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KR健身西太华店（热练初冬）2周前
冬天增肌撸铁没状态怎么办？冬天食欲好，吸收好，睡眠也不错，妥妥的增肌黄金期。3个核心方法，亲测有效。 首先做好彻底热身，先做个5~8分钟低强度有氧，促进全身血液循环，在针对性做关节热身，肌肉完全解冻发力不卡顿，训练状态才能拉满。 2缩短中间休息可以控制在60~90秒，避免身体降温再次僵硬。训练中水体温升高，减少衣物，防止捂汗。 结束后10分钟内换上干燥保暖衣物，避免着凉感冒，稳稳保住增肌进度，冬天增肌不用跟低温硬刚，吃好睡好，再配合科学防护，增肌效率直接拉满。#kr健身西太华店 #私教课一对一教学
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教练晓东4天前
训练没效果，可能是你没睡好 增肌减脂想要效果好，首先需要睡得好。#增肌减脂 #健身知识 #健身 #健身教练
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绵阳奇肌皮肤管理中心3周前
时间嘛 挤挤还是有的 #冬季多睡小技巧#时间管理 #精神状态belike #内容过于真实
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皮卡肌1月前
冬季高效减脂躺瘦指南#健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身干货 #健身知识
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Cyy健身1月前
科学健身不瞎卷！冬季练 1 休 1 开春逆袭 #科学健身 #冬季健身 #健身干货 #Cyy健身小课堂
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阿热教练（减脂号）7月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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扬州消防4天前
冬季晚上最合适的健身动作
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丹姐爱食养5天前
冬天一定要暖脚，睡前跟着我做这四步脚步八锻锦，睡的好舒服#冬季养生@抖音创作小助手 @DOU+小助手
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周清醒1周前
冬天如何养好自己|吃好睡好坚持健身 #vlog#独居日记#你的坚持终将美好#元气达人#合香枕
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阿宇健身4天前
天天练？可别把自己练废了！休息才是长肌肉的黄金时间！#健身干货 #徒手健身 #知识科普 #俯卧撑
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悟饭健身6天前
#健身 #健身知识 #冬训 #新手健身
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大连金州·靠谱小朱1周前
冬季多睡小技巧 你还有哪些冬季多睡小技巧？欢迎讨论分享#金州同城 #抽象#人类迷惑行为 #搞笑 #日常
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夏雨爱生活1周前
冬季多睡小妙招，你学会了吗 #原创视频 #日常生活
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济宁十二时辰2周前
冬季多睡技巧 #精神状态belike #起床困难户 #抽象 #小知识 #万万没想到
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龙鳞一小片2周前
学会了吗，冬季多睡小技巧#搞笑#万万没想到#迷惑行为
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天雷无妄1月前
冬季如何养生训练#中医 #撸铁
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苏苏和瑜伽5月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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旺Wang健身6天前
睡不好，怎么练？ 仔细看完这个视频，做好以下三点，调整训练方式睡眠不好也能弥补增肌效率，尽可能少走弯路，1.尝试低容量高强度训练，2.保持睡眠的规律性，3.灵活运用“聚集组”#健身#健身干货#增肌
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麦门健身3周前
运动健身里面吃、睡、练三个方面都很重要#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身知识 #运动
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任瑞林老爷爷3周前
你还有哪些冬季多睡小技巧？欢迎讨论分享#精神状态belike #抽象 #人类迷惑行为 #搞笑 #日常
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馨七一2周前
你们冬天还有什么多睡小技巧#超能演剧情大赛 #内容过于真实
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POP JOY6天前
冬季多睡小技巧，你学会了吗？ #线条小狗 #毛绒玩具 #POPJOY #小鸡毛的日常 #冬天起床困难户
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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苏苏和瑜伽5月前
金刚趴🧘逆龄杀 | 每天睡前十分钟🔥 床上瑜伽一个动作改善睡眠燃脂减压 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #健身瑜伽 #居家健身有新招
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健身大书1周前
力量训练的休息策略 #肌肉 #锻炼 #薄肌#健身 #精神氮泵
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衣洋健康6月前
睡前试试这4个拉伸动作，越睡越美，相当多睡2小时 #
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小圆Rabi2周前
冬季多睡小技巧 #jk #内容过于真实 #精神状态belike
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多弛肩 秀 肌4天前
#冬季多睡小技巧 冬天这样睡 上班再也不瞌睡了😪#多弛运动康复 #用移动挣ai豆享爱购 #起床困难 #术后康复
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@YangtangmiN1周前
天冷吧 坚持不住吧 那你多睡会吧 #真实生活分享官 #坚持最久的一件事 #健身饮食 #胸部训练 #自律
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双木林1周前
冬季多睡小妙招#高素质人才 #精神状态belike #内容过于真实 #创作者扶持计划 #看完不笑算我输
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晓路爱养生4周前
冬季养身关键！从起床开始储备体能。#冬季养生 #健康过冬 #中老年养生 #起床困难户 #睡眠健康
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小杜运动健康3月前
天天健身还不如多睡个好觉 适当躺平才能让肌肉更快增长，过于内卷反而适得其反#健身
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日光浴4周前
#登陆少年 #内容过于真实 #冬天多睡小技巧
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和朱小珊一起变美1周前
冬日轻养，睡够、慢动、吃对，日常舒服小讲究#养生 #冬季养生 #养生就是养健康 #冬季养生攻略 #养生知识
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奥古特4.75天前
睡觉脂肪供能比例最高，躺着就能瘦。#健身小白必看经验 #干货分享 #健身饮食
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健身男博6月前
睡前10分钟，等于多睡一刻钟，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张#因为热爱所以坚持 #瑜伽#居家锻炼
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KSG风箫2周前
比赛日多睡小技巧#KSG风箫 #冬季多睡小技巧
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小美暴汗享瘦局5月前
#居家健身 金刚趴，睡眠不好就练它，每天10分钟，坚持一周，你会感觉睡觉很舒服，整个人状态都更好了。#每天一练 #开肩美背
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王同学1周前
冬季多睡小技巧belike#内容过于真实 #迷惑行为大赏 #精神状态belike
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00后勇闯健身行业4天前
冬季训练偷懒小技巧/慎用！#健身小白必看经验
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糖逗在搬砖～3周前
多睡小技巧 快@你的小伙伴过来学习吧#内容过于真实 #精神状态belike #睡觉 #睡觉的最高境界
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吃糖只吃QQ糖1周前
哈哈，冬季多睡小技巧#搞笑#万万没想到
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脂肪拆迁局5月前
运动完“倒头就睡”，竟然更易燃脂？给身边的运动伙伴提个醒~#睡眠健康#健康管理#减脂 #体重管理
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台州大牛妈妈4月前
运动后，睡眠越来越差，是过量运动吗？还是皮质醇过高？怎么改善？#健身失眠 #失眠 #皮质醇 #运动过量
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梅姐养生小妙招4周前
睡前5分钟练脚入睡快还养气血 入睡困难的姐妹们，快来和我一起睡前搓搓脚，睡的香气血好，小脸红朴朴，收藏转发给家人一起练起来吧！ #健康养生 #居家锻炼 #冬季养生 #养生日常 #养生操 #气血不足
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冰城力训社1周前
停止无效训练！先搞懂“超量恢复”的核心逻辑#力量举 #力量训练 #健身#哈尔滨健身 #超量恢复 @力量举武士精英 @大力士赵伟
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守护精灵bjd娃娃4周前
冬季多睡小技巧 你学会了吗#bjd #shugafairy #bjd视频
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园长也是长2周前
冬季多睡小妙招！#搞笑 #内容太过真实 #看完不笑算我输 #创作者中心 #剧情
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艳艳学姐1月前
冬季多睡小妙招#意想不到的结局
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阿秋很努力5月前
每天金刚趴十分钟，改善睡眠，金刚趴，逆龄杀#养生 #居家健身有新招 #金刚趴
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阿盛健身教学3天前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身#健身知识#睡眠#好健康镁梦宝
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AG超玩会王者荣耀战队2周前
太好了，这样冬天就能多睡一会了 #冬季多睡小技巧 #2025王者荣耀挑战者杯 #成都AG超玩会
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CCTV45天前
【冬季养生“藏”为先】冬季养生重在“藏”！全国名中医、广东省中医院院长张忠德指出：衣着注重头、颈、腰腹、手足保暖；作息早卧晚起，短暂午休；活动以和缓运动为主；饮食顺应自然，北方温润并济，南方散寒祛湿；情绪保持平和，适当进行户外活动。#冬季养生 顺时而养，为来年积蓄能量！ #健康科普 #CCTV健康中国
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爱健身的熊猫5月前
金刚趴逆龄杀，睡前十分钟多睡两小时#金刚趴 #金刚趴静态燃脂动作 #金刚趴的好处 #居家健身 #yottoy瑜伽垫
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好眠有道4天前
深冬养生至宝——睡补 深冬季遵循药补不及食补，食补不及睡补的古训，合理安排饮食起居，调节情志运动，才能为来年的健康打下坚实基础。#失眠 #睡眠 #睡补
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孔主任4周前
冬季多睡小技巧！#看完不笑算我输 #搞笑 #搞笑视频 #一定要看到最后 #内容太过真实
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野牛健身5天前
三分练七分吃，还是三分练七分睡？ #好健康镁梦宝 #南非醉茄
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北京WB暖阳2周前
你学会了吗🤓 #北京WB暖阳林恒 #北京WB #2025王者荣耀挑战者杯 #冬季多睡小技巧
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鸶鸶室内有氧健身操3周前
睡前按照我教你的这几个动作揉一揉会睡得很香 #锻炼 #揉腹 #健康 #运动 #健身
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潘潘的健身日记6月前
睡前趴10分钟，等于多睡2小时，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。#金刚趴每天十分钟 #日常锻炼 #自律
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松佰常青3天前
真的冬天多睡小妙招竟是它。#长续航B级混动性价比之王#冬天上车不冻屁股的秘密#告别冻手党#荣威M7暖冬黑科技
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