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璇宝辣妈笔记（产后回血版）3月前
大梨变小梨超绝瘦腿3招，有点冷门但巨爽 #抖音创作者大会 #腿型改善 #梨形身材
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大梨🍐静静4月前
速战速决，慢了只会来回折腾，干就完了#内容太过真实 #减肥小知识
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王小梨（已瘦70斤）4月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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大梨1月前
150到120的第5天 #健身日常#减脂
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我是蒹葭7月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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Miss小宝2年前
梨形身材的姐妹，逆袭就这三步！评论区打卡，我监督你！ #好身材练起来 #自律 #减肥 #梨形身材
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小梨的生活日记2周前
拯救假胯宽第五天！这五天坚持下来假胯宽改善还不是很明显，但是感觉核心力量强了一丢丢，之前一直以为梨形身材很难改变，直到帕梅拉欧阳春晓运动打卡后腿围细了，大梨变成小梨，这一刻感觉到了坚持的意义，一个月后给大家具体反馈再决定是否跟练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #减肥逆袭
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玥尧尧尧6月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
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图图show1年前
梨形身材的姐妹可以收藏了
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晚安公主8月前
别催啦❗100万人看过的梨型身材刷腿跟练来了！做完变大美妞！ 新手先50下，慢慢往上加~ 不要追求痛感，痛不会让效果更好！ 皮肤微红发热即可！！ #减肥 #梨型身材 #瘦腿 #中式减肥 #瘦腿跟练
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招财梨🍐3月前
梨形姐妹必看！挑战60天瘦出漫画腿，一起打卡！ #创作灵感 #梨形身材 #減肥 #腿粗 #瘦腿
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晚安公主8月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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臭屁丹💨1月前
急性子都去给我练这个！！瘦肚子太🐮了，梨形身材瘦肚子太容易了吧😎#瘦肚子 #梨形身材 #居家锻炼 #马甲线
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咕噜健身厨房2年前
🍐梨子瘦腿经验分享 从110斤到140斤，我这腿真就没怎么瘦过。 真视觉上开始有变化，还是最近几年。 但不管怎么说，我真的很庆幸自己是🍐。抛开外表，咱们妥妥就是天生健康身材。 把我瘦腿的经验都总结在这期视频里了，希望对大家有用。 ————————— 视频里提到的几个跟练： 不是练腿的哈，看完你才知道为啥推荐这几个。 1. Madefit 20分钟无器械核心训练total core 2. Boho beautiful 15分钟核心力量瑜伽 3. 帕梅拉8分钟核心力量增强技巧 祝看到视频的姐妹，今年都收获理想身材！#改善腿型 #美体塑形 #瘦腿
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羊羊不想月半8月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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晓雪的减肥指南1月前
健康减肥｜140斤大梨挑战瘦到100斤 今日腿66cm，持续打卡中～#减肥 #大基数减肥 #梨形身材 #健康减肥 #变美变瘦变好看
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大鸭梨.宠你好身材🥩1月前
挑战七天瘦10斤 姐妹们，我们来看下今天的变化#变美变瘦变好看 #日常生活
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大梨35斤蜕变记（已瘦16斤）8月前
「小城夏天暴汗计划💦｜3分钟燃脂操，每天五遍，轻松甩肉瘦全身！」 👉🏻学生党/上班族必练！小城夏天专属燃脂操，15分钟暴汗燃脂💦，无器械零基础跟练，全身赘肉咔咔掉！ 👇🏻快@你的姐妹，一起抓住夏天的尾巴，瘦出马甲线！」 #燃脂操 #居家锻炼 #小城夏天 #有氧健身操 #减脂
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大梨1月前
150到120的第一天 #健身日常 #减脂
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运动营养师鹿鹿2年前
梨形身材掉秤必看！！梨子改善的底层逻辑和实操干货马住一辈子！！！ #梨形身材 #干货 #大数据推荐给有需要的人 #女生必看 #健康
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梨型身材的大虫1月前
腿瘦9cm瘦腿流程来了，从足弓到踝关节稳定到髋关节灵活度到臀的训练流程在这里#瘦腿 #梨形身材 #腿粗
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大梨子2月前
