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楷教练
2月前
减脂期力量训练和有氧要间隔多久最有效? #减脂期 #有氧运动减肥 #力量训练减肥 #楷教练聊健身
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教练老纪
9月前
#健身 #减脂 #有氧 #中大银泰 #女性
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泽羲
11月前
想要减脂的朋友,有效的空腹有氧最好是隔一天做一次,或者一周做三次……#减脂 #健身
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🦐练(已减20斤减脂版)
1月前
#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排,单次时间安排,这些其实影响不大,关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度!
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大兵兵兵
3年前
减脂期有氧运动的最佳时长#运动 #减肥 #减脂 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赵鑫_iris(臀营招生中)
3年前
此为线上课程【21天训练计划制定】的节选-3 如果一天2次有氧,间隔多久? 先有氧还是先无氧? 总结来说,没有【必须】的强度和时间,一切的前提都是【可持续】,养成良好的运动习惯,才是真正的“一劳永逸” #减脂 #体脂 #有氧运动
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科麦(麦蔻回放)
1年前
高效减脂的前提 有氧前的行为很重要#麦蔻 #有氧减脂 #健身 #高效燃脂 #科学减脂
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狗蛋proMax健身版
3年前
减脂做多久有氧减脂效果更佳!#减脂 #有氧
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王治乔
6年前
#卓哥健身小妙招 第152期#健身 #减肥 #健身教练培训 完整版文稿在微博 卓哥爱运动
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🔥庭🔥
1周前
#济南 #甸柳 #济南健身
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曼巴yelomamba
1月前
有氧=减脂,本世纪最大误区!【健身珍惜+解决方案】 有氧=减脂,在我看来,这是本世纪最大误区!欢迎大家评论一起讨论,你们平时最常做什么有氧,一周几次,一次多长时间呢?#减脂 #有氧 #健身 #健身科普 #减肥
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猫头鹰和鼯鼠
8月前
人数爬楼梯的燃脂效果是超过大部分有氧运动,甚至比跳绳更加燃脂,相比于跑步骑单车,燃脂操这类有氧爬楼梯能更快将心率升到燃脂区间。正确的爬楼梯能够瘦大小腿,改善假胯,改善塌臀。无论做什么都要坚持坚持才能有效果,不是有了效果才去坚持,希望大家可以坚持运动,可以让你更有型,控制饮食,可以让你更瘦 #空腹有氧 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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自律的王楚仔
5年前
减脂如何安排训练?记住这“三要素”#减脂小白必看经验
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mangogogo
3月前
大家看看就好了 (纯分享)#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #练臀 #拉伸
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
1年前
每次有氧训练最少多长时间#中长跑 #田径 #跑步 #马拉松 #体育生
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kk’
2周前
跟我一起 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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李小昂(搭子增肌ing)
7月前
减脂超级大干货!我看谁不会减脂! #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
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侯鑫哲Andy
5年前
新手去健身房应该怎么练?你们期待的小白训练计划来了!@抖音小助手 #增肌 #减脂塑形
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食品科学毛博士
5年前
毛博士开讲第80集:无氧运动和有氧运动的间隔#减肥 #我的快乐提前来了 @抖音小助手
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硕美体育文化
3年前
你们减脂期一般做多久的有氧训练呢?#健身 #有氧运动 #减脂 #涨知识
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队长的健身逻辑《九万力训》
4年前
你的有氧是多久?#有氧运动 #减脂 #训练有逻辑#健身 @抖音小助手
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柯基没有腿
5月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧,该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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大米周粥
7月前
力量后有氧多长时间合适呢 你不知道的力量常识#力量后有氧 #科学减脂 #力量训练 #健身
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陈馆长健身
4年前
有氧运动+力量训练才+合理饮食才是最有效的减脂计划 #燃脂 #有氧运动 #健身知识
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欣然Zoe
3年前
力量训练结束还可以做一个小时有氧的,反思下自己是不是强度根本不够,一直在划水了呀#你的坚持终将美好 #臀部训练 #好身材练起来
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伯通慢跑
1年前
为什么每次跑步建议跑够一个小时?#传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #记录真实生活 #今天你跑步了吗 #自律
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小贾同学(增肌版)徐州私教
5月前
聊聊减脂期运动时长,减脂期我们一次运动多长时间更合理,提升燃脂率,我的建议力量训练50分钟左右,有氧运动30分钟以内就完全足够了,一定要慢慢开始,慢慢提升,避免运动过度,运动损伤,喜欢点赞加关注#减脂期 #减脂期间 #减肥小知识 #减肥 #每日分享
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肌肉科技减脂站
3年前
隔天运动和每天运动哪个减肥效果更好?#减脂#健康减脂#运动#涨知识 @抖音小助手 @企业号小助手 @DOU+小助手
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邹明霞(已瘦50斤彬彬有氧)
5月前
跟@彬彬有氧运动 五个月瘦了四十多斤的经验分享 希望能帮到刚开始跟彬彬教练的小姐妹。我除了每天少吃外每月我都会隔几天来一次#液断 或者 #轻断食 所以瘦的快一些!!!想瘦的快可以用一下我的方法#彬彬有氧运动#彬彬直播回放完整版 #逆袭之路从减肥开始
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浩歌爱运动
1年前
一次跑步多长时间合适,99%的人都不知道#居家锻炼#有氧运动#超慢跑 #中老年锻炼@抖音小助手
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薯条哥爱健身(纯自然)
1年前
为什么有人反对空腹有氧? 你们都做空腹有氧吗?#健身 #空腹有氧 #内容过于真实 #减脂 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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力气渐长的Sigma
1年前
关于控糖运动的各种疑问:餐前还是餐后,无氧还是有氧,每次多久 简单说:餐后运动效果更好。抗组训练比有氧运动效果更好。但餐前也不错,一天中任何时间都不错。时间短到10分钟都有效。 展开来说:书里的数据说对二糖的追踪记录 餐后抗阻训练对降低葡萄糖峰值和胰岛素峰值的效果,都比餐前抗阻训练更好。我记得餐后降低葡萄糖峰值能降低30%。 餐后有氧运动也不错,最高能降低峰值27%。 书里还说 很多人不习惯餐后做抗阻训练(我就是)好在餐前做 效果也很好。其实一天中任何时间做都很好!至于时间呢 短到10分钟散步、30个深蹲都能看到效果 总结:动了总比不动强。 #控糖运动 #控糖减脂 #血糖波动 #平稳血糖 #见人不如健身
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自律健身(每天一首歌的时间)
1月前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 增肌的顺序你做对了?#健身干货 #居家锻炼
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6号健身房|谢俊平
1月前
@6号健身房(嵊州宝龙店) 有氧怎么做才能更有较?#6号健身房 #嵊州 #减脂小知识 #健身干货 #健身知识
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周大爷不服老!
