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Hi之之3月前
vlog｜留学生一天吃什么（宅家没课版） 没想到有朝一日我也会爱上做饭和健身 #一天吃什么 #我的日常 #留学vlog
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爱吃果丹皮3月前
在校大学生艰难干净增肌Vlog.Ep5——休息日，只吃不练的一天#日常生活 #vlog日常 #健身饮食 #一人食记 #抖音美食创作者
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敏敏子备忘录(减脂版）1月前
Daily Vlog|「练背划水，嗦粉认真」一日记录 ☀️ 早中饭 早餐我一般怎么方便怎么来，如面包糕点类，丢进烤箱或蒸锅，刷牙洗脸的功夫就能吃。 为了不单调，每次都会多买几个口味换着吃： ✔ 泰式打抛肉酱面包：第一次尝试，用料很扎实，管饱，味道中规中矩； ✔ 芥末籽魔芋爆汁肠仔包：回购N次了，听名字就知道很难不好吃，芥末提味不呛口，搭配香肠和酱汁，口感融合很丰富。 💪健身房打卡：PURE FORCE匹尔费斯健身（大宁中心三期园区） 💰核心优惠：目前私教课推出 ““两人同行一人免单”，人均49/节，市场地板价。适合想初次体验私教或想调整动作的小伙伴，低成本入门无压力。 📍环境位置：大宁中心园区D2栋进出口处，很好找。紧凑型两层结构，装修现代。二层黑粉灰配色很出片，更衣室使用密码锁很便。 💪设施区域 ▪️一楼：力量区 + 有氧器械区，满足基础训练； ▪️二楼： 打拳区＋一台普拉提设备，主要用于私教； 亮点：4间独立淋浴单间，维护得干净，装修质感好，洁癖人士可安心使用（对我来说这是个加分项） 🙂 体验感受：我个人感觉整体更偏向私教工作室，锻炼期间见到不少私教课学员。自主训练方面，部分器械如高位下拉需用龙门架替代，对新手略有挑战。但落地窗视野超棒，跑步心情会变好～ 👍🏻 总结建议 ▪️适合：想低成本体验私教的小白、园区上班族午间训练 ▫️不太适合：追求超大器械区&自由发挥的硬核玩家 🍜 美食探店：柳李李柳州螺蛳粉（协信星光广场B1） 💰 核心优惠：记得🎵先搜券，省下的钱刚好买杯快乐水～ 📍 环境位置：商场B1美食广场内，位置有点偏，我去得早没啥人，后来外卖单多起来，证明只是我来早了。 🍜 菜品口味： ▪️汤底中辣适中，味道不臭（商场友好型），对入门党很友好 ▪️粉是我爱的细粉，爽滑口感，还能免费续粉！ ▪️盘子接地气，整体性价比不错 🙂 体验感受：整体口感在线，是碗合格的、适合解馋的螺蛳粉。对于追求“爆臭”和“极致正宗”的老饕可能略显温和，但对于想尝试螺蛳粉又怕气味太冲的人，以及作为工作日的简餐，是个不错的选择。 👍🏻 总结建议 ▪️适合：螺蛳粉新手、在附近想快速解决一餐的上班族、以及细粉党。 ▫️不太适合：追求“臭到晕厥”正宗感的硬核老饕。 ✌️练也练了，粉也嗦了，末了好特卖扫点零食，收工回家。 #一日vlog #上海健身房 #螺蛳粉 #vlog日常 #美食探店
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爱吃果丹皮2月前
Ep15|在校大学生艰难干净增肌吃练Vlog——胸+三头，继续补胸🐻🐻‍❄️🐼#vlog日常 #健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房
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小鹅小鹅3周前
挑战跟着低食欲室友吃一周 看看能瘦多少斤！ #挑战全网 #大学生哪有不疯的 #健身打卡 #减肥餐 #在拍一种很新的vlog
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Leo别闹（战损版）3月前
#健身 #健身日常 #健身打卡 #大学校园生活 今天练背，前两天摄影师休息没有更新
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琪琪在减脂💪（已瘦10斤）9月前
172/68.1kg在校减肥 拒绝❌焦虑！坚持才是硬道 理 早餐：欧包 午餐：烤鸭➕手撕包菜 晚餐：蛋白棒➕甜玉米🌽 健身：肩背训练➕腹部十➕有氧三十分钟#努力成为更好的自己 #健身打卡 #我的减肥日记 #跑步治愈一切 #生活化减脂
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小小👭5月前
哦！突然意识到，食欲稳定不是不想吃高热量的食物！而是对美食能把握住吃的量！(这样吃一天体重竟然没涨🤔)#减脂vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身打卡 #下班后爱自己的100种方式 #好好生活好好健身 @抖音小助手
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陈碗饭饭2月前
还得是一鸣，让我吃上了好吃不贵低卡餐。#一鸣能暈碗 #一鸣真鲜奶吧#午餐吃什么#低卡低脂餐 #比会吃更惠吃
