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颈肩腰腿痛范久运3月前
健身不小心伤到腰，要学会这样做！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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付志豪医生1周前
运动后第二天疼，3招帮你快速缓解 #运动 #肌肉酸痛 #抖出健康宝藏知识 #医学科普 #延迟性肌肉酸痛
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乌鲁木齐悟空健身1周前
浑身酸痛还训练吗？#健身干货 #健身酸痛还能继续练吗 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身 #健身恢复
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天津津南区星尚健身工作室3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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力鼎运动恢复6月前
训练完后做这三个恢复动作，让你腰部天天18岁#按摩放松 #康复 #康复运动 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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吕一Heyimlvyi2年前
【远离腰部酸痛】多做这5个动作！ 拉伸系列｜EP.1 腰突、腰酸、腰痛到底能不能练呢？#健身 #腰酸背痛 #健身小白必看经验#健身大白话
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）1月前
运动期拉伤怎么办？急性期处理决定恢复速度#运动损伤应急指南
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脊柱医生刘铁4年前
健身总是腰痛怎么办？还能继续吗？#科普 #医生 #健康 #健身#腰痛
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郭哥带你康复2周前
训练时腰两侧那阵针扎似的酸痛，体育生懂得都懂，冬训来了，一定要好好预…#腰肌劳损 #体育生 #冬训 #预防伤病 #艾特你想艾特的人
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马老师教你摇呼啦圈4月前
痛到爆≠放弃！这才是真正的运动高潮！运动后酸痛？恭喜你！你触发了身体最野性的奖励机制：乳酸！#运动真相#乳酸#身体酸痛
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刘教练-国贸优健会2周前
#热门 长期锻炼后进行拉伸是维持身体平衡和健康的重要环节。如果长期锻炼后不进行拉伸，可能会对身体产生多方面的负面影响，主要包括以下几个方面： 1. 肌肉紧绷与僵硬 肌肉弹性下降：运动后肌肉处于收缩状态，若不通过拉伸放松，肌肉纤维会逐渐失去弹性，导致肌肉僵硬。 活动范围受限：关节和肌肉的灵活性会降低，日常活动或运动时可能感到“紧绷感”，甚至影响动作的完成度。 2. 增加运动损伤风险 肌肉拉伤：紧绷的肌肉在突然发力或过度伸展时更容易拉伤。 关节压力增大：肌肉僵硬会导致关节代偿性受力，长期可能引发关节炎或软骨磨损。 慢性疼痛：如腰背痛、肩颈酸痛等，可能与肌肉不平衡和紧张有关。 3. 影响运动表现 力量与速度下降：肌肉的协同工作效率降低，爆发力和耐力可能受影响。 恢复速度减慢：运动后肌肉代谢废物（如乳酸）的清除速度变慢，疲劳感持续时间更长。 4. 身体姿态失衡 肌肉不平衡：某些肌肉群长期紧张，另一些则相对薄弱，可能导致姿势不良（如圆肩、骨盆前倾）。 步态异常：下肢肌肉紧张可能影响走路或跑步的姿态，长期甚至引发足部、膝盖或髋部问题。 5. 血液循环受阻 代谢废物堆积：运动后肌肉中积累的乳酸等废物需要通过血液循环代谢，拉伸能促进血流畅通，反之则可能延缓恢复。 局部供氧不足：肌肉紧张可能压迫血管，影响氧气和营养输送。 6. 心理影响 压力积累：身体紧张可能加剧心理压力，而拉伸有助于身心放松。 运动动力下降：因肌肉酸痛或僵硬，可能逐渐对运动产生抵触情绪。 需要特别注意的人群 长期久坐者：本就存在肌肉紧张问题，更需结合拉伸。 高强度运动爱好者：如力量训练、长跑等，不拉伸的负面影响更明显。 伤后康复期：需在专业人士指导下进行针对性拉伸。 总结 拉伸不仅是运动后的“可选环节”，更是维持肌肉健康、预防损伤的关键。即使时间有限，也建议抽出5-10分钟进行重点肌群的拉伸，长期坚持能让身体更灵活、运动更高效，同时降低慢性损伤风险。 如果已经因长期不拉伸出现疼痛或活动受限，建议咨询物理治疗师或康复专家，制定个性化的恢复方案。 #涨知识 #锻炼 #拉伸 #太原优健会
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悦动国际运动康复中心8月前
健身后腰部酸酸的 怎么办？#健身 #练腿 #练背 #体态调整 #腰酸
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福州鼓楼易筋PT工作室9月前
健身后觉得“闪”到腰了？看看如何放松#腰部不适 #运动康复 #脊柱侧弯 #肌肉放松 #福州运动康复
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段平国脊柱微创7月前
练瑜伽要适当！警惕腰肌劳损 #腰肌劳损 #瑜伽 #腰背肌锻炼 #抖出健康知识宝藏 #段平国脊柱微创
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小丑先生1周前
第127天，后腰受伤，暂停健身计划 #自律打卡#新手健身#我的健身日记#抖音健身#dou来运动吧
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Growth健身4年前
健身后肌肉酸痛要不要继续锻炼？#健身运动 #创作灵感
