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Stretch Chat 运动拉伸4月前
胸部酸痛这样做 #胸闷 #胸痛 #久坐 #拉伸#stretch
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朝戈体态解构4月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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长春佳康-体态训练9月前
胸式呼吸，怎么做？#运动康复 #居家锻炼 #胸式呼吸 #知识科普 #长春同城
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动岚健身教练培训2年前
胸骨弹响一招解决#运动康复 #体态调整 #拉伸 #健身 #动岚健身学院
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尹宣然1年前
这是一个简单的练习，可以帮助缓解肋骨区域周围肌肉的紧张与不适，这个练习可以很好的拉伸胸骨和肋骨周围的肌肉，缓解肌肉的紧张。#运动康复 #肋骨 #胸部拉伸 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用
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热苏打7月前
拉伸情绪肌 让情绪得到释放#情绪肌 #胸骨
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塑形老黄的体态美学6月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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麦大湿7月前
肋骨外翻，腹部突出，日常如何呼吸 #肋骨外翻 #圆肩 #胸椎变直 #头前伸 #富贵包 以上这些所致的问题， 都会限制呼吸，这也是呼吸困难的原因。 这个视频带大家了解呼吸的机制， 从而知道胸廓扩张的方式和重要性
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深圳德真瑜伽音钵普拉提(蛇口店)3年前
精准拉伸（26）：肋间肌#瑜伽#拉伸 #居家锻炼
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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可可教瑜伽4月前
手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举，让内脏归位胸廓舒展，挺拔身姿!手臂上举远超举手。它能强力打开肋腔、胸腔与腋窝，伸展侧腰，配合呼吸提拉内脏减轻下肢负担。尤其改善久坐导致的腰长腿短、肩颈不适、驼背、胸闷。提升胸廓，创造内部空间，优化呼吸，舒展肩背，使人挺拔。核心是上提内脏。#瑜伽#体态纠正#内脏下垂
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儿外科曾嘉航主任6月前
不同类型、不同程度的鸡胸，处理方式原来这样不同！ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #儿科医生
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仙姑爱运动5年前
来！你们要的#胸部拉伸 收一下！
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xiaoq20205年前
胸肌锻炼结束后如何进行有效的拉伸放松呢？现在来教你！ #拉伸
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运动康复贤哥5月前
胸口肌肉紧张，试试这两个动作，可以有效改善该问题#康复训练 #运动康复 #运动训练
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汪汪大队长（重生版）5月前
挺胸困难？一分钟解决胸部紧张！#体态纠正#体态 #拉伸 #拉伸动作 #驼背
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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海涛Alan3月前
猫式伸展改善胸椎活动度 #胸椎变直#健身 #运动康复
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脊之道运动拉伸崔老师2月前
#筋膜放松 ＃#推拿手法 #抖音热播
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B.P普拉提（干货分享）7月前
胸廓压缩 呼吸怎么都练不好？ 当你胸廓处于一个紧张且压缩的位置 肋骨不能打开 再多的呼吸也是白练！ #胸廓压缩 #呼吸训练 #体态纠正 #手法 #训练
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青岛曼逸瑜伽2周前
【新月式】可以拉伸大腿前侧、腹股沟肌肉、舒缓髋部；提高脚踝、膝盖、大腿的肌肉耐力；舒展肩膀与胸腔，拉伸腹部肌肉，改善体态，提高平衡。关注我们持续为大家分享更多体式细节～#青岛曼逸瑜伽 #瑜伽体式 #新月式
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Tan5月前
胸廓力学之之胸骨体压缩，当这里不能扩张肱骨缺乏内旋，就会通过头前引圆肩驼背的方式来代偿内旋，人体就是一个流动的容器，哪里有空间，就流动到哪里#体态纠正 #圆肩驼背 #头前引 #胸骨突出 #胸骨凹陷
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空间力学_刘教7月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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美洲虎郑兴富（北京1.1-1.3）10月前
久坐胸廓扁平，胸骨塌陷，肱骨前移等等，他们的胸大肌永远练不起来，迎来的只会是肩膀，手腕，肘关节的难受，肌肉功能是在正常的肌肉筋膜和生理结构上才会有效果❗️所以很多人的肌肉并没有所谓的“健康的肌肉功能”那怎么会练得起来呢？#健身干货 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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贾固华博士3年前
肋骨外侧拉伸，缓解腰背紧张#居家锻炼 #养生 #拉伸
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瑜伽理疗师小宇2月前
这个体态结构先行，先要实现三腔对位，再通过手臂去激活上背，才能有效的调整胸廓问题，而不是在这个错的结构当中去拼命的练背！#体态改善 #胸廓压缩 #鱼余瑜伽 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直
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大鹏健身3年前
锻炼完胸部，或者经常久坐，含胸驼背，每天记得拉伸一下胸部肌肉#胸部拉伸 #拉伸教学
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孙老师体态评估9月前
小朋友肋骨外翻怎么调？#手法 #肋骨外翻#宝妈#胸骨凹陷
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醒醒吧振振豪4月前
【睡前】胸锁尖尖，坚硬如铁，拉伸按摩，舒服顺畅#体态管理 #拉伸 #按摩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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醒醒吧振振豪8月前
【睡前】拉伸胸锁前侧韧带，改善含胸体态#体态纠正 #含胸驼背 #韧带拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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上海松江康复Seven老师4周前
#康复运动 如果你有胸部内侧或肩膀前侧疼痛，可以试着放松拉伸一下胸大肌，看看是否有惊喜 女生操作一定要温柔，仅供参考如有不适，线下就医#一分钟干货教学 #康复科
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归元之道6月前
#开肩 #开胸 #开背 #手桩
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小劉小姐1周前
打开胸腔，释放被压抑的呼吸和情绪#开肩开胸 #瘦腰腹 #拉伸 #椅子瑜伽
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get哥健身房5年前
#健身 #胸肌 #拉伸 胸部训练后做做这样的简单拉伸就好咯@DOU+小助手
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懂康復的CF教練Dylan4月前
许多人长期受单侧颈部紧绷困扰，常规拉伸按摩却无效，问题可能源于胸锁乳突肌失衡！这块肌肉从耳后延伸至锁骨，负责头部侧转与协助呼吸。现代人惯用右手、久坐驼背等习惯，易导致身体右旋、右侧胸骨下沈，造成右侧肌肉被拉长无力，左侧却缩短紧绷——这正是僵硬难解的根源！
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慢达瑜伽1月前
在Namaskarasana中学习并找到胸骨上提，并迁移到生活中去！#瑜伽 #体态调整 #办公室体态 #妈妈陪伴 #生活方式
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白鹳Yoga🌗1月前
想改善体态❗️学会这3️⃣步改善胸廓压缩足够|||想要改善含胸驼背头前伸，单纯的拉伸，练背是不够的，一定要建立胸廓的空间，改善胸廓压缩，一定要练习这三个动作#产后恢复身材 #胸廓压缩 #呼吸短浅 #肋骨外翻 #零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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醒醒吧振振豪2月前
【睡前】胸中线下降拉伸，含胸体态纠正#体态纠正 #胸型改善 #减压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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程易老师1周前
含胸驼背（胸大肌 筋膜打开手法） #含胸驼背矫正 #胸大肌 #筋膜松解 #含胸扣肩 #运动康复
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浩诺斯讲运动1周前
一动就胸口痛 #健康乘风计划#肋软骨炎 #关节松动术 #运动康复
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衡阳/教培/廖泽林8月前
21DAYS线上课【精准拉伸】胸横肌 21DAYS线上课【精准拉伸】胸横肌
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通泰舒拉伸康复研训院10月前
竖脊肌如何去拉伸？？ #通泰舒拉伸康复学院 #先通泰再拉伸 #健身教练 #拉伸
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董小姐-LS3月前
#体态矫正 #日常分享 #拉伸 #上门 你的脖子还好吗？
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青少年体态侯老师8月前
2、胸小肌-拉伸篇-会员跟练版！ #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #四维体态评估 #体态老侯
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杨博士Jay8月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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AAA健身水哥（腰疼版）6月前
青年大健习之胸大肌拉伸 切记拉伸不是越疼越好！正确的胸大肌拉伸才能帮助您解决圆肩驼背！#健身小白必看经验 #拉伸 #圆肩驼背
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嘉华的舒适拉伸5月前
拉伸需要你先体验过，知道怎样能最舒适的去拉伸，然后传递这种感觉#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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运动康复宋121月前
屈髋肌抑制： 左脚脚后跟不要丢掉 胸骨屈曲
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田径匠人张初一3年前
都给你们看看，眼见为实。#肋骨拉伸 #田径训练mi方 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嘉华的舒适拉伸6月前
肩胛骨扣出来拉伸#按摩放松 #纯手法 #拉伸 #舒适拉伸
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奔跑的小蜗牛🐌1月前
胸锁乳突肌｜直接导致头前引的肌肉 当低头玩手机、下巴往前伸着看电脑时💻 会导致头前引（俗称：乌龟脖） 影响健康的同时还影响气质 所以日常我们需要注意 松解拉伸胸锁乳突肌 #肌肉解剖 #动稳医合
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铸健东方健身馆（步步高店）3天前
练胸总感觉不得劲❓ 肩膀嘎嘎响😣 快点来瞅瞅这一套拉伸知识👨🏻‍🎓#健身教学分享 #健身教学 #健身小白必看经验 #长沙健身房
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吴小帅6年前
把胸横肌拉伸开以后你还会发现不仅能改善圆肩驼背，并且再做上肢训练时胸部也更容易挺起来了💪💪#纠正驼背
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左敬与功能性训练5天前
全网第二的动态拉伸 全网第二全身三维拉伸动作！ #3PS脊柱躯动链 导引·灵活反应链 #OneFit功能性训练 前后弓步伸展 1️⃣内外灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，左右侧屈活动度⬆️ 肩、髋、踝，左右内收外展活动度⬆️ 2️⃣左右灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，左右旋转活动度⬆️ 肩、髋、踝，左右旋转活动度⬆️ 3️⃣前后灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，前屈后伸活动度⬆️ 肩、髋、踝，前屈后伸活动度⬆️ 每个动作3分钟、每天坚持10分钟 再看看自己身体的感受
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针灸科胡佳6天前
#胸锁乳突肌拉伸#头面疼痛
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飞鹊健身1月前
肌大胸拉伸，强壮的胸肌不仅关乎形体美观，更对维持肩关节稳定以及良好姿态至关重要。#健身#拉伸#康复#科学锻炼 #健身
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花市大叔3年前
#健身 #干货分享 #拉伸 推胸别再这样拉伸了，一招有效拉伸
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聂博之（DOTS to 520）7月前
早期拍的拉伸视频，还是非常有效的偶尔拉一下还是很爽的 #后背 #运动无处不在 #拉伸 #拉伸动作 #肩胛骨缝痛
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点354月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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杰灵·S密抗衰3天前
改善内脏下垂，想让肚子变小，要调整胸腔压缩！我们一起练吧🔥#居家锻炼 #内脏下垂复位 #悬垂腹 #产后恢复 #含胸驼背
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阿康家庭健身5天前
练完胸以后，他喜欢你这样子拉伸 #简单易学 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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晶健身（24h）-张教练3天前
上肢拉伸动作分享#成都 #健身房 #奥园广场 #网红健身房 #私教工作室
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