居家复刻健身房经典动作～0成本在家练全身～这回健身房都不用去了！ #练背 #瘦手臂 #直角肩 #蜜桃臀 #居家锻炼
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东北大板牙9月前
梨形身材 38天的逆袭… ‼️我赌对了#逆袭之路 #瘦腿
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白萝卜4月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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一颗大梨子🍐（黎）蓄势待发版5月前
姐妹们刷一次手臂就让你爱上的和拜拜肉说拜拜，学习小知识来咯 #反差 #养生 #拜拜肉 #看到最后不后悔系列
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大梨子1月前
再也不用卷腹了！都来试试这个超级简单小白也可以0帧起手的沙漏腰速成法吧～适合各种不爱动的姐妹们，刷剧瘦腰两不误～ #瘦肚子 #减肥 #马甲线 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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来杯橘子汽水1年前
一个月瘦15斤✅！阶段性总结～希望对姐妹们有用 由于我是大基数梨形，虽然大腿体型变化还不是很大，那可能还是瘦的不够，接下来我会努力再接再厉，瘦到理想体重！ #减肥 #减肥干货 #减肥打卡 #大基数减肥 #减肥逆袭
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Mia🍐大鸭梨🎤2年前
我是来自山东海阳的大鸭梨.你们会等我回来吗？
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梨型身材的大虫1月前
腿瘦9cm的梨形身材说一个瘦腿的真相，瘦腿的终极秘诀是什么#瘦腿 #梨形身材 #粗腿 #减脂
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一只松鼠3月前
梨形瘦腿邪修大法！手把手带你瘦出女团腿！ #120斤 #85斤 #减肥逆袭 #梨形身材 #经络刷刷腿
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一只蛋黄（已瘦30斤版）4月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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大梨子2周前
谁懂啊！活这么多年开始学走路了～ #走路带风 #刘浩存 #体态纠正 #居家锻炼
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大敏吖3年前
#梨形身材 这次说的更详细，纯分享，听懂的很幸运
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元元宝1年前
姐妹们！我体验过瘦腿瓶颈期所以今天分享一套在家可以练习的瘦腿方法，梨形身材的姐妹们一定要练起来，练完会有明显变化#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿
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Yoga-雅婷子6月前
梨形身材真相❗梨形也可以YYDS远离焦虑✅ 不是“筷子腿"才美 这种匀称又好看的腿真的很好看呀 远离焦虑姐妹们 平时多松解腿部筋膜，促进🩸液循环加速代谢 还有局部训练也很重要 变”小梨“不是梦，赶紧练起来吧 记得打卡喔宝宝们#梨形身材 #瘦腿 #变美 #腿粗 #臀腿训练
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李小梨🍐1周前
梨形女大学生挑战30天瘦腿 第一天#减肥vlog #梨形身材 #瘦大腿 #开髋
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阿闻的奇思妙想3月前
两个方法就能窄窄 ？我要不要告诉她呀？ #养生 #中医养生 #变美变瘦变好看 #养生就是养健康 #梨型身材
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Yoga2年前
🔥欢乐燃脂舞《鸭梨大》丨快速燃脂瘦身 “鸭梨”大的姐妹们，看过来啦~可可爱爱的零基础燃脂尊巴来了，快跟练起来❗️ 音乐：《鸭梨大》 难度：🌟🌟 强度：🌟🌟🌟 #流汗吧健身少女 #带大家变瘦变美 #在家也要运动 #有氧健身操舞
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李鸭梨1月前
我在认真教大家减肥 #内容过于真实 #减肥
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营养师大王1月前
梨形身材，瘦腿技巧，吃+练 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #女子塑形
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一只松鼠2月前
梨形身材🍐邪修刷腿❗️腿围怒减13cm❗️ 经络通了，腿自然就瘦下来了～#梨形身材 #腿部刮痧 #身材管理 #瘦腿 #减肥逆袭
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Lena一只梨🍐2月前
适合梨型身材瘦腿的健身操！跳起来！我看谁还没瘦！#全身燃脂 #健身瘦身 #健身锻炼 #居家训练 #健身
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小张爱运动呀5月前
梨型身材大多是雌激素过高，引发下肢脂肪囤积，分解变慢，还可能有体态问题，那谁是第一步呢，先恢复脂肪分解是第一位#减脂#瘦腿#梨型身材#减肥
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大梨子2月前
练背真的能治垮脸！脸垮背松背厚的姐妹都来冲这套瘦背训练～每天做一遍厚背变薄背！ #练背 #瘦背 #脸垮 #费教练健身 #居家锻炼
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Lena一只梨🍐2月前
