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薛博士谈骨筋4月前
年过50岁，钙可千万别乱补，补错了更麻烦 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋 #骨质疏松 #骨骼健康
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爱做饭的孩妈1月前
钙，是人体必不可少的常量元素，在凝血止血、肌肉运动、骨骼构造等多个方面发挥着重要作用。《中国居民膳食指南》推荐18~49岁人群每天钙摄入量为800mg，50岁及以上人群每天钙摄入量为1000mg。但据《》，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412mg左右，与推荐量相差甚远。补钙，刻不容缓！但有些人却因为补钙而出现了肾结石、血管钙化等问题，这究竟是怎么回事？那么，怎么知道自己需不需要补钙？又该如何正确补钙？今天，可可全部跟您说清楚~ 可以把咱们身体里的钙想象成一个大家族，总重大概有1-1.3公斤。 这些钙住两个地方： “大仓库”——骨头和牙齿： 99%的钙都存放在这里，叫做“骨钙”。它们是构成我们身体骨架的基础，让骨头和牙齿坚硬。 “小金库”——血液： 另外1%的钙在血液里流动，叫做“血钙”。这部分量虽少，但作用巨大，关系到神经、肌肉的正常工作。 关键点：这两个地方的钙是能互相流动的。 · 当血液里钙多了， 身体就会派出“搬运工”（比如降钙素），把多余的钙存进骨骼这个“大仓库”里。这样既稳定了血钙，又让骨头更结实。 · 当血液里钙不够了， 身体就会被迫从“骨骼仓库”里提取钙来救急。虽然这样保住了血钙不下降，但长此以往，骨头里的钙不断被抽走，就会变得空洞、脆弱，导致骨质疏松。 所以，一个重要结论是： 别只看血检报告上的“血钙”正常就以为万事大吉。 即使你的血钙水平很正常，你的骨头也可能在默默地流失钙质，变得不结实。 那该怎么办呢？ 更靠谱的方法是去关注“骨密度”——也就是检查一下你的“骨骼仓库”到底还结不结实。建议可以去医院做一个全身骨密度检测，这样才能真正了解骨骼的健康状况，及早发现和预防骨质疏松。#每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #营养健康 #儿童营养 #身心健康
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营养师张淋琳8月前
50岁以后最容易缺乏这4种营养素，一定要重视！#生活小常识 #中老年饮食 #健康饮食
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协和骨科张波医生1月前
人到中年全身都疼，主要都是什么原因？ #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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骨科何继业3月前
50岁蹲不起，上不了楼，不是缺钙长骨刺，真相在这里 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #膝盖疼 #关节炎 #积液
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Spray for1月前
#维生素D3 正常人都不缺钙，都是缺维生素d3
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颐禾膳主理人2月前
人在25岁骨密度就达到峰值了 接下来就逐渐骨质流失 在50岁会断崖式缺钙 所以常听老人家说腿脚不灵便了 人的一生都要注重补钙壮骨 老来才能行动方便 可不要年纪轻轻就骨质疏松腰酸背痛了 如果日常食养 我想这个方对筋骨养护会很好 也不用担心💊物负担 毕竟都是五谷食物 相当安全可靠 总比工业钙片片剂要强 就算钙片没有副作用 也只是补充单纯的钙（就算它补进去了） 只能让骨硬，但达不到韧 只有硬度，没有强度所以 对于筋骨的食养我还是偏向于谷物补钙壮骨！#美食 #食养 #健康饮食 #ODD #抖音美食创作者
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 50+女性如何补钙？记住这3招强健骨骼！#补钙 #骨质疏松 #补钙食物 #补钙入骨 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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大夫豆豆2年前
为什么4、50岁的女性容易缺钙？#缺钙 #钙片 #医学科普
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协和骨科张波医生8月前
腰腿酸软前胸后背疼相关的几种疾病 #武汉协和骨科张波医生 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子
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张博士健康说4月前
50岁后骨密度达标的四个表现，您的骨头还硬朗吗？ #骨质疏松 #补钙 #提升骨密度 #骨骼健康
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张教练中老年运动1月前
腿脚发沉发软的中老年人，练这个就对了 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健身 #腿部训练
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赵之心运动健身3周前
50岁后为骨骼加把劲，为什么大家都选它？ #中老年 #运动 #健康 #骨胶原蛋白钙 #钙
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关节外科闫天胜主任1周前
父母过了五十岁，这四种营养素别忘了补 #我的年度健康盘点 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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张怀华4周前
膝盖疼≠缺钙，50岁的女性朋友，劝你牢记这两点。 #骨科张怀华 #骨科 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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李武医生3月前
身体缺钙的五大信号，早看早知道#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #缺钙 #健康 #科普
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慧慧医生说健康5天前
总是抽筋是什么原因，该怎么办呢#抽筋 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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内分泌科刘建凤医生4月前
#维生素d #缺钙#骨质疏松
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欣逸说营养2月前
#上热门 #缺钙 #肉 #营养 #知识分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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金铂脑科学1周前
每天早起做对这两件事，让你的身体状态变得更好 #补钙 #晒太阳 #健康 #科普 #缺钙
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惠州关节运医黄医生1月前
老人缺钙，别只补钙！肌肉才是保命铠甲！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #缺钙 #肌肉的重要性 #老年人肌肉流失
