00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
滑雪教学实录|40岁大哥两小时解锁前刃三件40岁学员第二次课 🏂教学重点拆解 🏂前刃落叶飘核心:双脚与肩同宽,膝盖微屈,重心前移至脚掌,髋部向前顶,上半身挺直;双手自然打开保持平衡,视线看向滑行方向;依靠脚踝发力调整立刃角度,控制滑行速度与方向,避免重心后坐导致后刃刮雪 🏂前刃推坡关键:身体正对山下,雪板呈前刃状态切入雪面,膝盖顶住雪鞋鞋舌;通过调整立刃角度控制推坡速度,角度越大速度越慢;双手放于身体两侧或背后,稳定上半身不晃动,循序渐进找发力感 🏂前刃J形弯:在落叶飘基础上,每次滑行到雪道一侧时,轻微转动上半身引导方向,完成小幅度J形轨迹;换方向时保持前刃立住,不松刃,发力轻柔缓慢,避免因动作过猛导致膝盖或腰部劳损。 🏂避坑清单 ❎重心后坐+弯腰驼背:腰部柔韧性下降,弯腰易引发酸痛,且会导致前刃无法立住,纠正:髋部前顶,背部挺直,重心压在脚掌。 ❎脚踝发力不足靠扭腰:腰部代偿发力容易受伤,纠正:平地先练脚踝内扣动作,再上雪板找前刃咬雪的感觉 ❎ 急于加速求轨迹:追求大Z形弯易失控,纠正:从小幅度Z形开始,每完成一个弯就停住,确认动作标准再继续。 ❎手臂乱晃失衡:手臂摆动会打乱重心,固定上半身姿态 40岁大哥滑雪逆袭记!第二次课直接解锁前刃三件套 谁说中年学滑雪慢?这位40岁大哥狠狠打脸! 第一次课还在跟后刃较劲,前锁、后刃落、后刃三件套全套安排明白 第二次上课直接开挂: ✅ 前刃落叶飘丝滑走线,重心稳到离谱 ✅ 前刃推坡控速精准,再也不慌后坐摔 ✅ 前刃Z形弯轻松拿捏,小弯衔接零卡顿 没有天赋异禀,只有科学发力+针对性纠错: 重点练髋部前顶+脚踝发力,杜绝弯腰代偿; 摒弃“猛冲求快”误区,从小幅度弯形练起,每一步都踩实发力感。 年龄从来不是滑雪的门槛,找对方法,你也能快速进阶! #抖音雪地狂欢季 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪季
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16