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岩老师说康复4月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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腰痛王医生8月前
长时间低头玩手机，脖子前倾、富贵包，教你四个动作#脖子前倾 #富贵包 #改善体态 #健康 #锻炼
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刘伟新白眉武术馆（总馆）【招收学员】1月前
低头玩手机，玩到周身痛？试试这个动作能不能帮到你？#养身就是养健康 #身体健康 #站桩教学 #传统文化
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田主任健康说7月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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太乙八哥4周前
每天长期低头玩手机的可以试试#肩颈操 #古法健身
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贝儿多🦁7月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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王耶耶5月前
经常玩手机的快看过来 #别划走 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #老祖宗的智慧
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庞老师谈运动养生3月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。#居家锻炼 #运动康复 #体态纠正
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居家养生孙老师3周前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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不二5月前
低头玩手机脖颈酸疼，给老婆试试我这个手法 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通
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骨科康复王学乾8月前
低头玩手机肩颈酸痛，如何快速缓解 #医学科普 #低头玩手机 #科普 #运动
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贾老师运动养生3月前
长期低头玩手机，久坐办公的，多在家练练这个动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动
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修哥自律健身操4月前
肩颈不适坚持练 经常低头玩手机，肩颈不舒服，坚持练一周#健康 #肩颈 #变瘦变美变健康
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国家队运动康复王新伟7月前
低头族自救，必练的动作，刷到快来试试。 #改善体态 #久坐 #低头族 #低头 #低头玩手机
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掌门八段锦日常9月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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塑形老黄的体态美学4月前
床头低头玩手机毁脸毁身材，跟我做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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潜能商店综合体能运动中心6天前
肩颈酸痛？4个动作快速缓解～～ 线下训练指导🉑后台私信 #武汉#武汉体能训练#运动恢复 #武汉篮球训练 #体能训练
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令仪轻养5月前
有没有久坐办公，经常低头玩手机的，一抬头脖子又硬又酸的，这套颈椎操赶紧练起来吧#养生#养生操 #居家健身 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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疼痛医生罗成1月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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岩老师说康复2月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作# 居家运动#居家锻炼
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尼克爱运动3周前
麦肯基颈椎运动 经常伏案久坐 低头玩手机的小伙伴可以多多练习哦！ #肩颈酸痛 #肩颈操 #改善肩颈 #肩颈 #体态
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自律的阿朋4月前
上班久坐，长期低头玩手机，引起的颈椎不适跟我练这三个动作吧#居家健身 #3个动作帮你缓解颈椎不适 #一起来锻炼 #健身塑形 #自律改变生活
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骨关节康复朱医生5月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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开心养生运动1月前
经常久坐，长时间低头玩手机，一定要多练这三个动作#养生操 #肩颈酸痛 #一起来锻炼 #养生之道 #肩颈疏通
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蔡老师运动养身3月前
颈椎操完整版，适合低头玩手机、伏案工作的人 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #生活化减脂
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阿一4月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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庞老师谈运动养生3月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适 。#居家锻炼 #康复训练 #体态纠正 #健康
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糖豆妮妮🍬3月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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真美妙驻颜回春1月前
一天到晚低头玩手机，颈椎早就受不了了吧？ 和我这样练，马上神清气爽，脊柱越来越健康。 #颈椎 #保护颈椎健康 # #肩颈舒缓放松缓解疲劳 #肩颈大作战 #缓解肩颈疲劳
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仁济髋膝肩赵耀超1周前
低头族，手机党，这两个简单易行的动作要经常做一做，缓解颈后肌肉不适。#仁济医院骨关节外科
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南枝1周前
长期低头玩手机，容易造成含胸驼背 教你四个动作，改善含胸驼背拯救脖子前倾#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #脖子前倾
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运动康复懂老师3月前
两个动作帮你缓解颈椎不适。上班族，低头族必看！！！ 富贵包，头前倾，肩颈僵硬，上班久坐，长时间低头玩手机的抓紧收藏起来吧#运动康复 #上班族 #拉伸 #居家运动 #懂亿点运动康复
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单色中国舞鹿子老师2月前
长期低头玩手机，脖颈僵硬、驼背、肩周疲劳的姐妹，一起来跟练这几个开肩动作，帮你拉伸肌肉、缓解疲劳，坚持下来就能get舞蹈生同款美背#古典舞 #开肩美背 #形体训练 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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禅一说运动8月前
经常低头玩手机的来，试试这个头部拉伸操#脖颈 #颈椎操 #健康 #养生
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乔栋谈健康7月前
