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麦声插画1年前
瞬间教会你画几种常用的跪姿！！！！！ #绘画 #板绘 #绘画教程 #板绘教程 #零基础学画画
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名1月前
普通人跪姿拍照🤔如何调整更上镜❓ 还在为跪姿拍照僵硬尴尬发愁？这组超详细双腿跪姿出片技巧赶紧码住！从含胸、手打弯到腿分开、45度角，每个姿态细节都拆解到位，让你轻松摆脱拍照局促感，拍出随性又有氛围感的大片，新手也能一学就会～#拍照姿势 #拍照技巧 #跪姿拍照#上镜技巧#拍照动作
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名3月前
❌土气跪→✅ 潮人跪｜跪姿拍照到底有啥技巧？ 谁还在跪拍摆“游客姿势”啊！把动作拆碎：膝盖一前一后错位跪，手别乱放，要么撑地、要么搭膝，身体稍加扭转，辣到飞起❗️速来抄作业呀🤪 #拍照技巧 #拍照引导 #跪姿拍照#辣妹摆拍#提升造型感 @OOHO模特达人训练营 @助理崽崽（素人镜头表现力提升课）
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大樂绘4周前
人体跪姿姿记忆法来啦！#绘画教程#零基础学画画 #手绘 #人体结构 #人体解剖学
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星理念小米6月前
舞蹈生提升核心力量必练动作之跪姿平板支撑 #星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈基本功 #核心力量 #力量训练
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大樂绘3周前
这么帅的跪姿你会画吗？！#绘画教程#零基础学画画#手绘#人体结构 #人体解剖学
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大樂绘2月前
你不来看一下？！跪下姿态#简笔画 #人体结构 #手绘#零基础学画画 #美术生
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正能量-羽涵🌻漫画身材打造2月前
史密斯跪姿早安 孤立上臀的训练动作 #dou上热门 #上臀训练 #臀部训练 #健身干货 #史密斯跪姿早安式 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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学瑜伽找平哥5月前
金刚跪姿，你跪对了吗？#金刚跪姿
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大樂绘1月前
跪姿让你明明白白#画画#零基础学画画#手绘#人体结构 #绘画教程
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阿柚播客6月前
跪姿怎么画？#想画就画 #灵魂画手
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蓝天吴教1年前
体育生统一跪姿你见过吗#体育生 #田径 #汗水不会辜负你 #速耐 #体育训练
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混元灸法3年前
长跪式强身健体作用明显，强化腰部力量。#传统文化 #强腰壮肾
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平面模特老师三金（12🈷️13线下报名1年前
辣妹跪vs潮男跪｜深度解析跪姿拍照技巧 男生女生在拍照摆动作上是有非常多的差别的 这期视频 就以单腿➕双腿跪姿动作为例 给大家深扒一下二者的不同之处！！ 🌟胯部状态—？ 🌟腰部状态—？ 🌟肩部状态—？ 课代表在哪里❓评论区艾特我交作业❗️@抖音小助手 #拍照姿势 #摆拍动作 #又美又飒 #一学就会 #实用拍照小技巧
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肩背维修陈师傅6月前
金刚跪姿脚背疼痛怎么破？ #居家锻炼 #零基础瑜伽
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NewCH-娇哥1年前
好学显瘦显身材！拽姐辣妹性感风跪姿快来学 #拍照姿势 #拍照技巧 #跪姿拍照 #辣妹拍照 #性感 #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训
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Ami啊4月前
#居家锻炼 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #好身材练起来 #健身教学 「想解锁标准俯卧撑？先把跪姿俯卧撑练明白！」 很多人一上来就硬撑标准俯卧撑，结果要么塌腰、要么手臂代偿，不仅没效果还伤关节。其实跪姿俯卧撑才是新手的「最佳跳板」——通过降低重心，让你更专注于胸肌和肱三头肌的发力，同时能稳住核心、纠正体态。 练对跪姿俯卧撑，当你能轻松完成15-20个且动作不变形时，再尝试抬高脚部、过渡到标准俯卧撑，会顺理成章很多。别急于求成，打好基础，解锁标准俯卧撑只是时间问题～ 现在就开始练，循序渐进才是最快的路！
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杨杨-yoga8月前
金刚跪坐 ‖ 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！ #金刚跪坐 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家锻炼
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梦哑5月前
每天5分钟，给你的脾胃做个spa！ 曲黎敏老师的跪姿养生法，包含3个简单的动作，适合脾胃虚弱、肖化差的朋友。简单易学，好坚持！ #养生 #金刚跪 #居家锻炼 #瑜伽 #居家运动
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）4天前
田径后备人才-跪姿蹬摆！#体育生 #青少年田径 #北京田径#寒假集训营#田径后备人才
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NewCH-娇哥6月前
跪地拍照显腿粗？万能跪地显身材姿势学起来 #拍照姿势 #拍照技巧 #跪姿拍照 #跪地拍照 #辣妹拍照 #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训
