您是不是在找：

骨科陈永和医生1月前
分享一个正确弯腰搬重物的方法 弯腰搬重物容易伤腰，分享一个正确的方法，赶紧学起！#医疗健康创作训练营 #搬重物正确方法 #搬东西不伤腰
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
关节医生周晓庆9月前
#搬重物 #肌腱韧带损伤 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医#诊室日常 #关节医生周晓庆
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
体态调整-叶师傅2年前
弯腰久坐腰痛怎么办？两个动作帮你缓解！ 如果你久坐腰t腰酸，甚至你只要坐一会整个腰就直不起来，或者拖地刷牙的时候也会酸，有时候拿重物会容易闪到腰。反正只要是弯腰动作你的腰就不得劲，并且做了很多的理疗都不能根治！ 这是为什么呢？ 我们正确的坐姿和弯腰主导的是屈髋动作，而错误的坐姿弯腰主导的是弓腰动作。如果我们长期处于弓腰状态，后面的腰部肌肉就会长期处于拉长性的紧张状态，缺血就会造成这样的僵硬tengtong问题，更严重的就会将髓核挤出来造成腰突问题。 如果你已经出现了腰t腰僵的问题，那说明你失去了屈髋这个能力，你的髋被卡住了，只有恢复屈髋能力才能根源性释放腰部的压力。 今天这两个动作可以有效缓解腰部问题！ 有任何腰t问题都可以向我提问！ #腰椎间盘突出 #运动康复 #拉伸 #康复训练中 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰椎间盘突出专家刘永强5月前
保护腰椎的建议1.避免久站久坐2.弯腰搬重物要先蹲下3.条件允许的话站立办公#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
脊柱骨科翟医生4月前
💥提重物腰“闪”了？复位瞬间解锁！ #急性腰扭伤 #腰疼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
直说中医7月前
搬重物腰痛别硬抗，老祖宗的经典名方来帮助 #腰痛 #中药 #中医 #身痛逐淤汤 #医学科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
河南广播电视台民生频道1周前
12月17日（发布）河南，弯腰过度、提重物引起急性腰损伤，行动困难无法去医院？医生：脚上的这个穴位大力按压半分钟，连着三四次，左右翻身一起做起来，“经络会通促进恢复，两招缓解腰部疼痛”（编辑：阿月，小刘）
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
康复大师7月前
如何搬东西才能不伤腰？方法简单到你想哭！ #康复大师#人体运动科学
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
运动解剖4年前
搬起重物的时候，重复性弯腰可能会对腰椎造成损伤。注意下蹲时臀部后移，用腿和髋部的力量发力抬起重物。#腰椎疼痛 #康复运动 #轻漫计划
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2642
双动专营店4年前
长时间久坐久站、搬运重物等可能会造成腰肌劳损。原#国家队队医 苏老师分享三点，带大家真正认识腰肌劳损，做好预防
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘康运动康复7月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
脊柱工匠余将明7月前
搬重物的正确姿势！！！ #搬重物 #脊柱健康 #腰肌劳损 #诊室日常
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
肩肘关节孙辉5月前
科学搬重物，保护腰椎💪 #健康小贴士
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
骨科陈永和医生1周前
经常弯腰搬重物，容易出现腰椎问题，这样做可以很好避免损伤！ 经常弯腰搬重物，容易出现腰椎问题，这样做可以很好避免损伤！#医疗健康创作训练营
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
骨科老秦5月前
这5个动作你经常做吗？#骨科 #股骨头 #股骨头坏死 #医学科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
徐家锋运动康复（郑州）8月前
提重物 岗上肌损伤可以保守治疗#岗上肌损伤 #运动损伤 #抬重物 #胳膊不舒服
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
晓鹏科普7月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
莹莹练瑜伽6月前
救命！终于找到缓解骶髂关节不舒服的“魔法开关”💥 家人们谁懂啊😭！久坐久站、弯腰、搬重物后，骶髂关节像被502胶水黏住！ 翻身、上下楼梯、甚至打喷嚏都像有人在关节里疯狂拧螺丝，走路都一瘸一拐！拍了片，医生说“没啥大问题，回家养着”，可疼起来真的要命！ 后来我疯狂做功课+亲测，终于挖到这些自救干货👇 ✅ 懒人拉伸法：鸽子式➕新月式 现在每天坚持，终于能正常走路、睡整觉了！有同样困扰的姐妹快码住，一起和疼痛说拜拜👋！ #骶髂关节不舒服 #疼痛自救 #健康养生 #打工人必备
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
柔性正骨王学锋4年前
经常弯腰提重物的需注意#科普健康知识 #涨知识#颈椎腰椎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
