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MoMo.V8月前
脂肪杀手操🔥再不练MoMo就要来抓你咯！ 一个让人大汗淋漓，脂肪看见会害怕的25分钟训练🔥非常推荐想要快速闪瘦的朋友来坚持这套训练，一个星期后可以看到身体的变化💪欢迎一周后来评论区晒出你的变化！ 新手可以尝试跟练，但是不建议负重 有健身基础的朋友可以适当选择2-5kg的哑铃，燃脂塑形效果更好 音乐使用的是2025年 Best EDM ，10首歌，25分钟，非常动感，训练时可以声音开大一点或者带耳机哦～ 本期视频歌单🎵按照视频顺序： 1️⃣AxelF (Take lt To The Floor) (with Gabry Po.-W&W, VINAl, Gabry Ponte 2️⃣Toxic-HYPERKID 3️⃣All the Things She Said-Robin Schulz, Timmy Trumpet, KOPPY 4️⃣Smells Like Teen Spirit-Naeleck,Coopex,Duncán,Nito-Onna 5️⃣Thank You (Not So Bad)-Dimitri Vegas & Like Mike 6️⃣Free Your Mind-Tiesto, Lucas & Steve 7️⃣Get Ya Freak On - Trap Mix-DKoshii 8️⃣Dies lrae-Naeleck,le Shuuk 9️⃣Boyz In Paris (with VINAl)-Marnik，Naeleck 🔟Day-O-Naeleck 一周打卡这个视频3-4次，你一定能看到身体有明显的变化，加油！ #我的运动日常 #见人不如健身 #健身日记  #塑形  #燃脂
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三石健身日记4月前
6个自重训练动作，高效燃脂，提升心肺功能。每个动作30秒，间歇10秒，做3-4组。#徒手健身 #体能训练 #HIIT #居家锻炼 #自重训练
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健身塑形常教练3月前
#居家锻炼 一起来做一套核心训练操吧！注意：支撑腿稳定，核心收紧，发力的时候呼气。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦全身 #核心力量
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西奇i健身3周前
腹肌撕裂者17分钟跟练，收藏练起来！#腹肌 #腹肌训练 #健身教程
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三石健身日记2月前
6个自重训练动作，锻炼全身，提高代谢提升心肺功能。每个动作30秒，间歇10秒，做3-4组。#徒手健身 #自重训练 #居家锻炼 #健身是我的快乐源泉
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杨杨健身教学5月前
肱三头肌训练的王牌动作，屈臂下压教学详解，按这几点细节调整，肱三头肌直接暴涨！#健身小白必看经验 #手臂训练 #男友臂 #肱三头肌训练 #力量训练
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大米邹爱健身1周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 腹肌训练9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌#腹部训练
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马驼（自律版）7月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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光（自律版）5月前
夏天瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，马上跟我练起来#健身#燃脂 #自律#有氧运动
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江南不是柯南2周前
30秒学会正确曲髋 #健身#健身干货#健身小白必看经验
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韩笨笨6月前
💪30分钟全身力量训练🏋️‍♂ 动作不重复，简单易跟，节奏舒缓。我用两组哑铃：一组4公斤💪，一组3公斤。每个动作45秒，休息15秒⏱️。训练还包含热身🔥和放松🧘‍♀哦！快来试试吧！💦 💯跟练：Fitbymik #健身#力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼 #运动
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肌饿分子(釜山版)1月前
备受好评（无人问津）的壶铃训练强势（被迫回归！ 七个动作 每个动作 30 秒 休 30 秒 两组 组间休息 1 分钟 共计 15 分钟 #壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #dou来运动吧 #健身打卡
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阿哲🫥8月前
一个动作30分钟高效训练！#体能训练 #功能性训练 #运动 #运动 #健身
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自律的兔子5月前
适合新手的练腹肌训练动作｜做三组间歇30秒在家随时随地都能练#腹肌训练 #健身#自律
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Xander健身5天前
30 秒教你在家冲出腹肌线条的核心训练流程 #居家锻炼 #减脂 #腹肌 #增肌
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暴汗自律酱（调整体态中）4周前
随缘健身法则：刷到这条，就是身体在提醒你该练核心了！🎵 一首歌的时间，30秒x5组平板支撑。 不占用你太多时间，只带走你的软弱。 现在、立刻、马上，开练！ #碎片化运动 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心训练
