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科学站桩·元气导引施老师1月前
中式补气血太猛了！跟着练就能补足气血！ #补气血 #站桩 #中式养生 #居家锻炼
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爱养小言4天前
你真的会走路吗? #养生 #气血不足 #锻炼 #经络疏通 #老祖宗的智慧
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树树科普面部运动知识1月前
请停止哪些盲目的、用力的面部锻炼方式吧！请你把精力时间投入到养气血，做一个气血充盈的冻龄美人！#气血 #面部瑜伽 #面部肌肉运动 #树树面肌呼吸逆龄术 #面部按摩手法
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顺时耕耘6天前
体弱的人如何运动扩大气血的容量 如何扩大自己的“气血仓库”（运动篇） 一、 核心观点：气血不足，根源可能在“仓库”太小 1. 问题提出：即使脾胃养好，仍感觉气血不充盈，易疲劳。 2. 中医比喻：身体像一个“气血仓库”。 · 脾胃是加工厂（将食物转化为气血）。 · 肌肉是仓库（储存气血）。 · 仓库容量小或道路堵塞，气血就无法充盈。 1. 关键结论：锻炼肌肉 = 直接锻炼脾胃 = 扩大气血容量。 二、 常见误区：为什么越运动越虚？ 1. 个人经历：尝试多种运动（跑步、跳绳、瑜伽、私教等），但效果差，甚至感到透支。 2. 关键教训： · 过度出汗（“汗血同源”）消耗气血。 · 强迫自己做不喜欢的运动，身心俱疲。 · 运动强度超出身体承受能力，反而是一种消耗。 1. 恶性循环：不动则无力 → 一动就累 → 更不想动。 三、 破解之道：如何科学运动才能“养气血” 1. 原则一：改变运动认知 · 运动是为了 “建设身体”，而非 “消耗身体”。 · 目标：肌肉增长一寸，气血仓库扩大一分。 · 初期：坚持比强度更重要。 1. 原则二：选择喜欢的运动 · 不喜欢的事，难以持久。 · 根据身体状态灵活调整运动强度与时间。 1. 原则三：分阶段进行，循序渐进 · 第一阶段：打基础（温和运动） · 推荐：八段锦、散步。 · 标准：身体微微发热、有薄汗即可，避免大汗淋漓。 · 时长：每天30分钟，持续1-2个月，打好气血循环基础。 · 第二阶段：扩大容量（锻炼肌肉） · 前提：饮食与作息已调整好，否则易“越动越虚”。 · 选择真正喜欢并能长期坚持的运动。 · 根据身体薄弱部位，针对性选择运动（例：上半身弱→射箭；下半身/脾胃弱→滑板/路冲）。 四、 运动后的关键细节 1. 及时补充能量： · 运动后适当补充，避免过度饥饿后暴食。 · 否则易导致气血消耗、消化不良、状态下降。 五、 良性循环的达成 1. 脾胃运转更好 → 气血生成更多 → 肌肉更有力 → 仓库容量更大 → 气血更加充盈。 2. 最终建议：从今晚开始，思考并选择一项自己喜欢、愿意长期坚持的运动，逐步让自己变得更加强壮。#补气血 #中医养生 #气血不足 #经验分享 #如何运动
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自律晓晓丫5天前
古法健身太牛了🔥每天4分钟，头发疯长气血足，简单好练～ #养气血 #古法健身 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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静｜幸福树瑜伽·塑形8月前
气血瑜伽｜气血是女性根本，气血养护好，人不容易老#瑜伽打卡 #气血瑜伽 #调理气血的瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽养生
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元气橙子🍊1周前
分享4个古法养发运动，不用手法技巧，纯靠身体发力，促进全身气血循环，让能量顺着经络送到发根～ 每天5分钟，不挑时间地点，一天两练效果更好👍🏼 #居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来
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站桩导引施元之1月前
练出高级美，不是化妆，而是“它” #居家锻炼#养生运动#气血#气血不足#补气血
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中道养元站桩施元之5月前
打通全身淤堵，就练这一个动作！ #气血 #气滞血瘀 #血瘀体质 #养生运动 #居家锻炼
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vivi可爱多7月前
为啥我气血这么足？很好用的经验分享大家！ #精力管理 #精力旺盛 #发疯
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意拳站桩方法1周前
坚持站桩20分钟，五脏欢呼，气血翻涌 #站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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意拳站桩传承人4天前
晚上最好的运动，嗵气血，生阳气！仅为个案效果，建议线下就医 #居家锻炼 #养生 #站桩 #站桩养生 #古法锻炼
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Bella（贝拉）9月前
在气血不足的状态下过度锻炼，不仅健身效果大打折扣，还可能让身体越来越虚。#健康 #干货分享 #运动 #健身 #健身干货
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自律娜娜Nancy💦7月前
气血不足就来这样练 坚持锻炼气色好，让你从身到心都活力满满#运动 #中式健身 #古法健身 #古法健身操 #因为热爱所以坚持
