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小杨姐4月前
小杨姐3+1饮食法分享给各位姐妹！ #强烈推荐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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央视频1年前
日常增加免疫力，需遵照“3+1”原则，您做到了吗？（央视频号：健康全知道）
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小杨姐3周前
3+1饮食法的缓解日吃练vlog 【3+1饮食法】小杨姐独创，适合中年女性。 3代表前面的三天认真按照食谱吃减脂餐，后面+1天是缓解日，缓解日的早上中午可以吃你自己想吃的东西，但是前期仅限于在家里面做干净的食物。后期食欲稳定代谢提高了，可以去外面吃都没问题。 核心原理： 1:饮食均衡，每餐都吃主食蔬菜蛋白质脂肪，这样才能养好代谢，状态满满。 2:饱腹感好，而且饿了可以加餐吃东西，不提倡使劲饿自己。 3:用此方法可以驯化胃口不嘴馋，这也是此方法精华所在！同时缩小胃口，养成小鸟胃，这样你才会走向终点站。而不是反反复复！#强烈推荐#刷脂#小基数减脂
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甜甜平脐腹打造（宝妈体态）2年前
如何减内脏脂肪？想减肚子，减内脏脂肪，可以用这个3+1轻断食方法！#内脏脂肪#内脏脂肪怎么减#减肥#减脂#轻断食
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刘畊宏健康来了10月前
3+1轻断食液断套餐亲测有效，速来直播间！#王婉霏#液断#饮食
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健康养生今明4月前
《健康养生》小常识:3+1饮食方案让心脏更年轻？#健康养生 #养生知识#中老年人养生
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脊柱外科郭亮1月前
3+1补钙法，轻松把钙补起来#钙#补钙#饮食#抖出健康知识宝藏#我的年度知识盘点
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畊宏夫妇品质优选9月前
3+1液断进阶版（建议收藏） 4天一循环，16天为一周期#刘畊宏 #科学减肥 #轻断食 #液断 #合理饮食
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张仙（孕期饮食）4月前
今天的一日三餐分享！#孕期 #孕期饮食 #孕妇零食 #孕期控糖
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源源营养说4月前
三伏天90%的人不知道是养姨妈的黄金期#三伏天 #养姨妈 #月经不调 #三伏天养生#姨妈期
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小朱姆斯（饮食训练版）7月前
我看看51有谁在做有氧？ 卷我是吧？！那我也卷！这期是不是少了点什么？！#上海美食 #美食推荐 #美食测评 #欺骗餐 #放纵餐
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骨关节外科郭通亚医生7月前
想要增强骨密度，怎么吃才能补好钙：推荐3+1饮食补钙法，在家也可轻松补钙#抖出健康知识宝藏 #补钙 #饮食补钙
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龙天鹏5月前
汗如雨下的感觉，一起聆听脂肪颤抖地声音 30分钟有氧燃脂操，每天一遍，清单饮食，30天减体重百分之十没问题#@龙天鹏减脂餐 @龙天鹏电子商务工作室 @龙哥小跟班（天祥） @龙天鹏鹏 @抖音小助手
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肿瘤营养专家石汉平教授3年前
正常人的一日三餐怎样吃更健康#一日三餐人间烟火 #医学科普 #涨知识 #营养早餐 @抖音 @DOU+上热门
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3+1私人订制健身中心官方号1年前
#创作灵感 #赣州#赣州章贡区健身#赣州3+1健身#赣州实体 低热量为啥还不瘦
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老张健康饮食4年前
一日三餐应该怎样吃才正确#养生健康 #科学养生 #养生知识
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易康明1年前
太胖的到底该怎么减
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刘畊宏健康来了9月前
队长争夺！ 究竟哪个队长能带领大家在燃脂的路上一股开挂？敬请期待吧~#刘畊宏员工减肥 #畊练村减肥卷王
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丽丽要美丽（减肥版）7月前
第18天，已减4.9斤！ #生活化减脂 #一日三餐减肥食谱分享 #减脂期如何搭配饮食 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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骨关节外科郭通亚医生3周前
