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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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古希腊掌管身材的神4月前
腿不好看先练#足弓 🦶🏻小腿外翻 大腿粗 #臀凹陷 的姐妹🫧快练这几个直腿细腿的王炸动作🌟#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型
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舒霖-普拉提筋膜塑形5月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦腿，瘦小腿，改善拇指外翻，小腿粗，一个动作就可以解决 #普拉提#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#运动
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不晚never（塑造轻线条）1年前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作（含拉伸），谁练谁瘦，试试就知道了#直腿#纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦腿 #漫画腿
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阿群陪你瘦4月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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图哥腿型定制方案9月前
#大腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#改善假胯宽 #直腿
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梨型身材的大虫6天前
大腿外翻的解决办法，为什么你的大腿外翻越来越严重#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧突出
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生o型腿，大腿粗小腿外翻不好看，那这动作必须跟练起来#腿部锻炼 #纠正腿型#运动康复#体态纠正#瘦腿
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蛋挞哥4月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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大晨5月前
瘦腿直腿必练动作#纠正腿型 #瘦腿动作 #小腿外翻 #瘦腿训练#直腿训练
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郑京-本人塑形1月前
腿粗腿型不好看的，坚持练这个小妙招 #臀 #腿 #腿型 #瘦腿
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Lulu520yoga1月前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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周米狗(养瘦玩家)4月前
😱原来躺着瘦腿才是真神！暑期15天冲刺瘦腿 🔥大腿粗小腿粗都来做这4个动作，瘦腿改善臀凹陷真的不服不行 🔥超模、女团、芭蕾舞者都推荐的瘦腿动作超精炼总结，4个动作改善腿粗，逆袭漫画腿 🔥原来躺着瘦腿才是真神#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #瘦腿
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我不会在吃了！（自律版）1月前
如果你有小腿外翻 大腿粗 腿不直你就跟着我这么练~#居家锻炼#改善小腿肌肉 #直腿 #好身材练起来
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻不好看粗的看过来，这几个动作帮你直腿瘦腿🦵#纠正腿型#直腿#体态纠正#运动康复#健身
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文彦练瑜伽1月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗，一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的，小腿外翻不直，小腿粗壮壮，管你是O型腿X型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
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亲爱的贺贺🐰7月前
腿形不直小腿外翻，不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
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阿七形体气质提升2周前
大腿突出小腿外翻，还在练腿？其实问题根源在这里...... #腿型矫正 #纠正腿型 #脚踝力量训练 #美腿修炼手册 #漫画腿养成记
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脂肪整形陈克2月前
大腿粗小腿外翻，怎么办❓#脂肪医生陈克 #纠正腿型 #大腿粗 #小腿外翻 #腿部塑形
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阿星带你调体态🔅4月前
大小腿粗小腿外翻不是胖🔥是足底力线失衡了‼️ #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）5月前
这个动作结合了足弓训练 臀部训练，所以小腿外翻，膝内扣 腿凹陷问题都能解决 #改善体态 #瘦大腿内侧 #强烈推荐
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是知知老师🌷7月前
拯救小腿外翻腿型不直，巨好用的训练动作分享，练足弓还是太绝了 连走路发力不对一起调整#直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝内扣 #小动作大作用
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你的小羊崽.5月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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健身刘教兽3周前
🔥女生直腿必练❗️ 动作底层逻辑：通过内八站立促使足弓发力，并且塑造因足外翻导致的小腿外翻膝盖内扣，回归正常腿部力线#小腿外翻 #足外翻 #瘦小腿
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哈哈练瑜伽1月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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拿铁平姐70后2月前
巨巨巨瘦小腿的四个动作，无论是肌肉腿，脂包肌还是小腿外翻的姐妹，睡前跟着做，小腿又直又细#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #拉伸 #直腿
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木荃孕产4月前
假胯宽！臀凹陷❗大腿粗！小腿外翻❗一个动作搞定😎 #纠正腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #运动康复 #假胯宽 @木荃优选 @抖音小助手
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蒋肥肥5月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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整形医生 张干林1月前
