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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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绵绵冰小羊3月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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真是子涵啊3月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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冰冰Yoga2月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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Tina普拉提6月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小喵轻运动1月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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小喵轻运动4周前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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香菜公主5月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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山东英驰足球小将1月前
在宿舍不知道练什么，试试这四个动作。一切没有白练的，一起努力奋斗。加油!#足球 #山东大学 #唯有足球不可辜负 #足球的魅力远远超过你的想象 #宿舍健身
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小喵轻运动3周前
腰腹训练后必做！宿舍党床上也可做的拉伸🔥 #床上瑜伽 #拉伸 #瘦腰 #马甲线 #减肥逆袭
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小喵轻运动1周前
快速瘦大腿根❗️➖7cm💪懒人/梨形直接冲🏋️ #高效瘦腿攻略 #核心力量 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #宿舍运动
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叔贵8月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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Tina普拉提5月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
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大雯别偷懒1年前
腰凸懒人躺床上玩手机也可以锻炼！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹 #每天坚持锻炼
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小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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腰部康复潘教练（晚课）5月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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瘦瘦的变美日记5天前
躺练真香❗️床上6分钟=暴汗1小时💦腰腹臀腿全搞定 最近挖到宝了——懒人专属“躺练大法” ⚠️饭后1小时后练习 ⚠️床垫太软建议铺瑜伽垫 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人瘦腿
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小喵轻运动1月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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新西兰SummerPLUS7月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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爆辣小美8月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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小乔爱运动4月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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七七不会再胖了1周前
瘦腰宿舍版跟练🔥6min打卡来啦#马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身打卡 #挑战瘦肚子 #七七不会再胖了
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不是阿龙y4天前
没器械练不了？教你宿舍健身动作焚绝，打卡4周见效，你练还是不练？ #居家锻炼 #健身 #徒手健身 #自律
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一千（宿舍健身篇）5月前
胸肌训练让你不输机长，每组休息30到一分钟#胸肌训练 #徒手健身 #居家健身 #种草激励计划 #自律
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杉杉教练（力量➕核心）5月前
直播课程第五节，蚌式开合，打造臀部线条，在床上也能练的动作#自律 #居家锻炼 #蜜桃臀 #核心力量 #臀部训练
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爱运动的安安7月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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陈巧葳Pamela1月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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徐徐自律版2月前
睡前5分钟完整跟练版！可以训练到腹部核心➕大腿前后侧➕内外侧➕小腿 我明天睡前练3组后再拉伸10分钟 寒假前我们悄悄一起#瘦 效果因人而异#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #居家锻练
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丁火火超模燃脂塑形1周前
一招让你躺在床上也能增强核心紧致大腿 #普拉提 #在家练 #核心训练 #紧致大腿
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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一千（宿舍健身篇）5月前
第六天了，兄弟们#新手腹肌训练 #腹肌 #健身打卡 #自律
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九败强叔3月前
分享一组我每天睡前在床上必做的腹肌训练动作！#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练#日常训练
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成成的健身日记6月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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Zeal真燃人1月前
:“睡前仪式”练出腹肌毫无压力，睡前6分钟躺着把腹肌练了#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 @抖音小助手
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爱教普拉提的cici🩰6月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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12钉于姐4月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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一只Q5月前
利用#普拉提核心床 快速#瘦腰围 曲线
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦全身 姐妹催的跟练版来啦，热乎的 全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦肚子
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有点懒的yoyo5月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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徐徐自律版1月前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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🌼Paula宝拉～8月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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小乔爱运动4月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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小英老师5月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)5月前
这套核心训练内容只需要有壶铃，不管是在宿舍还是家里。都可以进行，同时还能保证一定的强度。对你整体的核心以及稳定性都会极大的提高，从而提高你的对抗能力#核心力量 #核心力量训练 #武汉无憾运动表现训练中心 #弹跳
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Linda6月前
普拉提瘦腰腹完整6️⃣0️⃣分钟排课，🉑跟练，🉑教学 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦腰 #瘦腹 #爱上普拉提
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Tina普拉提1月前
🔥60分钟核心床腰背塑形｜12个动作串联打造完美曲线！ 姐妹们，超燃脂的核心床腰背塑形课！ 60分钟12个动作串联，暴汗又解压 坚持下来腰线更明显，背部线条也紧实了！推荐给想塑形的你～💪 #普拉提团课 #普拉提核心床 #强化核心肌肉 #普拉提 #核心床团课
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有点懒的yoyo5月前
躺在床上玩手机就可以瘦肚子，这方法太香了#强烈推荐 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线
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漂亮的马甲线1月前
新的一期🤎核心床10个动作躺着也能瘦出筷子腿大长腿#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提每天普拉提
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新扎苏妹 վ'ᴗ' ի1周前
今天花一分钟让大家的运动效率提升50%❗ 小白进阶普拉提动作讲解第二期来咯~ 这期给大家分享一个核心床上反转V字形俯卧撑动作，帮助大家锻炼胸肌、肩袖肌群与核心力量💪 #小白进阶版 #普拉提 #核心床训练 #普拉提动作讲解
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普拉提七七老师1周前
核心床上的四足游泳，比垫上更带劲儿#武汉普拉提 #每日分享 #普拉提打卡 #核心挑战 #越练越年轻
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小喵轻运动3周前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
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李欣普拉提-孙楚杭8月前
什么？三个动作？ #普拉提大器械 #普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来 #爱上普拉提
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爱运动爱自己的学学4月前
床上练的懒人瘦肚子 每天3-5组 腹部核心动作 燃烧腹部脂肪#见人不如健身 #瘦肚子#马甲线#稳定核心#紧致下腹
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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红红老师5月前
核心床综合训练 强化侧腰，核心，手臂力量。 每一个动作8-12次，一起练起来吧！
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瑜伽教培培训😇8月前
髋关节外展肌群薄弱造成的 X 型腿 普拉提核心床上怎么练❓ 1个动作，4次细节调整 这就是精准私教的完美示范[666][得意] #普拉提腿部练习 #普拉提培训
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160的蓝蓝要瘦腿7月前
想要翘臀马甲线的姐妹，躺在床上练这套动作就可以#小动作大作用#马甲线养成记#大肚腩变小蛮腰#核心训练动作
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阿远（腰凸已恢复90%）1年前
躺在床上就可以完成的腰部训练操！一起行动起来吧！#居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部锻炼 #核心训练
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一茗要变强1周前
#挑战床上练出胸肌腹肌 #胸肌 #腹肌 第二天 动力满满
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阿武羽健康复1月前
核心训练之死虫式 #核心训练 #核心训练动作 #运动康复 #运动康复训练 #核心力量训练
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