武进医院骨科周琦6月前
弯腰搬重物会造成腰椎压力高，容易引发腰椎疼痛，椎间盘突出等，保持腰部挺直，下蹲搬物品可以有效避免腰部受伤。#腰扭伤 #腰椎 #肌肉拉伤 #腰椎间盘突出 #搬东西
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
朱教练说训练6月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
00:00 / 14:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
丹凤博凌3月前
腰突多因久坐久站、搬重物、腰受凉。日常要热敷15分钟、睡硬板床、注意保暖。锻炼可做仰卧抱膝（抱膝贴胸10秒，5次）、小燕飞（俯卧抬身5-10秒）、倒步走，需循序渐进不疼为好。急性期多休息，贵在坚持，严重及时就医。博蔆推拿张师傅23年心得助你护腰。
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
骨科赵子义主任1月前
弯腰抬重物 特别容易腰突 这是一个非常严重的问题 #腰椎间盘突出 #健康科普 #门诊案例
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
脊柱外科王军主任4月前
腰椎病急性期痛到动不了？记住3要3不要！ #医学科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
脊柱外科马君医生8月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
宁夏福瑞斯国际健康管理有限公司4月前
请签收这份「护腰提醒」 ✅ 久坐 1 小时就起身活动 ✅ 低头看手机时把屏幕举到视线水平 ✅ 搬重物时记得用腿部发力而非弯腰 ✅ 选个贴合腰部曲线的椅子或靠垫 我陪你走过三餐四季，也想陪你到老呀～ 今天开始好好爱我，好吗？❤️#脊柱健康 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
苏州脊柱外科管华清8月前
#苏州 40多岁患者，久站腰疼痛两周，慢性#腰椎间盘突出 ，左腿和右腿牵拉都有疼痛感，平时注意不要搬重物！ #苏州骨科管华清 #骨折 #腰突
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
居一手爱推拿6月前
搬重物怎么保护腰 #经络通通通 #腰 #搬重物#医疗健康创作训练营
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
疼痛医生凌地洋2年前
长期弯腰搬重物 腰痛腿痛 影响生活 #腰突 #腰痛 #疼痛 #青年人 #老年人
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
骨科专家杜春林5月前
搬重物闪到腰了，腰疼脚麻直不起身，别慌听我说症状！ #腰突症状 #医生日常 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
尚军(3D显微镜+机器人)超微创-脊柱1月前
#腰疼 反反复复，想要自救？先看看你日常生活中有没有中这几点，听听脊柱外科医生怎么说。#健康 #脊柱外科尚军
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
知愈书房5月前
你每天都在做的3个动作 可能正在悄悄毁掉你的腰！#科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识 #科普涨知识
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
脊柱微创王凯主任7月前
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Bee毕方杰4月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
刘博医生2周前
老是腰背疼痛？不用硬扛，用对方法轻松缓解。#腰背疼痛 #止疼药 #抖出健康知识宝藏 #疼痛缓解科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
苏州体态矫正宫涛6月前
别被 “屈膝不弯腰” 误导！搬东西不伤腰的秘诀，90% 的人 不知道#体态矫正 #整骨推拿 #闪腰 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
洛阳好物1周前
每天久站久坐，带宝宝、提重物、上了年纪经常用腰的，难免会出问题，都可以试试这款#爆款护腰带#保护腰椎带着很舒服 #护腰神器 #OES护腰带 1217
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张博士脊柱侧弯矫正5月前
孩子弯腰背部一高一低❗就练这个动作就够了 #脊柱侧弯 #剃刀背 #背部一高一低 #胸椎侧弯 #侧弯矫正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
楠姐的康复逆袭路5天前
#久坐腰疼 #健康 #健身每日打卡计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
物理治疗Bruce4月前
腰痛不一定是腰突，可能是腰肌劳损 腰痛的常见元凶之一是腰肌劳损。久坐、不良搬重物姿势、核心稳定肌无力，都会让腰肌长期超负荷。缓解方法：①拉伸腰背（如婴儿式，每次30-60秒，做2-3组）；②激活核心稳定肌；③调整坐姿与搬重物动作模式，坚持6-8周大多能明显改善。顽固性疼痛建议找专业康复师评估治疗。关注我，带你科学护腰。#运动安全 #运动医学科普 #运动康复 #腰痛 #健康乘风计划
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
