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楷教练2月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效？ #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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教练老纪9月前
#健身 #减脂 #有氧 #中大银泰 #女性
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泽羲11月前
想要减脂的朋友，有效的空腹有氧最好是隔一天做一次，或者一周做三次……#减脂 #健身
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🦐练（已减20斤减脂版）1月前
#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！
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大兵兵兵3年前
减脂期有氧运动的最佳时长#运动 #减肥 #减脂 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赵鑫_iris（臀营招生中）3年前
此为线上课程【21天训练计划制定】的节选-3 如果一天2次有氧，间隔多久？ 先有氧还是先无氧？ 总结来说，没有【必须】的强度和时间，一切的前提都是【可持续】，养成良好的运动习惯，才是真正的“一劳永逸” #减脂 #体脂 #有氧运动
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科麦（麦蔻回放）1年前
高效减脂的前提 有氧前的行为很重要#麦蔻 #有氧减脂 #健身 #高效燃脂 #科学减脂
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狗蛋proMax健身版3年前
减脂做多久有氧减脂效果更佳！#减脂 #有氧
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王治乔6年前
#卓哥健身小妙招 第152期#健身 #减肥 #健身教练培训 完整版文稿在微博 卓哥爱运动
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🔥庭🔥1周前
#济南 #甸柳 #济南健身
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曼巴yelomamba1月前
有氧=减脂，本世纪最大误区！【健身珍惜+解决方案】 有氧=减脂，在我看来，这是本世纪最大误区！欢迎大家评论一起讨论，你们平时最常做什么有氧，一周几次，一次多长时间呢？#减脂 #有氧 #健身 #健身科普 #减肥
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猫头鹰和鼯鼠8月前
人数爬楼梯的燃脂效果是超过大部分有氧运动，甚至比跳绳更加燃脂，相比于跑步骑单车，燃脂操这类有氧爬楼梯能更快将心率升到燃脂区间。正确的爬楼梯能够瘦大小腿，改善假胯，改善塌臀。无论做什么都要坚持坚持才能有效果，不是有了效果才去坚持，希望大家可以坚持运动，可以让你更有型，控制饮食，可以让你更瘦 #空腹有氧 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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自律的王楚仔5年前
减脂如何安排训练？记住这“三要素”#减脂小白必看经验
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mangogogo3月前
大家看看就好了 （纯分享）#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #练臀 #拉伸
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
每次有氧训练最少多长时间#中长跑 #田径 #跑步 #马拉松 #体育生
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kk’2周前
跟我一起 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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李小昂（搭子增肌ing）7月前
减脂超级大干货！我看谁不会减脂！ #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
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侯鑫哲Andy5年前
新手去健身房应该怎么练？你们期待的小白训练计划来了！@抖音小助手 #增肌 #减脂塑形
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食品科学毛博士5年前
毛博士开讲第80集：无氧运动和有氧运动的间隔#减肥 #我的快乐提前来了 @抖音小助手
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硕美体育文化3年前
你们减脂期一般做多久的有氧训练呢？#健身 #有氧运动 #减脂 #涨知识
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队长的健身逻辑《九万力训》4年前
你的有氧是多久？#有氧运动 #减脂 #训练有逻辑#健身 @抖音小助手
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柯基没有腿5月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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大米周粥7月前
力量后有氧多长时间合适呢 你不知道的力量常识#力量后有氧 #科学减脂 #力量训练 #健身
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陈馆长健身4年前
有氧运动+力量训练才+合理饮食才是最有效的减脂计划 #燃脂 #有氧运动 #健身知识
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欣然Zoe3年前
力量训练结束还可以做一个小时有氧的，反思下自己是不是强度根本不够，一直在划水了呀#你的坚持终将美好 #臀部训练 #好身材练起来
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伯通慢跑1年前
为什么每次跑步建议跑够一个小时？#传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #记录真实生活 #今天你跑步了吗 #自律
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小贾同学(增肌版)徐州私教5月前
聊聊减脂期运动时长，减脂期我们一次运动多长时间更合理，提升燃脂率，我的建议力量训练50分钟左右，有氧运动30分钟以内就完全足够了，一定要慢慢开始，慢慢提升，避免运动过度，运动损伤，喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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肌肉科技减脂站3年前
隔天运动和每天运动哪个减肥效果更好？#减脂#健康减脂#运动#涨知识 @抖音小助手 @企业号小助手 @DOU+小助手
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）5月前
跟@彬彬有氧运动 五个月瘦了四十多斤的经验分享 希望能帮到刚开始跟彬彬教练的小姐妹。我除了每天少吃外每月我都会隔几天来一次#液断 或者 #轻断食 所以瘦的快一些！！！想瘦的快可以用一下我的方法#彬彬有氧运动#彬彬直播回放完整版 #逆袭之路从减肥开始
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浩歌爱运动1年前
一次跑步多长时间合适，99%的人都不知道#居家锻炼#有氧运动#超慢跑 #中老年锻炼@抖音小助手
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
