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老雷瘦6月前
想用两个月时间，发生体脂率5%，体重十斤。看这个视频#减肥 #假期减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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猫大栗的力6月前
146-120斤｜看看健身六个月的变化吧！体脂率33%到18%（身高170～#减肥前后对比图 #女生健身 #减脂 #肌肉线条 #逆袭
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村中林三5月前
80天减26斤脸部和体型的变化#逆袭 #減肥 #蜕变过程
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李教练说健身1年前
体脂率突破15%，这几点你一定要做到。#健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #怎么把体脂率降下来
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阿帅的健身日记6月前
体脂率也按天看？ #减肥 #体脂率 #减肥小知识 #减脂小知识 #体重
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宇哥8月前
我饿瘦了60斤／从185斤到125斤，体脂率13%,相信我太爽了。2025开始了，你想要6月份之前个大改变，开始减肥吧，真的会翻天覆地的变化#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥减脂
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水母米米5月前
减脂饮食｜半年从泡芙变芭比38%体脂到23%真诚分享 #减脂#瘦全身 #瘦腰 #健身 #体脂率 🌟体脂保持了一年之久的减脂饮食分享 献给我的女孩男孩们 ✨Part 1 代谢觉醒✨ 神秘代码： 【TDEEcalculator.net】 ✨Part 2吃饭之前先查户口 ✨Part 3三合一饮食法！ 早：蛋白质 午：碳水 晚：膳食纤维 重点——黄金比例「X:1:3」： ✅ 1份碳水（保头发、防暴食） ✅ 3份蛋白质（锁肌肉、狂燃脂） ✅ X≥3份纤维（随便吃，越吃越瘦！） ✨Part 4喝水喝出好身材 ✨Part 5给心里充能！ 祝福大家都可以达到自己想要的 在这个过程中不急于求成 收获满满！
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瘦刘的健身杂谈1月前
体脂率：50%-5%身材变化，身体变化（男/女） #减脂 #健身
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阿喵健身1月前
不同体脂率身体状态到底是什么样，看看你在什么水平 #健身 #增肌 #减脂 #体脂率
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
2-3个月，从25%-11%的体脂率，肌肉线条清晰腹肌爆血想不想拥有？给你一些干货建议#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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豪勒斯7月前
普通人减脂三个月变化，目标十五体脂率 #减脂 #减脂前后对比 #减脂期 #健身 #减肥前后对比图
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小李不吃🐷5月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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🌙是悦哥啊4周前
30秒带你看看梨型50天疯狂虐自己的腿部变化 减脂是唯一一件努力就有回报的事情 从2月1号开始决定减肥到3月20号 50天里每天少吃疯狂运动 疯狂滚腿 后期手臂粗天天滚手臂 满身的淤青 真正做到了饿了就喝水 馋了就打嘴 半夜饿的睡不着很馋很馋 大半夜就打嘴解馋 就连3月10号 自己的生日 愣是一口没吃 啃着馒头 吃着青菜鸡胸肉过的 慢慢的看着自己的变化很大 照着镜子就会笑 想着老娘就是牛逼 忍得住馋 我就是最牛的 能减的下肥的女人没有一个孬种！#健身 #减肥 #梨型 #逆袭 #拥有好身材
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胖子阿豪的逆袭路4月前
50天实际减重32斤，体脂率降低5.3%，这些天所变化的，不仅是体重。记住，每个伴随饥饿感入睡夜晚都是脂肪在燃烧的高光时刻！#减肥 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥后的你
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小张爱运动呀5月前
减脂肪和减重完全是两回事，减脂是减脂肪降低体脂，减重可以是水，肌肉，脂肪甚至骨密度下降，所以，掉秤速度越慢，反而是减脂#瘦身 #减肥知识 #减脂#减重#降低体脂率
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闪光的南城条条5月前
瘦了30斤，体脂率和肌肉含量变化如此惊人！#我的减肥日记 #减脂期 #大基数减肥 #小基数减脂 #减脂塑形
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
从24%-11%的体脂率，3个月，肌肉线条清晰，腹肌甚至爆血管，给你一些干货思路#减脂小白必看经验 #减脂期 #健身干货 #减脂#腹肌
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小毅6月前
体脂率 12 左右，不减了，一次减太干会损失很多肌肉，来年继续！一定干净饮食增肌！！！#减脂 #背阔肌 #练背 #精神氮泵
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索大健身日记2年前
上一个视频问体脂率多少的太多了，你们自己对照一下，相差应该不会超过2个点，看看自己目前正处在哪个体脂率吧#体脂率#健身
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西安减重医生殷国志9月前
减肥别光盯着体重，体脂率才是关键，10个降体脂小技巧收藏起来 #减重医生殷国志 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #体脂 #减肥
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宋大俊5月前
体测单分析 #体脂率 #体脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）7月前
20%体脂率降低到12%，最快最有效的的核心方法，这个方法， 值得你反复去用！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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阿帅的健身日记10月前
体脂率带给你的变化 #体脂率 #减肥经验分享 #减肥小知识 #减肥 #减肥逆袭
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张帅(体德学院副校长）1月前
精致薄肌vs又大又干，思路都在这里了#减脂 #增肌 #有氧 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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乾巧1月前
体脂率对脸部 到底会有多大的影响？ 之前有粉丝让我出一期从300-160斤 脸部变化的过程 今天他来了 希望可以给你带来减肥的动力！ #自律 #逆袭 #健身 #减脂 #精神氮泵
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路易斯课堂（12.26-1.6广东培训）7月前
所以你们的体脂率是多少？ 审核不通过又重发一遍😔 #体脂率达到多少身材最好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂 #张馨予体脂32% #不同体脂的身材
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Show-6月前
