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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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失眠医生张建平11月前
不一定要睡够8小时才算充分睡眠 根据自身情况的不同，所需的睡眠时长也不一样#医学科普 #失眠 #焦虑症 #睡眠时长
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成长书库2月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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孙宁玲5月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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陈市菜园读书日记6天前
别在迷信8小时睡眠时间了 #好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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王金战谈孩子教育7月前
睡眠是学习效率的保障 高考前的最后这段时间，学生重点拼的是效率，而不是拼时间和做题数量！！#家长必读 #教育 #高考 #高三 @DOU+小助手
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肿瘤介入李医生4月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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意会2年前
#你是哪种类型的睡眠人 【放下执念！ 专家称睡满8小时是误区 】 每天一定要睡够8小时吗 #提高睡眠质量 #睡眠 #改善睡眠
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丁香医生1年前
人是不是一定要睡满 8 小时才健康？#睡眠 #8小时睡眠论可能是错的 #如何提高深度睡眠质量 #失眠 #硬核健康科普行动 #失
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睡眠医学科刘主任1周前
不是睡够8小时就好，你可能睡错了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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Linda学姐1周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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伊术仁心Cardiac-Surgeon1周前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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郝鹏医生5月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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杨阳羊医生8月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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北京同仁医院眼科宋红欣1年前
睡不够8小时能带OK镜吗？#近视矫正#青少年近视#OK镜#同仁眼科宋红欣
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银河小铁骑（转型升级版）🍅2年前
为什么睡足8小时上课还是困#上课打瞌睡
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好睡眠好智力2月前
#失眠 #8小时#健康
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包萌萌医生4月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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安贞晓川大夫6月前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #硬核健康科普行动
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中医张军主任4天前
中医揭秘：各个年龄该睡多久 #失眠#助眠#中医#科普
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心内科常尚医生（常一刀）5月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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田木说3天前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
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时间发布6天前
想当夜猫子？研究警告：睡足8小时也伤身！ 研究警告同为 8 小时睡眠，晚睡晚起的“夜猫子型”作息伤身！其易致昼夜节律错位，使患癌风险增18%、糖尿病风险升30%、抑郁风险飙86%。专家建议尽量早睡早起，若需熬夜，需优化饮食与锻炼习惯，守护健康无侥幸！（主播、摄像：赵雪伦 剪辑：王冰冰）
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珠江时报8月前
睡够8小时和从该睡的时间睡足8小时，效果完全不同。医生提醒：顿时越少，胖得越狠。（编辑：阿鱼）#健康科普 #睡眠 #睡眠时间 #熬夜
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心内科牟建军教授9月前
科学认识“睡够8小时” #年度健康知识干货大赏 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己
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长海医院脑血管病中心左乔医生3天前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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智慧家工坊1周前
晚睡但睡足8小时还会伤身体吗
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苏华仁讲道家内丹养生4天前
不需要8小时睡眠，别再被西方
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睡眠心理专家洪霞8月前
#健康科普 #睡眠健康 #关爱青少年健康成长
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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睡眠管理专家·刘可智4月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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急诊医生大刘7月前
晚睡晚起，但睡足8小时算熬夜吗？ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不足 #熬夜党