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非遗秘法传人-无忌1周前
气血虚，别健身，养气才是关键 #身弱 #先天不足 #健身 #养气 #女性健康
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科学站桩·元气导引施老师2月前
中式补气血太猛了！跟着练就能补足气血！ #补气血 #站桩 #中式养生 #居家锻炼
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奔跑的恩宁5月前
气血不足的姐妹看过来！每天练这6个动作！坚持练、 告别乏力！面色红润！浑身有劲！#一起来锻炼 #自律#养生操 #健身 #运动
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淼淼轻养记7月前
#养生 #简单 #锻炼 脾虚女孩睡前必练，这几个动作让气血蹭蹭涨
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仲明师兄4天前
气血虚的姐妹听劝！这样走路真的能养回来#气血不足 #锻炼 #养气血 #养生 #经络疏通
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小水的运动日常5月前
古法健身太牛啦！！！气血不足，最怕你练这10套动作！ 晨起练10分钟，堪比跑步1小时！！！跟我一起练起来吧 #古法健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #提升气血 #提升气血的养生操 #古法健身操
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国医养生道5月前
每天升阳5分钟相当于养元气1小时 #养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #气血不足
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脾胃医生石倩玮3月前
很多人越来越不开心，竟是这个原因！ #运动 #脾胃 #气血不足 #中医石倩玮
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太极2月前
太极拳有助养气益血#练太极的好处与功效#弘扬中华武术 #全民健身运动
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夏夏古法运动1月前
每天练5️⃣分钟，肾气足，气血旺❗️#多垫脚人不老 #瘦身 #气血不足 #学起来 #一起锻炼吧
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施元之教科学站桩4天前
养气血太快了多练这个动作 #气血不足#站桩#居家锻炼#养生
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晴玥练瑜伽4天前
瑜伽10个月让我的气血越来越充足，情绪越来越稳定，内心越来越丰盈，真心建议姐妹们来练瑜伽#瑜伽改变生活 #瑜伽带给我的变化 #居家锻炼口播 #记录瑜伽带给我的变化 #女性的成长蜕变
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武当三宝5月前
早上升阳五分钟，相当于养气血一小时 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医 #气血
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科学站桩施老师5月前
把窍打开，气血就足了 #气血 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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赵姐爱运动8月前
每天 5 分钟肾气足气血旺人还不易老#健康养生#养生知识#养生操@抖加上热门
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程凯6天前
通畅经脉气血，#提高免疫力
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华仁之道1周前
练好这两招全身气血通畅#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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高教练带你练5月前
男人女人都适合练的两个动作#中老年锻炼 #运动 #健康养生
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站桩方法2月前
坚持站桩20分钟，气血翻涌，精力充沛 #站桩 #站桩养生 #强身健体 #一起来锻炼
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新颖·纳兰女性成长6月前
新华社发了❗️全身心的运动❗️调气血（方法在视频最后），更多的分享这项运动，让更多人因你而受益，同样这也是，把健康给出去。#108拜 #锻炼身体#纳兰女性成长
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云乐禅3月前
气血通畅：选对锻炼，不花一分#人生感悟 #国学智慧 #养生
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医学读书人1周前
气血运行操 百病自然消 #自学中医 #保健养生 #老年生活 #健康养生 #老年人养生
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中道导引·站桩施元之3周前
站桩站对了，补养气血巨快！ #站桩#站桩养生#居家锻炼#补气血#养生运动
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无为内修-太炁道1月前