为什么有人反对空腹有氧？ 你们都做空腹有氧吗？#健身 #空腹有氧 #内容过于真实 #减脂 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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力气渐长的Sigma1年前
关于控糖运动的各种疑问：餐前还是餐后，无氧还是有氧，每次多久 简单说：餐后运动效果更好。抗组训练比有氧运动效果更好。但餐前也不错，一天中任何时间都不错。时间短到10分钟都有效。 展开来说：书里的数据说对二糖的追踪记录 餐后抗阻训练对降低葡萄糖峰值和胰岛素峰值的效果，都比餐前抗阻训练更好。我记得餐后降低葡萄糖峰值能降低30%。 餐后有氧运动也不错，最高能降低峰值27%。 书里还说 很多人不习惯餐后做抗阻训练（我就是）好在餐前做 效果也很好。其实一天中任何时间做都很好！至于时间呢 短到10分钟散步、30个深蹲都能看到效果 总结：动了总比不动强。 #控糖运动 #控糖减脂 #血糖波动 #平稳血糖 #见人不如健身
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自律健身（每天一首歌的时间）1月前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 增肌的顺序你做对了？#健身干货 #居家锻炼
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6号健身房｜谢俊平1月前
@6号健身房（嵊州宝龙店） 有氧怎么做才能更有较？#6号健身房 #嵊州 #减脂小知识 #健身干货 #健身知识
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周大爷不服老！11月前
《以父之名》 #博朗剃须刀
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帕梅拉PamelaReif8月前
终于可以和你们聊这件事了😂😭🥲 我知道魔鬼有氧让我哭，是因为这两段视频（还有情绪）之间的时间隔得很近，而创作魔鬼有氧那段时间真的点亮了我…… 我还清清楚楚记得，终于在日出时在 Es Vedra 前拍下它的那一刻，我找回了自己的光（至少那10分钟是的哈哈） 内啡肽简直像潮水一样冲过我 😭 所以长话短说：我其实有点开心，它也让你释放情绪了 隔着屏幕的连接感？🧙🪄🥲🥲🥲🥲 #帕梅拉 #情绪释放 #内啡肽 #魔鬼有氧 #帕家人pamily
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于洋I古典健美7年前
有氧运动多长时间最合适？胖洋洋和你聊健身。
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匠心游泳健身·月付制(吾悦店)3月前
这周解决三个问题 #溧阳 #溧阳健身房 #溧阳游泳馆
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大米马甲线3月前
坚持一定有意义 #科普 #自律 #健身打卡 #爆
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不正经健身5月前
真正练的好的都没有大重量#健身 #自律
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曹操聊健身1年前
#有氧多长时间减肥 #运动多长时间合适 #减肥要有氧多长时间
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君珩妈妈（已减25斤）3年前
好多姐妹们问运动多长时间，消息太多回复不过来哈，我是早晚各一个小时，早上跟阿鑫全有氧，大体重可以先跟着做静态，晚上在keep里练hiit全身有氧，运动完一定按摩拉伸，别学我，拉的不好，正在努力学拉伸了，一起加油吧！#大体重减肥 #阿鑫#你的坚持终将美好 #空腹有氧 #自律遇见更好的自己
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野兔的小蛮腰4周前
30min高强度HIIT心率直线上升 暴汗全身有氧 有间隔休 隔休息时间 全身运动还有地面动作 记得拿瑜伽垫 不要小瞧这30分钟 强度很大的#青年创作者成长计划 #全身燃脂塑型 #hiit燃脂 #费教练健身 #dou来运动吧
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蜜呀土狗（Mia）3月前
有朋友跟我一样吗 做了宫腔镜息肉手术后第二次月经准时来了 # #抖音创作者中心 #彬彬有氧塑形运动
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爱倒立的菜菜1周前
第十五周运动量:三次有氧一次器械，一次跑步一次放松，四次气排球晨练两次球课。休一。来漳州参观女排基地为比赛做准备。
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爱倒立的菜菜2周前
第十四周运动量:两次有氧两次放松，四次气排球晨练两次球课一次训练。开始休息调整为比赛做准备。
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酒窝纳笛热2年前
周一做高强度有氧。出门前暴雨，锻炼时间缩短到30min，但依然进行了一次快乐暴汗。强烈推荐减脂朋友跟练， 跟练的视频放最后了。 #健身打卡 #健身日常 #健身女孩#vlog日常 #早起
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姜振宇频道1月前
很多朋友在探讨深蹲的作用、力量训练和有氧训练，以及到底应该做多少、做多长时间。请各位记住一个词，强度。同样的动作对不同的人，强度不同，影响不同。#不老实验计划 #姜振宇 #深蹲
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健身小俊哥1周前
今天分享一下我减脂期的训练计划#减脂 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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小凡没有腹肌4年前
#100天健身挑战 每天有氧50-60分钟。一周五次力量训练一个循环。#吃瘦不饿瘦 #减脂期
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严料坊好生活指南4月前
隔一天练一次，是力量训练正确的节奏 #严料坊 #健康运动 #力量训练
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叫我姐就行2月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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唐山中苗健身1年前
只有健身才能让人快乐 #健身房 #健身 #健身打卡 #私教一对一 #唐山
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别往嘴里旋了，姐妹3年前
加在你空腹有氧里，隔2天练一次就行，因为太累了！#居家锻炼 #健身干货 #别往嘴里旋了姐妹
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豆说运动8月前
大众健身人群每周练几次 #黄石健身
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小短腿～1月前
坚持每天跳一场有氧，每隔1天加一场力量，加油加油，只为自己#瘦下来做最美的自己#减肥日记 #健身
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中医张雪娟4天前
减重必看四个关键运动数据 #医学科普 #减重 #运动
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运动追光者1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！ ＃居家锻炼暴汗燃脂
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超人段教练1月前
减脂没效果你是踩了这个误区 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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