#健身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #爬楼 #变瘦
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鸭梨的马甲线10月前
130斤左右的女生看过来#居家锻炼#微胖女生#好身材练起来#节后甩肉大作战 #自律遇见更好的自己
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）10月前
梨形身材怎么办？ 如果你是图中这种身材#减肥 #梨形 #梨形身材 #生活化减脂 #女生必看
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大白健身日记5月前
梨形身材的姐妹注意啦，开练开练#居家锻炼 #下半身胖#梨形身材 #女生必看
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3天前
30分钟大基数轻松暴汗虐腹燃脂|大基数超友好|无跑跳下蹲|膝盖友好|瘦腰#一起挑战 #一起减肥打卡 #减肥 #大基数减肥
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艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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梨子娇儿（94斤)9月前
关于我的减脂方法分享给姐妹们 关于我的减肥方法分享给姐妹们。#我是用了40天的时间瘦了10斤，从104到94 在这期间，我只使用了两个方法。一个是16+8结合2:1:1没有用任何的辅助产品。就纯饮食去瘦的。 16+8就是我们要在16个小时空腹。8个小时内进食，那我的进食时间是早上10点到晚上6点，刚刚好8个小时。其余的时间我都是不吃东西的。吃饭的时候，午餐和晚餐我全部都是2:1:1的一个量去吃的两拳头的菜，一拳头的肉，一拳头的主食。早餐吃的会少一点。下次给姐妹们分享我的早餐怎么吃的。#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #快抓住春天减肥关键期
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营养师小杰2年前
#梨形身材 改善的思路，让你大🍐变小🍐#减肥 #减肥小知识 #生活化减脂
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大鸭梨.宠你好身材🥩3周前
是值得庆祝的一天呀，完成7天减10巾目标又是和姐妹们见面的一天#日常分享 #日常vlog #变美变瘦变好看
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会当运动（瘦腿）3周前
视频有点长，记得耐心看完哦，干货瘦腿干货！（徒手也能练）天生的梨形身材，每天坚持这样练，6个月腿细8厘米，坚持一年就瘦了11厘米到今天这样的状态‼️正确的瘦腿流程真的会事半功倍……#臀腿训练 #居家训练 #梨形身材 #瘦腿动作 #腿部训练
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李小梨🍐1周前
梨形🍐女大学生挑战30天开髋瘦腿 今天是第三天#腿怎么变细 #开髋 #梨形身材
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元气米宝2周前
腿粗梨型🍐你就练吧#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥
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小李不吃🐷9月前
梨形瘦腿唯一的真相，以及真正能保你们快速彻底瘦腿的正确思路！ #减脂 #瘦腿 #梨形 #健身 #热门
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老白很白(带打卡)9月前
#梨形身材 怎么减？#减脂 #减肥 #身材管理 #经验分享
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六六爱健身吖11月前
Daddy暴瘦操 瘦大腿绝了 梨形女孩必练 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂操 #健身操 @抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦3周前
梨形身材3个月瘦腿逆袭成功，居家瘦腿全流程分享来啦～想瘦腿的小宝直接抄作业！#高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #居家减肥运动 #减肥动力 #瘦腿打卡
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小软梨🍐7月前
减肥的滞后性能有多严重，尤其是梨型身材瘦腿！ #减肥vlog #刷腿 #瘦腿神器
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李小梨🍐1周前
梨形女大学生挑战30天瘦腿 第二天#梨形身材 #瘦大腿 #开髋
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大梨子逆袭记2周前
#dou+上热门 核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身。#翘臀不粗腿 #瘦腰 #哑铃 #居家锻炼
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香菜哥爱健身6月前
腿粗，梨型身材，下半身胖的女生看过来，跟我试试这套瘦腿方法，这个夏天遇见更好的自己！#居家锻炼 #瘦腿 #腿粗 #梨型身材
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大梨35斤蜕变记（已瘦16斤）7月前
大腿已瘦5厘米！！粗腿必练！！巨有效！！收藏了太久的跟练博主，今天必须操练起来！#梨形身材腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #健身操 #居家运动
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