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Balanced Body深圳11月前
BB核心床跪姿手臂练习 超长教学 #经典普拉提动作分享#零基础普拉提教练培训#普拉提国际体系#balancedbody认证教练 #balancedbody国际认证
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拿铁粥（晶晶女孩）7月前
#dou上热门 8组跟练版，新手每天坚持6-8组，一个🈷️就会有意想不到的变化，点赞手撑起来#悬垂腹 #健身 #滑盘
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岳元爱养生3月前
跪姿养胃法！盘活全身气血，养出好脾胃 #养生 #中医 #古法养生 #睡前养生 #养生之道贵在坚持
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婉婉轻运动1月前
金刚跪 金刚跪详解版，一起练起来吧#居家锻炼 #养生 #锻炼 #养生操
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种花家的兔子🇨🇳5月前
你俩这跪姿… #迷你特工队 #快成长计划 #影画演绎未来之星#Xb漫剪团#小巴专属话题
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爱养生的小木羊🌿6月前
古法养生：跪姿养胃法？ #跪姿 #古法养生 #睡前运动 #养脾胃的好方法 #中式养生
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娜姐的中式生活1月前
跪姿养胃法🔥！盘活全身气血，养出好P胃 #中式养生#金刚跪姿 #创作者中心 #创作灵感 #养脾胃
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戴姐瑜伽7月前
每日一练！英雄卧引导正确做法: 1金刚跪姿准备。 2:双膝并拢，双脚向两侧分开，双手将小腿肌肉拨开，臀部坐在两脚中间，坐骨坐实垫面。 3:呼气，双手肘依次屈肘撑垫面，身体慢慢向后向下，先让后脑勺落在垫面上，再慢慢肩膀，背部依次贴垫面，仰卧在垫子上，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。 4:吸气双手伸展过头顶！屈手肘，双手互抱手肘，放松 双肩，保持均匀呼吸。 5:静态保持5—8个呼吸。#锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎
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霞姐专注养发护肤12年1月前
#金刚跪 脾胃虚弱的女生睡前跪5分钟，把垮掉的“脾胃”养回来，整晚胃都暖暖的~#养胃 #健脾祛湿 #脾胃虚弱#曲黎敏的跪姿养生
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豆崽养生日常4月前
跪姿养胃法，每天三分钟#养生 #脾胃 #小动作大作用 #养胃 #居家养生
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小赵正养自己2周前
每天多跪跪，发现脚丫子暖和了#分享生活小技巧 #健康养生 #金刚跪 #每日分享 #养生就是养健康
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CCTV生活圈8月前
【跪姿伸展锻炼腰背肌帮你强腰护背】 腰背肌锻炼动作有很多，今天给大家分享一个简单动作：四点两点支撑法。双手双膝跪姿，左手右腿，右手左腿，交替向前向后伸展，静态维持5～10秒 ，每天练习30～50次，快来试试吧！
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骁骁&康复&功能训练5月前
🔥贾玲同款蜕变秘籍？这个“跪姿冲肩”绝了！亲测练一次就酸爽到爆💦 谁懂啊！跟着做了两周跪姿冲肩，不仅圆肩溜肩肉眼可见变挺拔，连拜拜肉都紧实了不少！原来明星的体态管理真的有捷径～#居家锻炼 #健身 #运动 #锻炼 #日常训练
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心悦普拉提工作室官方号5月前
金刚跪姿 讲解和练习#改善体态 瑜伽#每日分享
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唐纳葛葛5年前
跪着的#拍照姿势 到底是在凹啥呢……#迷惑行为大赏
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有有(首播)5月前
日常生活小知识
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中瑛学苑1周前
能量塔四足跪姿！💥 核心 / 肩背 / 臀腿同步 脊柱灵活 + 协调拉满，新手也能轻松拿捏～ #运动 #普拉提 #能量塔 #学习 #专业
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范范（帐号已迁移）11月前
新手跪姿滑盘肚子正确发力， 详细教程来了#滑盘教程#腹肌马甲线 #新手练滑盘 #滑盘肚子发力#滑盘练马甲线
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邱大美的养生秘籍(主食养生法已瘦10斤)6月前
曲黎敏老师的养胃法，睡前跪五分钟#古法养生#养脾胃#消积食助消化 #曲黎敏教授 #邱大美的养生秘籍
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菜菜大王3月前
古法养生：跪姿养脾胃。疏通全身气血 养出好脾胃#脾胃 #养生 #经络疏通
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香香要练马甲线8月前
姐妹们，新手跪姿滑盘动作细节教程来咯，滑盘一共就四个动作，而且动作简单高效，好坚持拿结果快，特别是生完孩子肚子大腰粗，松松垮垮，悬垂腹的姐妹们，可以一起练起来，每天坚持半小时，你会有意想不到的收获，一起加油，一起收获好身材，让我们遇见更好的自己#好身材练起来 #坚持自律 #滑盘 #滑盘跪姿动作讲解#跪姿滑盘教程
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练的人/.5月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了，那么这期视频一定能帮助到你！#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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阿妍普拉提6月前
如何做好一个跪姿俯卧撑❗️ 新手小白建立力量抗衰从跪姿俯卧撑开始✅ 🌵哈佛大学研究称每天坚持20秒*5组，增强腹部深层肌肉，预防内脏下垂，对腰酸背痛的有很好的改善 🌵大基数或者腰椎不好的人也能安全跟练～ #俯卧撑 #核心力量训练 #好身材练出来 #女士俯卧撑 #塑形瘦身
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阿彩爱护肤呀✌️3月前
跪姿养胃法！睡前5分钟，盘活全身气和血#健康 #脾胃 #养生 #穴位 #护肤
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科德曼带你练7月前
扁平足怎么练？跪姿压脚趾训练🧎 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓 #儿童 #步态检测
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健康运动塑形1周前
金刚跪健脾胃 引火下行#热门话题 #居家锻炼#金刚跪姿 #金刚跪坐坚持10分钟 #健康运动养生
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日哥弹跳灌篮教学-弹跳并非天赋5年前
跪姿跳远与扣篮的关系，最权威的解释呐，拿去~#弹跳教学
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小陈养生日记1月前
古法养生｜跪姿养胃法❗️调动全身气血，养出好脾胃 #养生 #中式养生 #小动作大作用 #我的健康生活 #养脾胃
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瑜伽玛拉5月前
饭后五分钟｜脾虚恢复90%，无痛金刚跪姿详解 #脾虚 #抖音创作季 #居家健身教程 #创作者中心 #抖音创作者激励计划
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小宁不熬夜1月前
曲黎敏老师“跪姿养胃法”，气血上涌、消化好 3个不费力气的小动作，盘活全身气血，养出健康好脾胃！ #养生 #中医养生 #养脾胃 #睡前养生 #小动作大作用
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艺梵瑜伽工作室8月前
孕期二十六体式之金刚跪式：伸展刺激胃经促进消化吸收，预防便秘，是唯一餐后马上就可以练的体式！感恩36周孕妈妈盼盼支持🥰㊗️祝福您温柔分娩宝宝微笑😊来到人间产后归来仍然是少女🙏#最亲和最疗愈孕产瑜伽#亲子瑜伽#陈妈妈深耕孕产九年#运动康复训练
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Yoga小丸子4月前
#居家健身有新招 #运动健身 #养生就是养健康 #养胃 #睡前运动 吃得多？消化慢？ 试试老祖宗传下来的跪姿养胃法 每天睡前5分钟 养出皮实好胃！
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练的人/.5月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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知恩的训练日记～4月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法” #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中式养生
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南学微言3年前
女性打坐姿势之跪坐，南怀瑾讲解跪姿对身体的影响。#南怀瑾 #打坐教学 #女性打坐 #修行之路 @DOU+小助手
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肩背维修陈师傅7月前
金刚跪脚背疼痛的原因#金刚跪坐 #瑜伽 #见人不如健身 #居家练习 #零基础学瑜伽
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芳姐爱健身5月前
跪姿锻炼反应膝盖不舒服的，推荐橱窗置顶好物平衡软塌垫，跪姿吃重保护膝盖，支撑保护手腕，练腹保护腰椎，居家锻炼真的离不开[666]
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麻辣羊子6月前
低成本养脾胃：每天跪姿5分钟，胜过养脾胃1小时！#居家锻炼 #养生 #养脾胃 #健康养生 #养生日常
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五月的光养生记3月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法”#居家健身有新招 #上热搜 #健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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英子的自愈日记1月前
@英子 跟着曲黎敏老师练跪姿，睡前5分钟，全身都轻松 #居家锻炼 #养生 #古法养生锻炼 #运动女孩
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源自在运动康复4周前
脊柱灵活性训练2‖跪姿折扇胸椎灵活性训练 1.四点跪位支撑，一手放在耳侧，注意背部不要大幅度的弓背或者塌腰。 2.眼睛看着抬起来一侧手臂的手肘，保持臀部及下肢稳定，向上翻转到自己的极限，停留几秒后原路返回到极限，抬起手肘去尽量找支撑侧手臂的手肘。#见人不如健身 #功能性训练 #脊柱侧弯#胸椎活动度训练
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蜜桃不乌龙1年前
#创作灵感 金刚跪完整版来啦！3种方法，脚跟不能并拢和膝盖不舒服的朋友都可以练习#小动作大作用 #金刚跪坐 #养生 #瑜伽
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菜菜大王8月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
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爱说实话的姜医生7月前
金刚跪真的好吗？骨科主任带你解析 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #中医 #金刚跪坐 #骨科
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