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观心女侠1月前
摆脱内耗的3个方法#内耗 #个人成长 #心理 #疗愈 #身心健康
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心理能量1周前
七个消除你内耗的顶级思维！1.永远不要抱怨已经发生的事2.永远不要提前焦虑……#心理学 #变强 #内耗 #认知提升 #提升自己
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明三丰2月前
停止内耗：这4招让你立刻轻松#认知提升 #情绪管理 #快乐荷尔蒙 #黑色生命力 #爱自己
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陈百万8月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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橘子面包🍞4天前
敏感内耗不是缺陷，是委屈、需求、感受，不被重视，所以潜意识里认为是“我不够好，不值得被喜欢，觉得自己是累赘，不配享受任何资源。” #拒绝内耗 #审视自己认清自己 #自我提升 #自我认知 #女性成长
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阿飞1月前
如果你感觉很累、很内耗，一定要看完这个视频。 你是不是也掉进了“必须改正所有缺点”的陷阱里？评论区告诉我，你曾因为哪个缺点而痛苦过。看完这个视频，你会感谢那个“不完美”的自己。 #积极心理学 #自我提升 #思维格局 #优势 #个人成长
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小坏有点坏6天前
你到底在害怕什么？？？#内耗自救 #强者思维 #自我成长#认知提升 #拒绝焦虑
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重庆心理顾庆乐4天前
教你一个走出内耗的顶级心态！！ #今日分享 #心理健康 #内耗 #重庆心理咨询 #重庆心理顾庆乐
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宝师傅1月前
别所心力浪费在内耗上 心理内耗是许多人面临的问题，表现为过度关注他人看法、反复纠结琐事等。内耗源于对自己和外界的过度关注，导致精力浪费。要摆脱内耗，可尝试设定目标、练习正念冥想、接受不完美、减少信息过载和付诸行动。通过这些方法，我们可以走出内耗，重新掌控生活。#别把心力浪费在内耗上 #知识分享 #青年创作扶持计划
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曲哲的生活笔记1周前
走出内耗，关键就两步！#内耗 #正能量 #生活感悟
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姐妹童4天前
解决内耗的三条底层逻辑。让内耗变成你的超能力。#女性成长 #内耗焦虑 #心理学 #心理疗愈#情感心理
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石火火温暖版4月前
#内耗会毁掉你的一生 #内耗 #心理 #学习 #自我提升 内耗可能是你的环境在催你成长，不要担心，多积累，你会越来越好
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耿直小哦姐5天前
高敏感人群应该如何自洽，如何避免社交内耗？DS教会我的道理，我很有收获，分享给大家。一起成长，一起进步。 #高敏感人群 #内耗 #人情世故 #社交 #人生感悟
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三三人生智慧1周前
与自己和解，这三个“要”助你摆脱内耗 #自我和解 #摆脱内耗 #疗愈 #情绪管理 #三三居士
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涂涂1月前
焦虑、内耗反复出现，其实就三方面原因。 分享三个我亲身验证的解决方法 第一个，是目标 找到你想做的事，要么就先做好当下正在做的事 先行动，行动是打破空想最好的方式。 第二个，是环境。 主动靠近能量稳定的人，有能量的圈子 圈子怎么样，直接影响我们的状态 第三个，是能量。 别让想法只停在脑子里。 让身体先动起来，比如：运动，从最小的事重启自己。 当目标明确，环境干净，能量充足，生活充实，焦虑自然就少了。 #女性成长#拒绝内耗#女子塑形 #健身
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兰雪•女性成长1周前
你焦虑内耗吗？如何破除内在的焦虑与内耗，这条视频给你答案。#国学文化 #女性成长 #人生感悟 #焦虑内耗#修心修行
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柠檬本檬6天前
别再逼自己“变自信”了！越逼越内耗！教你一个超简单的招，瞬间放松，自信直接拿捏！#自信 #告别内耗#认知觉醒
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不知明同学5月前
为什么你总是焦虑、内耗、没能量？因为你太想“进步”了…#vlog十亿流量扶持计划 #男性成长 #焦虑自救 #普通人逆袭#停止内耗
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王之木1周前
五个心法让你停止内耗，能量直接翻倍 告别精神内耗，用五个简单心法重获内心秩序与能量，从“电量告急”到“满格续航”#精神内耗有多累 #能量管理 #心理学 #自我成长 #情绪管理
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妙音愈心5天前
完美主义者内耗严重？1个心法帮你停止内耗！ 你是不是总在追求完美，却让自己精疲力尽？因为一点小失误就全盘否定自己，在深夜反复纠结，那种自我消耗感真的很难受。首先，请记住，有这样的感受很正常，完美主义内耗不是你的错，它恰恰说明你对自己有要求。今天分享一个'自我接纳心法'，核心就是用平静的自我接纳，代替焦虑的自我怀疑。当怀疑升起时，停下来对自己说，我允许自己不完美，这个错误是我成长的一部分。比如工作没做好，别急着自责，先接纳它，然后问自己，我能从中学到什么。当内耗特别严重时，可以试试'3分钟呼吸暂停'，闭上眼睛，深呼吸三次，只关注气息的进出，这能让你的思绪快速回归当下。坚持这个心法，你会发现自己从紧绷走向从容，从内耗转向真正的成长。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #内耗 #完美主义
