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韩医生讲科普6月前
胸部变塌还下垂？警惕乳房悬韧带受损！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #乳腺外科 #胸下垂 #医学科普
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马超不健身8月前
经常低头或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼
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汪汪大队长（重生版）5月前
挺胸困难？一分钟解决胸部紧张！#体态纠正#体态 #拉伸 #拉伸动作 #驼背
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陆遥教健身（12月19-21日）2周前
手臂麻 含胸体态，胸肌紧，二头紧，试试这些练习！#健身教学 #功能调整
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李顺荣说乳房重建2月前
如何判断你的皮肤弹性是好？还是差？ #内容太过真实 #乳房重建手术 #乳腺癌 #脂肪胸
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Mac的私教课堂作业6月前
含胸驼背胸太紧？一招搞定#肩颈 #含胸驼背 #不良体态
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脊地脊柱·体态中山东区2月前
胸部肌肉紧张，主要影响是导致圆肩、含胸体态，压迫肩颈引发酸痛，还会限制肩关节活动范围（如抬臂、向后伸展时受限）#胸部拉伸 #拉伸的好处 #运动健身
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潮安东凤鳌头浪漫春天内衣1年前
👙明明没变胖，为什么感觉内衣紧了 #同城好店 #内衣穿戴小知识
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滕晶3月前
前胸阵阵隐痛却查不出原因，原来是筋膜太紧，寸脉沉涩感强#中医 #脉诊 #筋膜放松
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阿肯运动健身7月前
第4集｜你学会了吗？改善胸前紧张 圆肩驼背 头前引#肩膀内扣#圆肩驼背#胸肌放松#你学不会算我输#健身小白必看经验
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骨筋中外孙医生2月前
胸椎肋骨问题可以引发前胸后背不舒服 #胸闷 #背痛 #前胸痛 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础
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超萌9月前
胸肌紧，会影响盆底肌#产后恢复 #经验分享 #原创视频 #女性智慧 #女生必看
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兔叭咯4月前
【医学博士】胸口一紧，是猝死吗？猝死前有什么征兆？ #猝死 #睡眠 #心脏 #健康科普有真知 #健康乘风计划 @抖音健康 @抖音知识 @抖音科普
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】拉伸胸锁前侧韧带，改善含胸体态#体态纠正 #含胸驼背 #韧带拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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越野观察3周前
呼吸越跑越卡？你把胸腔锁死在“上半身”了！ 呼吸卡住多半不是心肺不行，而是上半身紧到让胸腔无法下沉，横膈膜被锁死无法做功。放松肩胸、让呼吸往下走到腹部，节奏一顺，气就回来了。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
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我这就去买糖2周前
俯卧撑或者夹胸的时候胸中间胸骨柄有强烈挤压不舒服感觉原因#胸口疼 #胸椎曲度变直 日常吸气胸前面不舒服
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 胸肌紧又拉不开？学会从根本放松｜上肢问题 我最常遇到学员问：「胸肌和肩膀一直紧，要怎么拉？」 但我发现，不论多努力拉伸，仅止于表面，很快又紧回来。真正的关键，是结构调整＋功能主动控制 – 将「肋骨带动外旋与上提」的动作找回来，才是长久舒缓的最有效方法 为何胸肌会一直紧？ * 长期姿势错误（含胸、圆肩、久坐）导致胸肌缩短、肩关节「内旋与下拉」 * 紧绷的胸肌会往下拉扯胸廓与肩带，让上半身结构和呼吸效率都变差 传统拉伸只能短暂舒缓，结构无法持续打开 * 只拉长，没让肋骨「外旋上提」，胸廓依旧打不开，效果自然不稳 * 有效放松必须结合呼吸、动态肋骨控制，从深层解锁结构 今日教你有效解决方法，恢复肋骨外旋及胸廓升降，让你能显著减缓胸肌与肩带张力打开，提升上肢活动度与姿势力线效率 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #胸肌放松 #胸肌紧绷 #胸肌拉伸 #上肢拉伸 #健身干货
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ST手法技能培训3月前
用ST手法处理胸肌紧张导致的上肢串麻 #ST手法 #胸肌紧张 #松解胸肌 #运动康复培训
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王振辉胸外科科室2月前
术后胸部发紧？CT复查+活动锻炼好好恢复～#胸外科 #胸外科王振辉 #术后复查 #术后恢复 #定期复查
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陈三1周前
为什么越按摩，肌肉越紧？ 很多人都有这种体验： 按摩当下很舒服，但没过多久肌肉又开始紧了，这并不是按摩没用，而是我们把“舒服”误当成了“解决”。 —————— 肌肉长期紧张，真正的原因往往不在肌肉本身。在大脑看来，肌肉紧张是一种保护策略。 1，有损伤或炎症 → 拉紧，避免再受伤 2，关节不稳定 → 拉紧，维持稳定 3，本体感觉不足 → 拉紧，让感觉更清楚 —————— 当大脑“不确定、不安全”， 它就会通过让肌肉持续收缩来兜底，而根本的解决办法是恢复相关的功能。 #运动康复#肌肉放松 #肌肉紧张#筋膜放松 #肌肉松解
