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就叫阿狗4月前
抗炎饮食橙色篇｜30+如何保持健康好气色🧡 到了30+的年纪 除了健身运动就是在养生 今天起请用一杯多巴胺饮品 代替糖分超标的奶茶～ #抖音美食推荐官 #抗炎饮食 #果蔬汁 #夏日特饮
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田径齐导5月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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魏建超的抗炎食光3周前
抗炎早餐100天Day3，早上好呀，一日三餐，其实你缺的不是饭，是“颜色”，颜色越深、越鲜艳，营养越强，让你的餐盘像彩虹一样缤纷，就是最直接的健康投资！每日摄入五份以上蔬果，可以给身体带来什么样的变化呢？整个身体的状态，皮肤的光泽度，气色精力都提升了很多！噗噗通畅、神清气爽⋯•#营养早餐 #抗炎饮食 #合理饮食营养均衡 #魏建超自然疗法 #日常vlog
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田甜医生聊营养9月前
过敏频发别苦恼，饮食妙招快收好#科普 #过敏 #春天过敏 #皮肤 #田甜医生聊营养
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强哥早餐局儿5天前
每天一杯喝出好气色，这就是我的早餐，一堆变一杯，营养更加倍#抗炎饮食#早餐#料理机食谱#蔬果汁#干净饮食
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文文子的抗炎食记1周前
痘🫘肌抗炎饮正确打开方式｜详细制作全过程～ #痘痘肌 #在家做美食 #干净饮食 #果蔬汁 #喝出好气色
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可心抗炎生活1月前
好好抗炎 皮肤越来越好#抗炎#抗衰#皮肤越来越好#营养早餐#果蔬汁
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营养师麦吉4月前
坚持抗炎！37像27！！ 为什么每天要坚持一部分生食？生的食物才能保留活性酶，而酶参与着整个消化。活的食物才更具有生命力，当我们把五颜六色的食物融合一杯的时候，喝进去的每一口都是大自然馈赠的精华！ #抗炎饮食 #营养早餐#超级食物 #生机饮食#抗衰
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满减Serious状态人生1周前
#抗炎饮食#抗炎生活
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强哥早餐局儿1周前
分享抗炎早餐详细流程，5分钟搞定高营养密度早餐，睡懒觉和吃早餐兼得，每天一杯喝出好气色 #抗炎饮食#料理机食谱#早餐#每天一杯喝出好气色#隐性饥饿
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加多宝3周前
抗炎绿盾 元气思慕雪#思慕雪#抗炎饮食 #抗氧化 #奶茶换成它 #果蔬汁 抗炎矩阵 生姜（姜辣素）+ 羽衣甘蓝（Omega-3）+ 猕猴桃（多酚） 抗氧化矩阵：橙子🍊猕猴桃（维C之王）+ 苹果（槲皮素）+ 羽衣甘蓝（硫代葡萄糖苷） 减脂支持：高纤维（奇亚籽+苹果）+ 天然利尿（黄瓜+西芹）+ 平稳血糖（复合碳水） 食材准备 液体基底：250ml 纯椰子🥥水（冷藏） 核心水果：1个猕猴桃🥝（去皮）+ 1个苹果🍎（去核）+ 整根冷冻香蕉🍌+去皮橙子🍊 蔬菜类：3片羽衣甘蓝叶🥬（去硬梗）+ 2根西芹杆 风味点睛：半根黄瓜 🥒+ 小块生姜🫚（去皮） 营养升级：1茶匙奇亚籽 + 也可选几片薄荷叶 关键预处理 1. 奇亚籽凝胶（提前10分钟）： 取50ml配方中的椰子水 + 1茶匙奇亚籽 → 搅拌 → 静置10分钟 2. 香蕉冷冻（提前至少2小时）： 也可以熟香蕉去皮切段 → 平铺冷冻 → 成就绵密口感的关键 3. 所有食材洗净，按上述要求切割备用。 三步制作法 按此顺序投入破壁机 1. 先放200ml冷藏椰子水 2. 再放食材（软→硬） 橙子🍊、猕猴桃、黄瓜 苹果块、西芹段、羽衣甘蓝叶、生姜 冷冻香蕉块 奇亚籽凝胶 3. 高速搅打 最高速45-60秒，直至完全顺滑呈亮绿色。 1. 制作后最好30分钟内喝完，防止氧化 2. 冷冻香蕉不可替代，是绵密口感的灵魂 3. 随餐饮用最佳，搭配鸡蛋/坚果平衡营养 4. 适合全家人享用
