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粉毛科普2周前
为什么有时候明明很累，躺床上却还要报复性熬夜？ #心理学 #脑科学 #知识分享 #科普
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长海医院神经外科吴曦教授2年前
明明困到不行，却还是迟迟不肯睡觉？你也有“报复性睡眠拖延症”吗？今天吴教授带大家认识什么是报复性睡眠拖延症！#睡眠拖延症#熬夜 #医学科普 #健康科普 #每天跟我涨知识
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子沫聊心理3月前
为什么睡觉前一定要看手机？ #拖延症 #情绪 #衡阳心理疏导
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黄立医生讲失眠2周前
你有睡前拖延症吗？ #睡前拖延症 #睡不着 #不想睡
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提提解心说1月前
别骂自己熬夜不自律了，这其实是一种“报复” #报复性睡前拖延症#报复性熬夜#熬夜#心理自救#自我关怀
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泥嚎鸭🐥1周前
为什么你困的睁不开眼，确死活放不下手机#知识分享 #报复性拖延
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3cccccccccccccc1周前
学会与自己和解 #火影忍者 #心理学 #科普
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心理疗愈日记7月前
为什么明知熬夜伤身体，却总在熬夜中报复性拖延?#心理 #心理学 #睡眠
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颖子耶耶耶1年前
报复性熬夜也属于一种拖延症 有时候你会发现在晚睡这个点如果晚睡了，第二天势必要晚起或者说影响第二天的状态可能一天折合下来你能支配的总时间是没有变的 是长时间这样恶性循环 导致状态越来越差 所以我现在一起来，我不要求我立刻去干什么，但是我至少能够早点睡，早点起，精神状态是好的#健身 #健身vlog #健身 #报复性熬夜 #拖延症
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Shakehuang2年前
你也有"報復性睡前拖延症"嗎? #冷知識 #睡不著 #生活 #壓力 #睡眠
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硅基缪斯9月前
为什么晚上总是忍不住刷手机？ #科普小视频
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刘刘的心理世界3月前
#熬夜 #报复性熬夜 #拖延 #心理学 #心理咨询
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精神科王文强1年前
为什么我们总是报复性睡前拖延？ #厦门心理咨询 #拖延 #科普
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心理师Freya4月前
心理学告诉你 入睡拖延症的真实心理#心理学#疗愈#女性成长#心理健康#失眠
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夏老师助眠2年前
告别“报复性”睡前拖延症，其实很简单#睡眠 #涨知识 #健康 #拖延症
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
睡前断电冥想：告别睡眠拖延 当身心足够放松，困意自会悄悄降临，告别辗转反侧的煎熬。把睡前断电冥想变成习惯，挣脱睡眠拖延的枷锁，让每一夜都能拥有安稳的睡眠，以饱满的状态迎接新的朝阳。#正念冥想 #助眠 #减压放松 #回归当下 #睡觉困难户 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心理暖暖风3月前
你是哪种熬夜人 熬夜和睡觉拖延背后的每一个原因，都值得被看见和尊重！重要的是，你是有意识地选择熬夜，而不是自动地、被动地去拖延！#拖延症 #熬夜
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每天心理学3周前
睡前刷手机为什么停不下来 #心理学 #睡觉前 #刷手机 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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Rr0_1周前
为什么明明很累，但是躺床上还要报复性熬夜耍手机？ #心理学 #知识分享 #chiikawa #乌萨奇 #熬夜
