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麦子瑜伽跟练4天前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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六千亿4天前
练腿不拉伸等于白练，这期教大家怎么正确拉伸#居家锻炼身体 #家居锻炼 #居家运动 #拉伸 #帕梅拉
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福瑞康城功效养生4天前
久坐腿部僵硬酸痛怎么办？这个视频带你进行超简单腿部拉伸盆，全方位放松#腿部 #教学 #按摩 #中式推拿 #万老师养生
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火云Kyra6天前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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晴天恋瑜伽5月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿！ 想要瘦腿拉伸的宝子们，这4️⃣个腿部拉伸动作必须做起来，腿型越来越好看🥰#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #腿部拉伸 #漫画腿
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运动康复 贾茂彬4月前
运动完怎么放松下肢，下肢完整的自我拉伸它来啦🔥#拉伸 #疲劳恢复#疼痛管理#体能训练
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NEWOAM1周前
腿部拉伸方法看这里 不知道怎么拉伸腿部我教你#成都 #奥园广场 #网红健身打卡地 #健身房 #抖音二创激励计划
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可以吃一盘锅包肉吗5月前
女团腿拉伸跟练完整版它来啦！ 每天跟我一起10分钟，小腿线条流畅啦，亲测有效，打造无敌美美女团腿~#瘦腿 #女团腿拉伸 #小腿拉伸
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爱健身的Su. Su3周前
腿粗一定要练的拉伸动作、小腿居然瘦了7厘米，外翻腿也改善 想要小腿又细又直，那你一定要练这6个动作，看看我原来36厘米的脂包肌，捏起来松松软软脂肪粒，再看看我现在的小腿，效果真的太好了 动作一：动态跪姿拉伸 动作二：动态下犬式·左右提踵 动作三：下犬式·保持 动作四：动态下犬式·双脚提踵 动作五：单腿跪姿动态下压 动作六：动态半神猴式 #瘦小腿必练动作 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦腿拉伸动作 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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薄肌小陶4月前
是谁的小腿在偷偷“收藏”紧张感？拉伸救星来啦！ 有没有姐妹和我一样，明明没咋暴走，小腿却总像揣了块硬石头？一按就酸、一捏就紧，穿裙子露腿时线条都带着点“倔强”，连走路都觉得脚脖子被“封印”了？原来我们的小腿早就在悄悄“收藏”紧张感啦！久坐久站、走路姿势不对、运动后没拉伸，这些小细节都会让小腿肌肉默默“加班”，久而久之就成了又硬又僵的“肌肉块”～#居家健身 #体态纠正 #瘦小腿 #自律#因为热爱所以坚持
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
测一下：放松站立，用手摸大腿前侧，是不是硬邦邦鼓一块？ 恭喜你，是“肌肉型凸出”没跑了！ 想知道怎么让它“塌”下去变平滑吗？ 今天教你两个动作，原理+跟练一步到位。 评论区告诉我，你做完第一个松解动作，是什么“酸爽”感受？ #腿部拉伸 #肌肉腿 #改善腿型 #尊苑线上瑜伽精品课
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远远5天前
想拥有直腿、饱满臀线？别再瞎练了！下横叉揉胯帮你改善粗腿、腿不直、臀凹陷，还能促下肢循环，亲测巨有用！#揉胯#开髋#改善腿型 #韧带拉伸 #揉胯
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REMUSCLE体能拉伸恢复店宠粉号2周前
放松大腿肌肉，松解➕拉伸结合#正能量 #放松肌肉 #瑞马秀拉伸 #每日分享
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点润体能训练4天前
更全面、更简单、更科学的拉伸小腿方法来了，训练前正确拉伸很重要。#战斗体能 #体能训练 #训练 #拉伸 #运动损伤
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依依居家塑形yoga3月前
#小腿粗 #瘦腿 #直腿 #按摩放松 #居家锻炼 瘦小腿的第一步！学会的点赞👍
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灰灰瘦了50斤4天前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#居家锻炼 #瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
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波姐有一招6天前
#腿部按摩 #看过来 #拉伸 #强烈推荐
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嘉华的舒适拉伸4月前
大腿内侧肌群松解和拉伸详细教学版，三天培训让你成为拉伸高手，让体验过的人爱上拉伸。#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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我是大瓶子～4月前
