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单色中国舞昊天老师6月前
零基础必练基本功—站立拉旁腰 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #身韵
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骨科张东升医生5月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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王老吉调体态5月前
四种方法，看哪种适合你！量力而行！#拉伸#腰 部拉伸 #伸展脊柱 #脊柱 #放松
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徐威（安洛克运动康复）2周前
腰方肌侧卧位伸展与松解#运动康复 #肌肉松解 #腰方肌 #宁波运动康复#宁波安洛克
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突突小腰日记4月前
赶紧动起来！#居家锻炼 #腰椎拉伸 #腰痛 #腰突康复 #腰背锻炼
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小喵轻运动3周前
腰腹训练后必做！宿舍党床上也可做的拉伸🔥 #床上瑜伽 #拉伸 #瘦腰 #马甲线 #减肥逆袭
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老毕i健身🏋️6月前
腰部最喜欢的动作，舒服就完事了😌！#居家锻炼#拉伸#腰部伸展#开龙脊#日常锻炼
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阿吉讲健身11月前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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林丽珊Lisa3月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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何宇辉10月前
长时间久坐 腰部不舒服！一个拉伸动作教你缓解#干货分享 #拉伸 #腰 #久坐 #久坐腰疼的缓解方法
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张老师运动康复2天前
睡前跟练，让劳累一天的腰彻底放松！#睡前拉伸#腰部放松#改善睡眠#助眠运动
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赵巍（骨外科）5月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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DD吃不胖6月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
久坐腰痛丨试试侧腰伸展的动作丨巨舒服 #瑜伽 #伸展 #脊柱灵活 #久坐腰疼 #线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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何宇辉10月前
一个简单又高效的拉伸动作来缓解腰部不适#体育生 #干货分享 #拉伸 #腰 #久坐腰疼的缓解方法
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跑的最远的康复教练安娜2周前
骶髂、侧腰紧张酸痛怎么办？试一下这样拉伸 骶髂、侧腰紧张酸痛怎么办？试一下这样拉伸 腰不舒服、腰紧张酸痛 感觉下背部很紧张 弯腰不舒服 #骶髂关节 #侧腰 #下背部 #拉伸#运动康复
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王小明1月前
三个腰部实用拉伸姿势，来看看 #腰突 #腰突你会用什么方法 #拉伸动作
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真真 戴蕴慧3月前
简单的腰部伸展运动，就能让你避免腰疼的烦恼，来试试吧！#腰痛 #腰肌劳损
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美丽爱瑜伽1周前
谁懂啊！睡前4分钟❗️腰痛拜拜👋 久坐党/低头族的腰，是不是僵得像块板？ 疲劳堆在腰上，血液循环差，疼到睡不着？ 床上做这套拉伸，从髋关节内外旋开始，4分钟放松腰部肌肉，第二天身体超轻盈！ 收藏跟着做，和腰痛说再见～ #腰部拉伸 #居家放松 #女生健身 #体态改善#抖音生活观察计划
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una yoga2月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 爆炸舒服的腰椎拉伸｜小白友好❗️❗️ #腰椎拉伸 #腰椎疼痛
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张博士矫正脊柱侧弯1月前
一招伸展凹侧腰方肌 #腰方肌 #腰方肌训练 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正锻炼方法
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冯宝运动拉伸4月前
腰部不适，练习这五个动作～ #居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸 #小动作大作用 #腰部锻炼
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大攀运动健康笔记2月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练。 #腰突 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸 #夏日减脂大作战
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秋菊瑜伽1周前
#零基础学瑜伽 腰不舒服，一起来做这五个动作#瑜伽
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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肌能小超人3周前
久坐腰很紧？来练猫猫伸展 学会用骨盆带动脊柱活动，打开你的每一节脊椎骨，一身都轻松啊～😁 #运动康复 #猫式伸展 #腰疼 #拉伸 #呼吸训练
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爱吃肉的丁教练4月前
腰椎伸展动作推荐 居家腰椎最喜欢的伸展动作！拿去试试看！#腰痛 #脊柱健康 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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运动健身淼淼3天前
跟着明星一起拉伸腰缓解腰#腰 #拉伸 #居家锻炼
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青青脊柱-佳林8月前
脊柱s弯这样拉伸.... #改善体态 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #体态
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掰腿小邵5月前
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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康师姐讲运动养生1周前
推荐居家4个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#腰部不适#拉伸#一起来锻炼#居家训练
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运动拉伸由一手1月前
久坐腰不得劲且懒得运动的家人们，练一练这组动作。#腰肌劳损 #腰#拉伸#居家锻炼 #运动
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运动养生的小余老师1周前
