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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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耿耿万歲（要瘦50斤）1年前
这套操是我150斤刚开始减肥就一直跳的，第一个月每天跳两遍，上午一遍，下午一遍，瘦了15斤！里面动作是有氧加无氧，减重的同时还可以塑形，而且动作是全身的，从肩背臂到腰腹到臀腿，非常全面！动作设计非常简单，所以即便是没有运动基础，也能很快上手，并且为以后的力量训练打下扎实基础！#居家锻炼 #大基数减肥 #无跑跳#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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范范塑形跟练2月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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木子要自律吖5月前
16分钟超长燃脂跟练🔥清晨有氧🔥饭后燃脂🔥每天2遍瘦太快#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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徐小囍1周前
空腹有氧瘦超快！两周瘦十斤！冲啊！ #马甲线 #有氧 #减肥运动 #产后恢复 #一起健身
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爆辣米米7月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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成七七2月前
跟练彬彬有氧到底一天一场还是两场，我建议一天一场，如果一天两场的话容易吃多，减肥还得是三分练七分吃，姐妹们姐妹一起加油！#彬彬有氧 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧跟练 #青年创作者成长计划
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肥兜兜2月前
减肥，不要过度消耗身体，欠下的债迟早要还……#减肥 #真相 #日常分享
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李壮士的减肥日记3周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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是静静呀🌸1周前
明星减肥操🔥太能瘦了‼️巨暴汗‼️ 每天3遍❗️这也太好瘦了！ 节奏超上头，不知不觉就打卡完成了！ 运动过程中要注意呼吸 避免岔气 运动后要拉伸哦～ #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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糖豆妮妮🍬4天前
一遍就暴汗‼️有氧瘦太快了🔥瘦全身瘦肚子真的绝❗ #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🍓想减肥的姐妹闭眼练它！真的巨暴汗💦一遍就大汗淋漓！ 🍓不跑不跳，轻松瘦，不用学直接跟练，每天2组，2周瘦10斤 ❗建议每天2组 ❗全程核心收紧 跟练mizi #减肥 #有氧运动
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李壮士的减肥日记2周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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小🐷要又又又减肥啦6月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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雅雅跟练员🫡9月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！全身暴汗燃脂操！刷脂必备！ 急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍！两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #好身材练起来
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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爆辣米米4月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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李壮士的减肥日记6天前
掉秤34斤的秘密武器！小基数瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 30分钟有氧拳击操，刷脂必备！快速掉秤瘦全身！突破平台期！每天两遍，一周见效！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身运动 #居家锻炼
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什么糖5月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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小方要逆袭（已瘦42斤开启彬彬力量）4月前
彬彬有氧一天是跟两场好还是一场好，如果你是专门在家减肥，那两场肯定是可以的，但是如果你要工作，一场就够了，做任何事情都不能操之过急，减肥也是，重在坚持#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #坚持自律 #彬彬有氧2号 #彬彬有氧塑形直播回放
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肖漫威3月前
第404集| 已瘦14斤🔥两首连跳瘦太快了‼️疯狂掉秤 #dou上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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Li 行行1月前
一天两吃两个汉堡，也能瘦 #减肥 #减肥计划 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动
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120斤的跟跳王达达5月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的脂肪杀手！tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #tabata #玩觅悠爽
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猪好圆（已瘦32斤）2周前
挑战一个月瘦15斤，今日打卡第13天！今天厉害了，早晚跳了两场，消耗一千多大卡，明天绝对掉秤！#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #科学减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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张司练不大4天前
早上空腹来两组，让你一整天都在保持持续燃脂#hiit燃脂运动 #减肥 #减脂 #运动健身 #空腹有氧
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175的加加呀6月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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175的加加呀5月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦3周前
急性子看过来高强度暴汗有氧健身操 跳了两遍直接暴汗的燃脂操，想减肥的姐妹跟练这个!难度不大，新手大体重的姐妹不怕手脚不协调了，一遍就会! 跳完是真的大暴汗啊!很过瘾 !在家就可以掉秤，快速瘦全身! 跟练：力克体育。#出汗的感觉真好 #瘦身操 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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爱运动的小张💦2周前
掉秤燃脂操!真的很值得冲 跳两遍直接暴汗!跳完之后不暴汗你来找我!!有氧操真的会让人越跳越上瘾，我跳了一个多小时，运动完大汗淋漓，超级享受运动后暴汗的成就感。当你爱上体育之后，真的更容易坚持运动，好开心好爽 脂肪燃烧全身瘦，超级奈斯!#生命在于运动💪💪 #减肥运动 #让健身成为一种习惯一种快乐 #因为热爱所以坚持 #玩觅城市轻户外