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菲律宾外教一对一课程【梓联】2年前
你是一个报复性的睡前拖延症患者吗 #外教英语口语 #线上外教课 #外教一对一口语
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小岛有山3月前
用《毛选》哲学：打破睡前雄心壮志 白天颓废摆烂的恶性循环#毛选 #执行力 #拖延症
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夏88心理7月前
你也睡前报复性拖延吗？ #心理学 #拖延症 #内耗 #自我成长 #失眠
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韩老师讲睡眠2号店3年前
“报复性睡眠拖延症”#睡眠
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鹏友养生局2周前
大脑每天要歇够十小时 #健康科普 #养生
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爱楷悦然2年前
你是不是也有报复性睡前拖延症？晚上到点睡觉了，还在熬夜刷短视频，看剧，打游戏，网上购物.....#关注我每天分享生活小常识 #报复性睡前拖延 #睡觉拖延症 #专治不开心 #停止精神内耗
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孤独有声1周前
不是不想睡，是舍不得结束这一天——你以为的熬夜，其实是在报复被偷走的时间！@DOU+小助手 #我和我最后的倔强 #知识分享
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每日新闻报4周前
#越忙越累越想熬夜#报复性熬夜 忙了一天，晚上就想通过#熬夜玩手机来补偿自己。医生提醒：长期预支睡眠，可能会引发认知能力减退、情绪调节困难、身体疾病等问题。
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夏老师助眠2年前
你有没有“报复性”睡前拖延症呢？#睡眠 #涨知识 #健康 #拖延症
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心理放大镜8月前
什么是报复性晚睡#心理学 #行为 #亲密关系 #小知识 #内容过于真实
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Muli💕（私信接彩、神话、剪辑)1周前
什么叫报复性睡前拖延症 报复性睡眠拖延症，是指个体在能够自主选择睡眠时间的情况下，明知熬夜会对健康、工作或学习产生负面影响，仍故意拖延入睡时间，以利用夜晚的独处时段进行自我放松或从事个人兴趣活动的行为，这种现象的核心成因并非生理失眠，而是心理层面的时间控制权补偿——很多人在白天被工作、学习、社交等外部事务占据，缺乏自主支配的时间，便会通过拖延睡眠来“夺回”属于自己的时间，常见于高压职业人群、学生群体。其典型表现为：睡前反复刷手机、追剧、玩游戏，即便感到困倦也不愿入睡，次日则会出现疲惫、注意力不集中等问题，长期可能引发慢性睡眠不足、情绪焦虑等健康风险。所以好好对自己，不要有太多压力（祝我破1000粉） #报复性睡前拖延症 #睡前拖延症 #上热门 #王者荣耀 #荒野乱斗muli
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水淼姐姐3年前
我就是这样，报复性睡前拖延症。#心理咨询师 #心理测试 #女性成长
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记往向前1月前
你舍不得睡，根本不是你的错 别再自责“不自律”了。科学家说，这叫 “睡前报复性补偿”——是白天那个被掏空的你，在深夜发起的微弱反抗。 但，这种用健康换自由的“报复”，最终报复的只有你自己。 这支视频不讲大道理，只告诉你一个残酷真相和破解方法： 👉 为什么你周日晚上必失眠，周五却能秒睡？ 👉 一个让大脑主动想早睡的“诱饵法”，亲测有效 👉 如何把“不得不醒的明天，变成值得期待的早晨 如果你也受够了“困但不睡”的循环， 点击这里，拿回睡眠主动权。#挑战三天1000粉丝 #情绪补偿 #睡眠质量 #内容过于真实 #早睡早起
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3K1周前
#自由#时间管理 #黑屏字幕
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情绪急救室2周前