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胖嘟嘟2周前
#原创视频 果冻橙 也是身体抗炎的好选择。 今天做试吃的时候 不小心扎到了手。 #吃货
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营养师夏天2周前
抗炎早餐天花板 |1杯喝齐7大营养素 |姨妈稳|皮肤亮 ✅【碳水化合物】：火龙果、杨桃、橙子自带天然果糖，快速供能不升糖，还能激活代谢，告别晨起昏沉，比精米白面更适配控糖、减脂人群； ✅【蛋白质】：2勺纽崔莱蛋白粉+2勺营养酵母粉双蛋白加持，氨基酸全面好吸收，修复身体组织、增强免疫力，久坐党也能补够每日所需，抗饿到中午不馋零食； ✅【优质脂肪】：亚麻籽油+葡萄籽油各5ml，含Omega-3、不饱和脂肪酸，搭配姜黄粉+黑胡椒（促吸收），抗炎力翻倍，还能养护血管、改善皮肤干敏； ✅【维生素】：生菜+杨桃+橙子+火龙果，集齐维生素A/C/E/B族，抗氧化、提亮肤色，缓解熬夜暗沉，还能增强皮肤屏障，脂溢性皮炎姐妹闭眼冲； ✅【矿物质】：营养酵母粉、果蔬中藏着钙、铁、锌、钾，补气血、稳姨妈，告别经期痛经、手脚冰凉，素颜也能透着好气色； ✅【膳食纤维】：全果蔬+亚麻籽自带丰富膳食纤维，促进肠道蠕动，解决便秘困扰，肠道通了炎症少，代谢自然跟着提； ✅【水】：200ml直饮水+200ml椰子水，补水同时补电解质，晨起快速唤醒身体，夏天喝还能解渴降温，告别晨起口干舌燥。 #破壁机食谱 #抗炎 #抗炎饮食 #营养早餐 #多囊
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福源健康生活3周前
#抗炎早餐 打卡90天 告别身体的“隐形”火苗，从一顿舒适的抗炎早餐开始。 感受肠道舒缓、身心轻盈的愉悦。 让持续的能量缓缓释放，驱散疲惫与浮躁。 这不仅是一餐饭，更是一种关爱自己的温柔仪式，为您开启从容不迫、神采奕奕的一整天。#抗炎早餐#大健康 #我的健康生活#营养早餐
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书楠育儿不难8月前
九种食物搭配，对抗过敏黄金组合 #过敏 #抗炎 #食物 #营养 #科普
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秀秀的抗炎生活3月前
🍊Day98 抗炎早餐 每天1杯，身体干净，皮肤干净，体态轻盈！用健康生活方式来维养身体！#抗炎 #抗炎早餐 #喝出健康美丽 #好皮肤养出来 #健康生活方式
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大徐的健康食谱6月前
自制抗炎姜柠冰块🧊夏日灭🔥免疫力⬆️ #自制饮品 #仙女都在喝什么 #抗炎饮食 #果汁 #健康饮食
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雅静中草药3月前
类风湿心脏病患者可选蓝莓，抗炎护血管、苹果，稳血压、香蕉、补钾、橙子、维C护心，新鲜吃控量，感恩抖音大平台，暖心相伴，给正能量大平台狠狠的点赞。 ##创作灵感
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洛大秋（成长版）9月前
抗炎养生4件套 姜柠汁意想不到的好喝诶！ #日常vlog #自制饮品 #美食vlog #一周备餐
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苟永胜医生10月前
常吃这3种水果，对你的关节好！ #骨科 #关节 #膝盖 #饮食健康
