您是不是在找：

毛巾卷儿1周前
来来跟我一起，基诺山徒步； 这边山头一共六条路线，我们这个最基础了5公里； 主打游玩，同样适合亲子，老人。 #大自然 #原始森林 #基诺山雨林徒步 #西双版纳徒步 #雨林
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
金教练（带61岁老妈逆袭）4月前
曾经170斤的老妈 做梦都不敢想居然五分配能跑10公里！困住我们的永远不是脚下的路，而是心里的墙！#带60岁老妈健身 #跑步🏃 #带60岁妈妈一起逆袭
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6668
哇塞大力啊5月前
五公里一般人要跑多少分钟？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 如果你以减脂为目标的五公里跑步，则需注重配速与强度的平衡。匀速慢跑（6-7分钟/公里）能维持有氧状态，持续燃烧脂肪；间歇跑（如快跑1分钟+慢跑2分钟交替）可提升燃脂效率，适合进阶者。建议每周3-4次，结合晨跑激活代谢或夜跑释放压力，运动时间控制在30-45分钟。搭配力量训练增强肌肉基础，提升基础代谢率。合理饮食（低糖高蛋白）配合跑步计划，可加速体重下降，改善体脂分布，实现瘦全身效果，长期坚持有助于建立健康体态与好身体状态。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1612
柒游记3天前
带小朋友体会五公里到底有多远#亲子 #五公里 #父女日常 #家有女宝 #陪你一起长大
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
探险驴1月前
江西齐云山32岁男子朱某一人徒步齐云山，因返回走错路失联多日 江西齐云山，是地跨江西湖南的山区，男子在江西一侧上山，湖南一侧下山，最后手机信号位置在湖南一侧山谷里失联，希望对当地地形熟悉的朋友可以向当地提供宝贵信息。#徒步 #探险 #户外 #齐云山 #江西齐云山
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
团长跑步去4月前
老班长，你现在5公里能跑多少？#五公里 #退伍老兵怀念部队 #八一建军节 #八一
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4279
小末北（雄安）7月前
#雄安#白洋淀#雄安吃喝玩乐 本地土著打卡白洋淀景区 门票：四个岛通票现场买（一天时间）一个岛或两个岛通票建议团购买（半天时间即可） 停车：全天20块，停车场到码头5公里需要做摆渡车往返每位10块，1.2米以下免费乘坐） 景区上班前下班后车可以直接开到码头✌️ 吃饭：非必要，游玩结束后到县城吃，离停车场景区都很近，物美价廉。
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
跑步天地·小明3年前
97岁老奶奶，5公里跑出了55分48秒，打破95+年龄组纪录，真的太厉害了，你在97岁时还能跑步吗？#跑步
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
运动包子2天前
今天五公里24分钟18秒 跑步坦白局：冬天你跑一个5公里要多久？ #跑步坦白局 #晨跑 #运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2883
伊忘公里3天前
35岁大叔五公里23分 这算什么水平#跑步 #五公里 #励志 #正能量 #伊忘公里
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
胆大小王4月前
光雾山一日游，一行9人，徒步五公里。老人小孩都有上至80岁下至3岁9个月。就问我们厉不厉害？
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
爱跑步的勇哥5月前
五公里在各年龄段🏃多少分钟合适#跑步#运动#五公里
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
哇塞大力啊6月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7041
悦森文体5年前
还记得你第一次跑5公里用时多长时间吗？#天津#跑步#我要上热门@抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海哥的运动与健康9月前
走一万步和跑五公里哪个好 每天万步和跑步5公里，效果差3倍！今天用运动科学家的数据，帮你找到最适合自己的运动方式！” #跑步 #五公里 #全民健身 #科学运动 #跑步
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5912
齐鲁骨科李玉华医生3年前
中老年每天走多少步才合适？#医学科普 #关爱老人传递正能量 #走步
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
李尚呀ℹ️1年前
自律的人先享受生活 普通人5公里要跑到多少分钟才算大神 #自律 #跑步 #夜跑 #5公里打卡
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9528
爱跑步的勇哥4月前
五公里在各年龄段跑多少分钟合适#跑步#运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
吴捷荣1年前
五公里 一般人需要用多长时间？ #跑步 #自律 #运动 #中长跑 #跑姿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3677
哇塞大力啊6月前