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黄博士爱健康6年前
#健身 你运动之后的几天，肌肉还会酸疼吗？先看看自己的运动表现，再决定要不要继续运动@抖音小助手
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黑咖啡2月前
你的肌肉正在沉默中变强#健身自律 #自律遇见更好的自己 #健身日常
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春日泡泡（看到记得学英语）1周前
新手去健身房练完第二天浑身酸痛哈哈哈，真神奇的感觉！跟练跳舞不一样！原来是延迟性肌肉酸痛！买了点白斩鸡吃，肌肉你快点恢复💪明年我才计划正式练力量呢！😂这才只是上了一个免费的体验课。 #我的日常生活 #健身房 #无氧 #浑身酸痛 #青年创作者成长计划
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戴马力-Marley4年前
深蹲完了不管腰酸的程度轻重，只要腰有感觉，那就是动作做错了 #深蹲 #健身干货 #练臀 #练腿
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简单健见6天前
怎么锻炼？#健身干货 #肌肉痛 #知识分享
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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艳伟溧源1周前
晨跑🏃‍♀️，跑后拉伸缓解第二天得疲劳、肌肉酸痛#腰精已上线 #控腿 #抖音推荐热门
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滑雪呗金五年7月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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宇疗康复-小宇1周前
#无锡#宇疗康复#体态#康复理疗
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大F带小F的健身日志1周前
硬拉后有三种意外状态
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健康美学运动指南4月前
练完臀腿腰僵到动不了？这套放松三连击救大命！ 每次练完臀腿和腰，总感觉肌肉“锁死”？试试这组针对臀大肌、腘绳肌和腰部的放松动作，从深层松解开紧张的肌肉，缓解酸痛还能避免代偿。跟着练，第二天走路都带风～#每次练完臀腿
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纸巾老撕跑跑步5天前
酸痛缓解救星
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久久乐龄退休俱乐部4月前
#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 健身正流行，可运动后肌肉酸痛久不消退？12 个氧化压力信号，快来自查#抗氧化#身体状况自测#氧化压力
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琦玉健身1月前
练完第二天肌肉酸痛是不是就是练到位了，酸痛就会进步？ #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #肌肉酸痛 #健完身第二天
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济南运动矫形康复李较瘦3天前
只在当下管用的kangfu，都是假与。kangfu！#运动康复 #体态矫正 #手法
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刘药师话用药1周前
40+常见疼痛不用过度治！这样应对更省心#关节痛 #腰痛 #全身疼痛 #抖出健康知识宝藏
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棚棚朱古力力1月前
视频标题：练后酸痛一周？兄弟，你可能漏了这个关键补剂 #健身恢复 #谷胺酰胺
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凤庆县中蓝健身3周前
你的肌肉正在沉默中悄然变强！ #中蓝健身 #凤庆县 #健身房 #健身科普知识 #每日一科普
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脊柱外科何磊医生7月前
筋膜炎腰背痛，能继续运动来改善吗? #筋膜炎 #腰背肌锻炼 #抖出健康知识宝藏
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遇健时光3月前
#健康养生运动
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阿俊在实测超慢跑效果4月前
无绳战绳第二十七天实测记录 腰越练越酸痛的宝仔们看进来 #无绳战绳 #居家锻炼 #健身 #无效运动 #干货都在这
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韵百年经络养生盼盼2周前
运动过头，第二天酸痛得连楼梯都上不去——来我店里，身体七大部位任意选，做完真通透。#韵百年 #艾暖昕 #养生 #肩颈疏通 #经络疏通
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上海六院老年病科章医生8月前
服用他汀出现肌肉酸痛，需要立即停药吗？ #肌肉酸痛 #他汀副作用 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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由此可健11月前
缓解腰酸疼痛 有腰酸背痛的朋友看过来了 4个动作帮你减缓腰酸背痛的困扰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #自律 #腰痛 #居家锻炼
