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央视频7月前
凌晨2点睡不一定是在熬夜？熬夜的真正定义你可能搞错了，熬夜的重点在于是否打破规律作息。#CCTV1生活圈
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科普底片1月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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凳子凳子5天前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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华夏正能量1月前
倪海廈:熬夜，不是少睡一會，是在「燒」你的腎精肝血！咖啡只是跟明天的你借命！倪師揭秘「子時大睡」的天機，這才是最高明的還陽大法！#倪海厦 #中医 #熬夜 #失眠 #睡眠
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拾光探索2周前
#熬夜的危害#熬夜#熬夜成瘾 #危害
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开运堂1周前
夜班族救命课 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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心内科常尚医生（常一刀）5月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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与行读书4天前
《我们为什么要睡觉》：长期熬夜的人，身体到底发生了什么？ #创作者中心 #创作灵感 你是不是也习惯凌晨1点刷手机？总觉得“少睡1小时，多赚1小时”？看完这本书才明白，我们对睡眠的误解，正在悄悄透支健康、记忆力和创造力。 今天就带大家拆解《我们为什么要睡觉》，搞懂睡眠的真相，学会给身体“充电”的正确方式～ #分享一本好书 #三分钟读完一本书 #涨知识
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大姚医生聊健康1年前
熬夜一宿不睡但白天睡满了8个小时有影响吗 #熬夜 #神经内科 #健康科普
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胃肠外科秦医生2周前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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健康生活分享者4天前
✨你以为年轻扛得住？ 细胞不会骗人。 每晚23点后不睡， 深度睡眠减少37%， 褪黑素分泌暴跌76%， 免疫细胞活性下降30%—— 你在用健康，为熬夜买单。🔬凌晨1点到3点， 免疫系统正在血战病毒和癌细胞， 而你在刷手机。 它们罢工了，第二天你感冒、长痘、发炎—— 不是巧合，是身体在报警。💤睡眠，不是浪费时间， 是给身体按下“修复键”。 今晚，关掉手机，早点睡。 你睡的每一分钟， 都是在为明天的健康续命。#健康 #熬夜 #睡眠 #养生 #科普
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郭哥聊养生1月前
别再自欺欺人了！你以为熬夜只是‘少睡一会儿’？身体付出的代价，远比你想象中大！内容仅供参考，如有不适请线下就医 #健康科普 #养生就是养健康 #熬夜冠军 #代价有点大 #你还要继续吗
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小林锐评8月前
夜猫子v少睡党，到底谁在透支健康？#百姓话题 #睡眠
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科技战舰6月前
晚睡与少睡哪个更伤身？ #涨知识 #科普
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子孙1周前
为什么熬夜伤的不是睡眠而是脏腑？ #失眠
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不枉此生美食必须3周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #健康作息 #失眠 #睡眠
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谈心说药 侯正华主任6月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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上海华东郭妤5天前
晚睡就是熬夜吗？我来告诉你到底什么才算熬夜！#熬夜 #眼袋 #睡眠 #科普 #生物钟
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老李（青春版）2月前
熬的不是夜，是短暂的自由 #经济学思维 #熬夜 #晚睡的人熬的是什么 #晚睡觉对身体的危害
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百分之21%5天前
19小时没睡の周一，上四轮班+熬夜看房，真没招了... 周一心情本来就一般，事情还超多的一天，熬夜熬到头痛眼睛痛，人快鼠了...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #vlog日常
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极光新闻1周前
11点后睡觉导致双重激素紊乱！别让熬夜偷走你的健康#魏铠
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小愈1月前
睡得少VS睡得晚，那个更毁人，看完别再自欺欺人。 #熬夜 #睡眠 #睡不着
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娱乐课代表孙小寒10月前
那这到底是少睡一天还是多活一天！！#熬夜 #离谱 #万万没想到
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儿科许艳艳医生5月前
熬夜会比早睡的孩子少长5公分。 #儿科许艳艳医生 #郏县妇幼保健院 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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心医潘霄博士2月前
真熬夜假熬夜 还有假熬夜？熬夜刷剧、打游戏会影响健康？怎么才算真正的熬夜？#熬夜 #健康 #内容过于真实
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若青吖2周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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心智提升1周前
睡眠不是银行，无法存取 熬夜后睡一整天，能把觉补回来吗？ 你可能一直在欺骗自己。 哈佛研究表明： 每少睡1小时，认知能力下降6% 这种损伤无法完全恢复 睡眠债一旦产生，就是永久印记 大脑不像银行，不能今天存明天取 唯一有效的补救方案： ✅ 次日午间小睡20分钟 ✅ 保持规律作息，不要乱补 ✅ 连续3天提前1小时入睡 记住： 你可以补回疲劳感 但补不回损失的脑细胞 #睡眠真相 #熬夜 #健康科普 #认知觉醒 #睡眠债 #生物钟 #养生 #冷知识 #健康生活 #睡眠质量 🌙 你是熬夜党吗？平均每天睡几小时？评论区聊聊你的睡眠困扰。
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小爱阅读工作室4月前
晚睡和少睡哪个更伤身？#睡眠#健康
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言可阅读笔记3周前
