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静好爱分享4月前
弯道超车的机会来了，如果现在开始每一天做100个仰卧卷腹，就会有让人羡慕的平坦小腹#仰卧起坐辅助器 #卷腹动作超级瘦肚子 #腹部赘肉 #练背练肩#居家锻炼
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道道要自律4周前
40岁两个孩子的妈妈轻松逆袭！不用挤健身房，不用准备一大堆装备，足不出户，每天坚持30分钟仰卧卷腹，家常菜少油少糖，腰围一天比一天小，整个人看起来状态都截然不同，居家低成本也能改变自己！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #自律 #居家锻炼
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倒悬山见｜路飞5月前
新手练腹做卷腹就可以了 如果你每次练腹都能够把动作做标准 腹部有感觉 那么你也可以练出清晰的腹肌马甲线#腹肌#马甲线#健身干货
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86年辣妈爱健身4月前
简单的动作重复做，重复的事情用心做！想锻炼又不知道做啥，那就从卷腹开始！每天200个，一个月之后你会回来感谢我！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #小动作大作用
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小晨居家运动1年前
听我一句劝，腰粗肚子大别整那些没用的，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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祺妈的逆袭7月前
在这个夏天即将来临之际，运动起来，每天坚持卷腹200个，这个夏天你想要的样子都会有#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #自律
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安静了6天前
听劝！肚子大你就每天坚持200下，腰细了 腹平了 整个人气质都提升了！升级三吸盘，智能计数 语音播报 新手轻松卷腹#瘦下来做最美的自己 #在家也要运动#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #小蛮腰马甲线
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健身看点1年前
每天做100个卷腹，坚持做1个月效果怎么样？ #练腹 #卷腹 #腹肌 @DOU+小助手
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健身看点1年前
每天做100个卷腹，1个月腹部变化大吗？ #卷腹 #马甲线 #练腹 @DOU+小助手
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胖妞逆袭（已减80斤）2月前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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袁教练🉑定制训练计划1周前
曾经每天200个卷腹却瘦不下来的我，终于悟了：瘦肚是场全身战役。记录真实改变历程，送给所有和脂肪较劲的你✨ #减脂真相#苹果型身材自救#科学瘦肚子#居家燃脂训练 #健身小白避坑指南
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健身看点3年前
每天做200个卷腹，1个月腹部变化大吗？#健身 #卷腹 #腹肌 #练腹 @DOU+小助手
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健身看点3年前
每天做300个卷腹，连续做1个月，腹部有多大变化？ #健身 #练腹 #卷腹 #腹肌
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增肌侠3周前
卷腹的尽头是细腰！双吸盘的卷腹器抓地更牢固，每天100个，坚持就会有收获#仰卧起坐辅助器 #卷腹瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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刘磊健身6年前
仰卧卷腹讲解，每天6X20，15天完美腹肌等着你！试下，有效果请收藏！#腹肌 请忽略我的彩普！
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是陶不是桃2年前
健身少走100天弯路之卷腹#健身少走100天弯路 #健身 #健身日常 #健身干货
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Rita今年夏天要腹肌10月前
别整那些有的没🉐，每天卷腹100个也是很香的#居家锻炼 #核心腰腹
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大耳朵涂涂2周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！坚持半个月空腹卷200个#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律 #好身材练起来 #健腹轮
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健身看点2年前
每天做200个卷腹，坚持做1个月，腹部能有多大变化？#练腹 #卷腹 #瘦肚子
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呼呼（减脂版）3月前
产后肚子悬垂腹，腹直肌分离，到底能不能做卷腹啊，练了那么久，悬垂腹好像没改善，分离也更大了，你们都是练啥啊#悬垂腹训练 #腹直肌分离 #悬垂腹的正确锻炼方法 #练出马甲线 #我要上热门🔥
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香瓜挑大梁4月前
今日训练前先降低了腹内压！做起来果然舒服多了！又是自己偷偷卷的一天 #居家健身 #改善体态
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小戴同学（已减16.5斤）3月前
每天雷打不动的卷腹200个，小戴说他的腰细了，腹平了，在坚持锻炼，过一段时间他也会有腹肌#大肚腩变小蛮腰 #卷腹运动 #卷腹器 #卷腹器瘦肚子
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火星健身～大山⛰️2周前
绳索卷腹才是腹肌天花板，每天100个轻松练出立体腹肌#健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #腹肌马甲线 #练腹肌不伤腰 #练腹肌的最佳动作
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媛媛仔爱运动5月前
改善悬垂腹第八天，臀桥200下，死虫式200下，军步200下，反向卷腹200下，新加懒人沙漏腰，第一次做好难啊！#悬垂腹#小腹突出#小肚子 #产后恢复 #运动打卡
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迷死她、小黄人4天前
练腹的一天仰卧起坐10✖️4组 v字卷腹25✖️4组#健身日常记录 #健身
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木木很木啊1周前
选择大于努力，千万不要盲目去练腰，先腹式呼吸每天100个，鼻吸口呼，等腰细下来以后再慢慢做升级训练吧
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瑶瑶甄选～好物推荐1周前
一个卷腹器，多种练法，一家老小都能用。每天坚持200个，坚持两个月，练核心力量，马甲线，小蛮腰天鹅臂都能实现。#仰卧起坐辅助器#瘦肚子 #腹部#居家锻炼 #瘦手臂
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娜禾好物1月前
千万别用#卷腹器 只会练腹‼️保姆级教程都去学，谁说卷腹器只能练肚子？明明还可以练腰、练背、练肩、练腿、练手臂…真的巨巨好用！#居家锻炼 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #好物推荐🔥