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中医王宝凯博士3月前
腰酸背痛骨头疼？补身体并不是追求“吃的多”，更重要的是“吸收好”。#医学科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #小分子乳蛋白
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骨老师 临沂店4月前
你有没有这种情况？#知识分享 #教育 #涨知识
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猫姐2月前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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短颈鹿运动康复5月前
脖子酸腰不舒服你就继续正吧 再正就都废了！ #脖子僵硬 #脖子酸痛 #腰痛 #运动女孩 #正骨
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海燕在郑州4月前
腰背酸痛别忍着，身体累出问题，没人替#抖音短视频 #活着#健康#海燕身体说明书@海燕身体说明书
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张大夫谈骨论脊3周前
#国家级科普——腰突防治指南#腰突正规治疗#腰突规范治疗#
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老派健美_GYMLOVER1周前
天冷了每次训练后的窗口期、谷氨酰胺真的要到位！强度到位总感觉恢复不过来？克里斯🏆等职业选手恢复的秘诀之一、搭配蛋白粉一起、让酸痛感提前退场、次日满电训练、健盾谷氨酰胺、39元喝一个月、两罐更划算、青提口味清爽好喝、冬天训练不卡壳#谷氨酰胺 #健身补剂
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涨知识3天前
#dou上热门 #涨知识 #知识科普 #知识分享 #新人求关注点赞支持
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在浙里的黄橙子🍊4天前
熬夜加班健身完肌肉紧痛的抓紧看过来研脊社他们家这个太适合了可不是普通的按摩#研脊社#熬夜加班#健身运动#按摩放松
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腰腿痛于彬医生11月前
久坐久站腰部酸痛，试试这个小妙招，简单实用 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰痛 @骨科于彬医生
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深圳理疗老黄2周前
#健康警示 #身体信号 #医疗科普 #康复 #安全第一 遇到这几种疼痛一定要留意！
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兰科科4月前
#运动康复 #健身小白必看经验 #健身日常 #健身
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安贝康·愈里养生官方号7月前
腰部按摩全教程，每天三分钟轻松解压 #按摩 #按摩放松 #按摩养生 #养生 #养生就是养健康
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健行者康复明威老师2月前
同志们，接上条视频～康复完之后腰痛大幅好转 同志们，接上条视频～ 康复完之后腰痛大幅好转，请看做完之后的对比吧！ 颈肩腰腿疼，就用方法论康复三部曲，妥妥能够解决，即使这个案例比较严重。#腰痛 #腰 #运动康复
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健行者康复明威老师1月前
腰痛别再做小燕飞了，这套动作不伤腰还好使，快跟我一起变好吧！#腰 #小燕飞 #健行者运动康复
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中医尚柔医生2月前
#腰疼 #中医 #健康科普 #硬核健康科普行动
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骨科贤医王逢贤1年前
腰酸痛多年 反复发作，腰椎退变 筋膜炎，用药就行 加强锻炼 #腰酸疼痛 #筋膜炎 #腰椎 #健康科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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京南爬行者10月前
只有经历过的人，才会明白这种的痛！#腰突#腰突自愈的真实经历 #爬行#扭腰爬#上热门
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健身老郭3年前
#久坐 #仰卧起坐 #腰不舒服 你会腰的这个地方不舒服吗？
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阿棋不会练😎1周前
老规矩 看得懂就有收获，看不懂当我乱练。#健身吃咸了会怎么样 #肩部痛还可以继续健身吗 #考研政治答题技巧和方法 #健完身大臂酸痛怎么缓解 #练背出现反胃是怎么回事
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可以在叫一次大冬瓜吗7月前
今天刚恢复锻炼，结果练完发现背跟腰很酸痛，该停一段时间了，吃不消啦，😔其实有很多话想说。但..嗯.哈哈.晚安安喽，现在已经想梦都梦不到了 今天开心吗#水电学习#健身打卡
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美业叨叨-4周前
#万万没想到 #热点 #按摩放松 #美业 #女性
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