长期久坐久站看过来,10min缓解腰酸背疼！#体态纠正拉伸腰疼#睡前拉伸抖出健康知识宝藏#居家锻炼#一起来锻炼
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健身女孩张小莹1月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰疼#脊柱伸展#居家锻炼
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徐翊修1月前
腰部僵硬不适？这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张，某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择，能帮助放松整个腰背部。 动作简单，平躺即可完成，适合日常养护。 跟随练习，感受腰背的放松与舒缓。 （本视频为康健导引，个人情况请咨询专业人士。）#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
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心姐居家健身2月前
#想腰肌有力，每天做做这六个拉伸动作#居家健身#运动分享
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突突姐2周前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎拉伸 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损
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张博士脊柱侧弯矫正3天前
一个动作伸展凹侧腰方肌 #腰方肌 #腰方肌训练 #脊柱侧弯
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运动养生磊老师3周前
四个动作缓解腰痛#居家锻炼 #拉伸 #核心力量 #健身
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Deva德瓦传统瑜伽3周前
被久坐毁掉的腰狠狠去练这3个修复动作#腰部拉伸 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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脑花儿王护士5月前
3个动作帮你拉开“千年老腰” #腰痛 #腰部不适 #腰部锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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梅子（抗腰突）6月前
腰突三年坚持锻炼打卡89天，无症状两个多月，为了健康必须努力坚持锻炼#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸动作
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大攀运动健康笔记8月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
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新疆雪莲——Aynuri老师🏋️‍♀️4月前
腰椎最喜欢的拉伸动作
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梵妤瑜伽7月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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阿龙古法锻炼5天前
一个简单动作拉伸腰腿部，每天坚持锻炼7天有变化 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #中老年锻炼
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张博士脊柱侧弯定制训练4天前
矫正腰椎侧弯，伸展凹侧紧张缩短的腰方肌#腰椎侧弯 #腰方肌 #骨盆倾斜
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倾城瑜伽5月前
缓解腰痛适合久站久坐人群(三角伸展式)详细口令教学#零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家健身 #腰痛 #腰痛改善
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阿远（腰凸已恢复90%）5月前
每天早晚练一练，让腰背时刻保持轻松舒适！#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部训练
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瑾燃Amanda-普拉提6月前
下背部，腰椎僵硬灵活伸展训练#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #拉伸 #普拉提
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延瑜伽yoga阿岩5月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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一如老师教你瑜伽智慧4月前
腰不舒服，练这几个动作 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽 #户外瑜伽
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白昀是个教练4天前
#腰痛 #拉伸 #运动养生 #体态矫正 #居家健身有新招
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腰背健康助手2周前
腰最喜欢的3个动作，久坐党腰疼的一定要试试 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸
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白昀是个教练5天前
#居家健身有新招 #体态矫正 #腰痛 #跟练 #拉伸
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晴儿普拉提片段-万伽传媒4月前
@晴儿LEO普拉提分享号 四个侧伸展的动作全程跟下来，腰围立马变细，不信你试试 #塑型瘦身 #打造完美身材 #大肚腩变小蛮腰
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顾泽泰谱运动中心1周前
长期腰部不适、久坐如何拉伸缓解，速进！ #久坐 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰部不适 #拉伸放松
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大雯别偷懒1周前
腰凸以后 要学会的四个拉伸#腰凸锻炼 #居家锻炼 #拉伸动作
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浅沫1月前
#种草激励计划 彬彬教练详细讲解，伐木动作的关键是转腰发力，不是硬甩胳膊！他从站姿、握姿到呼吸节奏，一步步拆解，连腰腹怎么收紧、发力点在哪都讲得明明白白，还配了慢速示范，跟着练一遍就找到酸胀感～#暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧动作解析#彬彬有氧运动#燃脂塑型 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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凯哥带你练8月前
#体态纠正 #动态伸展 #热身动作 #伏案工作 #腰椎间盘突出 每天都做这套伸展动作 坚持30天 你的体态不好才怪
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运动康养余老师3月前
腰这样慢慢的伸展，你的后侧会很舒服#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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