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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练3月前
别直接跳！先练大臂摆动，轻松突破跳绳瓶颈！#跳绳技巧 #儿童跳绳 #跳绳的正确姿势 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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不太想吃哎5月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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小马的马6月前
一分钟跳绳283，绳子甩起来！别跟跳蚤似的瞎蹦，手腕动起来啊#跳绳打卡 #身高管理 #运动女孩 #钢丝跳绳
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珠海市极真体育1月前
#零基础跳绳 小小老师第二集来啦哈哈不会跳绳的小朋友快看过来，不会跳绳千万不要拿着就直接跳了哟，循序渐进！
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是大曼5月前
姐妹们你们永远都可以相信跳绳的威力，但是大基数刚开始千万不要直接跳有绳，一定要垫好垫子，穿高弹软的运动鞋子，从500个循序渐进往上加，慢慢跳，不要想着急功近利，好好吃家常饭，靠耐力取胜👊#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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教花样跳绳的周老师8月前
《线下花样跳绳课》 基础直摇跳是提升速度，增加体能的一种方法，可以先一分钟跳150个然后170个180个等等以此类推，这样一点点的体能上来了速度也就上来了 加油孩子们，中考你们会轻松达标的。 #花样跳绳 #基础直摇跳#速度跳#体能训练 @教花样跳绳的周老师
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邵东市公园里幼儿园贝贝园长.1周前
科学训练法+每日坚持=1分钟边蹦球边跳绳175个！ 视频里孩子们绳子都快擦出火星子了😂 #别人家的孩子 #跳绳挑战 #幼儿园也能出大神 @你的小伙伴 来感受下被小朋友支配的恐惧！ 👇点击看看你的童年被碾压了多少条街？
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北京体考指导蔡sir4月前
跳绳考场注意事项，一旦跳出规定区域直接“0分” #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跳绳 #体育训练 #训练营
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苹果李爱跳绳4月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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无尘的心1月前
#跳绳 还记得初学跳绳的你，甩一下蹦一下，现在都能跳得这么好了，不知不觉已经参加五次学校组织的跳绳比赛了，228（1分钟）—140-145-149-166，你总能给我太多惊喜！继续加油，我的宝贝！
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注册营养师夏夏1月前
多囊跳绳可以促排泡？#多囊 #多囊备孕 #多囊怀孕 #多囊促排 #多囊减肥
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榴莲能续命🎧1周前
#生命在于运动💪💪 #跳绳打卡 刚下课的小朋友，出来蹦哒两下～
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CC老师教运动3周前
“跳绳总卡绳/越跳越累？错误姿势还伤膝盖！4个小妙招直接帮你纠正错误的跳绳动作！”#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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小意妈妈在路上3月前
身边的女宝没怎么练习就可以跳绳了，男宝大多数都跳的很费劲，只能从绳子上下功夫了！#跳绳 #初学者跳绳 #提速跳绳 #不打结跳绳 #新手跳绳
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昆明市官渡区西冲幼儿园3天前
幼儿园跳绳比赛也太卷了！冠军小朋友一分钟直接跳了161个，这速度我看了都自愧不如😱#幼儿园跳绳天花板 #萌娃运动名场面 #西冲幼儿园
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孟州市愉跃花样跳绳培训中心1周前
谁说运动只能二选一？💪 花样跳绳蹦出活力，八段锦练出松弛感！跳绳燃脂超带劲，八段锦拉伸超舒服～ 大人小孩都能练，赶紧安排起来！#花样跳绳 #跳绳 #跳绳打卡 #花式跳绳 #体育锻炼
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苹果李爱跳绳1周前
