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红哥瘦身笔记7月前
50岁以后开始健身，还能练出肌肉吗 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 50岁以后怎么才能练出肌肉#减脂 #腹肌 @抖音创作小助手
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老九（白话保健）2月前
老年人肌肉流失，4种食物多吃，不怕摔！#肌肉流失 #肌肉萎缩 #肌少症 #老年人健康 #老年人摔倒
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杨老师健身5月前
60岁以上增肌，需要怎么做？ #增肌 #中老年锻炼 #增肌饮食 #蛋白质 #居家锻炼
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协和骨科张波医生5月前
年纪大没什么肌肉，老年人需要增肌吗？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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健身指北4月前
人老了还会长肌肉吗？老年人科学增肌指南 随着年龄的增长，老年人肌肉生长的速度和潜力会受到一定限制，但是通过科学训练和营养补充仍然可以实现显著的肌肉增长，逆转衰老带来的负面影响。#老年人增肌 #运动健身 #运动抗衰老 #健身干货 #健康养生
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杨老师健身7月前
为什么年龄越大腿越细！ #中老年锻炼 #下肢力量训练 #肌肉流失 #增肌 #增肌增重
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胃肠外科高旭医生1月前
老人肌肉流失怎么破 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #肌肉流失 #胃肠外科高旭医生
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从友诚1年前
50岁以后会不会长肌肉#肌肉 #中年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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大老郭医生3月前
老年人练肌肉，记好这两个小动作#骨密度 #小分子乳蛋白 #骨质疏松 #肌肉 #抖出健康知识宝藏
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SISFIT运动康复9月前
30岁以后肌肉还能增长吗？ #科学运动 #健身干货 #健身知识 #运动改变生活
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胡祖健1月前
72岁爷爷肌肉量超同龄人秘诀揭晓
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干健身的龍总8月前
一把年纪才开始健身，还能长出来肌肉吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科4天前
老年人肌肉减少怎么补 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #肿瘤外科刘家云
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小张爱分享2周前
#6种食物是老年人肌肉救星!每天坚持吃它一次80岁依然腿脚强壮
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欣欣爱分享1周前
这种食物竟能逆转老年人肌肉流失，修复肌肉，可惜很多人不知道
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可乐Ben1月前
老年人健身不需要刻意增加肌肉#健身 #健身干货 #老年人健身 #老年人 #老年人锻炼
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杨老师健身5月前
肌肉流失，才是衰老的真正原因！ #衰老 #肌肉流失 #增肌 #中老年锻炼 #老年人
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杨老师健身6月前
50岁以上增肌，需要注意哪些？ 如何预防肌肉流失？#中老年锻炼 #居家锻炼 #增肌 #肌肉流失 #科学健身
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食趣小舍2月前
老年人长肌肉的方法，肌肉才是长寿的隐藏密码#长寿 #肌肉 #长寿密码 #老年人
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太原市小店区玉姐形体11月前
中老年弹力带训练 随着年龄的增长，人体的骨骼肌会不断流失、肌力下降，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，非常容易引起骨折以及关节损伤等问题，因此建议老年人适当进行抗阻训练，可增加肌肉力量，保持肌肉容量，这套弹力带训练简单易学，加强肌力训练，提高平衡能力！大家一起动起来吧！#弹力带
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王教练谈中老年锻炼11月前
高冲击运动不适合中老年人锻炼腿部力量#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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鬼脚健身4月前
老年人最怕肌肉流失，两个动作逆转，90岁也能拥有30岁身体
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徐雁医生8月前
老年人的肌肉有多重要 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肌肉
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肌础进化论3周前
想练肌肉，什么时候都不晚。 #健身 #精神氮泵 #五十岁的年纪 #你的坚持终将美好
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小童2周前
肌肉丢失是衰老的首要原因！老年人要加强力量方面训练，仅靠散步无法预防部分疾病，还要补充增肌蛋白粉！#肌肉锻炼 #院士科普 #基础代谢
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杨老师健身11月前
中老年肌肉流失，增强下肢力量，就这么练。#肌肉流失 #中老年锻炼 #老年人的运动锻炼方法 #中老年腿部锻炼 #适合老年人的健身动作教学
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@啊蛋1周前
：中老年人不仅能增肌，而且是抵抗衰老、保障生命质量的必需行为。关键在于 “对的方法”。#创作灵感#70后健身大叔#中老年锻炼肌肉
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杨老师健身2周前
60岁以上如何进行力量训练？ 增强肌肉5原则，牢记！#中老年锻炼 #中老年健身 #老年人锻炼 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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郭博士聊健康1月前
老年人想提高肌肉，可以做哪些运动？ #增肌 #负重训练 #我的门诊故事 #郭博士聊健康
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杨老师健身3月前
50岁以上，如何预防肌肉流失，增强肌肉？#肌肉流失 #肌肉萎缩 #中老年锻炼 #中老年增肌 #增肌增重
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杨老师健身1周前
为什么年龄越大腿越细，如何增强肌肉？ #老年人锻炼 #中老年健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肌肉萎缩
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杨老师健身5月前
50+增肌攻略！记住这几点，突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