（减脂线上指导可接）减脂期体重下降体脂率不变，体重不变体脂率下降的原因是什么？该如何调整？#健身 #减脂 #減肥 #身材管理 #体重管理
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5天前
新手小白减脂期保姆级饮食调整思路，从20%多的体脂率减出腹肌马甲线，就2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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发哥爱健身4月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
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雨霏力量减脂塑形私教6月前
减脂多看自己体脂率变化，看体重体型不好看，没有用#体脂率 #减脂肪
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小毅1周前
体脂率25%➖8%各个阶段 体重➕力量➕形体变化、一次看个爽 评论区留下你的照片、帮你看个大概体脂率(仅供参考) #健身 #减脂 #胸肌 #腹肌 #精神氮泵健身
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攀哥爱健身（yes哥）6月前
体重与体脂率 #高攀爱健身 体重没变体脂率低了也行，说明肌肉多了。很多时候我们要看的不光是体重，也要看体脂率 #攀哥爱健身 #yes哥 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦是瘦了三十多斤，体脂率高得吓人，疯狂刷脂一个月看有什么变化吧#刷脂 #健身 #有氧 #减肥 #好身材练起来
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雷哥健身2年前
如何知道自己在变瘦？体脂率自我测试方法！#生活化减脂
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小麦 Merson3月前
为什么脸瘦不下去 试试这些方法？#健身 #瘦脸#减脂#体脂率
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张德帅（零蛋白质减脂）6月前
3天高蛋白到10天的零蛋白然后3天的高蛋白，身体的表现是怎么样的。
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虎仔力量（燃脂塑型）6月前
减肥不要被体重下降给迷惑了，应该多关注体脂率的变化#减脂期
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杭杭要腹肌8月前
34体脂率刷脂#自律遇见更好的自己 #自律 #健身前后的变化
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小王西柚子6月前
姐妹们减肥一定不要只看体重秤上的那个数字啊 体脂率才是最重的 体脂率降了%4%#减肥#减肥逆袭#自律#变美变瘦变好看 #减脂餐
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减重 胃肠疝外科夏国志4月前
体重暂时不变不等于减肥失败#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #青年创作者成长计划
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Serena.（瘦30斤版）1月前
120-88斤｜瘦身变化全过程来了～ 给你一点动力！#逆袭 #减肥 #减脂 #前后对比 #小基数减脂
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小李不吃🐷5月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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严料坊好生活指南6月前
体脂率和身体维度的变化，能正确判断减脂成效#减肥减脂 #减肥小知识 #严料坊
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鳄鱼不饿4月前
跑步三个月你的身体会发生哪些变化？ #运动#跑步 #马拉松 #中长跑 #跑步知识
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
新手小白和普通人减脂为什么碳水越低越难减下去，饮食如何操作调整#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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老雷瘦1周前
想不想在60天内完成你的减脂计划#保持身材 #健身饮食 #减肥 #体脂率 #减体脂率
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龙龘侃球1周前
40岁的C罗体脂率7%！太自律了！#c罗 #自律 #葡萄牙
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小李不吃🐷4月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
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小张爱运动呀1月前
打造薄肌就用干净饮食+力量训练 快速降低体脂率，需要提高肌肉同时减少脂肪，减脂需要制造热量缺口且不节食，增肌需要配合力量训练，这一套坚持3个月，效果根本不用多说#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌身材
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爱健身的薛同学2周前
记录健身一年的真实变化#新手健身 #瘦子增肌 #dou上热门
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阿狸的减脂日记1周前
减脂期出现体重下降但是体脂率不下降的情况，应该如何调整？如何避免减脂期出现这些错误。#知识分享 #减脂期 #减脂 #知识科普 #减脂大神支个招
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方脸董事长6天前
给自己留一些重新雕刻自己的时间和勇气，姐妹们我的变化大吗？看看你们撸铁后的变化～#上热门 #我的解压日常 #健身穿搭 #费教练健身 #练背
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火力彤彤1月前
维度一变，视觉巨变 #内容过于真实 #减肥 #冷知识 #减肥前后对比图 #减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
这才是加速减掉腹部顽固脂肪的核心方法和思路！ 20%体脂率到腹肌清晰真正最快最有效的方法，手把手教给你，看完这条视频，肯定对你有帮助。#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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发哥爱健身3月前
女生体脂26%快速降到20%以下的核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#减脂
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雨川白1月前
普通人健身一年记录 用一年时间，力量训练+饮食管理，减脂40斤 夸夸我自己#健身小白 #健身记录 #减脂
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灯（自律版）1月前
每个人都有腹肌，但大部分人腹部体脂高，需要減脂才能显现出来。#腹肌 #居家锻炼身体 #徒手健身#健身干货 #本视无不良引导
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程成3周前
普通人健身半年的状态，控制饮食加力量训练的半年。#健身 #减肥 #增肌 #逆袭 #新手健身
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李想聊减脂2周前
减脂的完整正确思路#减脂 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学
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