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爱跑马拉松er林黛玉2周前
🌞黄色抗炎早餐｜ 橙子 西红柿 姜黄VC 抗炎粉打成汁 暖糯易消化，养脾胃护黏膜，抗炎补能量，晨起一杯，轻盈活力一整天～#抗炎早餐 #养脾胃早餐 #健康饮食#健康#减脂
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正益妈咪的抗炎食记1月前
抗炎早餐Day56 今天的抗炎奶昔像喝进一束阳光☀️ 柚子＋橙子＋羽衣甘蓝，清爽又亮肤 每天一杯，和暗沉浮肿说拜拜 早上5分钟搞定，喝出好皮肤好身材 关注我，明天告诉你“好油”怎么搭⬅️ #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎早餐 #减脂 #营养早餐
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卖水果的春姐(养生壶在橱窗)7月前
黄瓜➕橙子，有助抗炎，刮油冠军🏆，口感清甜清香，跟外面买的蔬果汁一样细腻，好喝#水果榨汁机 #果汁机 #榨汁机 #蔬果汁 #青汁
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可及春天1周前
坚持✊喝抗炎果蔬汁，抗炎又养胃#抗炎饮食 #营养早餐 #敏皮逆袭 #战痘日记 #果蔬汁食谱
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晨曦微露的抗炎生活3天前
Day045／抗炎饮食100天计划 吃干净的食物，身体越来越轻盈，皮肤越来越透亮 #抗炎饮食#营养早餐#抗衰老#平安夜 #平安
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江七七4天前
抗衰的尽头是抗炎#花青素#VC #抗炎 #抗衰老 抗氧化 #果蔬汁
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珏的抗炎生活5月前
Good everning！ 今天给大家带来的是超绝精力汤，我给它取名元气阳光饮，是阳光的颜色！ 准备好了吗？！Ready for workout！ 🍎苹果+🍊橙子：甜滋滋维C爆棚 🥕胡萝卜+🍅番茄：番茄胡萝卜这对黄金搭档，抗氧又提神～ 🥑牛油果+亚麻籽油：丝滑口感担当！优质脂肪给足能量，续航超持久！ 抗炎粉：营养密度拉满！ 一杯下肚，像把阳光喝进了身体✨ 整个人充满电💪 #健身#超绝精力饮#营养密度#一起喝起来吧！
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营养师孙婷6月前
抗疲劳新食法 #抗炎食物 #科学养生 #干货分享
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yy颜1周前
抗炎饮食！ 为什么要坚持部分生食？ 因为生食保留天然活性酶，助力消化吸收。 选择新鲜、多彩的食材，融合一杯的时候，喝进去的每一口都为身体注入自然的抗炎能量。 每天一杯生机饮食，简单易行，让饮食更有生命力。 #抗炎饮食#营养早餐#健康生活#破壁饮食#健康养
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亭曈营养育儿1周前
抗炎果蔬 每个人身体里都会有或重或轻的炎症，这些慢性炎症会让我们长痘、皮肤氧化、身体沉重……而抗炎就是要恢复身体的自然之力 2分钟搞定的懒人果蔬，清走身体负能量✌️ #营养早餐 #抗炎果蔬#
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马迎宾🌱4天前
以前的我和现在的我一切的改变都从抗焱早餐开始， 🍃羽衣甘蓝富含抗氧化的维 A维 C 和维 E ， 🍊橙子呢，富含维 C ，橙子皮呢，富含橙皮干。 🍎苹果是抗焱的经典水果。 🍒樱桃小萝卜富含维生素 C 低卡高水分。 🥕花青素胡萝卜兼具贝塔胡萝卜素与花青素双重抗氧化香蕉富含钾和维生素 b6， 🥚水煮蛋优质蛋白与卵磷脂兼备，再加上一勺搭配好的有机种子20克的有机燕麦抗焱粉，才是这份早餐中的重磅武器。千万不能少油呢！依然选择亚麻籽油和橄榄油优质脂肪的补充，加入矿物质水。 📖中国居民膳食指南建议食材多样化，多种新鲜的蔬菜一起吃，能获得更多的植物活性成分。这些成分不断滋养每一个细胞。改变就这样慢慢发生了。@暖阳树屋-含悦 #抗焱早餐#暖阳树屋#五分钟早餐#破壁机食谱#神仙饮品