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黄文静的内衣美学店1月前
真的吗？不穿文胸，胸部会更挺．．#每日分享 #干货都在这 #实体店
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普外医生张大白2月前
这种紧实胸要警惕！更易患乳腺癌且难发现！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #乳腺健康 #涨知识
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欧阳的运动康复训练4月前
#运动表现 #运动康复 #体态纠正 #功能训练 #健身干货
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心血管内科董静5年前
#dou出新知 年纪轻轻总是#胸闷 ？可能是这些情况造成的！@家有名医
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胡大一讲健康1周前
胸闷气短的原因（四）#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康 #涨知识 #胸闷气短
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肖承琴·墨拉拉内衣10月前
小姐妹说穿70A的内衣又紧又勒，原来是这个原因～#墨拉拉 #内衣
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GoLin筋膜学院1.22培训8月前
胸部超级伟大的拉伸方式 我愿称之为第二伟大拉伸#运动康复 #筋膜刀培训 #拉伸 #健身教练培训 #瑜伽培训
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俐俐Yoga5月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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物理治疗师 Ray1月前
今天出一期跟练不加速视频，先说结论：久坐加头前倾等于前后肌张力彻底失衡！前侧胸大肌、髂腰肌，越缩越紧，后侧竖脊肌、菱形肌越拉越弱，再加上胸椎被焊死，背部僵硬没弹性，日常富贵包、圆肩、腰背痛，甚至呼吸都变浅！ 按解剖列车理论，这就是“前表线紧张缩短+后表线被动拉长”的典型失衡，光练背不松前、不激活胸椎旋转，练完时间花了效果一般。#体态矫正 #运动康复 #含胸驼背 #体态纠正 #坚持的意义
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胸外科张辉标1月前
胸闷气短是肺小结节引起的吗？ 胸闷气短是什么原因引起的？ 和肺小结节有关系吗？ #肺结节 #肺癌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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美容大王仪器教主Yumi优米5月前
关于下垂 #种草 #女生必看 #提升紧致 #变美逆袭 #提拉紧致
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中医医生李桂勇1周前
经常感到胸闷有石头压的感觉，是不是得了心脏病？ #医学科普 #科普 #中医养生
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整形外科陈小伟8月前
28岁女生F罩杯因为游泳想缩胸，“游泳时胸前阻力太大”#医学科普 #硬核健康科普行动 #缩胸 #女性健康
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左教1周前
别再盲目夹背了！肩胛骨收得越紧，胸椎越直，颈椎越受罪！ #肩颈酸痛#体态纠正#健康科普#运动康复#胸椎曲度变直
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心血管内科陈彦3周前
说清胸闷的几种情况#胸闷 #心脏健康 #冠心病
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中西结合卢医生1周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #胸闷胸痛 #心绞痛
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系统辨证脉学-吴慧慧1周前
老是为别人考虑，让自己受了委屈 #委屈 #门诊日常 #系统辨证脉学 #抖出健康知识宝藏
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神经内科庄慧魁2月前
脑梗后腿沉、胸发紧、说话难、吃饭噎，中医康复有方法 #脑梗 #脑梗后遗症 #中医
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胸外于医生8月前
心慌气短 胸闷焦虑是怎么回事#胸外科 #胸痛 #医学科普
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整形医生谭永嘉2月前
乳房下垂的成因及就医建议 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #胸下垂
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门诊马大姐6月前
🧓中老年呼吸困难＋胸廓变形？胸部越来越鼓？可能是肺气肿在“撑大”你的胸腔！#正能量 #科普 #吸烟有害健康 #涨知识 #医生
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Joanne 教緊班2周前
总是胸闷肩紧？可能是你的呼吸错了！今天我们来聊聊腹式呼吸 长期焦虑、肩颈僵、小腹突出？可能是你的呼吸方式错了！ 我们习惯的短浅“胸式呼吸”，会让身体悄悄紧张，核心失能。而真正高效的【腹式呼吸】才是放松与活力的钥匙 👇🏻 这支视频带你搞懂并掌握： 1️⃣为什么必须改正呼吸？ 2️⃣讲解正确腹式呼吸法 #腹式呼吸 #呼吸训练 #健康养生 #放松解压 #正确的呼吸方式
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傑Sir.聊肌肉（针灸推拿）1月前
心慌胸闷，也可能和神经有关联……#健康 #涨知识 #科普
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王东昌北京胸科医院呼吸科大夫8月前