这样的小腿最好减❗❗改善脂包肌、肌肉腿✅ 小腿放松的时候是软的，用力的时候捏起来还有点硬。 👉🏻这就是长期久坐、缺乏运动，而形成的脂包肌。 今天就来分享3️⃣个动作，非常简单，躺在床上、玩着手机就能做❗❗ #脂包肌 #改善腿型 #瘦小腿 #肌肉腿 #瘦腿
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哇哈哈的健康日记4月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
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居家健身私教-小楠哥6月前
如果你也是这样的脂包肌小腿，那你一定要跟练。#瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌小腿
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洛洛的瑜伽记录4天前
想瘦腿一定一定要拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿！ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来， 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿。#零基础瑜伽入门 #美化腿部线条#居家练习瑜伽 #瑜伽日常 #紧致腿部线条
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MASTER FIT拉伸大师官方号6天前
练腿一时爽，第二天蹲坑都要扶墙！筋膜刀刮一刮，酸爽完直接起飞#筋膜刀 #筋膜松解 #筋膜放松 #拉伸大师 #腿部按摩
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郑州百会技能培训学校2月前
经常腿部不酸困的，来了拉伸放松一下吧！#腿部按摩 #学技术 #按摩手法 #推拿 #技能改变生活
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钢铁付瘦瘦4月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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Lan4天前
有效拉伸双腿后侧，放松腿部肌肉#瑜伽打卡 #居家瑜伽 #在家练瑜伽
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紫苏姐9月前
春季追高黄金期！捏腿三步法亲测多长5cm #艾灸 #春季养生 #长高 #养生 #健康养生
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通泰舒拉伸康复研训院4月前
久坐久站还有长时间走路后一定要放松一下这个部位 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸
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七七老师-遵义赛班运动康复中心2周前
高三田径体育生 拉伸松解#运动康复 #田径 #拉伸@遵义赛班运动健康管理中心
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Daily Barre美学运动工作室4月前
Barre跟练｜7天练出“蜜桃臀”➕“漫画腿” 大腿一捏“三斤肉”？每天三分钟榨干它！ 成就达成👇🏻 🚫 No 大腿赘肉 ⬆️ 臀线上移1cm （❗️温馨提示：练完注意拉伸，避免肌肉结块哟～） #barre #塑造完美曲线 #坚持锻炼一定美 #臀腿跟练
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经络健身营-路新宇4月前
多捏小腿肌肉也是一个肌肉放松方式 小腿有多个易堵点，日常多按揉刺激#按摩放松 #小妙招大作用 #抽筋 #经络疏通
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慧民康养3月前
腿部放松推拿术｜5 分钟缓解腿酸腿胀，久坐久站必学!#推拿按摩养生 #腿部放松 #中医养生 #纯手法
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饭饭公主4天前
运动完按摩放松肌肉的全过程分享，肌肉题梨形腿粗的宝宝做起来！三步走，1按摩，2拉伸，3泡脚，顺序不可乱步骤不可少！#按摩放松肌肉 #肌肉腿按摩 #肌肉腿拉伸动作 #梨形身材腿粗 #放松肌肉教程
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Angela. 动物流6天前
今天更新下肢拉伸 #拉伸 #运动康复 #好身材练起来 #健身
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汤圆圆健身操4天前
第122集 抻筋练腿 通过拉伸，拍打穴位来提升腿部柔韧，力量和健康！坚持做着套动作缓解久坐腿部疲劳，让腿部日常灵活有力，行走奔跑更轻松！#养生操#居家锻炼健身操#健康运动#古法健身#即梦ai
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DOC 亓4月前
干货分享！骨科医生自用保姆级松解教程！ 运动后如何安全有效松解？ 骨科医生教你！快转给你身边喜欢运动的人吧！#运动康复 #松解肌肉 #泡沫轴 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭3月前
松解腿部肌肉，经期双倍瘦🔥 #腿部放松 #矫正腿型 #高效瘦腿攻略 #经期瘦身 #经期双倍瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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亦清欢6月前
就四步，胯根折弯，摸腿下，屈膝抱大腿，屁股上提，拉伸放松紧致全身，太哇塞了！#前屈练习 #拉伸