跳绳只会双脚跳？只会一个劲儿蹦哒？一招轻松过渡到脚花，赶紧练起来吧#跳绳 #有绳跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳训练方法 #花式跳绳教学视频
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小风带你瘦.soez5月前
想用跳绳来减肥？你会跳绳没有？🤔 #知识分享 #迷思 #减肥 #瘦身 #马来西亚
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爱可曼的好麻麻1月前
9月2号妹妹跳绳还是一蹦一蹦跳的，仅仅过去一个多月，现在一分钟可以跳140多下，都超越姐姐了，厉害厉害👍
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跳绳^O^小哥3天前
热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跳一场绳#花样跳绳
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乐时运动凌凌教练2天前
超好玩的编花跳，关注我，超多花样教程带你学#花样跳绳 #运动跳绳 #上热门抖音小助手
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跳绳小达人~凯杰、凯雅3周前
25中附小的操场又见证奇迹了！看凯杰的跳绳节奏：前10秒54个，20秒106个，30秒直接冲161个！ 一分钟并脚跳全程像装了“加速器”，绳子甩得“呼呼”响，零停顿、零失误，最后10秒再猛冲52个，总分320次，又一次打破自己上周298个的纪录！ 对比小学六年级166个的满分线，这成绩直接超了154个，评论区来波“凯杰加油”，下次想看他和妹妹凯雅（291个）的兄妹跳绳PK赛吗？#跳绳#速度跳绳#全国跳绳锦标赛 #青春之城，绳动上虞@全国跳绳推广委员会
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苹果李爱跳绳3月前
李姐今天踩坑了，注意避雷#跳绳 #跳绳减肥 #运动打卡 #空腹有氧 #低心率
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童趣社区体育3天前
6岁1分钟并脚跳180个，算厉害吗？#跳绳#跳绳打卡#花样跳绳#上门体育 #儿童跳绳
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瑞晨萌1月前
和 @花样跳绳艾琳 一起 #合拍 跳得好不好没关系，蹦得高，才能长得快，跟着艾琳跳了一年，长高15厘米是肉眼可见的效果。
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小陈老师教运动1周前
难怪孩子跳绳总不行，改掉错误动作，一分钟直接多跳50下！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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果果好物优选3天前
#创作灵感 公认的长高运动神器！这款跳绳机全家都能玩，居家锻炼不用愁，亲子感情直接拉满，不用学跳绳也能蹦跳健身，娃长个儿我减脂，一举两得～#居家运动#长高运动#亲子互动#跳绳机@DOU+小助手 @巨量千川
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元宝爱跳绳4月前
暑假运动不能停！#跳绳 孩子跳绳总是蹦太高，伤膝伤脚，易断绳又提不了速，怎么办？是方法不对！ #暑假#运动#育儿 帮孩子收藏正确练习方法，一分钟突破200个很轻松
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孝义星一跳绳*赵教练1月前
#孝义跳绳#星一体育跳绳 你还以为跳绳只是原地蹦哒？ NO❗️NO❗️NO❗️ 速度，节奏，协调的完美结合 让你自信满满 #日常训练 #协调性 #儿童跳绳
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是栗子吖3天前
一键启动的蓝牙智能跳绳机，多蹦多跳有助于孩子长高，让孩子远离手机，关掉电视的运动神器#跳绳 #跳绳机 #跳绳长高#追高 #是栗子吖 @DOU+小助手 @巨量引擎小助手
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🌹 xw🌻3天前
累了就慢一点，高兴就多蹦哒两下🫶😘#今天你锻炼了吗 #日常跳绳锻炼
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贝贝精选3天前
#创作灵感 公认的长高运动神器！这款跳绳机全家都能玩，居家锻炼不用愁，亲子感情直接拉满，不用学跳绳也能蹦跳健身，娃长个儿我减脂，一举两得～自从买了这个跳绳机，小孩子再也不抢我的手机玩了，天天自己玩的开心的很。#居家运动#长高运动#亲子互动#跳绳机
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蒋医生告诉你3月前
这样跳绳更有助于长高，你跳对了吗？ #科普一下 #跳神长高 #长高运动 #随诊 #跳绳方法
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是栗子吖4天前