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西瓜小妹（养成系）3月前
已减5.7斤#大学生在校减肥 #减肥一日三餐 #日常vlog
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斯蒂芬·小怡5月前
Vlog｜还年轻 去体验 去尝试#南昌健身教练 #日常vlog #减脂日记
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菜菜 籽2年前
增肌爱好者的早中饭怎么准备?简单有效#增肌餐#营养#蛋白质#维生素#碳水
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布雷泽. Zhang2月前
10.19 分享一日三餐和点评#记录生活 #好好吃饭 #健身饮食
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小杰要自律(增肌版)8月前
减肥计划Day47,趁着今天休息日，给大家分享一下我在校的饮食计划，每个人可以根据自己的情况来选择！欢迎大家一起来打卡减肥！#腹肌 #精神氮泵 #一起来减肥打卡吧 #减肥日记 #健身
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肠易激.健康唤醒3周前
12月4日健身日记 今日饮食：早饭：半根玉米，1个鸡蛋；中饭：肉沫豆腐盖饭；晚饭：芹菜豆干炒肉+豆芽木耳+米饭！加餐：蜜枣+1鹌鹑蛋。全天摄入1553千卡 运动打卡：跟着Keep练了50多分钟，全天活动消耗996千卡，体重90.3kg #真实生活分享计划 #减脂 #抖音二创激励计划
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鼬桑3周前
#健身 #vlog日常 #健身减肥 #健身饮食
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家有钎轩3月前
减肥打卡第16天，早饭和中饭，半个月掉4.7斤，继续加油👏#越吃越瘦 #减脂午餐 #健身饮食 #健康饮食搭配 #好身材吃出来
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肠易激.健康唤醒3周前
12月1日健身日记 #真实生活分享计划 #减脂 #抖音二创激励计划 《离职健身两不误：半根玉米开启一天，晚饭绝不亏待自己！》 今日饮食：早饭：半根玉米，1个鸡蛋；中饭：酸菜肉丝拌面；晚饭：土豆萝卜炖鸡肉！加餐：蜜枣、火龙果。全天摄入1684千卡 运动打卡：跟着Keep练了30多分钟，消耗1032千卡，体重92.0kg
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三金SEAN7月前
外卖减脂法。因为蛋白质略有不足还吃了 4 勺蛋白粉#一起减肥打卡 #减脂 #练胸日 #减肥餐 #可以吃饱再去健身吗
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徒步海南-大可3月前
早饭吃尖椒爆蛋，等于鸡蛋灌饼多加两个蛋#vlog日常 #日常生活 #健身饮食 #简简单单一顿家常便饭 #神仙吃法
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贾心饼干.🍪3周前
今天减肥第二天 早饭：黑咖➕麦当劳吉士堡（去酱去酸黄瓜） 中饭：牛肉➕生菜 晚饭：香蕉➕水 液断掉了3斤耶✌🏻开熏，加油坚持就是胜利！ #vlog十亿流量扶持计划 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身饮食 #日常分享
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敏敏子备忘录(减脂版）1月前
Daily Vlog｜推肩死磕10kg，进度99% ☀️ 早中饭 福冈机场买的明太子，买了三种，这款抹面包上烤一下巨好吃。给盒马这个寡淡的面包增色勒不少。 · 💪健身房打卡：康美健身(共江店） 💎核心亮点： ▪️停车便利：对面就是停车场，车位充足，对开车族非常友好。 ▪️带泳池健身房：场地宽敞，器械齐全，还自带泳池，健身游泳一站式解决。 📍环境位置：位于商场旁（非地下停车场），门口有显眼指路牌，位置好找。 💪设施区域 ▪️器械：器械总量约50-60台 ▪️有氧区：跑步机数量充足，整整两排。 ▪️力量区：器械种类齐全，大部分器械使用痕迹明显，设有一片新器械区。 ▪️泳池：场地偏小，分自由泳道和私教区，浅水区1.4m/深水区1.6m，周末下午人流适中，亲子友好型深度。 🙂 体验感受：整体更偏向实用型健身房，价格合适的话，非常适合像妈妈那种年纪、住在附近的居民，作为日常活动和游泳的固定场所，打发时间的选择。 👍🏻 总结建议 ▪️适合：有游泳需求、希望一站式解决训练与有氧的用户；中老年人群作为定期活动场所。 ▫️不太适合：对健身房颜值、环境有较高要求的用户 · 🍜 美食探店：馥味斋馄饨 💎核心亮点： ▪️手工现做：开放式厨房，阿姨现场制作，食材新鲜。 ▪️特色黑皮：采用荞麦黑皮，久煮不烂，馅料足，个头大。 ▪️干净卫生：店面装修新式，收拾得非常干净。 📍 环境位置：居民区附近的街边小店，位置便利。 🍜 菜品口味： ▪️馄饨个头大，口感新鲜，能吃出是当日现包。 ▪️整体味道清爽，如同家里妈妈现包的口感。 🙂 体验感受：干净舒适，一人食或简餐都很适合，是懒得做饭时的安心选择 👍🏻 总结建议 ▪️适合：喜欢厚皮馄饨、追求食材本味的食客。 ▫️不太适合：追求创新口味的顾客 #vlog日常 #今天你健身了吗 #美食探店 #盒马面包 #明太子