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医生王昕阿姨1周前
停止内耗的黄金法则#心理学 #内耗 #人生感悟 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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是雪洁呀～5天前
治愈内耗最好的办法就是让自己忙碌起来～#停止内耗#人生感悟正能量 @DOU+小助手
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鲲鹏项目管理肖老师1月前
想太多做太少，内耗到崩溃？项目管理帮你治服焦虑！ #项目管理 #项目经理 #焦虑内耗 #失眠 #职场焦虑
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珂珂的心理树洞2周前
停止胡思乱想，拒绝精神内耗！你是不是也喜欢精神内耗？ #精神内耗 #心理 #心理学 #精神内耗的调整方法 #拒绝精神内耗
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心理咨询师陈实4天前
你是否总是对待自己很苛刻很内耗？ #内耗 #自我提升 #自我觉察 #关爱自己 #焦虑
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安老师5月前
如何正视自己的内耗 #内耗 #认知觉醒 #个人成长
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花生5天前
普通人充分利用AI来解决精神内耗的问题。 #改变 #个人成长#内耗
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润哥的IP学习笔记5天前
停止内耗的黄金法则#情绪 #精神内耗 #爱己 #爱你老己明天见 #销售思维
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苏苏苏老师1月前
停止内耗，找回被消耗的能量 你是否也经历过这样的困境：明明没做什么，却总是感到精疲力尽？这可能不是你能力的问题，而是陷入了精神内耗的漩涡。本期视频将带你重新认识自我，学会与内心的不同声音和平共处，找回属于你的能量与价值。#精神内耗 #我们为何迷恋真实 #个人提升 #女性成长 #心理疗愈
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林燕爱生活5天前
焦虑失控精力被掏空？3步思维转换法带你走出内耗循环 有没有那样的时候，心里像压了块石头，明明一切正常，却总在担心未发生的事，失眠烦躁，精力被掏空？首先，请接纳自己，容易过度焦虑不是你的错，这恰恰是你内心细腻追求完美的表现。我推荐一个快速思维转换法，核心是遇到恐惧时不逃避，而是学会爱上它。具体分三步操作，第一步识别信号，焦虑来袭时对自己说‘我的恐惧朋友来了’。第二步对话恐惧，轻声问它想提醒你什么，比如焦虑演讲失败，其实是渴望被认可。第三步转换行动，对恐惧说谢谢，然后把它变成一个小行动。立即可用的安抚技巧是五秒接地法，快速寻找五样能看到的东西，四样能触摸的，三样能听到的，两样能闻的，一样能尝的，帮你快速回归当下。长期心态建设上，可以每天花几分钟记录焦虑时刻，用爱上恐惧的视角重述它，你会发现焦虑不再是敌人，而是推动你成长的盟友。#心理学 #个人成长 #情绪管理 #内耗 #焦虑
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王宇贤4天前
让我停止内耗的顶级思维#自我提升 #个人成长 #情感共鸣 #停止内耗 #日常唠嗑
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陳培勘1周前
#陳培勘 #缺爱 #缺爱的人该怎么治愈 #心理学 #情绪内耗
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:)66💤5天前
如何减少自卑内耗#播客分享 #减少内耗 #情感
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痞悟觉醒之路5天前
痞悟：反刍型内耗 #痞悟 #痞悟觉醒之路 #反刍型内耗 #内耗 #回忆过去
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精神独行侠5天前
停止精神内耗，设计你的节能人生 #职场 #钝感力 #精神内耗 #成长 #个人提升
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楠哥来了4天前
“自私”才是你不内耗的良药，我们从小被教不能自私要分享要懂事，单从没人教我们当我们不自私被内耗时，该如何拯救自己！#内容太过真实 #内耗 #内耗会毁掉你的一生 #讨好型人格 #自私
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心理师凌心5天前
如何保持情绪稳定？ 多练习情绪冷却三步法。#个人成长 #精神内耗 #情绪管理 #转念幸福 #女性成长
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遂平建业1周前
专注提升自己，停止内耗。 #停止内耗 #专注自己 #自我提升 #内心强大 #情绪管理
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阿叨的体制话6天前
职场被骂，记住这三个字让你走出内耗。#职场 #走出内耗 #工作 #领导 #真实生活分享计划
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森博邸4天前
两个小技巧，帮你减少内耗 #内耗 ##来自热心市民的溜达建议 #在拍一种很新的vlog #情绪#真实生活分享计划
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杨小酥6天前
停止精神内耗！这4个心态越早知道越好#心态好一切都好 #拒绝内耗 #女性成长 #女性智慧
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痞悟道5天前