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健身小马哥7月前
#中年危机 #健身干货#干货分享自然健身 中老年健身还能长肌肉吗
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乔治大叔1周前
老年人增肌，根本不用大重量！记住这个黄金公式，安全又有效
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北欧东嫂-爱营养1月前
老年人肌肉流失有救了，关键在这1种营养素#肌肉 #70后 #健康科普 #健康养生
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小航爱分享1周前
#6种食物是老年人肌肉救星!每天坚持吃它一次80岁依然腿脚强壮
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大海教练3天前
中老年人 为什么一定要做力量训练 #增肌 #塑型 #居家锻炼 #运动的好处 #中老年
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莆田市秀屿区东峤敬老院10月前
老年朋友如何增肌？这些误区快避开！ 我国大多数老年人的体态，以四肢纤弱、腹部饱满为主。老年人走路时，无论从哪个角度看，一看就知道是老年人。为什么老年人的体态和步态都相似呢？原因就是老年人的肌肉力量不足。 什么样的运动适合老年人 老年人应该进行有氧运动、抗阻训练、平衡训练和柔韧性训练等多种运动，散步、快走、太极拳、骑自行车、广场舞、游泳都是很好的选择。老年人要特别注意运动强度和时间，选择合适的运动时段，适度增加运动频率，运动安全最重要。 有特定健康问题的老年人要根据不同情况，进行个性化的运动规划。#东峤敬老院
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第一医院全科周冬冬医师3周前
千金难买老来肌肉，存钱不如存肌肉。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌少症
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开心两点5天前
营养师提醒:这款俗物养肌肉极快，八十岁照样勇，很多人不知道
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奇怪的小歪3周前
年纪越大肌肉流失越快？医生：睡前喝这一杯，睡一觉肌肉竟长回来 #老年人
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李173天前
研究证明，老人练力量时补够动物蛋白，平均能增肌1.5千克，不补的人一点没变化！年龄越大，肌肉流失越快，练力量不是年轻人的专利，是咱们老年人防跌倒、保活力的救命招！#健身小白必看经验 #知识分享 #知识科普 #素食主义
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老魏，好礼分享1周前
#抖音创作者大会 #71岁奶奶坚持健身四年
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杨老师健身11月前
60岁以上，增肌需要注意哪些？#肌肉流失 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #健身增肌
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健嘉康复5天前
不想老来“肌无力”？这些“增肌”食物要多吃 上篇 老了不想走不动？健嘉康复推荐这些食物要多吃。#健嘉康复 #增肌 #健康饮食
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营养顾问-小陈2天前
中老年人群维持身体硬朗，肌肉量管理是关键抓手。#补充蛋白质#补充蛋白质#增肌#小分子蛋白肽
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冰美式2月前
中年开始健身，还来得及么？#健身 #身材管理#增肌
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骨小护小科普🌼🍀🍁6月前
你以为老了最怕没钱？大错特错！ 🔥肌肉才是老年人最贵的“养老存款”！ 肌少症正在悄悄偷走爸妈的行动力—— 存钱只能续命，存肌肉才能活得体面！ 快戳视频，悄悄学习，别等“肌”不可失才后悔！💪 #健康养老 #肌少症 #家庭健康必修课
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银享宋老师谈饮食9月前
人老了后，存钱不如存肌肉！ #老年人 #肌肉 #涨知识 #知识分享
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KK体能训练师1周前
#老年人健身 老年人更要做抗阻力训练。随着年龄增长，肌肉量会逐渐流失，这不仅影响日常活动能力，还可能增加跌倒风险。抗阻力训练能有效延缓肌肉衰减，提升肌肉力量和骨密度。 可以选择适合自己的训练方式，比如使用弹力带、小哑铃，或者利用自身重量进行练习，像靠墙静蹲、坐姿抬腿等。训练时要注意循序渐进，每周坚持2-3次，每次30分钟左右即可。 刚开始可以从低强度开始，慢慢增加难度和时间。同时要注意动作规范，避免受伤。坚持抗阻力训练，不仅能增强体质，还能提高生活自理能力，让晚年生活更加独立、有质量。 家人也可以给予适当的鼓励和陪伴，让老年人在安全的前提下进行训练。通过科学合理的抗阻力训练，老年人能够更好地保持身体健康，享受幸福的晚年生活。 #运动 #运动 #健康科普 #活到老学到老
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菜菜@1月前
#知识分享 #健身 #老年人需不需要力量训练？#健身干货
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杨老师健身8月前
60岁以上增肌，需要注意什么？ #增肌 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练 #瘦子增肌 增肌
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刘禹辰9月前
老年人想要增加肌肉组织，简单两招无需运动#老年人该如何锻炼 #老年人的运动锻炼方法 #健康第一也是唯一 #内容仅供参考
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丹丹爱分享1周前
年纪大肌肉流失越快!哈佛揭秘:这10种食物帮您补回流失的肌肉
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杨老师健身1月前
无效增肌的几个坏习惯！ 如何增肌最大化？#增肌 #肌肉流失 #骨密度 #中老年锻炼 #增肌增重
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孙教练-动养理念分享1月前
肌肉流失衰老怎么锻炼回来 肌肉流失衰老怎么锻炼回来#运动 #锻炼 #居家锻炼
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叫我姐就行1月前
无论你是40岁50岁60岁，请不要放弃力量训练💪💪✊ #居家健身 #力量训练#存肌肉#运动#养生
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竟为颐养服务10月前
中老年人肌肉力量减弱？是什么原因？怎么锻炼提升？ 一篇说清楚原因和方法#科普 #健康 #健康科普 #营养 #中老年
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燕达苏苏1月前
老年人肌肉流失严重怎么办？ #养老 #养生 #退休生活
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老任在奔跑5月前
#中老年人上肢力量训练#中老年人健身#墙壁俯卧撑#健身
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杨老师健身1年前
中老年增强腿部肌肉，一周应该练几次？#力量训练 #健身知识 #中老年锻炼 #腿部训练 #臀腿训练
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张教练运动生活6月前
老年人如何把变细的双腿练粗。#居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌 #腿部训练 #抗阻力训练
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