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灰基丝2天前
平时听得多跑错赛道，没想到自己也会跑错到全马赛道🤣！惠州市民好热情，赛道上都是充满情绪价值的加油声！私补十分的多，下次不冲成绩要再报名吃个够😎 #惠州马拉松 #半程马拉松 #跑错赛道 #vlog日常
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Ad19小时前
2025年 风景就不发了 全是跑跑跑跑 从半马140到全马257 22小时完赛105公里 每一滴汗都没白流!!!! 爬爬爬爬 #马拉松 #徒步 #不负热爱
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谭雅跑呀2月前
跑完半马，你的全马成绩上限在哪？一个经典公式，用半马成绩预测全马成绩！快算算你能跑多少？#半马 #成绩预测 #西安马拉松 #科学锻炼 #跑步那些事
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巴雅拉·舒尔哈齐3天前
今天完成了一个半马， PB之前的144记录，今天142完成了。#冬练三九 #坚持就是胜利 #多运动
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青青草跑不快1天前
PB 6分钟，跑完又好看了！半马跑出赛道最好成绩144 又帅了！
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观自在2周前
求教大神，目前半马PB154，像这样每月拉一个30＋月跑量200，三个月后全马能破4么？或者半马能破144么？
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米斯特王1天前
2025跑马年，6城，6马。半马大幅度PB，成功进145。全马小幅PB，407，依旧未破4。#马拉松 #跑步 #跑步日记
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马孔多-全民跑步10月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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晨曦1天前
2025赛事：大湾女半马144、苏州马359、野三关山地半马213、襄阳马340、北京马339、光谷马346、福州马347。 下半年4场全马稳定、安全、健康跑完，都评定位为大众年龄段精英级别。#马拉松 #马拉松奖牌 #半程马拉松 #跑步我是认真的 #跑者
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陈德胜1天前
又一个半马144
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2302周前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day58，半马，144心率，405配速#运动 #马拉松 #含树叶训练法#动能健身
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谢先生爱跑步2天前
半马144完赛，达成赛前目标，没有白练的！！！！#三亚马拉松 #马拉松
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小可Duck1天前
贯穿2025年的马拉松之旅 全国跑马的第2年 全年 14 场全马，1 场半马 年初目标半马进145，全马破4，均顺利实现 半马只跑了一场，扬州半马 1:44:57，掐时间顺利破 145，随后重心转向全马 全马中，上半年是高温太阳神，高温苏州437、高温无锡505（崩到摆烂）、没树雄安453、星海大连436，雄安到终点后泪崩，晒晕+差点跑吐能走回来实在太难了。前4场一度怀疑自己还能不能跑全马，上半年PB反而在亚高原狂欢兰州424。 上半年收官兰州跑崩和感动到泪崩的经历打开了马拉松的新认知，这项运动的内涵是探寻和努力追求更好自己的过程，不仅在于PB的结果。兰州后决定认真系统的夏训。 夏训的成果和下半年适宜的天气、大跑量创造了好成绩，除了北国之夏哈尔滨450跑崩，桥隧太原359、奥体西安418（泡馍吃顶了没睡好）、天府直道成都359、双奥北京427（玩赛+三连赛）、姓氏郑州353、多桥绍兴357（背靠背）、高温深圳418（高温、爬升、保存体力）、福气福州348。 郑州以后感觉全马已经上道儿了，深圳面对高温、爬升和吃胶反胃等困难已经好很多了。 全年收官福州PB又跑出了新认知，跑进节奏，脱离现实比赛，脱离肉体，享受精神世界，格物穷理，随心奔跑，跑完还很轻松。 全年PB了5次，3月30扬州1:44:57、9月21太原3:59:40、10月26成都3:59:31、11月16郑州3:53:36、12月14福州3:48:03。 2026目标，大众一级，半马140和全马340哪个先来？ 通过马拉松收获了很多，这条跑道永无止境，还有很多值得我们继续探索。 感谢这一年努力的自己，2026再出发！ #2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #马拉松
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އ☪᭄²¹·⁰⁹⁷⁵奔跑☛⁴²·¹⁹⁵1天前
马拉松首年 4月13日温江首半马219，11月2日第二个半马144，12月28日雅安第三个142，也是2025的收官之战#马拉松比赛
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阿明爱跑步2天前