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我是埃里克9月前
包子鸡蛋也可以减脂#健身饮食 #打工人吃啥
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朵妈品质甄选1周前
周家口鲜卤牛肉酱卤即食熟食健身代餐轻食饱腹健康食品#鲜卤牛肉 #即食 #熟食 #轻食 #牛肉
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小戎要减肥（自律版）3月前
今天又是吃的少少的一天 #小戎要减肥 #自律 #健身 #减肥 #美食
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胖妹逆袭中（已瘦70）6月前
减脂餐这样吃就是享瘦呀#健身饮食 #减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享
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圆紫蛋3月前
162 82斤女生 一日饮食参考～#减脂期食谱分享 #瘦子一天吃什么 #坚持少吃 #volg日常 #体控管理
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绝情忘情发情z少2月前
有没有喜欢吃这种清淡的饭的，反正我是不爱吃#vlog日常 #美食 #健身饮食 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划
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XXXL张震1年前
流水账vlog 过早吃重庆小面/上班/健身的意义/晚饭 #日常唠嗑 #电子榨菜 #生活碎片记录 #流水账vlog
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陈教练一分钟健身课堂3月前
减脂减肥一日三餐怎么安排？#每日减脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货
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杨肉肉9月前
少油好吃，简单又还省时间的一顿饭，打工人天选 #减脂餐 #健身 #抖音助手
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苏克儿4月前
清淡饮食#vlog日常 #健身饮食
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黄俊谊3月前
让我弟生活化减肥 少吃多运动 #我的减肥日记 #真实生活分享计划 #減肥
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镕镕少吃点4月前
欢迎👏收看我的生活频道#vlog日常 #生活vlog #我的一天vlog
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鸡胸肉减肥记（初始体重 220）5天前
吃上一口自己喜欢吃的太幸福了😍#冬至吃饺子 #好吃不如饺子 #减脂瘦身 #健身
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碱水面包（减脂版）2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #减脂日常 #一人食记 #健身日记 #记录生活
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诗卉🐇1月前
独居vlog 3| 练臀日 吃咖喱鸡饭 我喜欢就有意义 #独居vlog #日常分享#日常ootd #健身穿搭 #vlog十亿流量扶持计划
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liking教练肥崽玉6月前
#60天减脂计划 #健身餐 #减脂食谱 涮羊肉吃得真是开心啊～😆😆😆吃货减脂打开的正确方式
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斑马运动会所1周前
你的中饭，斑马运动会所包了#同城 #湘乡 #斑马运动会所
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樱子要变瘦（塑形版）4天前
