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大海运动表现1年前
1个视频详细告诉你关于“熊爬”训练动作的相关内容！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #爆发力训练
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库库动作库6月前
第81个动作讲解：熊爬 锻炼部位：肩胛稳定性，核心，身体协调性 #见人不如健身 #健身入坑指南 #私人教练
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大星带你健身1月前
分享一个动物流，熊爬动作。#功能性#动物流核心训练 #教练
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OneFit健身教练培训基地-武汉2月前
教你掌握熊爬正确的动作模式 精准激活核心、强化四肢协调，新手也能轻松上手！ #熊爬 #核心力量训练 #教练培训 #动作教学 #新手教练
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韩力🉑定制训练计划1年前
熊爬是一个可以很好锻炼身体核心稳定性的动作#健身干货 #居家锻炼 #核心力量 #训练计划 #健身日常
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爱吃肉的丁教练6月前
腰突康复训练，进阶版动作分享-侧向熊爬#腰突 #脊柱健康 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法
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北体强哥3月前
5个运动员必练核心力量训练🔥 5个运动员必练核心力量训练🔥 1.熊爬动态腹桥✅ 10次3组 2.对抗死虫✅ 12次3组 3.胸椎旋转支撑✅ 12次3组 4.鸟狗式伸展✅ 12次3组 5.跑者仰卧起坐✅ 15次3组 #运动表现 #核心力量 #专项训练 #体育生 #功能训练
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Limit fit健身工作室 （高新店）7月前
你做熊爬的时候会左摇右晃吗？ #熊爬 #核心训练 #动物流 #功能性训练 #LimitFit私教工作室 @🏋🏻‍♀️鲁黛玉倒拔垂杨柳
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阿仲聊健身&体培5月前
侧向熊爬 侧向熊爬的动作很好的在动物流训练的基础上，介入了更多APEC体系多方向动作轨迹的训练哲学，让孩子在上肢、下肢、核心力量以及全身协调性都能得到发展的同时，增加了冠状面的动作轨迹，充分体现了APEC全面而多方向地发展青少年运动轨迹的理念。 #青少年体能#运动表现#体能训练#动物流#教练培训
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玛莉亚王5月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
上肢及核心训练 熊爬划船核心刺激非常大#运动表现 #日常训练 #功能性训练 #篮球 #核心力量
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小宸运动康复1月前
熊爬，一个可以很好的锻炼到身体核心稳定的动作 #核心力量 #健身干货 #锻炼 #久坐 #核心稳定
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阿仲聊健身&体培1年前
视频中是一个标准的熊爬动作，训练者在四足支撑位，核心收紧，双膝离地一拳，骨盆不发生翻转，异手异脚前进。 #动物流#青少年体能#体培机构#教练培训#体能训练
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Ace才三岁6月前
我又来动物流啦～ 给大家分享一个进阶训练吧！ 有二级动作哦 哈哈哈哈哈 #动物流 #跟练 #柔韧性 #核心力量训练 #健身
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孙教练运动课堂2周前
那些奇怪但有用的动作②之“熊爬”#核心力量 #居家锻炼 #健身干货 #熊爬 #健身科普
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David训练日常5月前
熊爬核心训练挑战#健身 #运动表现 #功能训练 #运动康复 #核心力量
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竹隽茗2年前
看起来像搞笑但是确实很有用的动作-熊爬。我一般用作热身阶段激活，作为一个正式训练项目也是可以。它可以带来多维度的核心稳定，肩胛骨的稳定和胸椎的伸展能力，以及髋屈肌的激活。对于下背痛的朋友也是一个很好的训练动作，话就说这么多，剩下的大家亲身体验吧。#功能性训练 #运动表现 #日常训练 #核心力量 #健身
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阿武MAX2月前