每天跑5公里，1个月后有何变化？5公里跑40分钟减肥效果好吗？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。这是真的，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。 另外，5公里40分钟，也就是每公里8分钟，对于经常跑步的人来说，确实不快。但是对于不跑步的人来说，用8分钟跑下5公里还是很了不起的。要知道，正常比赛的话，5公里关门时间一般都是50分钟，所以，能40分钟跑下5公里，真的很不错了。#玩觅轻跑复古 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2904
哇塞大力啊7月前
五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7317
大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
五公里在各个年龄段跑多少合适 你在哪个年龄段呢，你的五公里跑多少？ #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #运动 #跑步知识 #一起加速度
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
简单跑不停2天前
#先跑再说 #每天的运动量多少合适？ #坚持晨跑 #五公里慢跑 #今天你跑了吗？
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
在东莞卖手表的表哥4月前
50岁能 跑5公里是什么样的存在？#运动#马拉松#健康跑
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
CC跑步3月前
50岁能跑5公里 在同龄中是什么样的存在…那么你能跑完5公里吗#运动 #运动穿搭 #跑步 #健康跑步#五公里
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1931
终跑者7月前
五公里在各年龄段跑多少分钟比较好 #五公里#跑步
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
黑豹爱跑步4月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
硕哥爱跑步9月前
五公里一般人能跑多快? 青铜50分钟~1小时 白银40分钟~50分钟 黄金30分钟~40分钟 铂金20分钟~30分钟 王者18分钟~20分钟 精英级别17分钟内 你处于哪个阶段? #跑步 #跑姿 #中长跑#马拉松 #终于找到了跑步最大的意义
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
跑步一哥1年前
五公里跑进三十分钟能否挑战半马！#半马 #半马打卡 #5公里正常人要跑多久 #跑步 #跑步治愈一切 @抖音小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
凤凤@3792天前
邛崃兴福寺 2025年最后一个周末在邛崃兴福寺徒步，总结一下：人少景美，五公里环线，两个多小时走完，路上很少有指示牌，按两步路的轨迹导航，一定要走顺时针路线，才能轻松搞定！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
圆圆跑步六分配4天前
有谁能带我五公里跑进半小时吗？真的跑断腿也要35分钟😭#创作灵感 #五公里跑步打卡 #自律 #跑步 #大迫杰
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
励院士健康科普1天前
他带着5个加起来306岁的老人 他带着5个加起来306岁的老人 花费9小时03分跑了42公里 只为让外国人高看一眼! #健康科普 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
跑步🏃🏃记忆2天前
50岁跑五公里还能跑进30分钟。是什么水平#跑步#健康跑#慢跑
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
微笑着跑步4月前
五公里为什么是跑步的黄金距离，你喜欢跑五公里吗#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑#五公里#爱上跑步
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
云南导游小雪纯玩团3月前
带老人和小孩去云南怎么玩？住、吃和景点分享，顺序千万别走反 #云南 #云南旅游 #云南旅游攻略 #云南旅游景点推荐
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
睿总助理✨️7月前
部队5公里是怎样的 部队5公里怎么跑？#部队 #当兵 #5公里 #军旅
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
小飞胡3天前
今日五公里24分37秒，我是五公里爱好者，你们呢#今日话题 #跑步 #五公里
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
终跑者1年前
#创作灵感 #跑步 #五公里
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2600
刘东洋54533天前
5km慢跑是对抗中年下滑的最温和方式。#跑步治愈一切
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
泉观察4周前
到了市区，你只管踩油门，剩下交给济南交警，人民公安为人民，给你们点赞#济南交警 #济南交警全程开道护送病人 #交警正能量 #护送就医 #济南
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑不动的燕子6月前
空腹晨跑五公里，提升自己远比迎合别人更有意义。 #跑步 #运动 #精神氮泵 #跑步治愈一切 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4179
阿飞在努力6月前
五公里能跑进30分钟是属于什么水平？#跑步 #自律 #健康跑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
