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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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oOO小饼1月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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大凡.1周前
H变沙漏！真正有用的4步狂瘦沙漏腰🔥 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦腹 #小蛮腰马甲线 #塑形
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
肚子大，腹部和腰上肉肉一抓一大把的姐妹，一定要练这套腰腹操，不跑不跳，每天三遍，核心收紧打造马甲线，告别大肚腩游泳圈。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹瘦大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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Lilyfitnessfit1周前
不想越练腰越粗 就狂练这一个动作 腰腹变细 除了饮食练对很重要 腰腹不需要负责多样的动作练大块肌肉 腰腹变细内收才重要 #瘦腰 #瘦肚子#好身材练起来
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小梨不吃梨3月前
从78-60的细腰历程，只有有一块地就能练的瘦腰教程来啦.#马甲线#沙漏腰#速成 #健身#教程
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南君爱减脂4月前
你想不美都难系列（102） 别花冤枉钱买束腰带了！练一练，侧腰赘肉自己就溜走~#瘦侧腰 #瘦肚子 #减肥 #减脂
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艺艺健身运动2周前
本以为束腰是智商税，没想到是王炸！饮食➕束腰的组合我称之为邪修瘦肚子瘦腰，从每天2-3小时开始，逐渐增加，建议单次佩戴不超过3-4小时，全天总时长不超过8小时。#逆袭#大肚腩变小蛮腰啦 #努力成为更好的自已 #束腰 #沙漏腰
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小李不吃🐷4周前
H腰怎么拥有腰线，打造内凹腰线最佳的王牌动作，居家就可以练！ #H腰 #热门 #腰线 #减肥 #减脂
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
产后瘦不了肚子？一条视频唤醒“隐形束腰带”！ #产后修复 #产后妈妈 #瘦肚子 #缓解腰酸背痛 #产后恢复
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杰米米2月前
每天练5分钟，腰围细、细、细！ #瘦腰 #腹横肌训练 #腹式呼吸 #死虫式
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阿静同学Jean5天前
158/100小个子➕H型身材👉变美思路 #健身 #练臀 #健身小白必看经验 #每日穿搭 #我的电子健身教练
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美玲健身（线上指导）5天前
苹果型再瘦还是H腰，为什么腰线出不来#瘦腰腹 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦肚子
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舒心运动跟练（晚8点10分）1周前
谁懂啊！腰粗穿旗袍巨显壮，练这套操站着把腰练细了#瘦腰 #瘦肚子 #减肥健身 #大家一起动起来 #创作灵感
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小小只🐇1周前
一个扎心的真相：你不是胖，只是不会收紧核心 #好身材练起来 #小蛮腰马甲线 #居家健身有新招 #健身光速成长计划
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武灵瑜伽1周前
跟着练~坚持一周发现你的腰突改善的不是一点两点~ #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #养生 #武灵瑜伽
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一颗阿懵6天前
练出沙漏腰！秋冬快速瘦腰！猛练腹横肌 #马甲线 #居家锻炼 #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰
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田娇baby穿搭（太平洋）6天前
加强版束腰背心网纱透气调整体态不勒收腹塑形大码束腰带#加强版束腰带 #束腰带女瘦身收腹 #好物分享
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葛华·南通第一代名模62岁6天前
40年模特导师 教你三个模特练的瘦腰小技巧，在家随时随地都能练。#模特 #体态管理 #瘦腰 #不一样的老太太 #气质这一块拿捏死死的 @钱大掌柜 #要理财找兴业
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雕刻腹肌的郭1周前
五分钟有效缩小腰围让肚子小一圈 练腹肌并不能快速瘦肚子，核心锻炼才是关键，五分钟无需任何器械有效缩小腰围#居家锻练 #瘦肚子 #我的电子健身教练 #腹横肌
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韩宇.1周前
准确的说错误的力量训练会明显使腰变粗#健身干货
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大弟健身6天前
狂练卷腹就会有腹肌吗？别傻了，一个视频告诉你应该怎样练出迷人腹肌#腹肌 #健身 #马甲线 #健身干货
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豌豆饺子健身版1周前
不要只盯着腹肌了 练练腹横肌 想要腰细 多练腹横肌他就是你身体的天然束腰 #居家健身 #细腰 #腹肌
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团小贝普拉提1月前
普拉提抽真空呼吸法 小腹凸出？悬垂腹？腰痛？快来启动你的“天然束腰带”✊✊✊#体态纠正 #产后恢复 #产后妈妈 #普拉提 #居家锻炼 @团小贝♈️ @M1普拉提Kiki
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乔乔古法运动6天前
收核心的方法，还找不到感觉的朋友进直播间跟练，多去用身体感受我说的要点，一定会自然运用好的！早9:30，晚8:30，直播间不见不散！
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@丽老师运动养生5天前
腰不得劲，更要加强腰部肌群的训练，这些动作简单易学的训练，每天坚持疏通筋骨，健康养生，#居家锻炼#腰部锻炼#居家锻炼有新招
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赵教练中老年运动4天前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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赵之心运动健身6天前
中老年练腰，不用太复杂，坚持这个动作，很有意义！ #中老年 #腰部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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蕾蕾健身运动1周前