熊爬是一个练核心非常好的动作#熊爬#Ai抖音问答榜样 #核心力量 #我的电子健身教练 #新手健身教程
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D.Body Fitness1年前
四足支撑进阶②：熊爬 继续我们的核心力量训练篇，今天分享的动作是四足支撑的进阶动作②：熊爬！这个动作在锻炼我们的核心的同时还可以练到下肢与上肢肌群，是个不可多得的好动作。这个动作的精髓就是慢做，幅度小，保持核心稳定，小伙伴们一定要注意！#私教一对一 #健身工作室 #功能性训练 #核心腰腹 #健身干货
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王麒淞4月前
熊爬保姆式教程｜坚持一个月狂瘦20斤#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #运动 #健身
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Enzo商皓月7月前
“不要懒惰又好胜”#篮球🏀 #核心力量训练 #日常训练
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武体健身中心4月前
熊爬这个好动作，大家学起来，爬起来#暴汗燃脂瘦全身
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斯凯运动表现训练中心1年前
如何做一个正确的熊爬#运动表现 #核心力量 #专项训练 #核心力量训练
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金色雨林天津中心3周前
今日分享~~狗熊爬 熊爬是一种复杂的训练动作，看起来很幼稚，但效果出乎意料！ ☘️提升核心力量和四肢协调性 ☘️增强肩背、手臂及腿部的肌肉耐力 ☘️改善身体平衡感与躯干稳定性#感统训练#感觉统合#专注力提升#肢体协调 #金色雨林 #益想家 #感觉统合 #专注力 #肢体协调性
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袁翊嘉Star3月前
不要再这样练熊爬啦❗️一个练全身的动作❗️#健身 #功能性训练 #熊爬 #健身小白必看经验
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体能基哥有氧燃脂2月前
5个运动员必练核心力量训练🔥 5个运动员必练核心力量训练🔥 1.熊爬动态腹桥✅ 10次3组 2.对抗死虫✅ 12次3组 3.胸椎旋转支撑✅ 12次3组 4.鸟狗式伸展✅ 12次3组 5.跑者仰卧起坐✅ 15次3组 #运动表现 #核心力量 #专项训练 #体育生 #功能训练@莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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一池碧水2月前
为什么熊爬练习是检验一位运动者会不会使用核心力量的黄金动作？#熊爬练习#青少年体适能#陆上体能训练#核心训练#游泳专项体能
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爱健身的杨教练1周前
健身房跟练第11期 动作一 熊爬 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身跟练 #减脂
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健身找苏洋10月前
熊爬不会？来学！#核心力量 #日常训练 #功能性训练 #日常锻炼记录 #科学运动
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健身搞肌（身材管理）10月前
6个徒手自重训练，在家就能高效增肌 #自重训练 #熊爬 #手枪蹲 #徒手增肌
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悦己3月前
5分钟仿生腰腹训练｜拥有小动物般强大的核心
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科学育儿健康说5月前
还在愁核心没力量？协调性像“同手同脚”？ 试试这个「熊爬训练」，每天5分钟，虐腹+平衡+协调性训练一步到位！ 手脚交替撑地，膝盖不碰地，像小熊一样往前爬—— 看似简单，却能精准激活腹直肌、腹斜肌，连深层核心都在燃烧！ 爬着爬着，你会发现： 转身不晃了，走路更稳了，马甲线也悄悄冒头～ 新手慢动作起步，熟练后加速挑战！ 评论区蹲一个“爬完腿抖”的👇 #核心训练 #协调性 #居家健身 #熊爬挑战
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穆涛爱运动1月前
如果你想拥有好的运动表现 你必须增加核心锻炼与四肢协调性的训练投入 它跟力量训练和耐力上训练同等重要#熊爬#猫爬#动物流 #腰腹训练 #自重训练
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列夫教练带你瘦5月前
动物流丨健身的尽头就是学动物爬！明星都在用的养生健身方法，4种动物爬作为你的日常核心训练！