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北京同仁医院眼科宋红欣7月前
睡不够8小时还能戴OK镜吗？睡眠时间会影响控制效果吗？#青少年近视 #近视防控 #角膜塑形镜 #OK镜配戴 #医学科普
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教育观察雯雯3天前
把时间还给孩子，把健康放在第一。 雯雯解读一览必要睡眠：小学生10小时｜初中生9小时｜高中生8小时。 到校上课：小学不早于8:20｜中学不早于8:00，学校不得要求学生提前到校。 就寝时间：小学不晚于21:20｜初中不晚于22:00｜高中不晚于23:00。 作业“中断”：校内基本完成/大部分完成，到点就睡，教师针对性辅导。 培训“中断”：线下不晚于20:30，线上直播不晚于21:00，不得布置额外作业。 游戏“中断”：每日22:00—次日8:00禁止向未成年人提供游戏服务。#作息时间 #中小学生 #家长必读 #家长群
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齐鲁名医邢主任（睡个好觉）2年前
可别以为睡够8小时，就是健康睡眠……#中医 #失眠 #医学科普 #传承中医文化
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王欣文医生7月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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江西儿科廖主任5天前
#门诊日常#家长必看#江西#长高#生长发育
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好好睡觉a（努力涨粉中，关必回）3天前
千万别睡8小时了#健康 #睡眠 #深度睡眠
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读诗也读数4天前
#趣味计量知识
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缪星宇医生2月前
每天非要睡够8小时，身体才健康吗？ #睡眠 #神经外科缪星宇#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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刀刀沈医生6月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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肿瘤医生张敬伟9月前
#上热门#顿数越少，胖的越狠。一起床就吃午饭，会进一步蓄积脂肪，科学认识“睡足8小时”#健康 #医学科普 #医者仁心
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内分泌科刘丹医生7月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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杨崇添聊心理1周前
睡好是最好的养生，每天睡足8小时#心理科普#养生#睡眠
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中式自然养生8月前
睡不着 睡不好 这样做一觉睡够8小时#安神足液 #养生#睡眠
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海娜妈咪9月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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专注长高的儿科刘医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#生长发育#长高 #骨龄
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鹏爸－深圳中考志愿1年前
永远的神，开放日致理中学的校长说，他特别重视孩子的生活，重视孩子的睡眠。他们学校每天10:30就熄灯，6:30起床，每天能睡足8个小时，貌似是深圳睡眠最足的高中了！想问下其它同学，你们学校几点睡？几点起？#深圳中考志愿#深圳高中#深圳致理中学
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儿科教授饶晓林4月前
孩子长高，得从这些方面下功夫 #医学科普 #育儿经验分享 #身高管理 #长高方法
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小宇宙5月前
#创作灵感 #每天学习一点点 #睡眠 #睡眠质量 #抖音涨知识 @DOU+上热门
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奕明莲心针舍4天前
人正常要睡几个小时？你休息好了吗？ 1岁能睡18个小时 2岁能睡13-14个小时 3岁能睡12个小时 4-7岁能睡11-12个小时 8-12岁能睡10个小时 13-18岁能睡9个小时 18-40岁能睡7-8个小时 40-50岁能睡6-7个小时 50岁以上能睡4-6个小时 你现在几岁了？可以睡几个小时？
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成长书库1月前
经典书籍《锻炼》精读：破解关于锻炼的谬误！ “跑步百害，唯伤膝盖”？“必须睡满8小时”？这些你信奉的健康常识可能都是错的！哈佛进化生物学家带你戳破关于锻炼的N大谣言。这期视频，帮你清空大脑里的“垃圾知识”，学会科学使用身体。#锻炼 #健康 #健身 #好书分享 #认知提升
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晴天睡不醒🫧3天前
我们每天睡够了8小时就算好？医生提醒：黄金7-8小时，更要守住睡眠的“质”与“律”
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紫晗2月前
睡眠8小时：是健康标准吗？ #健康#养生#生活#正能量#睡眠
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韩淑梅4月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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木木爱记录1周前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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慧一语言素养中心柠檬老师3月前
科学调整作息确保睡足八小时#学习方法#学业规划#家长必看#西安市#西安经开区
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大兴肿瘤张莉霞医生5月前
晚起晚睡，睡足了8小时，算不算熬夜 #熬夜 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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阿读的PPT笔记屋3天前
原来睡够8小时不一定就健康#读书 #读书分享ppt成品 #睡眠革命 #失眠 #睡眠质量
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程老师实体营销9月前
#方大同才二十三 人不仅要睡够八小时，更要定时定点睡眠##睡眠的重要性 #健康生活方式 #活力满满每一天 #程老师实体营销
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大罗福西9月前
最佳睡眠不是8小时候？ #睡眠 #熬夜危害 #时间管理 #改善睡眠质量 #睡觉的重要性
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