知识 规律作息才是最好的养生#健康
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@是乐一2月前
五月龄宝宝睡眠大突破，下午从15:00睡到17:59一觉睡了3小时，醒来也不哭不闹，到点喝奶按时睡觉的规律作息，简直让我幸福到原地爆棚！#养娃日常 #宝妈分享 #人类幼崽成长记 #五月龄宝宝
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健康新常态@美好新生活1周前
倪师揭开“睡满8小时”迷思及睡好养生4事项--睡满8小时，是西医最大谎言！你以为在养肝，其实是“耗损心血”。倪师教你如何睡才养生4点：顺应天时养生规律，先睡心后睡眼；跟随感觉不必强求；睡不着就离开床别让卧室变战场；善用子午觉15～30分钟小憩，心肾相交。#中医 #脏腑#睡眠#失眠#健康
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范妈妈讲育儿1月前
让孩子从小作息有规律，按时起床，睡觉之培养孩子午休的习惯#育儿 #宝爸宝妈 #小孩 #午休好习惯
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SIMMONS席梦思雪儿3周前
好睡眠核心是规律作息+充足深度睡眠 #每日分享 #强烈推荐 #销售的日常 #simmons席梦思 #床垫
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大象新闻1周前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜#大象主播说 @@蒋子豪
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紫薯小团子（孕期）1周前
胎宝宝作息你要知道#孕期 #怀孕 #孕期记录 #孕期生活 #孕妈妈
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