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张盼龙(跑友互)5天前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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小隆先生1月前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
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GTV百姓健康5天前
别再羡慕“秒睡”了！ 医生：它可能是一种“病”，最佳入睡时间是15-30分钟#睡眠 #熬夜 #睡觉 #健康
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无略听书1周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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儒医殷博士5天前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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楠有力睡眠4天前
2分钟终结失眠 结合了478呼吸和美国海军速睡法，让你快速达到深度睡眠，第二天拥有天神般的状态#失眠 #睡眠 #助眠
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闪透科技小铺6天前
睡眠的生理周期：一场精密的夜间交响乐 睡眠不是“关机”，而是一场由 NREM 与 REM 组成、约 90 分钟循环一次 的精密生理过程。前半夜修复身体，后半夜整理情绪与记忆。睡够、睡完整，才能真正恢复身心。 #每天学习一点点 #熬夜 #失眠 #睡眠 #健康
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清松说睡眠6天前
怎么才能在10分钟内安稳睡着？ #睡觉 #睡眠 #失眠 #睡不着 #快速入睡
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长江云新闻1月前
穿袜子睡觉入睡快7.5分钟，还能多睡半小时？
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博文心坊2周前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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慢读时光2月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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博文心坊1周前
90分钟睡眠法，告别总是睡不醒！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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比尔冯1周前
每晚90分钟，做梦的造物主 #清醒梦 #睡眠科学 #梦的技巧 #创造力激发 1
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火柴人小杨4月前
#重口#猎奇
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新华每日电讯5天前
#每日健康 | 成年人健康睡眠时间为7-8小时，少于6小时或超9小时都有害健康，睡眠并非越多越好！#新华每日电讯
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蓑笠翁5天前
人正常睡眠时间
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元泰道家四式开关1月前
想睡安稳要好好利用睡前练9分钟#睡眠#养生#中式运动
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木木爱记录2周前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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asmr🌛梦梦(声控助眠)5天前
圣诞特辑｜ASMR for Deep Sleep ❄ 专门为失眠的夜晚准备。10分钟深度放松，帮你释放压力，快速入眠。 收藏起来，送给需要好睡眠的自己和朋友。 晚安，好梦✨ #助眠 #asmr #助眠ASMR #圣诞节 #圣诞礼物
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华夏正能量5天前
靜坐十分鐘勝過睡眠兩小時!打通經絡的正確方法#倪海廈 #倪師 #易經智慧 #华夏正能量
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认知进化的孔明君5天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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随口说5天前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡#失眠 #睡不着#睡不好 #睡觉#快速入睡
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合聚集团Health1周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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丹石5天前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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空城6天前
ASMR睡眠，睡吧 #asmr #睡眠 #睡觉 #助眠
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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卷毛医生6天前
卷毛医生说睡眠 #健康#睡眠#创作者扶持计划 #真实生活记录
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岚歆～专注高端睡眠服务4天前
五分钟快速入眠#失眠#焦虑压力大#中老年失眠#白领失眠#抑郁失眠
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脑白金5天前
黄金90分钟睡眠法则？你知道吗？ #健康科普 #健康睡眠 #年轻态 #脑白金
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今日国土3周前
正常入睡时间需要10-20分钟，“倒头就睡”不一定代表睡眠好。长期秒睡可能是身体在求救！#今日国土科普
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催眠师相国1月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠#助眠 #催眠 #睡不着根本睡不着 #冥想 #睡觉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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胖橘闲趣5天前
你以为困是没睡够？其实是你的睡眠周期被“暗杀”了！科学揭秘如何睡出真正清醒 #睡眠科普 #健康冷知识 #生物钟 #涨知识 #健康科普
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时间发布3周前
注意！“倒头就睡”可能是身体在报警！ 健康入睡通常需要10-20分钟。如果你长期几秒就睡着，要警惕了！如果还伴有白天困到无法控制，一定及时就医！别再把秒睡当好事，这可能是你的身体在喊“救命”。（主播、剪辑：赵雪伦）
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柚见日常2周前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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暄暄妈妈5天前
#育儿经验分享#父母课堂 #父母必看系列 #宝妈 #热门
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可可里2周前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任2周前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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