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小陈教痩4月前
新手练腹别整那么多没用的#居家锻炼 #健身 #小肚腩
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橘子爱运动5月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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嘉豪讲健身4周前
居家怎么练出巧克力腹肌？3个动作教会你 #健身教学 #腹肌 #健身 #健身干货 #徒手健身
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炙热🇨🇳9月前
#擒敌拳 #擒敌拳教学版 有用的话就收藏一下吧！欢迎各位班长评论区指导交流！
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北体田径邵老师3月前
核心训练 核心是很多部位构成的整体，必须雨露均沾#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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杰尼快跑4月前
周末了 上一点强度 挑战一下15分钟的的腹肌撕裂者#健身 #腹肌#核心力量 #英国留学 #海外生活
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四十岁争取不油腻8月前
下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
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董教头5月前
不要因为工作忙碌而放弃健身，健身无处不在，只需要一张瑜伽垫，就可以满足你的健身运动需求#热门 #腹部 #健身 #自律打卡
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老王很忙Augus1月前
不需场地 不需器械 不需过于标准 只需坚持 跟老王一起逆袭 加油 #一起来锻炼 #健身 #你的坚持终将美好 #日常训练 #腹肌
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小李肥叨7月前
腘绳肌训练动作推荐：瑜伽球的仰卧腿弯举 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #腘绳肌训练 #知识分享 #健身干货
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阿杰AJie2天前
挑战100天练出腹肌 第2天 前一天做完身体酸痛，休息了一天接着做，这次勉强能跟上，打卡1组-腹肌撕裂者-9分钟跟练 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #挑战自己突破自己
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白日梦想官4周前
仰卧英雄式下不去的姐妹就这样练习❗️收腹收肋是关键 仰卧英雄式———每天坚持练一下真的有用的 身体柔软 小腹收紧 我是每天坚持半小时 小动作大作用 ✅改善骨盆前倾 ✅假胯宽 ✅拉伸大腿前侧 姐妹们！体态好真的很加分👍 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #体态纠正
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阿杰AJie4天前
挑战100天练出腹肌 第1天 腹肌撕裂者 9分钟跟练 打卡1组（中途暂停休息了4次才做完，太难了）#腹肌 #腹肌撕裂者 #跟练版 #挑战系列 #腹肌训练
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hey Jay（备赛中）6月前
#薄肌#腹肌#腹肌训练 #健身#新手推荐 新手想练出好看腹肌，不知道怎么做，来看看这个动作。
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黄金时代健身教培基地5天前
仰卧举腿的详细教学，以及注意事项#腹部训练 #卷腹运动 #健身小白必看经验 #健身
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你的霍老师（运动康复）5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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十斤4月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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分享孕产的佳玉吖ớ ₃ờ4月前
👌🏻起始姿势： 仰卧，双腿一前一后屈向胸部，双手分别放在两膝的外侧扶住双腿。 😊正式练习： 将一侧膝盖向前胸方向拉近一些，另一侧膝盖则远离一些。然后以髋关节为轴，用手引导做，双膝同时、同方向画圈，速度一定要慢！双腿肌肉处于完全放松的状态。 😊变式： ★可在双腿画圈的同时令踝关节画圈。 ★还可以用双腿画躺着的“8”字，即“∞”。 🌟祝愿练习的姐妹们越练越好！🥰 #孕产#髋关节#产后恢复 #灵活性训练
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爱健身的航5月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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武当李资正5月前
第十九集:武当弟子（李资正）带大家零基础学习武当武术——热身活动（侧击腿）#武当武术#传统文化#养生
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徐徐自律版4月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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木冉居家锻炼4月前
精准打击大腿内侧赘肉！ 大腿内侧松松垮垮？穿裤子总摩擦？ 别担心！这个超舒服的 【仰卧单腿束角式】专门拯救你的大腿内侧！🔥 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人运动 #零基础运动
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贝贝和艾利克斯2年前
侧向仰卧手抓脚趾式 #瑜伽教学 #艾扬格 #艾扬格瑜伽 #改善体态 #瑜伽
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2周前
仰卧英雄式简单教程来啦🔥坐着躺不下去，或者躺下去腿并不住的，快来试试#居家锻炼#仰卧英雄式#骨盆前倾#大腿前侧突出#假胯宽
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杨小龙（摔跤）6月前
#腹肌 #马甲线 #腹肌训练 十一个练习腹肌的动作分享给大家、喜欢点赞关注➕ 支持一下 下一期持续更新。 #健身教学 #你的坚持终将美好
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.6月前
仰泳浮板打腿练习。 身体仰卧平躺在水面，微收下颌，以髋关节为轴，大腿发力带动小腿和脚，做上下鞭状打水动作。 初学者可以先伸直膝盖打腿。#仰泳技术 #仰泳 #仰泳教学 #游泳 #仰泳打腿技巧
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肌不可失1月前
练腹肌不用整那么多没用的。学会这三个动作让你练出刀刻般的腹肌！#健身 #居家锻炼 #运动 #练腹
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一直打嗝的喵小姐ෆ7月前
🧘‍♀️仰卧英雄式可以拉伸腹部、骨盆和大腿前侧，调理胃经，促进消化利于平坦小腹，改善骨盆前倾～ ❗️还可以，锻炼足部，想要调整腿型的姐妹一定不要错过哦～ ⚠️注意： 1.膝盖、脚踝、腰部不适者不练。 2.生理期不易练习，可以做仰卧束角式。#瑜伽 #矫正腿型 #骨盆前倾 #瑜伽体式分享 #小肚子
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花卷长跑俱乐部1周前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 提升下腹力量，你就做做这几个动作！ #跑步 #马拉松