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杨智斌 FitHub4天前
“训练可以平淡，但不能中断，没有条件就创造条件” 练弹跳还在傻练深蹲？你的肌肉缺的是“弹性”！⚡ 30秒，四个动作，激活身体隐藏的弹簧 告别僵硬，让每一次起跳都更轻、更快、更高 #弹跳训练 #爆发力 #篮球 #健身干货 #居家锻炼
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大仑健身2周前
让你的腹肌在最短时间内暴增！#徒手健身 #核心力量 #腹肌训练
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特雷教健身3周前
这里有一个快速训练可以玩！ 每个练习30秒 练习之间的15秒休息 1分钟休息 3套 -锻炼- 记住像训练其他肌肉一样训练腹肌来发展核心力量。去看看得见的运动，在热量不足的情况下吃东西来降低你的身体脂肪
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姜来🇨🇳3天前
不用出门！9分钟Tabata腹肌训练 新手跟练虐出清晰腹肌#腹部塑形 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼 #无器械健身
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健身十级爱好者4月前
学生党腹肌训练｜组间休息30秒，坚持4轮 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程 #徒手健身
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凯哥健身3天前
干货警告⚠️ 健身教练才会教你的高效燃脂课 在家 在户外都可以练！#居家锻炼#暴汗燃脂#健身干货 #徒手健身 #好身材练起来
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大仑健身3天前
居家健身｜7分钟平板支撑虐腹跟练，11个动作你能跟到第几个？ 动作顺序01动态平板支撑-30秒，02前后平板支撑-30秒，03180度平板支撑伸展-30，04秒平板侧提膝-30秒，05俯身开合跳+正提膝中间，休息30秒，06俯身停顿登山-30秒，07侧撑提膝卷腹R-30秒，08侧撑提膝卷腹L-30秒，09反向平板支撑-30秒，10平板支撑-30秒，11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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Mr.Wang科学健身6天前
30秒教你做一个标准的杠铃硬拉#杠铃硬拉 #力量训练 #硬拉 #健身干货 #健身小白必看经验
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氮泵豆3周前
30秒高效改善深蹲骨盆眨眼！ #健身干货#深蹲#健身小白必看经验#臀腿训练#健身教学
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琻3周前
每次练背的动作都不固定 但是负重引体必练 具体动作种类和数量根据当日身体情况制定#健身 #练背 #健身教学 #负重引体 #背部教学
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玉米健身3周前
教练告诉你：想要跳的高，跑得快，腿部基础力量非常重要，最后一个动作坚持30秒，彻底燃烧你的腿部肌肉#真实生活分享计划 #健身#功能性训练 #下肢力量训练#新手力量训练
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深海熊3天前
30秒带你解锁高位下拉的技巧，快来抄作业！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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鹏MAX3周前
今天30秒带你快速练背，掌握背部具体发力方式#练背 #引体向上 #健身 #徒手健身
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&南黎@3天前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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一千（居家健身篇）5月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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艾伦姐姐佛系健身5天前
30秒学会正确收紧核心✅核心发力不腰痛‼️ 只要30秒，立马学会核心发力，增强腹部深层肌群的力量。学会收紧核心，对紧实腹部、瘦肚子非常有用❗️ 姐妹们赶紧试一试！ #瘦肚子 #核心训练 #腹直肌分离 #瘦腰 #产后恢复
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小金刚健身6天前
30s教会你坐姿划船#一起来锻炼 #健身干货 #背部训练 #坐姿划船 #新手健身
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小锤四十（宝妈健身中）1周前
【投屏+唠嗑】30min安娜翘臀瘦腿全程陪伴版。陪你蹲，陪你唠！陪你虐腿，陪你胡闹！康木昂，嗷！ #宝妈健身 #居家运动 #居家健身视频跟练 #运动陪伴 #翘臀瘦腿
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大仑健身4天前
第5集｜一组超实用腹肌训练，简单易上手！ #居家锻炼 #腹肌 #腹肌训练 #日常锻炼 #减脂塑形
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晨普拉提3天前
7分钟居家普拉提跟练，慢速全身整合塑形，14个动作，每个动作30秒，每天7分钟轻松完成✅健身打卡！#居家运动健身 #健身 #运动 #普拉提 #女性成长
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攀攀Best 健身塑型1月前