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橘子有氧运动5月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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@飘飘爱运动💪🏻3月前
有氧运动跳完太爽啦！每天跳2遍，掉称快#好身材练出来 #居家锻炼 #健身减肥 #练出好身材 #健身训练
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忠农源琦1月前
#居家锻炼 #你的坚持终将美好 有氧减肥运动操完整版时长约30分钟，有志减肥的点赞收藏。建议晚跟习练两次，早上空腹跟习练一次，早上练前喝半小碗温开水，同时注意早晚饮食控制，减肥的要点很简单，管住嘴，迈开腿，坚持成为一种习惯！本人从158斤减到128斤，用时三个月。特别提醒：每个人根据自已身体情况确定时长和难度，如患有禁止较大运动量疾病的朋友不要跟习，谢谢！
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爱运动的小张💦5月前
30分钟合集跟练🔥巨掉秤❗️两周轻松瘦一圈💦 ✅9首连跳，30分钟，一次跳个够! ✅新手、大基数友好，不跑不跳，轻松燃脂 ✅全程腹部收紧，核心发力，盆骨中立，不要塌腰! 夏季燃脂就靠她，简单又暴汗的掉秤操，姐妹们快一起来打卡吧！#30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #瘦全身 ##暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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坚持自律(彬彬同学）（↓27斤）目标954天前
#减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #健身光速成长计划
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何教练5天前
再胖的人，每天200-400个两星期整个人小一圈 #健身操 #居家锻炼 #养生操 #减肥 #瘦全身
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小雨的运动日记1周前
4分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸❣️跟练：健身塑形常教练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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什么糖6月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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山西天赐教练4天前
你喜欢有氧是什么#有氧运动 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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运动健身1周前
雪儿有氧健身#大肚腩水桶腰#练出马甲线 小蛮腰减肥逆袭#运动健身
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sanmei👑3天前
#减肥vlog 这一年最让自己感动的就是‘‘坚持’’ 从开始跳#彬彬有氧 一天一场到一天两场， 再到力量+有氧，越锻炼越有劲，对自己说声‘‘辛苦了’’这一年很棒👍👍👍👍👍👍
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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小胡今天瘦了吗？4周前
彬彬有氧第八次打卡✅ 跳操给的反馈太直观了，难怪刷到好多人一天跳2-3场，太猛了！ #彬彬有氧塑形运动 #减肥vlog #运动减肥 #运动健身 #运动打卡记录
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温暖啲柚子5月前
《吻得太逼真》燃脂操🔥生理期双倍瘦‼️ 今天来一组生理期的有氧操，生理期水肿，体重飙升 别慌！这是姨妈期激素波动，身体代谢加快 快来试试这套无跑跳燃脂操 ✅️每天20分钟，动作简单，新手，大体重都能轻松跟练 ✅️生理期也能高效燃脂 跟练：@Corn玉米跟跳员 音乐：吻得太逼真 #每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Z大磊4天前
减肥-有氧跳操记录
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甜心爱跟练7月前
《浪漫樱花》燃脂操！一次跳3遍，一天三次，在家也能轻松瘦身。 零基础快乐有氧燃脂，暴汗瘦全身！大小基数都能跟！不跑不跳瘦手臂、瘦腰腹！动作简单，一看就会，和赘肉说拜拜！适合大部分人练习！ 原视频：阳阳形体运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #减肥 #瘦全身
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小雨的运动日记2周前
4分钟《执迷不悟》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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三顺来了（已瘦40斤）1月前
10天爆改计划Day6 20min沙漏腰+瘦手臂💦巨有用 全程站立，一遍暴汗 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️一遍188千卡 建议跳2遍#减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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大脸潘1周前
不得不夸彬彬有氧运动，减脂塑形真的谁练谁爱上，很多姐妹跟练都甩掉了大肚腩#彬彬有氧塑形运动 #产后减肥 #有氧操 #彬彬有氧 #我的减肥日记
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彬彬有氧回放·广東阿余1月前
11．18周二午课宇彤有氧运动完整版，全身燃脂爆汗瘦肚子 减肥操，对新手小白和大基数友好#宇彤有氧运动 #好身材练起来 #宇彤有氧运动 #彬彬3号 #健康燃脂
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彬彬有氧回放（小婷）1月前
77分钟燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗燃脂瘦身操可投屏 卡平台可以跟 彬彬宇彤混剪组合加速版#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动回放 #热门
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彬彬有氧回放（小婷）1月前
11.16周日早课彬彬有氧运动直播回放完整版燃脂瘦肚子减肥操 #彬彬有氧运动回放 #练出好身材 #彬彬有氧塑形运动 #热门 #健康减脂
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苏小红5月前
#dou来运动吧 137.维密快速瘦身操，一遍瘦流油‼️‼️ 如果有氧不知道跳什么的时候，盲选她们就对了 她们的训练真的是又魔鬼又高效，而且超级暴汗 我只跳了2次，才15分钟，就已经全身湿透了。 gigt极吉家的畅动裤plus全程不掉档 还吸湿排汗，太惊喜了‼️ 🔹跟练:Sweaty Betty #运动 #减肥黄金期三伏天 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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小洁ai享瘦5月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王木木4天前
今天打卡完成。每一天的重复，不是枯燥，是扎根!每一次坚持，不是疲惫，是突破，动起来，你会感谢坚持的自己!#燃脂操暴汗瘦全身 #彬彬有氧塑形运动 #坚持的意义 #自律遇见更好的自己 #真实生活分享计划
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我是多姐呀3天前
以一套有氧搏击操和腹部专项训练结束“一九”。“二九”再接再厉！#热门 #减肥 #居家锻炼#日常分享
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中式养生操（已瘦20斤）2月前
完整版有氧健身燃脂操 不跑不跳扭胯操，每天跳两边，告别大肚腩，逆袭小蛮腰！适合大小基数瘦腰腹塑形！#居家锻炼 #逆袭减肥 #燃脂操 #小蛮腰扭起来
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简介:

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