景腾睡眠7784月前
弯腰摸不着地？其实原理很简单 #腰 #居家锻炼 #放松
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
中医朱小荣主任5月前
搬重物的正确姿势，你做对了吗？#搬东西不伤腰
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
身心同调手艺人2周前
久站久坐腰发沉？气血不通！1分钟缓解酸胀#健康科普#养生#生活方式#腰酸腰痛 #小妙招
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
疼痛谢可越1周前
#每天分享科普知识 #医学科普 #疼痛科 #腰椎间盘突出 久坐久站腰背痛？腿麻无力别硬扛！大概率是腰椎间盘突出找上门！别瞎按摩乱贴膏，记住3个关键：少久坐多拉伸，别弯腰搬重物，疼得频繁及时查CT。护好腰椎不遭罪～
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
韩力🉑定制训练计划2月前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱华5月前
##涨知识 ##养生 #健康 保持正确坐姿站姿，避免久坐久站；适度锻炼腰背肌，搬重物先蹲下；注意腰部保暖，睡硬板床，减少弯腰动作。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
惠兰健康养生馆3周前
#我的乡村生活 #全民健康 哈喽兰考的老乡们！是不是干农活弯腰久了腰发僵？带娃一整天肩颈酸到抬不起来？久坐办公站起来腿都发沉？😣 今天惠兰健康养生馆分享 4 个日常小提醒，简单好操作，赶紧收藏照着做！
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐不惑3月前
30岁，我腰突了。 停止下面这些动作，坚持锻炼，我们也可以上岸。 1.停止弯腰搬重物，屈髋屈膝蹲下，腰挺直，用腿部力量起身。 2.停止久坐，每半个小时闹个铃，起身活动一下 3.停止仰卧起坐锻炼，改练死虫式 4.重物别趴着睡午觉，能躺就躺 5.别跷二郎腿 #内容过于真实 #腰突 #30岁 #生病 #上岸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
生活有技巧5月前
#实用绳结 抬物结，打法简单，易结易解，抬重物必备，抬完抽杆即开#绳结技巧 #生活有技巧 #生活好帮手 #涨知识
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
洛阳好物2月前
带宝宝、久坐、开车、提重物、上了年纪…都可以试试这款#护腰带 #久坐久站 #护腰 #133
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小七吖👨‍👩‍👧‍👧🏠7月前
孩子写作业弯腰趴桌子，注意力不集中怎么办‼️ 一定要趁早纠正！时间长了体态不好，赶紧备一个#猫太子坐姿矫正器 吧，0°、7°、120三档调节，适应任何学习场景，让孩子无时无刻都能保持一个端正的坐姿！！#猫太子矫正器 #坐姿矫正器 #猫太子黄金12度坐姿器 #纠正孩子坐姿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
新黄河银河系3天前
孩子总是趴着写字，弯腰驼背不到货影响视力，一定要纠正，这款坐姿矫正器可以轻松解决#矫正器 #坐姿矫正器 w
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
阿肯运动健身（健身干货）5天前
每天5分钟，给你的腰“松绑”！ #腰肌劳损 #久坐 #筋膜放松 #腰部拉伸 #健身干货
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
E332月前
⚠️黄金三步法则 改变弯腰伤害❗️ #运动康复 #屈髋 #健身日常 #健康科普 #损伤预防
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
脊柱侧弯医生朱峰8月前
出现腰疼了，应该怎么锻炼 这几类腰疼的情况不要忽视了#腰疼 #腰间盘突出 #久站 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
张氏正骨中医5天前
你的颈腰还好吗？ 长时间久坐、低头，肩颈腰腿的不适越来越常见。我是张氏正骨张主任，不用暴力手法，以专业技巧帮你舒缓调理，找回轻松感。#颈肩腰腿疼 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
牛马小士6天前
久坐腰痛？1个动作拯救你的老腰！ 每日1个康复技｜腰痛缓解训练#腰痛怎么办 #腰痛康复动作 #腰痛
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
平利章老三膏贴2周前
腰5骶1易因久坐、劳损出现不适，日常保养做好这几点很关键。避免久坐久站，每小时起身活动，坐姿腰背贴靠椅背、膝盖略高于腰部，减少腰椎承压；少弯腰搬重物，发力时屈膝用腿劲而非腰劲，护腰别硬扛。日常做好腰部保暖，避免受凉加重不适，搭配轻柔拉伸，比如抱膝触胸、猫式伸展，舒缓腰部肌肉。规律养护腰5骶1，减少不适反复，腰杆轻松才自在。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
训练师刘晓光（蜗牛健身）9月前
弯腰容易腰酸，多去练习这个动作#健身工作室 #腰疼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“抬重物，经常弯腰，站立久怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: