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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
停止节食！60分钟950大卡进阶HIIT极速燃脂｜突破平台期 #燃脂的一百种方式 #平台期突破 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #体能训练
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大牙的分享3月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）7月前
43分钟900大卡！高强度HIIT间歇训练挑战~~瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #体能训练 #今日运动打卡 #减脂塑形
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SarahTan3年前
暴汗燃脂必练 11分钟tabata 一遍130大卡#暴汗燃脂 #燃脂 #运动 #健身
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张大婶儿🐴塑形燃脂10月前
一天消耗多少热量？才能燃脂！#体重管理 #减肥知识科普 #会吃才会瘦
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运动畅行10月前
篮球——最爽的减脂武器！#篮球🏀 #运动 #打篮球能减肥吗 #打球能减肥吗 #打篮球每小时消耗的热量
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橙子懒得运动5月前
45分钟高强度有氧HIIT，最多燃600大卡，全身训练 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橙子懒得运动5月前
40分钟高强度HIIT，超暴汗练全身，燃烧500大卡，无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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小林动动动1周前
一天内燃脂10000大卡？
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第90集 | 30分钟爆燃500卡，无器械，有拉伸。没有说一定要练哪套动作，适合自己的然后坚持下去才是最重要的。#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型
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橙子懒得运动5月前
60分钟高强度全身TABATA HIIT，燃脂700大卡 100个动作，暴汗燃脂，动作不重复 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橙子懒得运动5月前
45分钟Tabata高强度有氧训练|燃烧500大卡|全身锻炼 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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大个林在运动2周前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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橙子懒得运动5月前
40分钟超暴汗练全身高强度HIIT，燃烧500大卡（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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阿哦哦2年前
一天运动消耗600大卡，猜猜能瘦多少斤？#减肥日常vlog #一起减肥打卡 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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Keep课代表4月前
拒绝无效训练！帕姐「魔鬼有氧」10分钟消耗80-130大卡💥！全程站立狂踩鼓点🎵，动作简单却暴虐全身： ✅ 燃脂MAX：HIIT间歇加速代谢，汗珠直接砸地板💦 ✅ 核心轰炸：站立卷腹+转体，下腹酸到发抖🔥 ✅ 情绪充电：音乐越嗨越带劲，压力秒清空✨ 练完照镜子：腹部线条立刻收紧！无地板动作，大基数友好～ #内啡肽 #魔鬼帕梅拉 #魔鬼有氧 #帕梅拉 #keep课代表
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猎奇的狗5月前
最燃BTS健身操！45分钟燃脂600大卡有氧训练！ #大暑消夏美食天花板 #健身 #运动健身 #健康科普 #养生 @抖音小助手
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练完吃肉肉11月前
哪种有氧器械最燃脂？5种有氧运动测评 #减脂 #减肥 #有氧运动 #有氧训练
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Nobadaddiction20分钟高强度HIIT间歇训练 这套HIIT太虐了！零器械要求，激活全身肌群， 突破平台期， 疯狂燃烧200-300大卡，暴汗湿透，高效燃脂！没有热身加拉伸哦，记得运动前后热身拉伸！主页有拉伸拉伸合集！#暴汗燃脂瘦全身 #高效训练 #hiit燃脂 #高强度间歇训练 #热门
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Aye_健身魔（减脂版）7月前
✅ “椭圆机封神！30分钟狂烧300大卡｜膝盖0损伤” #有氧运动 #暴汗燃脂 #椭圆机 💪 膝盖友好+高效燃脂！椭圆机30分钟实测👇 🔥 消耗300+大卡｜心率135-146 ✅ 匀速训练，关节0压力 ✅ 适合大体重/膝盖敏感人群 #健身 #减脂
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三顺来了（已瘦40斤）1月前
一遍190大卡 精准甩肉 2000步燃脂走。随时随地开始 不挑环境和装备。 ✅每天2遍 ✅全程收紧核心 #运动健身 #居家运动 #减肥 #一起减肥打卡 #大基数减肥
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橙子懒得运动5月前
30分钟有氧搏击操，快速燃脂，动感音乐，燃脂400大卡 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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李大爷不吃鸡胸肉8月前
在健身房训练两小时会消耗多少热量 #运动改变生活 #健身vlog #vlog日常 #减脂日记
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喜袋运动2月前
超爽HIIT 25分钟可消耗300大卡#健身干货 #HIIT #燃脂 #减脂 #塑形
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小李不吃🐷7月前
想塑形必须力量，但是请别夸大力量训练减脂的作用，这是害人！ #健身 #减肥 #减脂 #塑形 #热门
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！两周瘦5斤！ 12分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！一遍相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂
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橘橘猫-爱吃醋4月前
elenifit 20分钟魔鬼HIIT训练 加更 加更！这套训练全程高能量，超高强度间歇，全身肌群激活，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身，无重复动作，有热身加拉伸，快速燃烧脂肪消耗300大卡！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #热门
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黑帅5天前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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小田有腹肌5月前
测试｜100层楼梯有氧究竟能消耗多少卡 #努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #暴汗燃脂
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大牙的分享1月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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1zero4月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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橘橘猫-爱吃醋8月前
SculptZone 20分钟高效燃脂TABATA间歇训练 20秒极限+10秒休息，激活后燃效应，参考消耗200-300大卡，想高效减脂、突破平台的人儿练起来！#健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂塑形 #dou热门
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草莓味鸡胸肉1年前
周末给大家安排的有氧运动是40分钟的K-POP全身燃脂运动！BGM全是K-POP热门单曲~最多可燃脂500大卡！ 虽然每个人的效果会因身高、体重、年龄和健身水平而不同，请一起在这个训练中尽情享受吧！目标是让大家为了积极运动、有益健康而聚在一起，快来一起燃烧卡路里！ #减肥 #瘦身
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彭恰恰1周前
无跳跃站立有氧hiit，瘦腰瘦手臂40分钟消耗350大卡，新手和大基数减脂很友好！【eleni fit】#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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香香（运动减肥日记）3周前
🩵今天练了帕梅拉2000步燃脂有氧（消耗了170大卡左右）➕散步走路等其他消耗400大卡左右！！🩵棒棒棒！！大家都可以试一下，帕梅拉2000步燃脂有氧！！爽！！我从明天早上我就要开始动！！争取消耗1000多大卡！！那样我就可以多吃一点东西了哈哈哈哈哈哈！！大家运动完一定要记得把衣服穿上！！不然容易着凉感冒！！但是我感觉自己运动多了之后，抵抗力都变强了！！我以前冬天每个月都要感冒一次，现在我已经两个月没有感冒了耶耶耶！！真的很棒！！运动让我心态也变得很好，让我不去想太多，只想着怎么让自己变好！！耶耶耶！！真的很棒！！
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橙子懒得运动3周前
30分钟全身燃脂HIIT，有氧塑形训练，燃脂350大卡。 这套 30 分钟 HIIT 是全身性有氧训练 —— 燃脂塑形、强化核心，冲就对了！ 注：具体燃脂量因人而异，数据仅供参考。
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橙子懒得运动3周前
30分钟不间断有氧燃脂训练，全程站立无跳跃，燃脂350大卡 【注：燃烧的卡路里数量因人而异，取决于您的体型、运动强度和健身水平，数据仅作为参考】 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橘橘猫-爱吃醋7月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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郑在瘦5月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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橘橘猫-爱吃醋6月前
18分钟暴汗HIIT训练 这套训练是独创巴西间歇模式：45秒冲刺+15秒休息，单次训练最高引爆350大卡热量，女生男生都能跟，代谢提升持续燃脂72小时，来一起打卡，享受暴汗的快乐！#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动健身 #热门
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橙子懒得运动3周前
30分钟全身燃脂HIIT，有氧塑形训练，燃脂350大卡。 这套 30 分钟 HIIT 是全身性有氧训练 —— 燃脂塑形、强化核心，冲就对了！ 注：具体燃脂量因人而异，数据仅供参考。
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今日三餐1300大卡，缺口是200大卡～ #16加8轻断食 #减脂餐 #热量缺口 #减肥餐 #王林林总总的减肥日记
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橙子懒得运动5月前
30分钟塔巴塔有氧HIIT，高强度全身训练，燃400卡超带感 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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橙子懒得运动5月前
30分钟全身高强度HIIT训练，燃400大卡（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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大郭的运动日常5月前
帕梅拉1000步燃脂有氧操！踩点狂魔 暴汗预警！一遍消耗120大卡！这套新手友好 谁跳谁上瘾❤️！只有跑的够快 脂肪就追不上我🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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王林林总总6天前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，热量缺口是300大卡～ #16加8轻断食 #减脂餐 #热量缺口减肥 #减肥餐 #王林林总总的减肥日记
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橙子懒得运动3周前
30分钟不间断有氧燃脂训练，全程站立无跳跃，燃脂350大卡 【注：燃烧的卡路里数量因人而异，取决于您的体型、运动强度和健身水平，数据仅作为参考】 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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不是胖胖（是瘦瘦）7月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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橙子懒得运动5月前
30分钟无重复全程站立有氧HIIT | 燃烧400大卡 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今天三餐1200大卡，缺口300大卡 #热量缺口减肥 #减脂餐 #16加8轻断食 #减肥餐 #王林林总总的减肥日记
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郑在瘦1年前
100天掉22斤！私藏的帕梅拉全身燃脂组合！ 替你们试过了，新手友好，一遍300大卡！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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王林林总总5天前
已瘦26斤，今天三餐1300大卡，热量缺口200大卡～ #16加8轻断食 #减脂餐 #减肥食谱 #热量缺口减肥 #王林林总总的减肥日记
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郑在瘦1年前
掉秤18斤！替你们试过了 两套空腹有氧500卡，想全身燃脂的姐妹练起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #elenifit
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一颗大萌叔5月前
运动 30 分钟才燃脂？90% 人被误导了！#减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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吃一小碗5天前
帕梅拉2000步+暴汗内啡肽+腿部拉伸 暴汗燃脂400大卡 凤凰传奇配乐超卡点带拉伸 有氧运动全程站立 新手友好 瘦大腿瘦肚子瘦全身#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #减肥 #减脂
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郑在瘦1年前
替你们跳过了！帕梅拉这套50分钟有氧暴汗又燃脂 一遍574大卡！对新手和大基数也很友好，姐妹们赶紧冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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小牛快跑2月前
💥吃多了就来跟jo姐这套60分钟💦有氧燃脂🔥苹果S8手环63分钟消耗463大卡✅#每逢佳节胖三斤 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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云旌2周前
40分钟全程站立无跳跃有氧舞蹈HIIT训练 燃烧约450大卡 #健身 #HIIT #燃脂 #舞蹈
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
7700大卡原则，月✂️8斤不是梦#减脂 #减脂知识科普 #减脂干货 #减脂小知识 #健身小白必看经验
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7分练健身—陈陈2月前
猜猜这节课消耗了多少大卡 #运动表现 #健身 #健身干货 #功能训练 #女子塑形
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王林林总总2周前
已瘦26斤，三餐1300大卡，热量缺口200大卡～ #减脂餐 #减肥食谱 #16加8轻断食 #热量缺口减肥 #王林林总总的减肥日记
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