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丽妍｜Ori SPA1周前
按 拉 揉 捏 好一场酣畅淋漓的SPA！ #合肥orispa #合肥按摩 #拉伸 #合肥皮肤管理 #冬季按摩 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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金坛霞姐4天前
久坐党、腿粗党看过来！超简单的压腿动作，拉伸大腿和小腿，不仅能改善腿型，还能缓解久坐酸痛！赶紧动起来吧！#压腿
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运动嘿柔8月前
小妹拉伸一字马；教练还给放松大腿
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北体黑皮3月前
常见关节缓解按摩指南，快叫上你的搭子做起来#按摩 #伤病 #腿部按摩 #运动康复
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曹十斤2月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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拿铁霞子（太原）7月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
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刘康1月前
###运动康复
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艾比的运动日记4天前
芭蕾蹲我愿称之为瘦腿天花板，从之前一捏一把肉，到现在又细又直，你就坚持练练练吧 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗 #居家锻练
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NS-豪哥的BodyCraft1月前
大腿后侧紧 是很常见的，来试试按压离心放松#大腿后侧拉伸 #腘绳肌拉伤
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瑜伽锻炼1周前
每日一练基本功，瑜伽练习，坚持打卡。
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六个羊4天前
孩子运动后一定要给他拉伸放松，可以减少肌肉酸痛，促进生长。#运动健身 #按摩神器 #拉伸神器 #感统训练 #居家锻炼
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上海拉伸谢老师4周前
小腿肌肉专业级拉伸教学现场 小腿拉伸是最体现拉伸师的能力与水平，如果不能坚持20秒的有效牵拉，不拉也罢，拉伸感受维持在4/10级，如此才能有效促进筋膜的触变性！ #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师
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铂瑞斯按摩器专营店4天前
小腿紧绷酸痛，有了它就像把老师傅请回家，轻松瓦解腿部僵硬肌肉 #足疗按摩 #腿部按摩 #足底按摩 #小腿按摩
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徐卷卷1月前
#变美小技巧 #筋膜复位 #面部瑜伽 #变美
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古法身高管理～妙妙5天前
五大拉伸动作#抖加🔥上热门🔥dou #重庆美好推荐官 #成都都知道 #重庆身高管理 #大长腿
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MASTER FIT拉伸大师官方号1周前
腿部酸酸涨涨、肌肉痒痒？快来筋膜刀放松一下#筋膜放松 #筋膜刀 #肌肉放松 #腿部按摩 #深圳拉伸
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美圈娜娜爱生活6天前
俗话说：＂树老根先枯，人老先老腿＂入冬后一定要做腿 火往上走，寒往下沉，腿是寒气大本营#养生就是养健康#腿部按摩放松#对自己好点#精油spa
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泰米娅泰式按摩SPA(星河湾店)官方号1周前
泰式古法 泰式瑜伽又叫做被动瑜伽 按摩师通过手法协助你完成一定的拉伸 按压的瑜伽动作，通过手法结合，揉 推 捏的手法，帮助人们以自然之力恢复分体能量，疏通经络委婉，人体日常排毒系统，从而达到排毒塑身的作用
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日照中考体育-张教练7月前
搭配合理的放松和拉伸，你也可以摸到满分！#中考体育 #坐位体前屈 #体测 #体前屈辅助练习
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葛秋玲运动康復1周前
腰椎又僵又硬葛老师教你深度放松拉伸 #腰疼 #腰椎 #手法训练 #手法教学 #佛山精专康复
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中医范世东4天前
髌骨摩擦错位，腿部僵硬、酸困#中医 #腿部按摩 #髌骨 #郑州
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泰国手法培训老师MJ6月前
不想做净足礼可以用察脚方式代替哦#纯手法 #按摩放松 #手法教学 #泰式按摩
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魏校长谈大健康3周前
《满分男友必学之按摩教程》 💯满分男友必学之按摩教程，赶紧收藏吧！#按摩 #按摩放松 #按摩养生 #按摩spa #爱往来
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