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戴夫健身分享2年前
熊爬的好处 #熊爬 #爬行健身 #爬行运动 #爬行 #徒手健身 #脊柱健康 #肩膀训练 #核心训练 #拉伸 #居家锻炼
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Danny 大能3月前
是不是你要的核心训练动作？不要只收藏，动起来，求你了🥺🥺🥺#功能性训练 #核心力量训练
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JunJ徒手俊杰1周前
熊爬｜通过被低估的自重动作释放兽性？ 你想要最及时的收到俊杰的干货推送吗？ 希望大家多点点【点赞】【收藏】【转发】，最重要的是一定要把俊杰点个关注噢！！ 关注步骤： 1、点击视频左下方的头像进入我的主页 2、点右上角“关注” 我就永远都是你的啦了！试试看吧 #腹肌 #熊爬 #核心
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B4运动科学实验室🧪6月前
熊式/熊爬 变式 免责声明：本视频仅作为订制计划中动作示范与参考，非针对个人的训练方案；如自行尝试所产生的任何影响，后果自负。如有疑问，请私信我或视频下方评论 #运动康复 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #运动科学
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不惑之年轻人3年前
两个经典爬行动作，强化脊柱、康复腰椎！ #腰椎间盘突出 #熊爬#蜘蛛爬行#健身#锻炼#腰腹核心力量
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David训练日常8月前
库里核心训练，在家就能完成同款核心训练动作#功能性训练 #运动表现 #健身干货 #运动康复 #核心力量训练
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左敬与功能性训练8月前
稳如老狗 #OneFit功能性训练 动态核心训练 级别一：熊爬探手 级别二：熊抬手脚 级别三：六点熊爬 级别四：熊爬 级别五：熊爬倒车 级别六：侧向熊爬 #核心 #健身
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OneFit健身教练培训基地4天前
解锁3种熊爬练法，练出紧致线条！ 原地熊爬稳核心 纵向熊爬燃全身 侧向熊爬练协调 3 种变式详细教学 新手也能快速上手 练出紧致线条～ #健身教练培训 #健身 #健身干货 #熊爬 #功能性训练 @OneFit陈蕴Jordan @OneFit 杨宁Nick6 @左敬与功能性训练
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爱健身的杨教练1月前
“熊爬”练体能/核心/柔韧/协调 教练@杨教练 #熊爬 #体能 #协调 #核心 #柔韧
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阿沧（徒步中）5月前
自律锻炼day6 熊爬100米+反向熊爬50米*4组 #dou来运动吧 #体能训练 #户外运动 #自律 #斯巴达
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健身找苏洋5月前
跑者多平面训练动作解析：毛毛虫，熊爬 💪毛毛虫：可以提高身体后侧链柔韧性；核心和肩带稳定性； 💪熊爬：在冠状面的横移，能够强化对侧手脚同方向的能力；核心和肩带稳定性；增强身体在冠状面的运动能力（ 🌟人体运动平面有三个：矢状面、冠状面、水平面 ❗️跑步是在矢状面发生的运动，具有单一性 ⚠️若跑者只练习跑步，身体将由于单一性训练导致关节压力、炎症和肌张力不平衡最终出现损伤 ✅通过在训练计划中加入多平面训练强化身体能力获得平衡发展将越跑越健康 ❤️手把手教你2个多平面训练动作 #马拉松#跑步#功能性训练 #有氧运动 #科学健身
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冉荔（动物流L1备考中）5月前
慢慢做，不着急，把每个动作交代清楚，虽然差距还很大，但是感觉越来越好。#每日分享 #健身 #日常锻炼 #动物流 #新手健身
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陆叫练1月前
🐆 兽式支撑/爬行：极致训练核心抗旋转能力，告别腰部代偿，打造钢铁腹肌。 🐻 熊爬：强化肩胛骨稳定性与胸椎灵活性，改善圆肩驼背，让上肢训练更安全有力。 🦍 侧向猿跳：全面提升身体协调性与爆发力，让你反应更敏捷，运动不再笨重。 这不仅是训练，更是一次身体的“系统升级”！#动物流 #功能性训练 #健身干货 #核心训练 #协调性训练
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无啦及米尔6年前
鸭走，蟹子走，熊爬，平板支撑走 这几个动作主要是提高核心，肩膀和臀部的力量 #徒手健身 #健康
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David训练日常9月前