正常吃顿饭认为是不自律，吃顿蛋炒饭定义为摆烂，平时想吃不敢吃控制着叫自律，控制不住去暴食叫放纵！真是服了，啥理论啊！#好好吃饭 #家常菜 #自律 #摆烂日常 #健身饮食
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阿笙Eisen3周前
求关注求关注求关注#dou上热门 #健身饮食 #自律遇见更好的自己 #励志 #正能量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张肉不长肉3月前
练胸 减脂 出差vlog #vlog日常 #健身房日常 #健身饮食
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赵耀(已减80斤)1周前
减肥打卡212天！#vlog日常 #日常分享 #我的日常生活 #健身饮食 #减脂日记
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肌肉拉～丝儿3月前
#健身#减脂#减脂餐 坚持2个月看变化。
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哈几米-60天打卡挑战1月前
吃饭运动打卡第2天，浑身酸痛#vlog十亿流量扶持计划 #自律打卡
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阿俊（努力增肌）4月前
我要明年腿开花，加油吧💪#健身 #vlog日常 #日常分享
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蒂歪健身工作室1月前
#减脂 #减脂饮食
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要瘦呀3月前
#简单家常 #健身 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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中年人憎钢-犯天条了？4月前
#国窖冰红茶 #冰力十足 #减脂餐 #咖喱牛肉 #减脂期主食
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瘦下来去相亲😊5天前
用33秒极速vlog记录我的一天～#健身 #减肥 #锻炼 #日常vlog #减脂期
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上器械健身课的邵老师1月前
#增肌饮食训练 #增肌饮食搭配 #增肌饮食安排 #增肌餐
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张憨憨日记4天前
减脂日记Day1：正式开始减脂 76.5kg #健身日常 #减脂期 #咖啡日常 #学做菜
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杰尼好饿1月前
#坚持的意义 #保持自律 #健身小白必看经验 想瘦一定要管住嘴
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火山教练的塑形日记📔8月前
又是鸡情满满的一天#日常vlog #减脂 #鸡蛋的神仙吃法 #备赛
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三文鱼暖暖笛4月前
亲测的完整食谱来了.#阎良本地美食#减脂餐#三文鱼
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李会会5月前
今天比昨天好就是进步#vlog日常 #减脂打卡 #健身 #臀腿训练
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小小乾没有肩膀1周前
朴实无华的肩部训练#健身 #肩部训练 #04#薄肌
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斌了个斌er（孕中期）6月前
周末vlog｜天呐简直笑死我了，大华妈妈做完中饭发现麻将时间快到了，竟然打包带去，边打边吃。#麻将搞笑 #健身 #周末时光 #上海入梅
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怂怂不怂（挑战月瘦5斤版）3周前
减肥日记｜D28｜65.4kg 12月目标依旧5斤 #vlog日常 #减肥 #减肥打卡 #减肥vlog
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俞泽鑫sh1月前
减脂期饮食该如何安排#知识科普
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小玲子今天又馋哭谁4月前
家里来客，如何快速做好一桌菜？高效搭配，松弛有度，轻轻松松一桌菜，看我的～[旺柴]#在家做美食 #美食分享 #动手自己做美食 #家庭版 #开吃开吃
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