你是否也陷入“早上起不来，晚上不想睡”的循环？ 明明身体已经发出疲惫信号，却仍执拗地刷着手机，仿佛入睡就意味着对今天“认输”。 这不仅仅是习惯问题，更可能是一种现代心理症候——「睡前拖延症」。它不是你缺乏自律，而更像是一种对白天被挤压自我的无声补偿。 本期内容将带你深入这种“舍不得睡”的状态： 🌙 三大心理根源：你是在用健康兑换自由，还是在逃避明天的压力？ 🧠 理解“心理补偿”机制：为何深夜时光对你如此珍贵又沉重？ 🛌 三个可操作的温和解决方案：从“日间心理锚点”到“睡前环境重置”，帮你温柔地结束今天，而非对抗夜晚。 改变，始于理解自己。 愿你找回对睡眠的掌控，也找回对生活的平和。 互动提问：你通常用什么理由“拖延”睡觉？在评论区分享你的故事。 #心理学 #心理科普 #睡前拖延症 #个人成长 #时间管理
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一冷知识5年前
你是吧！！摄像头 美颜 懂 @DOU+小助手 #DOU上热门 #冷知识
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聪明的笨蛋1周前
报复性睡前拖延症#事已至此先睡觉吧 #热门 #独白 #感悟
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Connie陈（雅思&升学规划）2月前
全英文｜睡前报复性拖延症 #雅思口语 #雅思 #口语 #每日英语
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中医内科罗莎主任9月前
睡眠知识五，看看你有没有这个坏习惯 #睡眠问题的医学科普 #失眠 #睡觉 #睡觉困难户 #睡觉啦 听一听，中医教你的睡觉知识
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白云精康7月前
凌晨三点还在刷手机？你正在被“睡眠叛徒”操控！白天越低沉，夜晚越疯狂，心理学揭穿你熬夜的残酷真相——每一次报复性熬夜，都是对失控人生的无声呐喊。本期《心理成长课》之“远离报复性熬夜——警惕新型现代失眠”，助你夺回睡眠自由！【广州市白云区医学会×白云精康医院】#报复性熬夜 #睡眠拖延 #多巴胺陷阱 #478呼吸法 #现代人夜生活
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包子姐1周前
你不是在拖延，你只是在逃避那个比较复杂的准备步骤#拖延症
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ADHD多动联盟3周前
ADHD的报复性睡前拖延从何而来？ ADHD睡眠问题的核心生理机制：昼夜节律激素失调。 具体表现为： 褪黑素分泌延迟：分泌时间比非ADHD人群晚约90分钟，导致身体在该感到困倦时接收不到“睡眠信号”。 褪黑素分泌不足：部分研究指出其总量也更少，进一步削弱了入睡驱动力。 这种失调的直接后果是，在正常的睡眠时间点，ADHD大脑仍处于清醒、活跃甚至高创意状态（如深夜迸发灵感），从而容易陷入熬夜、寻求即时多巴胺（如刷手机）的“报复性睡前拖延”行为，形成“睡不着→更兴奋→更睡不着”的循环。#adhd #ADHD #A娃 #多动症 #儿童多动症
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调解词3周前
“舍不得睡觉”#曼波 #我与地坛 #文案 #睡眠拖延症#文学
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荒野乱斗❤️Muli❤️小号5天前
停下来好好放松放松自己吧 #王者荣燿 #王者荣耀视频 #游戏日常 #睡前拖延症 #荒野乱斗muli
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春哥心理疗愈6月前
习惯性熬夜背后其实是：情绪在求救#熬夜 #情绪管理 #心理补偿
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凪卄1周前
你为什么晚上舍不得睡？心理学：你熬的不是夜，是自由。深度解析报复性睡前拖延症与高敏感人格，为何越累越想滑手机？揭秘手机成瘾、失眠焦虑、晚睡强迫症与精神內耗背后的心理补偿机制，给孤独者的自我治疗指南#心理学 #失眠 #晚睡强迫症
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心仪脑3年前
睡前拖延症是怎么拖垮成年人的？ #科普 #有趣的知识又增长了 #每天跟我涨知识 #动画短片 #原创 #睡觉 #再也不熬夜了 #健康科普 #生活小妙招 #睡眠 #每天学习一点点 #心理学 #心理学 #脑科学
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睡前听本书5天前