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小可爱（好物分享）1月前
#鸡腿芥兰 是一种特殊的高营养蔬菜，外观长得像鸡腿，富含维生素C、膳食纤维、钙、钾等成分，生吃清甜爽口，炒菜鲜香，现在正是种植的黄金期，推荐你也种一些#三农 #新农人计划 #强烈推荐 #原创视频
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张博士的营养讲堂3月前
高钙食物大比拼，补钙指南大收藏#饮食#营养#中老年#科普#补钙
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娜姐&幸福力3月前
哪些因素会加速钙质的流失？##营养健康 #保养秘诀 #抗衰老 #知识科普 #健康生活
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骨科医生刘志昂4月前
关节疼到底是不是缺钙？真正有效的方法是什么？#抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #医学科普 #关节炎 #补钙
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王旭东 防治骨质疏松6月前
@上海六院福建骨科 身体发出这5大信号，很可能是缺钙了！#腰背酸痛 #驼背 #肌肉痉挛 #缺钙 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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健康饮食吴静琴2月前
50岁后走路发飘，原来是缺这个！ #50岁#走路发飘#蛋白质#健康#营养
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李侁医生3周前
补百次钙不如强一次筋骨，收好这个强筋健骨方 #中医 #科普 #健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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尚善堂养生会馆4月前
#唐山 #唐山李妙手 #缺钙 #50岁
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骨科博士吴茂聪8月前
补钙也有天花板？——分次服用，效果翻倍！ 钙片不是吃得越多，骨头就越硬。补钙不拼量，而拼吸收！#科学补钙 #补钙过量 #营养秘诀 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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协和骨科张波医生1周前
缺钙缺维生素D补充需要长期坚持 #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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孔埠妈咪宝贝2月前
体检出缺钙才补？已经晚啦！这4个信号才是补钙黄金期！#生活服务热点中心 #母婴 #母婴护理#育儿 #育儿经验分享 #补钙
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芬芬爱运动4月前
中老年人双腿无力，并不一定是缺G#一起来锻炼 #运动健身 #中老年锻炼 #居家锻炼
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媛羽5月前
#中老年人补钙全攻略
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刘超，美味屋6天前
这个氨糖软骨素，遮糖高钙片，对于50岁以上的中老年人来说，他是预防为主的一个促进骨关节健康的高钙片。如果你腿疼骨关节嘎嘎响，平时只吃这个钙片比你看医生要享受的多，
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风湿免疫颜金花医生6月前
90%绝经女性钙不足，补充维生素D和钙缺一不可！ #补钙 #骨质疏松 #医学科普 #绝经 #抖出健康知识宝藏
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营养学张博士5月前
#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知天天晒太阳怎么还缺钙？#干货分享
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营养安全官晏殊9月前
女性如何避免‘骨头变石头’？补钙误区一次说清！ 《中国骨质疏松白皮书》：50岁以上女性钙化发生率是男性3倍 哈佛研究：过量补钙人群心血管疾病风险增加24% 评论区晒出你的补钙食谱，我来帮你把关！#杨幂 #补钙#胳膊麻木 #缺钙
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骨松科冷医生5月前
#医学科普 #骨质疏松#补钙#治疗
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雷女士养娃6天前
#孕期补钙 #老人补钙 #汤臣倍健钙dk #液体钙好吸收 #孕期缺钙
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明明姐1周前
#原创视频#人生感悟#婚姻情感#关于女性
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兰心蕙质5天前
#情感 #家庭
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齐哥说书3天前
大姐这有什么好内耗的呢#大齐老师#人性#认知#情感#强势思维
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兰心蕙质1周前
#情感 #婆媳 #家庭
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凌云夜话（氧气能量破价专场）3天前
视频来自于凌云夜话#婚姻 #家庭 #教育
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雨融3天前
愿天下所有父母都能永远鲜活 追上新潮 #你的微笑我的热爱 #赣出新年范儿
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阿橘夫妇（私信定制搭配）5月前
50岁以后身体吸收变差？这几种搭配，越吃越亏 #进口保健品 #50岁以上 #50岁女性 #美白抗老
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协和骨科张波医生4月前
骨质疏松治疗方案区别与选择建议 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏 #中国医师节#医者精神以爱为光
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脊柱微创李文毅8月前
骨质疏松必须知道要警惕的三个诱因！ #医学科普 #骨质疏松 #缺钙 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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思齐说4天前
给大家分享一个好的方法#睡眠 #睡觉 #涨知识 #分享知识 #好物推荐
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沐沐姐—苔联卿面5天前
为什么有的女人到了50岁，反而越来越好看？ #年轻态 #中年女性 #胶原蛋白 #变美 #改变自己
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