慢跑圈2天前
最好的慢跑每次跑多久合适呢？..#跑步 #慢跑#中老年人慢跑 最好的慢跑每次跑多久合适呢？..#跑步 #慢跑#中老年人慢跑#健康慢跑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
膝关节医生胡彬6月前
老人热爱跑步，每天五公里。如今一蹲，膝盖就疼 #膝盖疼 #膝骨关节炎 #跑步 #膝盖 #保膝
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
百岁哥10月前
百岁老父亲骑行五公里，只为陪女儿过生日 ✨👏 #感人瞬间 #父爱如山
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
萱萱🌺2月前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
吾饮得(吾跑得)2天前
坦白局 你跑五公里最快需要多少分钟？可以请你吃辣堡吗哈哈哈#运动 #因为热爱所以坚持 #努力更好的自己#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手，， @抖音社群运营_灰灰
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
爱跑步的勇哥1周前
50岁以上的健康跑合适配速和距离是多少#跑步#健康跑#慢跑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
跑步一哥1年前
一般人跑五公里，需要多长时间！#运动 #跑步 #五公里 #5公里正常人要跑多久 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
阿珍呐～1周前
早起晨跑五公里跑了一个小时#放假倒计时 #大学生在校日常 #高能量女大 #太好吃了
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Wil爱跑五公里5天前
五公里跑步就是老头乐吗？#跑步坦白局 #一张图证明你是跑步人 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
海哥的运动与健康3周前
养生跑黄金法则：5-8公里的科学秘密 养生跑，真的有一个‘黄金距离’。科学和实践都告诉我们：5到8公里，就是那个让你效益最大、受伤最少的‘甜蜜点’。今天我就用三分钟，给你讲透为什么。 #跑步 #健康跑 #全民健身 #慢跑 #五公里
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
黄羽满4月前
同样5公里，走路和跑步哪个更养身？研究发现：同等运动量下，走路降血压、控胆固醇效果更优，跑步则更提代谢。新手、老人、大体重选走路更安全，有基础想增效选跑步。记住：每周3-5次，每次30-60分钟，早晚8-10点或4-6点练最舒服～@抖音小助手 @新华社 #健康生活 #5公里 #健康生活方式
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
严料坊银星✨7月前
5公里，跑多长时间算合格#跑步 #严料坊
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1646
哇塞大力啊4月前
夜跑五公里一般人要跑多少分钟？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 如果你夜跑五公里只是想要减肥，那么配速决定减脂效率：有氧配速（7-8分钟/公里）利于持续燃脂；间歇跑（快慢交替）提升暴汗效果。建议每周3-4次夜跑，结合力量训练增强代谢。运动前避免高碳水，后补蛋白质。长期坚持可改善体重、提升耐力，为马拉松打基础。注意热身、防滑鞋与匀速呼吸，避免损伤。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
哥不是传说2天前
#跑步坦白局 冬季的早晨跑五公里你需要多少时间#我的农村生活
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
jerry洪3月前
从腰椎间盘突出问题严重需要开刀，到自我康复，一次性可以跑5公里10公里，我是如何做到的#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出康复
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
倔强的毛哥2天前
今天开始每晚五公里减肥！ #热点小助手 #老板日常 #日常vlog #真实生活记录 #热点
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
硕哥爱跑步11月前
五公里一般人能跑多快，你又处于哪个阶段呢？#跑步 #五公里 #自律 #中长跑 #穿上威量才是硬核CityRun
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
奔跑的小林2天前
跑步坦白局:冬天你跑一个五公里要多久？ 今天我是38分钟的慢跑，是与自己温柔对话，在奔跑中放空，这就是属于我的冬日跑步小确幸。#运动 #因为热爱所以坚持 #努力成为最好的自己 #跑步治愈一切 #跑步坦白局 @DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大奔3天前
团标峪徒步攻略它来了！2025年12月28日，第一次记录爬山，谢谢大家支持！ 老婆孩子总说爬山不带他们今天必须安排上，溜娃好地方团标峪P字环穿十公里左右，用时五小时左右，人少坡缓老少皆宜#周末遛娃好去处 #带娃爬山 #团标峪
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“五公里老人一般人走多少分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 13:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: