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川同学2年前
#减脂餐 万能搭配公式#体重管理 #生活化减脂
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魔联体育2年前
减脂的饮食结构与原理 #减脂 #饮食 #健身
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超哥偶尔也吃点儿甜的3月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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何运龙身材管理1年前
4分钟深度讲解减脂餐，分析瘦身原理，看完这条视频，再也不为减脂烦恼#减脂 #减肥 #生活化减脂#健身饮食 #减脂餐
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夏面条er5月前
一个关晓彤一个姜妍她俩真的很会研究低卡餐,总能把普通常见食材搭配的很好吃,#减脂期 跟着严格管理身材的女明星吃饭准没错儿了👍🏻#低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #低脂低卡
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申驰健身6年前
减脂饮食结构和原理 #减脂
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八爪佩佩6月前
🔥减脂餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#低卡低脂餐 #减脂餐#会吃才会瘦
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依桐桐一筒7月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
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医学减重章臻翊主任4月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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王慢慢【倒计时日记】1月前
一条视频说清楚减脂餐的原理制造热量缺口 减脂餐的原理，减脂的核心是制造“热量缺口”。大家最熟悉的3个词，碳水、蛋白质、纤维，她们又是什么关系呢，碳水是身体的 “汽油”提供身体能量，用不完变脂肪存起来；蛋白质是身体的 “修理工”修复肌肉，让你瘦下来皮肤不松弛，燃烧更多热量，延长饱腹感；纤维“调节能量吸收",刮油通便，几乎没有能量，却增加食物体积，增强饱腹感。 他们就是减脂“黄金铁三角”的关系#减脂餐 #减肥 #自媒体创业#短视频创业 #打卡减肥记录
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八爪佩佩5天前
🔥早餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#减脂餐#自律#会吃才会瘦
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橙子轻食5月前
管理期晚餐这样搭配，低卡好吃没负担！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #土豆的神仙吃法 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐慧连医生抗衰4天前
你吃的轻食真能减脂吗？正确的减脂餐该怎样？#轻食#减脂餐#减肥#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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青青低卡轻食5月前
减脂晚餐搭配，靠它瘦了20斤才敢说！！ #减脂餐 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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在减脂的梁子6天前
减脂核心概念，什么是基础代谢#基础代谢 #减脂餐 #减脂餐分享 #减脂餐做法 #减脂餐你吃对了吗
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达叔6月前
懂原理＞抄食谱｜拆解减脂餐的构成逻辑！ #减脂 #减脂餐 #食谱 #自律 #干货
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主持人李静5月前
21天减脂食谱太受欢迎了！大家关心的问题我都有看到，这条视频就是专门讲解食谱的。如果你有任何疑问，欢迎在评论区留言～我会让我的营养师团队持续关注、解答，让你搞明白原理、放心跟着食谱吃！#健身饮食 #会吃才会瘦 #静距离 #大有学问 #科学饮食
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永阳大大（减脂中）2月前
减脂餐搭配思路，其实很简单，碳蛋脂，大致吻合532或者442的比例就行了，然后吃够基础代谢，不能减下来你来找我！#減肥 #减脂 #减脂餐 #碳循环 #健身是我的快乐源泉
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阿阳减脂说1周前
你今天的减脂餐搭配好了吗？拍图发到评论区我来给你详细点评！#减脂餐#减脂饮食#减脂
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依依爱吃减脂餐4天前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物 洋葱，鸡蛋、玉米、坚果、 所有营养全齐了，简单方便好吃 #会吃才会瘦 #营养
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阿阳减脂说6天前
你的减脂餐搭配对了吗？拍图发到评论区我来帮你点评优化！#减脂餐点评#减脂餐#减脂饮食#减脂
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铜川燕姐讲健康9月前
#话题 #减脂餐 #低脂低卡 #低卡美食 #减肥吃什么
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大师兄DSX6月前
大师兄食谱更新了 吃对东西很重要，又给大家更新一款新的食谱，更简单好操作，食谱别的版本可以看这里@OD二狗 关于食谱原理看这里@老狗od 这些吃对了都是减脂餐，#减肥 #大师兄减肥分享 #减脂
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）5天前
#减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #健身饮食 #低碳减脂
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胜唐体控2月前
1张图搞清楚减脂的底层原理 怎样吃不掉肌肉燃脂效率高？为什么成天吃水煮菜体脂越来越高？都可以看懂。#减脂 #健康管理
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在减脂的梁子1周前
谁说减脂餐吃不饱不好吃？？？？#减脂餐 #减脂餐分享 #减脂餐做法 #减脂餐你吃对了吗 #减脂餐美味健身餐
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张原赫同学！！（3月减脂）6月前
减脂减肥真的很简单，只要懂原理，会计算食物含量就好，不要迷信“好看的”减脂餐！！！#减脂餐#健身饮食#百日减脂
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爱健身的李胖2月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥知识 #减脂逆袭 减脂只知道热量缺口？你绝对不知道的减脂原理。
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是嘻嘻吖2年前