科学睡眠才是身体的 “修复剂” 别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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北京眼袋宋春琼4周前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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靖云爱养生1周前
冬季熬夜警示：补再多不如睡个好觉#养生 #古人的智慧 #传统文化#每日分享
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鑫道5天前
#大健康 #失眠 #熬夜
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看透soon3周前
熬夜毒药二选一！少睡还是晚睡？ #熬夜 #健康 #秋冬养生 #抖出健康新知识 #冷知识
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大富老师说姓名识人 ♥亲子LMR011周前
熬夜没事吗#大富老师 #熬夜 #养生 #人性 #社会百态
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思衡科普1周前
睡得晚与睡得少，哪个危害更大？#科普 #睡眠 #涨知识
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思维破局社1周前
熬夜补的不是觉，是逃避现实的时间 凌晨的手机屏幕，藏着多少人不敢面对的白天？我们总以为熬夜是偷来的自由，却不知逃避的难题，终究还在原地。别让黑夜的拖延，耗光白天的勇气。#认知觉醒 #熬夜 #情感共鸣 #上热门🔥
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董氏奇穴段老师1月前
凌晨一点睡，算熬夜吗？其实判断标准根本不是几点睡#熬夜 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #董氏奇穴段伯党
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脾胃医生石倩玮7月前
熬夜的危害，医生有话说！ #熬夜 #失眠 #中医 #科普
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小满2周前
别用熬夜的假努力坑了你，进入梦乡对保持身心健康而言，是绝对必要的生命过程！ #健康 #睡眠 #失眠
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摘糖帽的刘博1周前
睡眠不足为啥会让你变胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #减脂大神支个招 #内分泌代谢科刘连勇
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胸外科王一帆4月前
睡得少对比睡得晚，伤害更大吗？#熬夜 #健康科普 #失眠 #胸外科 #医疗健康创作训练营
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演员卫子云 | 官方号1周前
大家一定要少熬夜，早睡就是最顶级的养生！ #熬夜 #睡不着 #早睡 #智慧人生
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医生吴博士5天前
睡不好，不只是熬夜，而是在悄悄损伤你的大脑 #睡眠 #失眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝库
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宇行科普6天前
#正能量传递 #少熬夜早点睡
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张博士的抗衰笔记4月前
作息崩盘，晚睡VS少睡，哪个更催人老？
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上海胸科张魏巍医生5月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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秦教授说周末辟谷5月前
熬夜是不是能消耗更多的热量？#热量 #熬夜 #熬夜发胖 #熬夜的危害
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鞠子1月前
谁来拯救我的头发？#脱发 #脱发怎么办 #中年人的压力
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任七夕5天前
再也不敢熬夜了，当体检报告在警示的时候，就知道听医生劝，少熬夜，虽然平时都在说活着真没意思，当真的体检报告警示了以后，那还是有点害怕的，所以祝愿大家都健健康康的吧！#不熬夜 #熬夜成瘾 #体检报告 #创作者计划 #真实生活分享官
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神青珞1周前
睡的少和睡的晚，哪个对身体危害更大？科普视频 #睡眠 #晚睡的人 #人体 #科普 #AI
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卤蛋 Uncle1周前
#热门 #万万没想到 #上热门 #涨知识 #情感
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药侠干货集6天前
陆勇老师给大家的生活习惯建议 #我不是药神 #我不是药神原型 #陆勇
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男博士生活号(每周三直播)1月前
熬夜不是man，是在耗健康#熬夜 #健康科普 #身体健康
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面见次下4天前
少睡一个小时，往往会损失更多时间。#播客 #早睡早起 #时间管理 #旺自己 #提高效率
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Painter20963天前
晚睡不是拖垮你身体的凶手#小云雀AI #健康科普 #熬夜
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陆勇核心说6天前
陆勇老师：年轻熬夜=自残#我不是药神 #我不是药神原型 #陆勇
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药侠关键帧6天前
陆勇老师给大家的生活习惯建议 #我不是药神 #我不是药神原型 #陆勇
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陆勇原声6天前
陆勇老师给大家的生活习惯建议 #我不是药神 #我不是药神原型 #陆勇
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陆勇分享录6天前
陆勇老师：年轻熬夜=自残#我不是药神原型 #我不是药神 #陆勇
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禁止熬夜丨¹⁸²³4天前
老己，少熬夜，该休息了#老己
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认知破局社1周前
熬夜伤脑？反常识：高认知者的“碎片化睡眠”比8小时更高效 #上热门
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不得不熬夜？如何少伤身 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜必备
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睡的晚和睡的少，到底哪个危害更大？#知识科普 #不可思议 #睡眠#失眠#涨知识
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张博士的健康锦囊1月前
熬夜对身体的危害 大家都是属于不舍得睡还是不能睡的类型呢 熬夜对身体的伤害还是很大的 今天我就来跟大家说说#张志辰 #熬夜 #睡眠对身体的影响
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简介:

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