半马已经轻松拿捏 能否跑完全马 #跑步 #半马 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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冷面摇滚太子《高天乐》🏃🏻 ࿐ཉི༗2天前
2025大大小小比赛12场，全马以247完美收官，半马以118收官，双项pb。2026继续卷！#比赛现场 #参赛现场
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-不羁2天前
#vlog日常 #莆马 2025的成绩单 半马119 全马253 也算给自己交了一个满意的答卷，咱们明年加油！
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孙建忠2天前
惠州马拉松比赛现场，全马四十公里，半马二十公里。
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一起跑马吧1月前
赣江半马144南马是跑全马#南昌#马拉松#南昌马拉松
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∫ozzy21小时前
姐妹们你们的年度投资回报到账了吗 每一个42.195≈…… 山高路远 看世界 做自己 #马拉松奖牌 #亮出你的硬实力 #抖音热点记忆2025
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肥人君🌈1天前
#全马有腿就行 #黄埔马拉松 #半马不是马 一个月跑量150不到如何跑完全程马拉松？
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喜爱跑马拉松的70后1天前
#上热门 2025年12月29号星期一跑休，友友们今天跑了吗？2025年跑马比赛顺利完成自己的目标 ，全马16场，半马4场，24km乡村跑1场，乡村跑10km精英赛1场 ，这一年跌跌撞撞连滚带爬走来真的不容易，酸甜苦辣都尝过 ，高兴过，失落过 ，这也许就是人生吧 ，2026年喜欢跑马的我还会继续跑下去的 ，马年加油！
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阿明爱跑步4月前
半马已经可以轻松拿下 怎么全马破4 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #全马破四 #跑步知识
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一抹微笑1天前
2025今年总结 A1赛事：仁寿半程153:成马148:广汉153: 眉山东坡半程BP144达到大众一级，这张成绩单藏着多少汗水！💦 也没有什么很努力，只是在坚持而已，从白金标很难中签的仁马，成马，加上眉山东坡，广汉三星堆都跑了，很开心。希望自己一如既往的热爱，坚持#不负热爱 2026年继续坚持锻炼，对自己说加油
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ChenCh'eng⁴²·¹⁹⁵ᴷᴹ1天前
2025总训练14场半马1个全马，6场半马+1场全马比赛，半马PB1.41.47；全马PB4.04.38，喜获中国马拉松大众等级证书大众二级3张，以最圆满的方式告别2025，2026将解锁新的目标，全力以赴，奔跑前行💪🏻💪🏻#因为热爱所以坚持 #2025总结 #加油💪💪💪💪
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跑跑0072天前
跑步一年没有白练的，人生的首个半马全马已收入囊中，首半码破二，首全马破415，成绩马马呼呼。体验到了全马不是1×2那么简单35公里后完全靠意志力坚强完成的，最终安全完赛。
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准备晚餐2天前
纪念一下完成人生首次半马，跑完半马才知道跑全马的人有多恐怖！#莆田马拉松 #半程马拉松 #pb
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秦万里3月前
#跑步治愈一切 全马4小时和半马1小时50分到底哪个强。#马拉松 #半程马拉松 #玉溪马拉松 #跑步
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跑不瘦的 C C1天前
我的2025年，线下A1赛全马4场跨越2千多公里（江苏无锡，六盘水，长沙等），线上线下半马，不完全统计大概38场，类计2709公里，每月平均220公里，感谢自己又坚持了一年，评论区大家快来夸夸我呗，你们的鼓励就是我来年的动力😁😁😁
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沧海一粟1天前
2025已接近尾声，让我们给2025做个总结吧，2025总跑量1640.07公里，2025有幸中签兰马、北马和广马，全年三次全马，十次半马，全马最好成绩在广马收官之战中取得410，官方成绩414.32。过去的已成定局，让我们一起展望充满希望和活力的2026，继续享受奔跑中的快乐和愉悦！
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大刚爱跑步23小时前
2025年，实现2400公里小目标； 完成31次半马，2次全马。 10公里PB: 43'31" 半马PB: 1:45:20， 首马破4: 3:53:31 每一步都算数，每一滴汗都有回声。 2026，继续奔跑在热爱的节奏里 #马拉松 #跑步 #热爱生活#健康
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阿明爱跑步23小时前
半马成绩130 跑全马会如何 #跑步 #马拉松 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Liam 超21小时前