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朱建华1月前
如果你不小心刷到这条视频，那就跟华哥来练一组核心训练吧#先跑再说 #核心训练 #暖系跑 #暖冬运动场
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火龙小骑士2年前
重磅推荐【屈髋】之仰卧单侧举腿，快来挑战吧🏅#体育生 #田径短跑训练 #训练日常
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Zeal真燃人1周前
居家怎么练出巧克力腹肌？3个动作教会你#健身干货 #居家锻炼 #健身 #腹肌
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何老师讲运动养身4周前
腿瘦不下来一定要先改善这种腿型#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型#直腿#好身材来练起来
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吕勤3月前
膝关节及周边肌肉训练#健身
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彦可盐的王教练🇨🇳3天前
教练王彦告诉你！ 仰卧练习：四 @教练王彦 #体育是甜的 #全民健身 #传播正能量
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小高教练3月前
不允许还有谁没有一套完整的腹部训练计划，自重版，不借助器械，居家也可以做。#健身 #腹部训练 #马甲线 #居家锻炼
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健身十级爱好者6月前
学生党腹肌训练｜练出清晰又好看的腹肌 #腹肌训练 #马甲线 #新手健身 #新手练腹 #健身干货
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奕动健身（浐灞店）1周前
前期可以稳定提升肌肉力量耐力#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #运动训练
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晓伟练瑜伽2周前
卧英雄式简单教程，一周改善 我英雄式躺不去的～试试这几个动作！真的很有效，一周后就能改善！#产后修复 #骨盆前倾 #假胯宽 #哺乳期减肥 #居家锻炼
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Cc健身3天前
#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练 #健身
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葆德普拉提 刘铸德_Leo2月前
暖身动作 灵活关节，激活核心#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训
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婧安（自律版）2周前
瘦腿这几个动作你就睡前练3遍。#瘦腿跟练 #瘦腿子 #居家锻炼 #居家瘦腿 #瘦
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朱建华2月前
如果你不小心跟我练了这套训练，那么你会拥有强大的核心#核心训练 #跑步结算 #体育生 #自律 #日常训练
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志超体育3天前
体考失分，不是输在终点线，是输在起跑线上！你以为的耐力不够、动作不稳，其实90%都是核心太弱！快跟练这组核心训练吧
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优胜体育2天前
800米下肢训练方法 #中考体育#800米训练方法
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深圳康复师-小陈4周前
下肢力量不足，日常锻炼方法！ #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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洪教练轻养健身室5月前
想躺着练又下不去的，给你们出跟练版了，英雄卧下不去的，练起来，纠正骨盆前倾！！小腹平了 市新手友好，睡前懒人跟练 动作针对：骨盆前倾 下腹突出 肚子松垮 大腿 前侧突出 #体态纠正 #骨盆前倾 #腿粗 #收胯 #臀腿训练
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奕动健身（浐灞店）1周前
失败是成功她妈 干就完了#健身小白必看经验
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满腹经纶汤医生5月前
产后腹直肌分离系列康复练习 之 第一阶段3 第6/7/8三个动作（仰卧叠腿、屈膝侧展、动作8—低弓步拉伸），目标是放松大腿内侧与前方 #产后腹直肌分离 #腹直肌分离修复 #疝外科医生 #疝气微创手术 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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奕动健身（浐灞店）6天前
别人可以说你不行，但自己不能说自己不行。#新手健身
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奕动健身（浐灞店）5天前
坚持就是胜利#健身小白必看经验 #新手健身 #运动表现
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阿甘正健身1周前
腹肌是新手最容易练出来的，只要坚持做好这几个动作，体脂不是很高一个月就能看出改变#坚持健身 #居家锻炼 #自律
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阿烁6月前
练腹部不用做那么多没有用的#腹肌马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #核心教学 #马甲线 上腹 仰卧手摸膝盖 侧腹 仰卧登山 下腹肉肉后 俯身登山 整体腹部 平板支撑 每个动作30秒 做四到六组 我是阿烁 关注我 带你了解更多马甲线 腹肌知识
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海波爱健身5月前
练腹不用整那些没有用的！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量 #健身干货
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早安777月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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天津逸胜青少年上门体育3周前
一套简易的img训练前准备活动，做的同时有些动作左右两边都需要完成，非常适合身体素质、核心训练前的热身激活、可以将拉伸、小肌肉群、柔韧性、灵活性激活做到很好的效果，同时避免传统热身带来的弊端！#体育中考 #体能 #运动训练 #青少年体能训练 #核心力量
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郑治🐷（居家健身）3月前
建议收藏！居家/在外找个地方就可以开练🔥 可以单独做，能力强的可做循环训练！ #健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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李珈一2天前
女生核心训练计划来喽～腰酸避免腰酸脖子酸！ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #核心训练 #女生瘦肚子 #马甲线 @DOU+上热门
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李大狗4天前
新手入门训练 #腹肌训练 #新手腹肌训练 #居家训练 #徒手健身 #宿舍健身
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