总是熬夜是因为白天不能做自己 1. 关于“分裂的生活” —— 费尔南多·佩索阿《惶然录》 ● 核心洞察： 佩索阿不仅是一个作家，他是所有现代“打工人”的缩影。他精准地描绘了这种“身心分离”的状态：肉体在白天机械运作，灵魂在夜晚流离失所。 ● 高光金句（可直接引用）：“我的白昼属于我的老板，我的夜晚属于我的失眠。在两者之间，我是一道虚无的影子。”“生活是别人的。我们只是生活的旁观者……我羡慕所有的人，因为他们不是我。”“我是一个被生活解雇的人。我在别人的办公室里，做着别人的工作，过着别人的日子。” ● 运营话术： “你也和佩索阿一样吗？白天是情绪稳定的职场人，晚上是破碎感满满的哲学家。我们在白天扮演角色，只为了在深夜做回片刻的自己。” 2. 关于“自我剥削” —— 韩炳哲《倦怠社会》 ● 核心洞察： 熬夜不是意志力薄弱，而是社会系统的病症。在“功绩社会”中，我们把“自我剥削”误以为是“自我实现”。熬夜，是我们在这个过度积极的世界里，唯一能抓住的“消极自由”。 ● 高光金句（可直接引用）：“功绩社会里的主体，是自我的奴隶。他是‘自我剥削’的主体。受害者和施暴者，这二者是同一个人。”“过度积极性导致了注意力的分散……这是一种‘过度活跃’的倦怠。”“睡眠是极致的无为。在功绩社会，无为是有罪的。” ● 运营话术： “韩炳哲说，我们都是‘功绩社会’的囚徒。你熬的不是夜，是在用‘无用’的时间，对抗那个逼你‘有用’的世界。今晚，允许自己做一个快乐的废物吧。” 3. 关于“独处与解药” —— 温尼科特（心理学视角） ● 核心洞察： 真正的解药不是强迫关机，而是重建“独处的能力”。这种能力不仅是在物理上独处，而是在心理上拥有一个不被入侵的“过渡性空间”。如果在白天能通过微小的创造性活动（涂鸦、发呆、听歌）找回自己，夜晚就不必报复性地补偿。 ● 高光金句（可直接引用）：“独处的能力，是一个人成熟的最重要标志。”“只有在做游戏时，人才能发现自我。”“我们需要一个‘过渡性空间’，在那里，现实和幻想可以安全地重叠。” 运营话术： “温尼科特告诉我们：解药不在深夜，而在白天。明天试着在白天的缝隙里‘偷’出 5 分钟，去做一件无用但快乐的事。那是你灵魂的呼吸孔。” #报复性熬夜 #拒绝精神内耗放过自己 #深度思考不断逼近问题的本质 #韩炳哲倦怠社会 #深夜治愈电台
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走花路书店小初高教辅1月前
明明困得眼皮打架，却硬撑着刷手机，这就是典型的"睡眠拖延症"。 #睡眠 #熬夜 #睡眠拖延症
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大灰说5月前
深度解读《拖拉一点也无妨》 #读书 #自我提升 #拖延症 #抖音花式讲书大赛 #睡前听书
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ADHD多动联盟1月前
ADHD的这几个特征是困境还是超能力？ 与ADHD（注意力缺陷多动障碍）相关的四个具体行为： 报复性睡前拖延：在忙碌一天后，并非选择放松，而是熬夜刷剧或打游戏。这种行为是为了追求白天缺乏的自由感和即时多巴胺，尽管明知会影响次日状态，但薄弱的夜间自控力使其难以停止。 讨厌下午的预约：不喜欢在下午安排约会，因为在此之前会陷入“等待模式”，无法专注于其他任何事情。这是由于执行功能障碍、对迟到的焦虑以及ADHD特有的时间感知障碍（难以判断和管理时间）共同导致的。 爱竞争：会主动创造竞争情境。这不是因为喜欢冲突，而是因为“赢”的挑战性能有效解决“任务启动困难”的问题，激励大脑开始并专注于任务。但ADHD大脑不易满足，很少会为胜利庆祝太久。 不扔掉旧物品：倾向于保留旧物，并非为了实用，而是因为这些物品是承载重要记忆的载体，害怕遗忘与之相关的回忆。这与ADHD的囤积倾向以及“眼不见，心不烦”（需要将物品放在视线内才不会忘记）的特点有关。#多动症 #ADHD #A娃 #儿童多动症 #注意力
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晓雨🍀🍀🍀3月前
为什么明明很困了还是舍不得睡觉？
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星星ying子6月前
“晚睡强迫症”的真相 你不是不想睡，而是不敢睡#睡眠障碍 #心理疗愈 #自我关怀 #拖延症 #情绪管理
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小满安澜1周前
深夜不睡，你想着报复谁呀？#报复性熬夜 #熬夜 #自我成长 #成年人的世界没有容易二字 #心理学
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爱楷悦然2年前
如果你有睡前拖延症，一定要改变它#关注我每天分享生活小常识 #身体发出信号一定要注意 #停止精神内耗 #睡眠拖延症 #专治不开心
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鹤影心踪5月前
报复性熬夜 为什么你凌晨2点刷手机，大脑会骗你"骗”说“再刷5分钟”#心里学 #情感 #熬夜 #情感共鸣
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爱生活的亦心1周前