11月前
《以父之名》 #博朗剃须刀
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帕梅拉PamelaReif
8月前
终于可以和你们聊这件事了😂😭🥲 我知道魔鬼有氧让我哭,是因为这两段视频(还有情绪)之间的时间隔得很近,而创作魔鬼有氧那段时间真的点亮了我…… 我还清清楚楚记得,终于在日出时在 Es Vedra 前拍下它的那一刻,我找回了自己的光(至少那10分钟是的哈哈) 内啡肽简直像潮水一样冲过我 😭 所以长话短说:我其实有点开心,它也让你释放情绪了 隔着屏幕的连接感?🧙🪄🥲🥲🥲🥲 #帕梅拉 #情绪释放 #内啡肽 #魔鬼有氧 #帕家人pamily
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于洋I古典健美
7年前
有氧运动多长时间最合适?胖洋洋和你聊健身。
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匠心游泳健身·月付制(吾悦店)
3月前
这周解决三个问题 #溧阳 #溧阳健身房 #溧阳游泳馆
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大米马甲线
3月前
坚持一定有意义 #科普 #自律 #健身打卡 #爆
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不正经健身
5月前
真正练的好的都没有大重量#健身 #自律
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曹操聊健身
1年前
#有氧多长时间减肥 #运动多长时间合适 #减肥要有氧多长时间
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君珩妈妈(已减25斤)
3年前
好多姐妹们问运动多长时间,消息太多回复不过来哈,我是早晚各一个小时,早上跟阿鑫全有氧,大体重可以先跟着做静态,晚上在keep里练hiit全身有氧,运动完一定按摩拉伸,别学我,拉的不好,正在努力学拉伸了,一起加油吧!#大体重减肥 #阿鑫#你的坚持终将美好 #空腹有氧 #自律遇见更好的自己
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野兔的小蛮腰
4周前
30min高强度HIIT心率直线上升 暴汗全身有氧 有间隔休 隔休息时间 全身运动还有地面动作 记得拿瑜伽垫 不要小瞧这30分钟 强度很大的#青年创作者成长计划 #全身燃脂塑型 #hiit燃脂 #费教练健身 #dou来运动吧
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蜜呀土狗(Mia)
3月前
有朋友跟我一样吗 做了宫腔镜息肉手术后第二次月经准时来了 # #抖音创作者中心 #彬彬有氧塑形运动
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爱倒立的菜菜
1周前
第十五周运动量:三次有氧一次器械,一次跑步一次放松,四次气排球晨练两次球课。休一。来漳州参观女排基地为比赛做准备。
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爱倒立的菜菜
2周前
第十四周运动量:两次有氧两次放松,四次气排球晨练两次球课一次训练。开始休息调整为比赛做准备。
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酒窝纳笛热
2年前
周一做高强度有氧。出门前暴雨,锻炼时间缩短到30min,但依然进行了一次快乐暴汗。强烈推荐减脂朋友跟练, 跟练的视频放最后了。 #健身打卡 #健身日常 #健身女孩#vlog日常 #早起
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姜振宇频道
1月前
很多朋友在探讨深蹲的作用、力量训练和有氧训练,以及到底应该做多少、做多长时间。请各位记住一个词,强度。同样的动作对不同的人,强度不同,影响不同。#不老实验计划 #姜振宇 #深蹲
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健身小俊哥
1周前
今天分享一下我减脂期的训练计划#减脂 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己
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小凡没有腹肌
4年前
#100天健身挑战 每天有氧50-60分钟。一周五次力量训练一个循环。#吃瘦不饿瘦 #减脂期
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严料坊好生活指南
4月前
隔一天练一次,是力量训练正确的节奏 #严料坊 #健康运动 #力量训练
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叫我姐就行
2月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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唐山中苗健身
1年前
只有健身才能让人快乐 #健身房 #健身 #健身打卡 #私教一对一 #唐山
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别往嘴里旋了,姐妹
3年前
加在你空腹有氧里,隔2天练一次就行,因为太累了!#居家锻炼 #健身干货 #别往嘴里旋了姐妹
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豆说运动
8月前
大众健身人群每周练几次 #黄石健身
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小短腿~
1月前
坚持每天跳一场有氧,每隔1天加一场力量,加油加油,只为自己#瘦下来做最美的自己#减肥日记 #健身
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中医张雪娟
4天前
减重必看四个关键运动数据 #医学科普 #减重 #运动
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运动追光者
1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动,每天坚持半个小时左右,锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与,臀腿塑形暴汗燃脂全身,不伤膝盖不伤腰! #居家锻炼暴汗燃脂
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超人段教练
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减脂没效果你是踩了这个误区 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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最新发布时间:2025-12-24 06:13
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