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叫兽先生3天前
别再疯狂卷腹了，方法不对的训练都是自我感动！#腹肌 #练腹 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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小艺瘦身秘诀1周前
半小时5000个卷腹，多胖都不怕 #懒人腰带 #减肥逆袭 #ems微电流
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黑咖啡5月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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丽丽呀1周前
肚子再大也能平 起得来早上练 起不来晚上练 每天坚持200下 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩#在家也要运动 #瘦腰提臀
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爱运动爱自己的学学1周前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 不跑不跳轻松瘦肚子 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 刷到马上开练吧 懒人瘦身 不跑不跳轻松瘦 变美变瘦超好看 #见人不如健身 #腹部训练 #腰腹核心力量 #瘦肚子#马甲线
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伊伊🏋️‍♀️5天前
每天坚持卷200个，水桶腰没了 ，全身都不再松松垮垮 整个人都有气质了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗减脂
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芝士咸的2月前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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蜗牛爱吃葡萄干💪2月前
我感觉腹肌是最好练的，分享我的腹肌训练，一周2-3练，一次训练30分钟左右，其中前两个动作组间休息2分钟左右，后面几个动作是连着做的，没有组间休息，强度和容量根据自身情况调整。饮食也很重要，尽量吃的干净，多吃天然食材，把主食换成土豆和地瓜效果很好。#居家锻炼 #腹肌 #薄肌 #健身干货 #精神氮泵
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生椰辣妮7月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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胖妞逆袭（已减80斤）3月前
悬垂腹日常练习，反向卷腹 每天100一组，做5组， 效果明显。#悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹大肚子
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健身十级爱好者3月前
练腹的正确顺序，每天循环四组即可 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程 #练出好身材
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爱吃碳水的安娜4月前
悬垂腹跟练打卡第一天，死虫1000个，臀桥200个，反向卷腹500个，再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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减脂教练天宙1月前
你的瘦肚子计划，可能从头就错了 | 女生的高效减脂指南 #减脂 #瘦肚子 #女生健身 #减脂误区 #健身教练
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饭饭公主1月前
今天是有氧日 一个月为数不多的有氧日 也是我的练腹日 今日运动： 踩椭圆机45分钟 卷腹4组✖️20个 反向卷腹4组✖️30个 提膝卷腹4组✖️20个 俄罗斯转体4组✖️20个 平板支撑1分钟➕1分30秒➕1分30秒 经络刷刷腿按摩肌肉 经络刷刷腹 再拉伸放松 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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媛媛仔爱运动4月前
改善悬垂腹，消除小肚子，一组顺序：臀桥100下+死虫式100下+反向卷腹100下，每天4组，坚持一个月#好身材练起来 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #运动打卡 #小肚子
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徒手摘星星7月前
练腹有技巧#健身 #腹肌
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媛媛仔爱运动4月前
改善悬垂腹第十五天，死虫300下+反向卷腹300下+懒人沙漏腰600下，例假结束开始跟着阿新虐腹@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #小肚子 #产后恢复 #悬垂腹 #阿新 #种草激励计划
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165的梨儿🍐4月前
腰腹训练，一天练这几个都够了#居家健身 #瘦肚子 #腹部训练 #瘦腰 #瘦腿
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辣妈文文1周前
20分钟就完成了一天的运动量 #产后恢复 #自律打卡 #居家锻炼 #懒人运动 #塑形
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黑文1周前
练腹的正确顺序，每天完成四组，你的腹肌刻度一定很清晰#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腹肌
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桐桐中式养生爱运动1周前
暴汗虐腹操！每天10分钟，腰腹紧致超明显#虐腹操 #瘦肚子 #腰腹塑形 #燃脂操 #居家锻炼
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阿七要逆袭4月前
强烈建议有悬垂腹，肚子肉松的姐妹去跟练阿新的死虫1000，我每天200，才几天，肚子明显紧致了#死虫#悬垂腹
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爱薇宝3月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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徐教痩2月前
练腹之王牌动作，悬垂举腿，一个动作练全身，每次力量训练完做五组，每组二十个，一个月练出腹肌马甲线#健身干货 ＃腹部训练 ＃悬垂举腿
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跳哥不是细🐶3周前
早上偶然解锁新机位 录个练腹日常#薄肌女孩 #虐腹马甲线 #虐腹打卡 #增肌
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北京运动基地路老师2月前
#健身打卡 健身第三天，挑战一个月练出腹肌
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爱练腹的雯雯_1月前
【马甲线3分半跟练版】来啦✅每天早起十分钟一周真的可以看到马甲线雏形，亲测有效。辣妹们快跟起来，配合清淡的饮食效果会更快哦😊有什么减肥相关不懂的可以在评论区问我，都会回答滴～#马甲线训练 #腹部训练 #全身燃脂 #减肥逆袭 #居家训练
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简介:

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