痞悟：化解你的反刍思维 #痞悟 #痞悟道 #内耗 #思维提升 #热点
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罗辑脑工厂5天前
三步帮助你终结精神内耗#内耗 #认知觉醒 #思维提升
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尔夫6天前
别让内耗拖垮你！稳住当下，比啥都强，有些道理，越早想明白，越能少受点内耗的罪。 #内耗自救最好的方法 #停止内耗 #中年心态 #情绪自救 #人生感悟
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青瓜女人5天前
内核不稳定，精神内耗严重，请读烂这6本书！#内耗焦虑 #精神内耗 #自我调节内耗情绪 #精神内耗的调整方法 #读书点亮人生
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罗夏Mister4天前
用正念缓解精神内耗 #知识 #认知 #人生感悟 #提升 #成长
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艾与行6天前
注意力涣散，摆脱分心内耗，让大脑学会“专注一件事！#停止内耗 #人生感悟 #个人成长
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关键z4天前
两个办法让你拒绝内耗
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痞悟说5天前
痞悟：反刍型内耗怎么办 #痞悟 #内耗 #痞悟说 #热点 #反刍型内耗
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从心❤️2周前
当你控制不住内耗时学会转变的心态开导自己～
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长卿道见智慧6天前
带你走出内耗#内耗
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跟着靖玖学心理3月前
内耗不可怕，可怕的是自我消耗，三步教你解决！！ 但不要陷入误区，正常的内耗只是保护机制！#内容过于真实 #心理学#内耗 #我要上热门 #涨知识 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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妃尚·張院美學檔案1周前
自我内耗的表现、焦虑、抑郁，对很多事情都提不起兴趣！#拒绝内耗 #女性力量 #干货分享 #自我内耗的表现 #自我内耗如何解决
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崔东红老师3月前
焦虑内耗失M该怎么办？崔教授教你一招冥想自救的方法！#冥想 #精神内耗 #情绪焦虑 #崔东红科学冥想
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暖心大沙雕2周前
完美主义太内耗？心理学教你接纳不完美 事事追求极致、容不得一点瑕疵、做错就自我否定？完美主义不是优点，而是内耗的根源！今天分享 3 个心理学方法，帮你接纳不完美，减少精神内耗～ 评论区说说你因为完美主义吃过什么亏？ #完美主义 #拒绝内耗 #心理疗愈 #情绪管理 #自我接纳
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思维拓客1月前
真正重要的，是学会与自己和解，接纳偶尔的失败和不足 #翻篇 #内耗 #自我提升
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野蔓么嘛哒1周前
自己的野心和当下的能力不匹配，就焦虑不安，内耗不已，怕这怕那的。没什么好纠结的，往前走就是进步！#内耗 #焦虑 #女性 #成长 #日常唠嗑
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Candy阿蚊3周前
讨好別人？自己受伤？停止內耗！3个心法+急救法，放过自己找回精力 | 斯多葛哲学的现代生活指南#情绪內耗 #心理学 #讨好型人格
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吕晓同学4天前
#认知觉醒 #焦虑 #内耗 #顶级思维 #知识分享
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余茵-亲子心理话1周前
内耗焦虑其根本原因就是自己没有能力，没有价值，没有生命力#内容太过真实 #拒绝内耗 #女性成长 #爱工作爱生活 #变美变强变有钱
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暖人暖己5天前
情绪内耗者自救指南+3步用成长破圈模型脱困 有没有过这样的时刻，明明知道焦虑、愤怒在吞噬自己，却像被困在漩涡里，越想挣脱越无力？首先请记住，有这样的感受很正常，这绝不是你的错。今天分享一个强大的心理工具，叫做‘成长破圈模型’。它把你的状态分成舒适圈、学习圈和恐慌圈三个圈，情绪失控往往就发生在你从舒适圈迈向学习圈时，因为未知带来了恐惧。当你感觉被情绪淹没，可以拿出一张纸，画出这三个圆圈。在舒适圈写下你熟悉的事，在学习圈列出当前挑战，在恐慌圈标记那些让你压力过大的事。通过这样可视化，你就能看清情绪的根源，它常常源于你在学习圈里的拓展尝试。同时，在情绪特别高涨时，可以试试‘美食充电法’，简单吃一点喜欢的食物，能快速提升血清素，给自己一个温暖的暂停，就像是给心灵充个电。#成长破圈模型 #情绪内耗 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
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宗霖~高维关系5天前
提升觉知力从此告别內耗与痛苦#觉知力觉醒 #当下即修行 #告别內耗苦 #生命真感受 #高维链接法
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张念乐1周前
不内耗 错做事先想解决办法 别人的评价自己的想法改变不了结果 去做才可以 #正能量 #内耗 #容错 #抖音 #如何吃饭
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