一键启动的蓝牙智能跳绳机，多蹦多跳有助于孩子长高，还能听音乐，每天放学回家不看电视不看手机，自觉打卡#跳绳 #跳绳机 #跳绳长高 #是栗子吖 @DOU+小助手 @巨量引擎小助手
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洛黎好物2天前
#创作灵感 公认的长高运动神器！这款跳绳机全家都能玩，居家锻炼不用愁，亲子感情直接拉满，不用学跳绳也能蹦跳健身，娃长个儿我减脂，一举两得～#居家运动#长高运动#亲子互动#跳绳机
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乖乖宝贝母婴用品1周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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牛劲老杜（已瘦20斤）3天前
体重可以反弹，但老子的决心，绝不掉线！必须干到77kg。#跑步 #跳绳 #减肥
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洛黎好物1周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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元宝爱跳绳1月前
天气冷不想出门，拿出波速球给孩子每天蹦上十分钟，好玩解压又锻炼协调，平衡，感统训练还不扰民#跳绳 #居家锻炼 #运动长高 #感统训练
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洛黎好物1周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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洛黎好物2周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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三湘都市报4周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动 #育儿 #跳绳
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静婷好物甄选1周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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橙乔乔🍊3天前
移动端跳不过的都来试试这两种逃课！！#无限暖暖 #无限暖暖2.0版本 #无限暖暖出发伊赞之土 #攻略 #跳绳
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小福袋好物4天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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小月儿🍎3天前
体育老师推荐的这款361度轴承竞速跳绳巨巨巨好跳，耐磨轻便不打结，一分钟直接突破200个
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妍玲母婴4天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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萱婉优选5天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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过儿追高8月前
其实很多家长不知道，孩子在不同阶段需要用不同的跳绳，像咱这么大的孩子，就不能一分钟几十个的蹦了，一定要提高速度，那就需要用到这种竞速跳绳了，不仅跳着不累，速度还能很快提升，关键是它不易打卷，跳着很顺滑。#儿童跳绳 #开学必备 #儿童必备 #适合小学生的跳绳推荐 #超便宜超划算
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小肉肉2天前
甲流把一年级娃的跳绳buff直接清空了！😭 之前一分钟200+的跳绳小马达，现在跳26秒就喊累，打卡了个26秒视频 不是退步是身体在提醒：康复期运动真的要慢慢来！ 宝妈们千万别让娃刚好转就猛练呀～#一年级跳绳打卡 #跳绳运动 #打卡跳绳一个月变化
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张小姐的日用品经营部1月前
孩子个子矮，不专注？试试音乐智能跳绳机！不会跳绳也能玩，每天15分钟，蹦出自信与活力，亲子互动超棒 #感统训练 #亲子互动 #专注力 #运动长高