🔥解锁核心稳定新姿势：熊爬 还在盲目做卷腹练核心？试试超火的熊爬吧🐻 看似简单，实则高效激活深层肌群，提升核心稳定，改善体态 新手友好，在家就能练，一起开启核心强化蜕变之旅！ #核心训练 #熊爬健身 #体态改善
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万州儿童体能熊猫老师的日常号1年前
#儿童体适能 #儿童体态改善#O型腿 今天给大家分享的-熊爬，每天练习5分钟，不仅可以帮助改善小朋友的o型腿，还能强化核心力量和四肢协调。#一起来运动吧
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她力量形体美学馆1月前
简单高效核心燃脂训练熊爬 一个方向一分钟 无死角全身燃脂 爬行对于侧弯作用：1脊柱减轻压力情况下爬行，增强核心稳定脊柱。2松解紧张的肌群，强化弱化的肌群，使脊柱两侧肌群如竖脊肌多裂肌腰方肌等平衡对称，给脊柱回归空间及力量3爬行过程配合正常缓慢呼吸，慢慢打开闭合的前后肋骨肋间肌的活动空间 #居家训练#万能爬行#高效燃脂
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爱健身的杨教练2周前
健身跟练教程第十期 动作一 熊爬 教练@杨教练 #健身跟练 #健身房日常 #坚持锻炼就会收获 #减脂塑形训练 #私教课
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洋平洋平5月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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精炼健身私教工作室3年前
俄罗斯熊爬#核心训练
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运动康复 华仔1周前
进阶版核心训练：动态熊爬 #核心训练 #居家训练 #徒手健身 #功能训练#运动康复
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小羊竣腾1年前
动物流之熊爬的好处【健身教程】 #健身 #徒手健身 #日常训练 #动物流
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儿童教育李立教授5月前
熊爬动作教学#孩子教育怎么做 #感统训练 #育儿理念 #熊爬
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曹俊凯与功能性训练团课12月27日宁波站7月前
核心训练教学 #小团体训练 #功能训练 #核心力量 #新手健身 #健身小白必看经验 核心训练教学 强化深层核心稳定性
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重育体育8月前
做了这么多核心，实战中运用不出来，试试这套动作 #体育生 #训练日常
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4e4ever 宫城.2月前
速速加入你的收藏练起来吧！核心力量篇#运动表现 #功能训练 #核心力量 #弹跳训练 #4e4ever
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爱健身的杨教练1月前
坚持减脂健身第四十天（七） 动作“熊爬”练体能/核心/柔韧/协调 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu #熊爬 #体能 #协调 #核心 #柔韧
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奈斯澎澎3月前
✨无需器械✨零基础跟练✨小空间解锁马甲线 每天 30 分钟，躺着练出男友力/女神腰！ ▫️动作1：熊爬动态腹桥 3-4 组/10 次 ▫️动作2：鸟狗式伸展 3-4 组/12 次 ▫️动作3：四足支撑旋转 3-4 组/12 次 ▫️动作4：支撑平板旋转 3-4 组/12 次 ▫️动作5：平板支撑伸展 3-4 组/12 次 💡Tips： ✅收紧腹部时呼气，伸展时吸气 ✅腰腹始终收紧避免代偿 ✅训练后拉伸防止肌肉结块 🌟收藏夹吃灰预警！ #健身 #健身干货 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身塑形
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多巴胺健身训练营～郭子～6天前
熊爬（基础版）过程中注意调整呼吸节奏，一分钟的时间其实很快就过去了！#多巴胺健身训练营 #红安 #体能训练 #燃脂的一百种方式 #麻城
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爱健身的杨教练1周前
热身动作 熊爬 教练@杨教练 #健身小白别瞎整活 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学动作 #健身干货
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