#2025年跑步总结#马拉松 #爱跑步爱生活 #不负热爱#跑步🏃 278次4800公里，平均每月400公里。👏 全马PB259、半马PB127！🥳 敬岁月，敬自己，敬那些走过的难题🤛 敬岁月，敬勇气，敬那个从不放弃的你🎆
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一起跑马吧4月前
全马四小时和半马两小时区别#马拉松
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流浪汉1年前
#哈尔滨马拉松 半马145的兔子，全马水平大概是多少？这皮肤太爱了
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瑟瑟跑步1周前
年度坦白：那些奖牌背后的狼狈与温情 瑟瑟2025跑马数据大盘点 ✅ 参赛：25场 ✅ PB：8次（全马2:39，半马1:17） ✅ 最虐：广州100公里越野 ✅ 最意难平：上马 ✅ 还有最艰难、成绩最差、名次最好、最拉的比赛分别是哪场？ 以及支撑我跑过最艰难时刻的「精神氮泵」 跑步坦白局 @叶子（青浪跑步） 来接力！ 说说你今年比赛最艰难的时候是怎么顶下来的？ #跑步坦白局 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步年度总结
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美式不加冰21小时前
2025即将落幕，这一年跑量1553公里，月跑量平均129.4公里，平均配速6分整。这个跑量真对不起我跑马拉松的成绩，(半马PB1：39 :56，配速443。全马4：08：28，配速554）如果我稍加点跑量，是不是成绩还能提高点。要不2026年再稍微加点？
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老于学跑步（半马冲130）1天前
2025年跑步总结 2025年将过，跑过的每一步都算数，全马预计跑步超2500公里。回顾一年，参加了大大小小14场比赛，全马1场，半马5场，越野赛8场。全马PB了343，半马上半年连续两次PB，淮安马拉松半马突破135，达到大众精英级。越野赛表现分单场到480分，平均从去年的456到470分。2026年就一个目标：半马冲130😁#马拉松 #跑步 #半马130 #越野跑 #一张图证明你是跑步人
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海边的Stoner7月前
吉林市马拉松半马144全记录 #吉林市马拉松 #马拉松 #跑步 #跑步治愈一切 #半程马拉松
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灰机18小时前
2025年年度 累计总跑量:3926km 累计跑步:274天 累计时长:404:49:46 全马完成次数:4次 半马完成次数:59次 10km完成次数:253次 刷新全马记录:03:25:44 刷新半马记录:01:38:10 最远跑步距离:51.00km 最长跑步时长:05:10:41 #2025跑步总结
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陈老师1月前
热情的平谷人民，高速上的半马，黄金步频182，理想心率144，为今年的赛事画上圆满句号。#快乐运动 #科学运动#平谷马拉松
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谭雅跑呀1月前
数据颠覆认知，半马才是主力！ 一提到跑马拉松，你脑海里是不是立刻浮现出全马42.195公里的极限挑战？但大数据揭示了一个截然不同的事实。#半程马拉松 #半马 #合肥马拉松 #马拉松 #南昌马拉松
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gniygnay.97.Oo。1天前
跑半马为锻炼身体 全马却是跑死报个信 那不是正常人该干的事 22km最快4’59平均5‘22 半马已安排°°胃疼打哆嗦🀄️ #再见2025你好2026 #抽取我的2026上上签 #新农人计划 #2025即将过去 #抖音美好惊喜夜
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惠州日报2天前
81岁老人跑完惠州全马！“完成116场全马30多场半马”，网友:太强了#惠州马拉松
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咩咩yaᴗng_ᥫᩣ 跑🥕🥕1天前
2025跑步总结📝 跑量：1700km✅ 全马：完成人生首马，第二场全马PB10min🎉 半马：原地踏步❌ 体重：+7-8斤😅 2026目标已立🚩 全马：冲330 半马：稳135 冲130 体重：128斤（浮动不超过5斤） 这个官方BGM我不喜欢😤 #2025年度回忆 #抖音热点记忆2025 #抖音热点榜🔥 #跑步 #中长跑
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小乌龟🌸浪小花19小时前
【致2025的九场奔赴】 用2场全马，3场越野赛， 4场半马的轨迹丈量2025， 攒下1777公里的快乐！ 一年的点点滴滴， 敬岁月敬勇气敬不放弃的自己。 是结束亦是新的开始， 让热爱，继续发光！ #跑步#年终总结#乐跑学院
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风信子19小时前
2025完美落幕，全年18场比赛，全马6场，半马12场。今年全马最好成绩3月份柳州马拉松3小时5分49秒，半马最好成绩2月份仁寿半马1小时29分10秒。2026继续努力，加油！ #马拉松 #马拉松比赛 #再见2025你好2026