胸闷气短是怎么回事#医学科普 #健康科普 #哮喘 #健康
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若拉深化塑形4月前
#创作灵感 #练胸 #体态调整 #居家健身 #体态纠正
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王喜梅教授5月前
宝妈的胸干瘪下垂是什么原因？ #医学科普 #宝妈 #下垂胸 #抖出健康知识宝藏
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葛老师教筋膜手法3月前
胸口闷闷不得劲葛老师告诉你原因 #胸口闷闷 #精专康复 #手法教学 #康复训练 #康复培训
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隆胸医生贺天遥4月前
假体植入胸部一年了，还是很硬是怎么回事？ #健康科普有真知 #假体丰胸 #胸假体取出 #脂肪丰胸 #贺天遥
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运动养生吕老师3月前
经常低头或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼
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郭文海（修炼进化中）2月前
功能和肌肥大从来都不是只能二选一 丝滑增肌第24集｜某些人力量训练变得四肢发达且僵硬就是因为不注重动作质量和规范，在错误的体态和形变扭曲的骨架中做着不属于自己的重量#健身 #健身干货 #推胸训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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“孟”想成真1月前
#医学科普 #健康科普 #科普一下 #女性健康 #乳腺
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一步运动康复学院💕贝贝3周前
做俯卧撑时总觉得肩膀酸、动作不稳？很可能是因为胸小肌太紧限制了肩胛骨！教你精准定位第二肋骨处的胸小肌，松解它，肩胛骨就能自然后倾，胸肌发力感瞬间增强！#胸小肌 #俯卧撑 #解剖 #一步贝贝 #肱骨前移 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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整形外科陈小伟6月前
27岁空乘小姐姐A罩杯都空杯，“感觉出门都没必要穿内衣”#医学科普 #平胸 #健康科普 #门诊故事 #医学科普
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口袋教练逍遥1月前
胸小肌、髂腰肌松开了，身体轻松一大半 很多人的肩颈僵、腰部紧，其实不是哪里“坏了”，而是胸小肌和髂腰肌长期过度紧张。把这两个关键点松开，身体的活动度会一下子好很多。视频里教你最简单、最安全的放松方法，新手也能马上上手。 #体态改善 #运动恢复 #健身日常 #口袋教练 #居家运动
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生园®𝟔𝟏𝟑4月前
产后的松、瘪、垂、外扩别担心#丰胸 #胶原胸 #产后恢复 #胶原丰胸 #胸型改善
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口袋教练逍遥2周前
头前移越放越紧？你放错地方了 很多人脖子紧、落枕感、肩胛缝酸痛，总以为是斜方肌太紧。 但如果你有头前移，真正紧的其实是胸锁乳突肌、前斜角肌！ 后面的肩胛提肌反而是被长期拉长的那一个， 这种“拉长性紧张”越放松反而越难受。 想改善头前移，顺序一定要对： ① 放松前侧紧张的肌肉 ② 让肩胛提肌回到短缩位置并恢复力量 ③ 强化颈深屈肌 ④ 恢复颈椎伸展与旋转能力 做对方向，脖子一下就轻松了。#头前移 #口袋教练 #体态改善 #肩颈酸痛 #肩胛提肌 #自我调节
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炜姐聊妇科3月前
想要美美的，这习惯得改！
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苏州身心同调养生馆1月前
久坐 / 换季总犯胸闷气短，连爬两层楼都喘… 今天跟老师学穴位手法，按完感觉胸口 “通了”！#养生 #健康小知识 #极泉穴 #胸闷
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北京儿童医院骨科 曹隽6月前
胸锁乳突肌紧绷 孩子肩膀一边高一边低 #脖子 #肌性斜颈 #斜颈 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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小李肥叨5月前
肌肉紧张要怎么半 #健身小白必看经验 #健身干货 #肌肉紧张 #拉伸 #肌肉放松
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乳房整形王俊河1周前
什么是所谓的“布袋胸”？手术原理是什么？ #布袋胸 #胸下垂 #缩胸 #胸型改善 #女性健康
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胸整形医生周水勇7月前
21岁女生巨乳症困扰，“我的胸都快压垮我了” #缩胸 #缩胸周水勇 #宝妈 #产后恢复 #缩胸手术
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心引力曹璟辉3月前
肌肉应该怎么办，背后有哪些原因 #运动康复 #肌肉紧张 #知识分享 #肌肉功能 #功能训练
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整形医生曾昂2月前
大胸沉重的负担，太累 负重的累，肩颈疼，跑跳困难，夏天长湿疹，睡觉呼吸困难……#缩胸 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #努力成为更好的自己 #医者仁心
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气喘专家张衍民主任3月前
胸闷喘不过气背后的五种原因 #胸闷#喘不过气#呼吸困难#呼吸科张衍民#医学科普
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