3+1饮食法，轻松提高骨密度，让你的骨头不缺钙。#补钙 #骨密度 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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含含在这8月前
食谱打卡总结版～Q&A我这几天打卡的食谱放在最后了～ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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三诺基金会李文解5月前
与1型糖尿病22年的糖友一起吃早餐，顺便问问他关于吃和糖的问题#一型糖尿病 #糖尿病
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梅鱼宴7月前
适合我们普通人的减减期晚餐#减脂 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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央视新闻4年前
#医问到底 高考冲刺阶段，考生该怎么吃？快收藏这份"营养食谱"。#中国学生营养日
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皮皮姐姐6月前
根据健康饮食配比，一顿晚饭都可以吃些什么#减脂期做饭有多简单 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #减脂食谱
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木鱼医生3年前
高考前“一日三餐”，可以这样搭配#高考 #高考加油 @木鱼的日常生活
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童洋 PFC饮食6月前
60岁营养师准备的pfc午餐@童洋健康 #童洋pfc饮食 #吃出健康 #营养师
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瘦瘦的朋友6月前
生活化减脂的神，就是这道懒人减脂蔬菜一锅出，碳水、膳食纤维，蛋白质一锅搞定，关键还好吃，减脂餐就是这么简单。#懒人一锅出 #减脂餐一锅出 跟#厚皮橙 学#水油焖菜 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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自律的蛋黄酱3年前
一看就会的干净健身便当，一个人，一天不到20块，赶紧收藏做起来吧！ 祝大家身材越来越好。 #自律 #减脂 #增肌 #记录饮食 #双11红包
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瘦龙3年前
一日一餐吃什么？#轻断食 #一日一餐
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3+1私人订制健身中心官方号5月前
一家快八年的健身私教工作室、还能坚持多久。 #赣州市#章贡区#赣州健身私教 #赣州同城热榜 #赣州万象城
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小戴又饿了5月前
163/95斤一天吃森莫 我来啦 早：乌米小拳头 辣鸡鸡粽 抹茶燕麦奶 午：三文鱼🍣寿司 奶香普洱 椒麻三拼 #vlog #好好吃饭 #记录饮食 #小基数 #一天吃什么
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龍女营养师（重新坐月子）1年前
3+1补钙饮食法，一篇告诉你们补钙攻略 补钙饮食攻略#补钙食物 #补钙小能手 #饮食补钙 #补钙方法
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圆月儿3年前
肺腺癌3A期成功抗癌5年，一日三餐是这样吃的。 #营养健康 #肿瘤 #肺癌 #营养搭配
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阮阮减脂（已瘦15斤）3月前
1000万人看过的减肥逆袭，(审核大大、这回都穿上衣服了)饮食干货来啦!120-90斤的改变没想到有这么多宝宝可。今天是“造神计划”饮食教程#小基数减脂 #逆袭 #减肥干货 #精神状态belike
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七爸Myate3年前
一粒钙片搞定整套3+1饮食法，不要太省事儿#亲测分享 #真实测评 #补钙 #饮食补钙 #诺特兰德
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小戴又饿了7月前
163/93斤小基数1500卡维持一天吃森莫 我来啦 早午餐：金枪鱼鸡蛋玉米粒开放式贝果➕蓝莓贝果➕藏青盐咸奶绿 晚：莲雾 加餐黑巧 #好好吃饭 #小基数 #一天吃什么 #记录饮食 #vlog
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赵姐的饮食日记4月前
化辽后没胃口，来试试这三道蒸菜，营养还是蒸的好！生白食谱分享！#抗癌日记 #食疗小妙招 #升白食谱 #化疗
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泽妈健康饮食1月前
分享九大没有添加剂的调味料，为了你我家人的健康，尽可能选择好的调味品，自己做饭#食品安全#调料#健康#亲测分享
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Q崽.zz5月前
vlog｜04女大学生假期控制饮食且超级充实的一天☀️～ 又是幸福约会日呢～～（想吃就吃！控制量就好啦～）#女大学生 #日常vlog #vlog日常 #穿搭 #vlog十亿流量扶持计划
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饭要大口吃6月前
跟着#我只会吃饭 21天减肥 第三天~不愧是我期待已久的饮食计划！太牛啦！三餐吃的都很满足~一天食欲都很稳定~今天走了一万多步！多劳多得~#小基数 #vlog十亿流量扶持计划 #均衡饮食 #饮食计划
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BRTV全民健康学院4年前
@北京协和医院营养科于康教授推荐，一日三餐这样吃更健康！#健康
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央致5月前
#链动3+1模式 #六月初十庙会 #杜村
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董舒允3年前
明天高考啦，孩子一日三餐怎么吃？才能保障孩子更好的发挥呢？祝孩子们高考顺利，金榜提名。#2022高考必胜 #家庭教育 #高考加油 ###涨知识
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童豪良4年前
减脂食谱系列(3) 哈佛教授28天饮食法完整解析版 #减脂 #高蛋白低脂 #懒人减肥食谱
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三水4天前
95斤指日可待 #生活化减脂 #记录饮食#vlog #小基数减脂 #一人食记
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小戴又饿了7月前
小基数1700卡维持体重一天吃森莫～ 早：香蕉蛋白棒➕吐司🍞 午：三明治🥪➕拿铁☕️ 晚：港式点心～红米肠虾饺 #一天吃什么 #好好吃饭 #vlog #记录饮食 #小基数
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吃货肥罗的日常饮食1年前
在台州花五十吃一周早餐之今天吃三块钱起的炒米面和一块钱一份的豆腐汤，现在路桥有这么便宜的也是不多了，不知道各位今天早餐吃了什么！#那些尝一口就忘不掉的特色美食 #在路边摊感受人间烟火 #早餐吃什么 #台州美食 #抖音美食推荐官
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吉娜是我3年前
30斤方案 循序渐进的饮食指南#减肥干货 #健康饮食 #瘦身小知识 #吃瘦不饿瘦
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无敌小年糕🍡5月前
160/91 小基数女生宅家生活化饮食一天吃什么～ 🥣：烤馒头➕西瓜➕饺子🥟 宝宝晚上好呀！哎 最近真的被我的智齿折磨的疼死了嘞🥺希望赶紧好不要耽误本大馋丫头吃饭呀！！ #vlog #小基数#女大学生#一天吃什么 #生活化减脂
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Ja一朵6月前
小脆皮胃饮食结构#美食vlog #我的厨房日记 #治愈系美食 #沉浸式做饭 #抖音美食推荐官
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新华的低卡好物3年前
减肥三餐怎样吃掉的快#减肥#减肥餐 #减肥三餐 #瘦身 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #体重管理 #营养搭配 #宅家全民运动会
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小二爱吃肉6天前
3+4饮食第二天 #自律 #低卡 #冲刺#液断
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童洋 PFC饮食5月前
中年大体重女性午餐该摄入多少？@童洋健康 #吃出健康 #减脂 #童洋pfc饮食
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大霖饮食自律（红火版）5月前
养脾胃日常化，吃对三餐喝对水！#中医养生 #健脾
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小戴又饿了4月前
167/96斤一天吃森莫 我来啦 早：吐司🍞 生椰拿铁 午：紫菜包饭 针王苹果 晚：干噎酸奶 #vlog #好好吃饭 #小基数 #一天吃什么 #记录饮食
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童洋 PFC饮食4月前
营养师女儿给98岁长寿老爸准备的pfc早餐@童洋健康 #童洋pfc饮食 #长寿 #养老 #早餐
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感染科艾医生6天前
艾滋用药期饮食指南 #许昌市中心医院感染科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #艾滋病 #用药饮食注意事项
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