#瘦腿逆袭 #矫正腿型 #直腿 #大长腿
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十斤5月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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瑜伽老师-琪媛3天前
你可能不知道 ，因为你的走路姿势 所以形成了小腿外翻和膝内扣，还导致小腿+大腿前侧粗壮 #体态矫正 #随时随地轻养生 #小腿粗 #健康知识收集器 #直腿
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图哥腿型定制方案10月前
#小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直 #小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#纠正腿型 #直腿
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卿卿不熬夜3月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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小子懿爱健身6月前
大腿粗 #小腿外翻 怎么练都练不好看的姐妹，试试这套巨牛的#瘦腿 训练#漫画腿 #居家锻炼
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木荃孕产5月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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盈盈小蛮腰6月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #纠正腿型
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阿群的逆袭方式6月前
腿不粗就是腿歪怎么办！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #脚脖子歪
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Heidi楠楠yoga1月前
六步，改善跟腱粗，改善小腿外翻，改善大腿粗壮，小腿粗壮的问题。 直腿美腿跟练第五天，美丽是小动作重复做的累积。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #直腿 #腿型
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生小腿外翻不好看还粗，这个动作跟练起来吧#纠正腿型#直腿#瘦小腿#运动康复#体态
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@郑州康复｜柏教练4月前
腿型不直，大腿粗，小腿粗外翻，这些可以跟练哦#小腿外翻 #矫正腿型 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身干货
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艾登教练 | 减脂塑型6天前
腿粗腿不直❗4个动作直腿就练它🔥 #青年创作者成长计划 #直腿 #大腿粗 #小腿外翻 #居家锻炼
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小羊英路5月前
4min瘦腿急救🔥完整进阶！ 练臀腿➕重建足弓➕拉伸只需五步攻略！巨高效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #运动
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带两个肉包谢谢啦1月前
腿不直的先去练髋，包直腿的！「附教程」✅ #练髋训练 #直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿 #改善腿型拥有长直腿
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瘦下来的小黎2月前
想要直腿瘦腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，瘦下来也照样不好看#足弓训练器 #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻
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婷婷产后恢复瑜伽3月前
泡沫轴瘦腿跟练 产后小腿外翻，假胯宽，大腿粗深度拉伸，让腿变得又细又直#产后恢复 #小腿外翻 #圆肩驼背
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肥六（康体版）打地基中！4月前
站轴可以改善膝超伸 小腿粗 骨盆前移，前提是你得站对 #体态纠正 #纠正腿型 #小腿外翻 #站轴 #瘦小腿
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静静的普拉提4月前
如果你每天这么做，你的腿会很直很好看#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿粗 #足弓训练器
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十斤4月前
梨形身材4分钟瘦腿跟练！大腿已瘦-9cm，每天两遍#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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琴琴练瑜伽1周前
瘦小腿🔥居家在家就能瘦腿 腿不直的姐妹❗️ 腿不直的姐妹❗️ 腿不直的姐妹❗️ 想要直腿细腿快来练❗️ 改善大腿前凸 小腿外翻，假胯宽 小腿粗壮等问题 #臀腿训练#假胯宽#大腿粗#腿型矫正#居家锻炼
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生膝盖内侧鼓包，大腿粗，小腿外翻不好看那这几个动作直腿跟练吧#纠正腿型#直腿#瘦大腿内侧#纠正体态#运动康复
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王小妮练瑜伽5月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
不拉伸的瘦腿是不完整的🤓 这四个动作每天一组，小腿想不瘦都难#女生下半身瘦身指南 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦大腿
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喵大壮子健身5月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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简一运动 普拉提5月前
腿形调整 小腿外翻 漫画腿#私教#腿形调整
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居家健身私教-小楠哥6月前
看看这是不是你的腿，教你方法把它变得细长直！#瘦大腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2周前
直腿训练 调整小腿外翻 #直腿 #瘦腿#小腿外翻#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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爱瑜伽的潘潘4月前
day1:这种腿型的都去练🔥亲测有效✅ 腿粗、肌肉腿、XO型腿、小腿外翻、足弓塌陷、腿型不好看，要先建立足弓力量，多做拉伸，0基础先从基础班练起！#瑜伽 #腿形矫正 #腿形调整 #线上瑜伽 #真实生活分享计划
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宋赞讲体态纠正5月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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