过了40岁，肚子越来越大，腰线消失，身材发福没自信？别灰心！这四个中式燃脂动作就是你的救星！每天早晚 10 分钟分钟，不跑不跳，专攻腰腹顽固脂肪，顺带挺拔胸部、紧致全身。坚持一周，腰围小了，胸挺了，整个人都年轻了！赶紧为自己拼一次！#中年逆袭 #瘦腰腹 #中式运动 #饭后燃脂 #身材管理
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依依居家塑形yoga4月前
#好身材练出来 #居家锻练 #瘦腰#塑形 #体态纠正 终于不是大粗腰啦 以前以为H腰就是天生的没办法 其实不是
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糖妈在变好4周前
我这个三分钟热度能坚持，你们应该也可以…#居家训练#练出小蛮腰
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十年陈的健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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长风万钧5天前
这个动作会把腰练粗，我坚持了四年，练完之后打羽毛球篮球再也不腰疼了。练的就是腰、上背和股二（后侧链）#健身#肌肉 #腰疼
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鑫鑫母婴5天前
坚持打卡束腰80天 懒人塑造腰线 #束腰 #沙漏腰 #折角腰 #腹肌马甲线
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一子姐姐2周前
侧腰赘肉多就会显得胖很多，每天跟我练习这几个动作，打造#小蛮腰。#马甲线 #瘦肚子
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浩哥没有腹肌5天前
就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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居家健身私教-小楠哥5天前
侧后腰松弛肉多，就跟我练这套动作！#瘦侧腰赘肉 #瘦肚子 #弹力带健身
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跳跳爱运动5天前
腹横肌-女性天然的束腰带！！想要小蛮腰就要练起来！#健身小白必看经验 #健身日常记录 #居家锻炼 #健身干货
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元气灵灵健身笔记5天前
没有瑜伽砖可以找两本书，反正把身体垫起来就好啦~晃悠晃悠腰还挺舒服😎收藏永不停止，行动从未开始#瘦腰瘦腹部 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来 #变瘦变美变好看
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木易是杨1周前
#热门 40岁老阿姨跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0#40岁 #居家普拉提 #欧阳春晓沙漏腰打卡 #运动
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米乐乐乐乐爱健身2周前
练一次就能看到效果的瘦腰变化，练一次疼三天亲测😬#健身小白必看经验 #瘦腰 #腰臀比 #瘦腰腹 #马甲线养成记
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沈阳中国舞教练培训5天前
用瑜伽砖解锁大腰，零基础软开技巧训练，学中国舞找我哦！#中国舞教练培训#站下腰#软开训练#舞蹈培训
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木易是杨1周前
#热门 40岁老阿姨跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0#40岁 #居家普拉提 #欧阳春晓沙漏腰打卡 #运动
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老秦健身6天前
金刚功第二部动作做错了，腰反而更不舒服了 #金刚功长寿功 #手足前后固腰肾 #一起来锻炼 #健康 #上热门
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昕昕呀4周前
腰不舒服，每天牵引吊带五分钟试试！ #腰部不适 #全民健身 #腰部锻炼 #在抖音入手的好东西
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Coco的变美计划（剃头版）5天前
悬垂腹/H型身材救大命‼️ 这个折角腰封一秒拉出小蛮腰， 练臀时被隔壁姐妹追着要链接， 关键它透气不勒肉，运动完全没束缚 又有腰线，还不像传统束腰喘不过气！ #腰封 #束腰 #好身材穿出来 #穿搭技巧 @Coco的变美计划（剃头版）
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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二胎宝妈十三姨6天前
松松垮垮的练起来 #居家锻炼 #沙漏腰 #腰腹 #核心
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静静的普拉提1周前
姐妹们变肚子不要只想着仰卧起坐，一定要做腹横肌的激活，收肚子的同时还可以修复#腹直肌分离 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #普拉提
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木木没有大长腿5天前
腹横肌-女性天然的束腰带，每天坚持20个5⃣️组，过段时间你会过来感谢我#腹横肌 #瘦肚子#紧致腰腹 #居家锻炼
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范范塑形跟练4天前
一首歌《快速平坦小腹》，站立无跑跳，全程摆胯配合手部动作，大、小基数都能跟👍，每天5组挤走大肚腩练出小蛮腰💃 原视频：攀攀健身塑形 #腰部核心锻炼 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #简单易学 @抖音小助手
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黄老师—技能手法1周前
#腰痛训练 #腰痛怎么办 #腰痛改善 #腰痛康复 #腰痛缓解 腰痛怎么办，使用束腰的注意事项，倒走要求。。跟着闫老师学起来吧
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程大燕（产前146.目标90）6天前
来，让我看看你的小蛮腰，软鱼骨支撑，不卷边不勒不闷，很舒服，没有尴尬线，卡码拍大，上厕所完全不影 响#塑腰#显瘦搭配
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
在健身房被问爆的腰封‼️大码姐妹闭眼冲✅ 练背时被隔壁姐妹追着要链接 我穿S码，透气不勒肉，运动完全没束缚 190斤也能轻松hold住， 大码女生穿完直接拿捏紧致腰线✅ 小个子穿更是比例开挂，辣到没朋友！ #腰封 #束腰 #健身穿搭 #大码友好 #变美神器 @Coco的变美计划（剃头版）
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小戴老师运动养身2周前
40岁以后腰不好的 试试这两个动作 #腰疼 #腰不舒服 #腰肌劳损
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大玲子爱运动5天前
腰突不想复发，这几个动作要经常练！#腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了 #运动女孩
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天打卡巨掉秤！ #减脂 #好身材练起来 #减肥 #燃脂的一百种方式 #运动健身 @DOU+小助手
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