三个小手法，拯救低头族 现在低头族越来越多了，在地铁里看手机，吃饭时候看手机，反正只要闲下来就低头看手机，殊不知这样对颈椎伤害很大，今天教大家三个小手法可以自己缓解#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子 #低头族 #颈椎按摩
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余成森1月前
长期低头玩手机，办公用电脑导致颈部酸痛，康复科医生教您三个动作，帮助缓解颈椎不适。
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糖豆妮妮🍬2月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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宇宙无敌哈哈鬼1月前
有多少姐妹每天低头玩手机 久坐办公的 背越来越厚，脖子也前倾整个人僵硬又疲惫😪 睡前3分钟放下手机换上柔软的睡衣 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组✅ 14天后 你会发现 背变薄了 变直了 肩颈也舒服多了 体态好了 气质自然就会提升一个台阶 #睡前瑜伽 #居家锻练 #床上瑜伽 #居家运动健身
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JJ的运动频道2月前
脖子经常不得劲的可以试一试#低头族 #脖子酸痛 #运动训练 #低头玩手机
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居家养生孙老师4月前
长期低头玩手机 颈部不适 试试这两个动作#居家锻炼
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刘欢老师运动养生3月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。#居家锻炼 #健康 #居家健身有新招 #体态纠正
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六月5月前
这⋯谁发明的！一分钟，我的颈椎舒服了😌 长期低头玩手机，颈椎难受的想吐，终于找到缓解的方法啦 姐妹们赶紧赶紧行动，做完巨舒服#颈椎 #坐着也可以让颈椎放松的锻炼 #颈椎病 #颈椎按摩 #颈椎护理
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轻冉瑜伽3周前
每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 大家催更的讲解版来啦～ 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 注意动作要领，每天睡前重复做2～3组 打卡14天，逆袭气质大美女～ #体态矫正 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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居家养生潘老师1月前
经常久坐低头玩手机！每天坚持这4个动作，帮你放松全身！#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼 #抖音健身房
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小叮当爱瑜伽4天前
经常低头玩手机的宝贝跟我一起开肩，改善圆肩驼背，舒缓肩颈疲劳#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #肩颈放松 #健康
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运动康体马老师4月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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燕子日常运动角1月前
三个动作放松颈椎僵硬。长期久坐伏案工作、低头玩手机的多练#居家运动 #放松颈椎#跟我一起运动 #居家健身有新招 #真实生活分享计划
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国家队运动康复王新伟2月前
每天长时间的低头玩手机，对我们的颈椎影响太大了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识分享 #低头过久#颈椎
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轻冉瑜伽4周前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项✨ #体态改善 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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阿一3月前
经常久坐低头玩手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持练习一个月，体态好了，气质上来了#骨盆前倾 #脖子前倾 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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心凝在成长4周前
#热门 态真的比体型重要太多了🔥 长期低头玩手机 脖子不舒服 圆肩驼背的姐妹们 试试这三个动作 亲测有效✅ #见人不如健身#改善体型体态#零基础学瑜伽#开肩美背@抖音小助手
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康复医生林宪国3月前
长时间低头玩手机，颈椎能好？教你一招放松 #颈椎 #放松 #愉悦 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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静静老师产后有氧燃脂运动3周前
你有没有日常低头玩手机干家务，腰酸背痛一个动作带你#缓解腰酸背痛 缓解胸椎段酸疼#改善亚健康，赶快动起来吧！
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雲晰瑜伽•瘦身塑型1周前
久坐低头玩手机，修复肩颈改善脖子前倾 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #脖子前倾 #改善体态
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运动康复懂老师2月前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
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家门口的瑜伽馆5月前
家人们，长时间久坐办公，低头玩手机，是不是总感觉肩颈又酸又硬，特别难受？别担心，今天就给大家带来一套超有用，超有效的肩背锻炼完整跟练版，帮你轻松告别肩颈烦恼。 每个动作之间可以稍作休息。整套动作做完一遍后，可以根据自己的情况重复2~3组。运动过程中要缓慢、平稳、避免用力过猛造成损伤哦。 如果在锻炼过程中出现疼痛或不适应，立即停止。从现在开始每天跟着练，让我们一起和肩颈酸痛说拜拜。#创作者中心 #创作灵感 #肩颈疏通 #肩背训练 #肩颈放松
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脊养有方李老师4月前
经常久坐低头玩手机赶紧练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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太乙小七1月前
每天长期低头玩手机的可以试试#肩颈操 #古法健身
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雪姐聊养生1周前
经常低头玩手机，肩胛骨缝里疼，你就每天练习这个动作3分钟，肩膀像卸了千斤重担#一起来锻炼健康#居家锻炼# #增强柔韧性#肩颈放松
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鹤云当武3月前
低头玩手机·肩颈酸痛·体态不好.跟我练这两个动作，一周后你会来感谢我的.#肩颈疏通 #体态纠正 #圆肩驼背 #跟练 #古法健身
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重庆康养宝哥1月前
如果你长期低头看手机，看电脑，低头工作，或者是长富贵什么包，这两套养生操做起来，你的脖子马上就直起来了。#健康养生 #一起来锻炼 ##调理身体
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我就是那个小玲子4月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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脊柱外科晏铮剑医生7月前
平时长时间伏案工作，低头玩手机导致脖颈酸痛的，请您跟我这样做#一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #做自己体重的主理人#体重管理年
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