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刁盼萃好物2天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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萱婉优选3天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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小福袋好物1周前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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萱婉优选2天前
运动是对大脑最好的滋养！ 投资运动就是投资孩子的专注力和健康。不会跳绳也能玩的跳绳机！蹦蹦跳跳长得快，爸爸带娃每天蹦哒15分钟，换来孩子的专注和自信，长大受益良多！#亲子互动#运动长高#儿童运动#育儿 #跳绳
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翔翔麻麻1周前
每天跳一跳运动量足足的多蹦跳有助于孩子长 个带孩子做波速球运动。孩子身体处于不稳定 不平衡的状态下，激发儿童趣味兴趣，增加孩 子核心控制能力，有效提升平衡和协调性#平 衡感训练#感统训练#亲子互动#波速球#爸爸 带娃 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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静宜3月前
初学跳绳推荐软管的，竹节的可以调节长度很方便，甩身上不疼#跳绳#跳绳推荐
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瑞昌日杂用品1周前
开学季给孩子安排了竞速跳绳，选了轴承竞速跳绳提高孩子兴趣！鼓励孩子跳起来！中小学生要送孩子轴承跳绳！两头粗，中间细，阻力小，不打结，越用越丝滑#适合中小学生的跳绳推荐 #身高管理 #跳绳推荐
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桓秦百货1周前
开学季给孩子安排了竞速跳绳，选了轴承竞速跳绳提高孩子兴趣！鼓励孩子跳起来！中小学生要送孩子轴承跳绳！两头粗，中间细，阻力小，不打结，越用越丝滑#适合中小学生的跳绳推荐 #身高管理 #跳绳推荐
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森哥成长1月前
跳绳 从刚开始绳子甩到脚下走过去，慢慢能蹦一个蹦两个，现在进步太多了，能连续跳25个🎉#纪录美好生活 #上热搜 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动
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济源跳绳~翟老师3周前
跳绳蹦的高，一个方法轻松解决，收藏加关注，定期分享跳绳干货#看过来 #小知识 #济源跳绳#济源跳绳培训@抖音媒体内容优推官
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菏泽户外跳绳2月前
并脚跳总断节奏？4步教你稳跳+提速，再也不卡壳#跳绳 #儿童跳绳 #菏泽体能跳绳吴教练 #跳绳教学 #跳绳基础教学
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是栗子吖1周前
一键启动的蓝牙智能跳绳机，多蹦多跳有助于孩子长高，每天放学回来抓住锻炼的黄金期，两个孩子一起跳30分钟，让孩子关掉电视，远离手机#跳绳机 #智能跳绳机 #运动长高 #追高打卡 #是栗子吖 @DOU+小助手 @巨量引擎小助手
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Sman12漫3天前
新手跳绳｜刚开始入门需要准备什么 最近有好多朋友看到我跳绳都想加入 如果当你哪天突然有想跳绳的想法时🫧 听我的不要想，直接去做… 因为跳绳本身就是一项高效便捷且充满乐趣的运动 🔸新手刚开始我觉得有一根跳绳就够了 新手推荐 “PVC/胶绳” 或 “竹节绳” 如果家里有小学生甚至跳绳都可以不用买😂 （当然了跳绳要能调节到自己合适的长度哦） 衣服舒适不妨碍活动就行 家里运动鞋穿上就可以去蹦哒了 （运动鞋包裹性好、有减震的更好） ⚠️前期一定要专注于动作是否标准 去学习正确的姿势不要去追求数量 制定小目标循序渐进 坚持✊比强度重要 如果当你坚持过了3-5天，再考虑入手其他的用品 🔶运动鞋👟 一双好的运动鞋真的是至关重要，它能有效缓冲，保护膝盖、脚踝和脚掌。选择鞋底有一定厚度、缓震好（特别是前脚掌）、包裹性强、防滑的运动鞋。 建议刚开始不要一来就去入跳绳鞋 毕竟动辄就是三五百起的 如果你坚持不了就会被放着吃灰，实在没必要 家里随便一双运动鞋足够支撑三五天检验你的决心 🔸耳机 如果你想长期坚持跳绳 一副耳机🎧我觉得也是必不可少的 跳绳本就是重复性很强的运动，难免无聊和枯燥 可以寻找乐趣，一边听音乐一边跳，让时间过得更快～ 跟着节奏感强的音乐跳绳，会更有动力 甚至会越跳越想跳，越跳越开心🥳也更容易坚持下去。 ‼️当然了运动前后记得做好热身和拉伸 · 热身（5分钟）：开合跳、高抬腿、手腕脚腕转动、原地慢跑等，让身体热起来。 · 拉伸（跳完后5-10分钟）：重点拉伸小腿、跟腱、大腿、肩部和手腕。这对缓解肌肉酸痛、避免粗腿至关重要。 ❤️‍🩹提倡不过度准备，如果当你能坚持下来，再去完善其他装备，需要什么买什么，你觉得呢？ #跳绳#跳绳装备#新手跳绳 #跳绳入门
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