中强度站立瘦腰腹！太简单啦～ #赵露思 #核心训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #攀攀瘦腰腹
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晓木电子教练4月前
居家健身30分钟跟练 塑形 爆汗 #健身干货 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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自律的刘教练1月前
适合小白每天都可以在家做的基础训练#居家锻炼 #自律 #新手健身
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&南黎@1月前
#运动热门话题 #安娜#运动健身#居家训练
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健乐多 GymMax6月前
30秒学会老炮的高位下拉动作！用这个方法练完背部炸了！ #健身小白必看经验 #健身干货 #高位下拉 #背部训练 #健乐多
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大勇健身日记5月前
已初见成效，这套动作下来难度还是有的#居家锻炼 #居家健身 #减脂 #腹肌训练
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领动健身私教会所(市中店)官方号2周前
沉浸式体验3分30秒训练 此时来个队友一起，绝对会更快完成✅ #体能挑战 #自律 #自由 #功能训练 #运动表现
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小小汐、（健身版6天前
#健身干货 #肩部训练 #龙门架练肩 #新手健身 #今天你练了吗
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胖志变瘦志5天前
跟着我一个月后你会感谢现在的自己，全身训练跟练9分钟版#100天挑战 #健身健身健身 #跳一跳十年少 #健身瘦身
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花美琦5天前
就30秒！刷完这个视频，你的身体已经练完了！#动物流 #薄肌女孩 #日常训练 #在家健身系列
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小小汐、（健身版2周前
泽奇深蹲是前蹲的变式，核心是用肘弯托住杠铃完成动作，兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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氮泵豆1周前
30秒教会你在健身房高效上肢训练！更游刃有余！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#新手健身#抖音健身房
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自律的兔子1周前
练腹也有顺序动作选对效果翻倍#腹肌训练#健身干货#自律
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自律的兔子5月前
适合新手的俯卧撑训练｜做三组 间歇30秒坚持一个月有明显效果#健身干货 #自律打卡 #俯卧撑
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四瑶1周前
喜欢练安娜，全身功能性训练一小时，臀腿腰腹肩背狠狠练，各种蹲，蹲到你怀疑人生，哑铃5公斤，展示一小部分动作，每个动作30秒，练完全身通透，没运动基础的还是不介意练安娜#健身 #哑铃健身 #健身女孩日常 #日常锻炼
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小鹿2周前
【安娜growingannanas】28天健身挑战27 - 40分钟无跳跃训练
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韩笨笨5月前
💪30分钟站立哑铃训练，全身力量塑形！ 全程站立，新手也能轻松上手！👌 无重复动作，让你训练不枯燥！🔥 全程34分钟，含热身拉伸，每个动作45秒，休息仅需15秒！⏰ 赶紧拿起哑铃，跟我们一起塑造完美身材吧！💁‍♀💁‍♂ 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #哑铃训练 #全身塑形#运动 #力量训练
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Lux(健身版)4周前
30秒学会宽距引体向上 打造完美倒三角 点赞收藏加入到你的背部训练中#健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 #练背 #抖音生活观察计划
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氮泵豆2周前
30秒教会你用绳索高效上肢热身！跟肩膀异响说再见！ #健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#新手健身
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孙宜修3月前
30s找到发力感，引体向上轻松拿捏！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #背部训练
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大美爱健身4天前
引体向上训练进阶教程，跟着练就有效！#居家锻炼#引体向上
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徒手健身田婷6天前
引体向上训练进阶教程，跟着练就有效！#居家锻炼#引体向上
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陌上花開4天前
每天坚持一点，能挂三十秒啦🥳✌🏻#单杠 #锻炼 #健身运动 #居家健身有新招 #单杠健身
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