气血不足 不要锻炼#道家养生#练气 #气血
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科学站桩施元之1月前
体寒体质差，跟练这个强气血！#气血 #体寒 #体质差 #居家锻炼 #养生运动
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正门站桩施元之4天前
每天多练摇胯，就不存在气血虚 #居家锻炼#养生运动#气血#气血不足#气血虚
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圆壳壳7月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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施元之教科学站桩1月前
站桩站对了，才会陪补气血？ #补气血 #气血 #站桩#居家锻炼
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正门站桩施元之2周前
疏通心肺，气血自然会好起来，练这招！ #气血不足 #心肺 #居家锻炼 #养生运动 #太极
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孙教练-动养理念分享1月前
每天5分钟人精神有气血 每天5分钟人精神有气血#养生 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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老吴说养生1周前
气血不足？狠狠去走路！ #气血 #锻炼 #养气血 #养生 #经络疏通
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气血哥带你健康养生2周前
为什么经常运动，却更容易生病，这5个误区一定要避免，否则越练 #气血不足的人会有多累 #锻炼身体增强体质 #站桩养生 #气血哥 #运动健身
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施老师站桩冥想4月前
每天练5分钟，疏通肝胆，气血足#气血不足#肝气郁结#肺气不足#中式养生#居家锻炼
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养元站桩施元之1周前
脑供血不足，多练这招提升气血 #居家锻炼#养生运动#脑供血不足#气血
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歌珊爱运动5月前
女生最不能错过的六个动作，补气血太快了！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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杜鹃中式锻炼5月前
教你4个很养人的动作，比走路还简单，照着做，阳气足身体棒！ #阳气不足 #气血不足 #经络疏通 #养生健康
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赵彦鹏医生2月前
气血不足的人到底要不要锻炼呢？#气血 #气血不足 #锻炼#科普 #冷知识
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歆瑜yoga记录册2月前
分享一个玄学真相，所有人尤其是女生，想要能量不被无端消耗，气血充盈，一定要记住以下几个秘诀㊙️ #锻炼#好身体#不内耗
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随鑫轻养6月前
养气血一定要运动，一定要让自己动起来，让自己身体发热气血循环才有用#养气血 #气血不足 #居家锻炼
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运动养生的小余老师6天前
气血虚姐妹听劝！这样走路真的能养回来#气血虚锻炼养气血#养生经络疏通#居家锻炼#一起来锻炼
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彩云之南1周前
气血通了才是真的养身，运动打通气血通道 #健身动起来 #锻炼身体增强体质
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搓丸小师姐3月前
你见谁气血不足还猛猛锻炼的？ #养生 #科普 #养生就是养健康 #养生知识 #师姐
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小小慧～爱瑜伽6天前
拉筋与养血是相辅相成的：拉伸体式能疏通经络、放松肌肉，促进血液循环，为气血运行创造良好的身体条件，而充足的气血又能滋养筋骨，让身体更柔韧有活力。#拉伸 #居家锻炼 #零基础入门教程#健康 #拉筋滋养
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蔡理文武当养生8月前
别再乱健身了，气血不足越练越虚#道家养生 #道家文化 #武当 #道系 #蔡理文
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
气血不足,多走路,多散步,再加上几个动作全身气血翻涌#健身养生#小动作大作用 #强身健体 #打通全身气血的锻炼 #全民健身你我同行
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养元站桩施元之1月前
强气血，通三焦，就练这一个动作 #居家锻炼#养生运动#三焦#气血#补气血
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蔡道长谈养生8月前
别再乱健身了，气血不足越练越虚#道家养生 #修身养性 #养生之道 #道医文化 #养精气神的简单方法
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