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自律的任师傅4周前
如何找专属的跑步心率区间：慢跑什么心率？全马什么心率？ 多少心率算高？#跑步心率 #跑步心率区间 #跑步干货 #跑步那些事
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跑者严选2周前
破4难？3门槛+540配速！ 全马破4=每公里5分40秒！3大门槛：①短距离达标（5km27分+10km55分+半马155）；②月跑量160-220km（长距离28-32km防撞墙）；③30km后稳配速（能讲话不崩）！训练必加：节奏跑+变速跑+配速跑～ 普通跑者6周冲4小时✨ #dou来运动吧 #马拉松破4 #540配速 #月跑量 #长距离训练 #配速控制
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老张不懂鞋1天前
跑过半马，想买一双首次跑全马的比赛跑鞋，和日常训练鞋，应该怎么选？#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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道道1天前
跑半马到底要啥条件 跑圈公认的7个硬核标准 #横琴马拉松，#马拉松，#女子马松松，#大湾区女子半马！
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林中远鹤18小时前
2025年赛道，由全马和半马各两场串联。这四段旅程五味杂陈，即有突破刷新PB的喜悦，有经历首马和首半马后最差成绩的失意，也有破三失败后的失落。每一场，都是与自我对话的深刻印记～#跑步🏃🏻 #2025#比赛现场
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@热爱跑🐎的静燕姐（🐮 ）[爱心]a21小时前
岁末收官！跑量2700公里，24场赛事奔跑，14场全马丈量城市脉络，其中PB2次。3场越野 (50km/28km/21km）踏碎山野荆棘，余下半马填满日常热爱。53岁的脚步，从赛道到山野，从未停过。#年中总结 #跑马去旅行 #爱跑全马的小姐姐 #传递奔跑的力量
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跑到🇹🇷土耳其1天前
2025马拉松 半马130.18--PB125.40 全马312.11--PB302.40 汗水、补给、抽筋、PB 见过凌晨四点的街道，也见过赛道边最热烈的呐喊 奖牌的数量不重要，重要的是每一次想放弃，又咬牙坚持的自己 跑马的意义，大概就是永远对下一场比赛，充满期待 明年见，我的赛道搭子们！
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阿明爱跑步2天前
月跑量不过百 能不能跑半马 #跑步 #月跑量 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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律学🏓20小时前
2025年最后一次跑步了，明天跑休，这一年目标完成，每月跑量200+，总共完成28次半马，半马最好成绩145，全年总跑量2890公里，不过遗憾的是没有敢尝试全马！😛2026年继续努力，无伤健康跑，遇到最好的自己！加油！#跑步治愈一切 #半马
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慢跑李先生5天前
跑步是为了快乐，但通过合理训练能跑的更快的话你会更快乐，归根结底它就是一种体验。 #跑步 #传递奔跑的力量 #日常训练 #跑步治愈一切 #暖冬运动场
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小丹尼4周前
今年第二次PB，从上半年首半马203，到上个月144，今天仙游半马跑进140！！备赛下个月福州半马和莆田首全马！！#2025仙游马拉松 #马拉松vlog #马拉松比赛 #仙游马拉松
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82年的菜腿(Tony)2天前
12月28日 2025惠州马拉松 首次全马完赛，痛并快乐着#2025惠州马拉松 #马拉松 #抖音热点记忆2025 #跑步#先跑再说
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燕姐爱运动18小时前
2025完美收官[OK]净月潭半马2:05:09完赛✌莲花山半马1:56:12完赛✌查干湖全马3:59:47完赛✌海南澄迈1:55:29安全完赛✌还顺利PB[强]儋马1:58:29完赛✌年龄组排名第5很幸运会得个小奖励[红包]海马收官之战1:57:59轻松完赛[OK][胜利]东北三场海南三场全年6场马拉松一场全马五场半马安全完赛平安回家！用奔跑的方式送走了2025🏃再用奔跑迎接更加美好的2026🏃加油[拳头][合十]
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秋天的枫叶2天前
没有看到200兔子，也没能追上145兔子！前半程一直紧跟全马345兔子，分道后失去了目标，也失去了动力！虽然没有PB，但也跑出了今年最好半马成绩，达到预计目标，第三次在赛道上破二！2025完美收官，2026再见！#传递奔跑的力量#保持热爱奔赴山海 #广州黄埔马拉松
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小马不爱动2月前
半马测试训练 心率144，配速438 基础期~day41 #马拉松 #户外运动 #日常锻炼
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