拖延症患者？睡前20分钟复盘，执行力提升 你是否经常列满一周计划，却拖到最后一刻才匆忙应付，内心充满自责和无力感？拖延的本质往往源于目标模糊和行动恐惧。这里分享一个极简工具——睡前20分钟复盘，从今晚开始，试着写下你的第一篇复盘日记，迈出改变的第一步。 #焦虑缓解 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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明心客厅1周前
不舍的睡，其实是情绪未被满足 #心理学
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爱乐1年前
#上热门 #时代趋势 #人气爆棚
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嘻皮心理咨询姐妹花6月前
你不是不想睡，是太久没为自己活了！ #睡觉 #熬夜 #心理学 #个人成长 #干货分享
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老高与小茉（助眠版）5天前
你有拖延症吗？这期视频教你如何克服拖延症#老高与小茉 #拖延症 #克服拖延症 #睡前故事 #每日推荐
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幸运·Bloom1周前
拖延症人群？睡前复盘三问法，21天告别拖延循环！ 每晚睡前，你是否也为未完成的计划感到懊悔和焦虑？这种知道该行动却无法开始的无力感，是否让你陷入自我怀疑的循环？拖延的本质并非懒惰，而是目标模糊导致大脑抗拒。今天分享‘睡前复盘三问法’，一个极简每日反思系统。第一问，今天我完成了什么？记录微小成就如读完10页书。第二问，我学到了什么？将失败转化为经验。第三问，明天我最重要的一件事？聚焦可执行目标避免过度计划。例如，记录‘今天运动20分钟’而非空泛的‘要努力’。关键心法是每晚固定5分钟坚持21天，让复盘成为习惯，结合珍惜时间理念强化正向反馈。使用一周后，你会看到拖延减少生活更有序，自律逐渐内化。#睡前习惯 #时间管理 #自律 #个人成长 #拖延症
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超基米粒！3月前
一个针对报复性熬夜的邪修！#girlstalk #心理 #邪修 #小妙招 #熬夜
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邦华说心理3周前
睡前洗澡拖延症是怎么回事#拖延症
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阿摇说（成长版）2月前
不是拖延，是决策链路太长｜三步夺回决策主体性 你可能不是拖延症，而是因为决策链路过长导致的心力不足。如果你总觉得自己执行力低，不知道忙了点啥一天就过去了，还非常容易报复性饮食、熬夜，先别自责，不是因为你懒，不然你不可能刷到我，很多时候只是因为你的决策系统超载了。 人脑超载就像电脑死机一样，因为需要处理的线程太多，而且很多情况下你可能根本就没有意识到后台又加载了一段线程。你的每一个小决定都经过了一个超长的决策链路，甚至还会控制不住的反复思考、瞻前顾后。但其实解决这个问题不难，只需要调整一下思路，第三点最关键。 🌱首先第一点就是，锻炼自己一个决定只做一次，不用害怕这个决定会出错，我们这样的人本来就不草率，第一次决定往往就已经经过了充分的推演和思考，与其纠结半天回到原点，不如直接跟着第一感觉走，那个往往就是你内心最真实的答案；而且大多数决定都不是生死局，没有必要为单一的结果去焦虑，你输得起，而且你很难真的输。 🌱第二点就是锻炼自己一次只做一个决定，一个人在一个时间段内有且只能做好一件事情，但我尝试下来强行逼迫自己专注真的很难，因为我是那种思维特别跳脱的类型，所以我用下来最好的方法就是，在完成主线任务的时候、那些突然蹦出来分散掉精力的事情，先写下来，不要占据大脑的内存，然后继续完成主线任务，我发现写下来之后大脑就不会害怕忘记这件事情，你也就不会反复多次的想起来占用精力。 🌱第三点也是最重要的一点，只听在这个领域比自己厉害的人建议，治病问医生，打官司找律师，大多数专业决策都是需要付费的，那些身边人动动嘴皮子的意见，只代表他们自己，他们不可能和你站在完全一样的视角，而且多数情况下价值观不同只会让你更混乱、更纠结。夺回主体性就是要锻炼自己拍板决策的能力，只要你经过调研了且认真思考了，那就闷声按照自己的心意去做，不用问家人、闺蜜、男朋友，当自己的老板，你不用向任何人回话。 #dou上热门@DOU+小助手 #心力管理 #个人成长 #涨知识 #内容过于真实
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进化系Ada3月前
那些看人很准的微行为❓你中了几个#涨知识 #心理学 #识人术 #暗黑心理学 #女生必看
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