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营养师婶婶5天前
坚持抗炎！37像27 为什么每天要坚持一部分生食？生的食物才能保留活性酶，而酶参与着整个消化。活的食物才更具有生命力，当我们把五颜六色的食物融合一杯的时候，喝进去的每一口都是大自然馈赠的精华！ #抗炎饮食 #营养早餐 #懒人养生 #超级食物 #生机饮食
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Sunny的抗炎生活1月前
连续喝一周，你的身体会感谢你！这杯“消🔥小火箭”下肚，感觉每个细b都在被净化！皮肤透亮、肠胃舒畅，连痘d都乖了～ 🚀 #营养早餐 #抗炎饮食 #破壁机食谱 #健康打卡 #疗愈抗炎饮
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Cici的抗炎生活3周前
🥗居民膳食指南建议，每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物。通过每天一杯抗炎果蔬汁的方式，一次吃到多种食物。通过不同属性的食物搭配达到平衡和全营养，适合全人群，全周期。 — 💚今日份抗炎食谱 —— 🥬蔬菜 罗马红叶菜 菊苣 甜椒 🍋‍🟩水果 无花果 橙子 蓝莓 草莓 🥜优质脂肪 紫苏籽油 橄榄油 混合坚果 ⛽营养加油站 抗炎粉 营养酵母 ——— ⚠️特别说明 本身是寒凉体的宝（‼️肠胃容易敏敏），可以加入一小块拇指生姜，或者撒入一小撮肉桂粉（肉桂性“大热”），另外加入40°温水就好了。 #抗炎食谱 #抗炎 #抗炎果蔬汁 #抗炎生活 #抗炎早餐
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🏀九月奇迹🏀1周前
#抗炎晚餐 人民日报推荐的抗炎饮食。 日常抗炎：选择优质蛋白质、吃对好脂肪、吃够蔬菜水果、补充植化素，把健康饮食变成生活的常态，抗炎是主动健康，你今天开始抗炎早餐了吗？#健康生活 #均衡营养 #抗炎抗衰 #记录真实生活@
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百万陪跑之狗哥在修仙2月前
分享真实的抗炎祛痘饮食，我这样吃3年了。 今天早餐加了黄瓜、胡萝卜、梨、橙子、火龙果，都是中低升糖的，而且非常好吃。 然后加入适量的优质蛋白，在此基础上额外增加一些抗炎的粉会事半功倍。 最后来到了优质脂肪，它们的抗氧化能力是很不错的。我们身体的各种保护膜可都是这些优质脂肪构成的哟。 我这一餐的食材种类是非常丰富的，也恰好契合了中国居民膳食指南建议的，每天每人摄入12种以上的食物，可能我一餐的量就可以超过他，这也是为什么我身材很好的原因，因为我什么都不多什么都不少。 #自律 #均衡营养 #可持续饮食 #减脂 #健康是吃出来的
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万老师的抗炎日记1周前
#营养早餐#抗炎早餐#植物蛋白粉#抗炎食品#安利纽崔莱 橙子，黄瓜，罗马生菜，上海青🥬，南瓜，鸡蛋，蛋白粉，抗炎食品，牛油果油，亚麻籽油，有机混合种子，每日必须营养品 早餐必须丰富，营养均衡全面才能支撑一天的生命品质[愉快][太阳]
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营养师夏天1周前
每天 1 杯，喝出皮肤好状态 🌱 生活的质感，藏在对健康的珍视里 🍹 每天来一杯抗炎饮，身体仿佛做了场深度SPA~ 🥬 叶绿素：青菜+羽衣甘蓝 🍊 酸甜活力：番茄+橙子 口感清爽，维C加持，增强身体防御力 🔴 抗氧焕颜：草莓+蓝莓+卵磷脂粉 联手抗击氧化，喝出透亮好气色 🌿 营养补给：植物蛋白+营养酵母粉 提升饱腹感和能量，呵护肠道环境 抗炎铁三角：姜黄粉+肉桂粉+黑胡椒 姜黄素抗炎，肉桂醛暖身，黑胡椒提升姜黄素吸收率 2000% ✨ 优质脂肪：亚麻籽油+橄榄油 补充Omega-3和Omega-9 一杯好水也必不可少 💬 点赞转发，由内而外的好状态真的藏不住~ #抗炎#营养早餐#破壁机食谱 #多囊#脂溢性皮炎
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晓云1周前
简单版的抗炎晚餐#时令水果 #健康餐#减脂餐
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修行的小培4月前
坚持抗炎！37看上去像27#抗炎饮食#懒人养生#生机饮食#抗衰#逆龄
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营养健康领域涛哥4天前
黄金早餐，抗炎力满分#健康 #健康科普 #糖尿病 #高血糖 #营养抗炎早餐 @抖音创作小助手
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美丽代表Nadia9月前
美国知名博士Andrew Weil 揭秘12种抗炎食物 #健康 #抗炎 #补剂 #营养补剂 #抗衰
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姐妹学营养6月前
抗炎饮食第一步，认识并减少吃促炎饮食 除了有抗炎饮食，还有促炎饮食，分享促炎饮食清单🧾，抗炎路上不踩坑。#抗炎饮食 #健康科普
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Cici的抗炎生活3周前
🥗膳食指南建议，每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物。通过每天一杯抗炎果蔬汁的方式，一次吃到多种食物。通过不同属性的食物搭配达到平衡和全营养，适合全人群，全周期。 💚今日份抗炎食谱 —— 🥬蔬菜 罗马红叶菜 菊苣 西芹 有机胡萝卜 🍋‍🟩水果 火龙果 橙子 🥜优质脂肪 混合坚果 橄榄油 亚麻籽油 🥣优质碳水 无糖即食燕麦 ⛽营养加油站 抗炎粉 营养酵母 ——— ⚠️特别说明 本身是寒凉体的宝（‼️肠胃容易敏敏），可以加入一小块拇指生姜，或者撒入一小撮肉桂粉（肉桂性“大热”），另外加入40°温水就好了。 #仙女都在喝什么 #营养早餐 #强烈推荐 #上热门 #营养餐
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阿来鲜榨4月前
又是被凤梨和橙子锁住的一天 凤梨香橙汁这个搭配可以锁死满满维C，抗炎抗氧化养颜美容，减肥必备，喝前记得摇一摇~#健康饮品 #万物皆可榨汁 #快来一起尝个鲜
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暖心奋斗女3天前
打工人必看！抗颜早餐拯救熬夜脸 家人们，作为上班族，熬夜加班是常事，皮肤越来越差。但我最近靠这顿早餐，皮肤状态好了不少。 橙子、雨衣甘蓝等食材，加上抗炎粉等，搅拌在一起，满满都是营养。每天早上花几分钟就能搞定，让你在忙碌的工作中也能轻松抗颜。上班族姐妹都试试！ #上班族抗颜攻略 #早餐分享 #护肤早餐#抗炎早餐#均衡营养
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姐弟心连心4天前
#营养早餐早餐抗炎果蔬汁，挑食娃也大口喝。 妈妈牌抗炎果蔬汁，专治挑食早餐难题。 晨起一杯抗炎汁，挑食宝宝营养不缺失。你家宝宝是不是也有挑食现象呢？有的话，可以点赞关注，评论区留言哦！#营养早餐#小学生营养早餐#健康快乐成长#纽崔莱
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霞姐抗炎饮食4天前
低成本抗炎早餐组合 ✅水果：橙子+石榴（维C炸弹） ✅主食：芝麻核桃黑豆粉（香浓饱腹） ✅配菜：娃娃菜+核桃+红枣（补能量） ✅灵魂：欧米伽369油+抗炎粉（抗炎buff叠满）
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安萱6天前
生机饮简单又营养，每天5分钟，轻松吃出紧致年轻肌，每天坚持抗炎饮食，这才是抵御岁月、激活青春的营养密钥，由内而外养出透亮年轻光采，快跟着一起做这份抗炎蔬果昔吧！#抗炎早餐#营养餐#营养早餐#抗炎饮食#抗炎早餐