晚餐生菜荷包蛋汤又掉了1.5斤，生菜搭配鸡蛋什么原理，每次都给惊喜，做法还简单。#生菜鸡蛋汤 #减脂餐
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肥肥（食堂减脂）4周前
从能量转换的角度详细分析，我们该如何做去提高减脂效率#干货分享 #dou上热门 #减脂 #减肥 #健身#减脂餐
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冰糖-碳水循环版3周前
碳水循环饮食计划，基础原理及具体实操方案。 #碳循环食谱 #碳水循环减肥法 #干货分享一个视频搞懂碳循环原理及实操，碳循环原理、碳水循环计算方式、碳水循环实操方案。
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有用冷知识4天前
原来做减脂餐这么简单！#减脂餐 #健康饮食 #抖音精选 #冷知识 #科普一下
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阿阳减脂说1周前
你的减脂餐真的吃对了吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食#减脂
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廖教瘦1周前
#减脂 #减肥#减脂餐 #晚饭 减脂晚饭这样搭配你会瘦
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在减脂的梁子1周前
减脂餐的终极奥义就是干净饮食总量控制#减脂餐 #减脂餐分享 #减脂餐减肥 #减脂餐你吃对了吗
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注册营养师小北-营养减脂餐9月前
讲一下管理体重早饭怎么搭配？ 管理体重应不应该吃主食？又应该吃哪种？#减脂早餐
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营养规划师4天前
减脂期误区揭秘别吃错#好好吃饭用心生活 #减脂期 #体重管理 #营养搭配健康饮食 #均衡营养
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一颗咸栗（减脂版）1周前
热量原理｜410大卡火鸡面➕24大卡上海青#减肥 #俯齐减肥 #吃瘦不饿瘦 #一颗咸栗 #火鸡面
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减重外科张震3周前
减肥人不得不知道的晚餐万能公式 除了菜谱你更应该知道它的搭配原理，在视频最后。#医疗健康创作训练营 #减脂餐 #医学科普 #减重 #减肥
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汉中赵宁 健身冠军导师8月前
减脂原理，第一节力量训练#减脂 #健身 #逆袭 #运动 #减脂餐
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代浩宇5天前
这些问题统统避开减脂事半功倍 注意蛋白质的食物热效应最高哟！脂肪是消化最快的！#锐评健身餐 #减脂 #健身干货#鸡胸肉的神仙吃法
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在减脂的梁子1周前
干净饮食是减脂餐的核心关键#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐分享 #减脂餐做法 #减脂餐你吃对了吗
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老肥要逆袭1年前
你减肥的动力是什么？#一起减肥打卡 #减脂餐
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波波啵啵嘚5月前
早餐搭配#女生必看 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食
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苗条雄1月前
减脂餐黄金比例搭配法#减肥餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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何运龙身材管理1年前
减脂餐怎么吃？不要相信食谱，因为每个人的都不一样，只要你明白了营养搭配的原理，你就什么都懂了#减脂餐 #减脂 #科学饮食#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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爱健身的李胖1月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 16+8饮食对减脂的帮助和原理
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体重管理-大鱼4天前
早餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #减脂餐 #减脂餐
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是蒋姐呀4天前
早餐吃不对易胖？均衡搭配法健康减脂 早餐总是匆忙吃不对，导致营养不均、精力不足，甚至越减越胖？别担心，作为减脂营养师，我今天分享科学方法，帮你彻底解决。营养不均的根源是早餐结构失衡，例如只吃高碳水食物会快速升糖，引发饥饿和脂肪堆积。科学方案是注重均衡：早餐吃半个玉米提供膳食纤维，一杯牛奶补充钙质，一两个鸡蛋供给优质蛋白，一份蔬菜增加维生素，这样能稳定血糖并增强饱腹感。同时，推荐淮山作为减脂主食，它健脾胃、润肠通便，每100克仅57千卡，低热量促进肠胃蠕动，避免过量进食。坚持这种饮食模式，能长期维持营养平衡，实现健康减脂，建议逐步调整习惯并结合适量运动，其他低GI主食如燕麦也可交替使用，提升减脂多样性。#淮山主食 #营养均衡 #早餐搭配 #健康饮食 #减脂
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暖熠小艺（减脂版）1周前
营养元素搭配好，减脂易如反掌～#减脂餐#减脂餐打卡 #生活化减脂
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阿望爱健身5月前
减脂餐最掉秤的几种搭配 想吃就吃千万不要委屈自己#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #会吃才会瘦
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晓美-健康低碳行2周前
奶茶搭配低碳饮食减脂原理：是以油燃油，每天受入70%的蔬菜，20%的油脂，蛋白质只有10%哟，按这样的比例吃，每天嘎嘎掉秤[呲牙]
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胖果逆袭日记（不焦虑版）1月前
蒸饺的原理就是皮少馅多，少油少盐加蒸的做法，热量低还可以多吃蔬菜~#减脂餐 #儿童减肥
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麦琪的减法生活5天前
谁说减肥餐必须复杂？带娃哪有时间搞花架子。 我的原则就是：简单、干净、满足。分享我盘中不变的搭配逻辑，给你一个清晰的参考。 #减肥#宝妈日常 #减脂餐#宝妈减肥
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暖熠小艺（减脂版）1周前
减脂餐能吃的样式非常多，但千万不要吃错了哟#减脂餐 #减脂餐打卡 #生活化减脂
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健身餐鉴官5天前
减脂不是减重，营养配比一定要做好！#减脂#减脂期#健身
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王旭峰科学营养3周前
吃饭也能帮你减脂，食物热效应的原理你知道吗？ #食物热效应 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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