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秀秀的抗炎生活5月前
🍊Day56 抗炎计划100天 抗炎果蔬汁 每天唤醒身体的每个细胞，皮肤变亮，身体更轻盈！#抗炎 #抗炎早餐 #喝出健康美丽 #好皮肤养出来
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家庭健康管理培训师 杨利1周前
抗炎早餐打卡100天第4天 每天1⃣️杯被夸爆，皮肤像打了水光！ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！#抗炎饮食 #营养早餐 #抗氧化 #健康饮食 #健康养生
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乐懿2周前
#抗炎饮食 #健康养生 #喝出好气色 #美食 #营养早餐简单做法 DAY14 抗炎饮食打卡 ✨ 今日份抗炎果蔬汁大满足！ 芹菜苹果打底 牛油果带来绵密口感 芭乐+橙子注入VC活力 绿甘蓝&羽衣甘蓝粉双倍绿灯营养～ 𝗣𝗹𝘂𝘀 超级食物组合： 奇亚籽｜姜黄粉｜葡萄籽油 搭配三剑客—— 径捷软骨粉+益生菌+胶原蛋白肽 关节+肠道+皮肤 喝下去是温柔的治愈力 身体轻盈的感觉会发光🌟
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明媚的抗炎日记4天前
分享我坚持吃了一年多的K🔥早餐，每天一杯身体真的非常舒服！精力充沛，皮肤也很稳定～#真实生活分享计划 #抗炎饮食 #均衡营养 #地中海饮食 #日常养生
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秀秀的抗炎生活5月前
🍊Day46 抗炎计划100天，每天一杯抗炎果蔬汁！#抗炎 #抗炎饮食 #喝出来的健康 #好皮肤养出来
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Cici的抗炎生活2月前
💚今日份抗炎食谱 —— 🥬蔬菜 羽衣甘蓝 紫甘蓝 🍋‍🟩水果 苹果 西柚 橙子 🥜优质脂肪 橄榄油 腰果 亚麻籽油 奇亚籽 种子循环 ⛽营养加油站 抗炎粉 营养酵母 胶原蛋白肽 肉桂粉 ——— 🥗每天都吃干净的食物，给细胞提供充足的营养，开启动力满满的一天 ⚠️特别说明 本身是寒凉体的宝（‼️长胃很敏敏），可以加入一小块拇指生姜，或者撒入一小撮肉桂粉（肉桂性“大热”），另外加入温水就好了。 或者拍拍我，给你调整🔄体✔️质 #喝出好气色 #抗炎饮食 #抗炎 #抗炎生活 #抗炎早餐
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修行的小培2周前
坚持抗炎，37像27！#抗炎食物#破壁机食谱#果蔬汁#沉浸式饮品制作
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群星营养师清华1周前
17/懒人~抗焱早餐，重回白月光 只需5分钟 #养生 #抗炎饮食 #喝出好身材 #越来越年轻
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甲木养生说1周前
代代花又名酸橙、回青橙、玳玳 理气宽中，开胃止呕，具有抗炎、抗病毒、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、胃肠动力作用、抗氧化等药理作用。#养生 #中医养生 #药食同源 #涨知识 #代代花
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雪儿的抗炎日记1周前
【365天抗炎打卡：重启身体挑战】打卡Day 6： 今天抗炎晚餐喝完后肚子感觉身体舒服，心情也很开心😁；脸色慢慢的退去黄色；肠道很甚是通畅呢，不存在便干！一天精神饱满👒！ 真实的记录自己的抗炎饮食🫐#大健康 #抗炎饮食 #抗炎日记 #超级食物 #抗炎晚餐
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