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Vova沃瓦8月前
练腰部六个动作
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懂康复运动的小方教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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懂康复运动的小方教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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谢老师的养生课堂1周前
这五个动作睡前练腰，谁练谁受益。#腰痛#腰肌劳损#腰椎管狭窄#知识分享#居家锻炼
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好用哥邰医生4月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
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国际健美教练孙老师1月前
国家队教练教你锻炼腰部的一组动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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小方哥爱健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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潘敬辉_专注中老年人运动养生6月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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雨辰334年前
腰痛，就练它！#腰痛 #腰肌劳损 #椎间盘突出 #跟练 #打卡
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十年陈说健身4周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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健身周教练2月前
腰部最喜欢的三个动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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小陈说健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生潘老师5天前
久坐不动，腰肌劳损，睡前就多练练这几个动作#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #拉伸
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小宸运动康复6天前
腰部紧张不适，劳损，来试一下简易版的山羊挺 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #锻炼 #山羊挺
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脊柱骨科孟赛克医生8月前
骨科医生亲自传授：三个动作锻炼腰肌，患者朋友们在家跟练起来！#医学科普 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出 #微创手术
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腰部训练王教练-王Sir9月前
4分钟腰肌锻炼操 #居家锻炼 #腰部训练王sir #腰椎间盘突出
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爱健身的飞羽学长1年前
四个动作居家徒手练腰最有效的训练！！！ 嘿 道友，男生不仅要练凯格尔，还要多练千年老腰，特别是腰不舒服的道友！！！#自律 #徒手健身 #健身 #居家锻炼 #腰部锻炼
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成成的健身日记1月前
练腰最好的动作是哪个#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎 #麦肯基#锻炼
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懂康复运动的小方教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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张教练健身分享4月前
这个动作练腰简单高效，一起练起来！#腰酸腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#科学锻炼
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EST威威教练8月前
#健身干货#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰肌训练 亲测有效，两个最管用的腰肌训练动作
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懂康复的张老师1周前
经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸 #一起来锻炼 #放松肌肉
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周六野Zoey5月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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陈老师养生减脂1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服很多了#一起来锻炼#拉伸#放松
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成成的健身日记7月前
锻炼腰背肌力量比小燕飞靠谱的动作#腰腿锻炼 #小燕飞#腰椎#居家锻炼
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倪师运动养生1周前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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小方哥爱健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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潘敬辉动养创始人6天前
中老年人趴着练腰，安全又高效#腰部锻炼 #中老年锻炼 #潘敬辉 #养生
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小麦儿2周前
晚上最好的练腰动作都有哪些 一个视频告诉你 坚持练 告别腰肌不适#腰肌劳损#腰部不适#居家练腰
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居家养生崔老师2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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懂康复运动的小方教练2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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MT蜜桃先生1周前
晚上在家练腰最好的动作是什么？这套动作睡前一定要好好练一练，很舒服#健身 #居家锻炼 #腰部放松#锻炼
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衣洋健康1月前
无论多糟糕的腰肌，练两次这三个动作，真的舒服一大半！
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健身教练老周1周前
越练越有劲，练完整个人都舒服多了！#一起来锻炼 #拉伸 #腰椎
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功腹🌈🌈和美5天前
含胸驼背的试试看 #我的日常生活
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大师兄 徒手健身5天前
#手臂训练 #挑战彭于晏身材计划100天 挑战彭于晏身材第六十二天，手臂力量训练。#抖音有趣文案
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镜中影花5天前
D96天7mm跳5555个！ 每一天的重复，不是枯燥，是扎根！每一次坚持，不是疲惫，是突破。相信我，动起来，你会感谢坚持的自己！
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王老师讲康养2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就做这几个动作，练完整个人都舒服了很多！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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腰部训练王教练-王Sir2月前
腰部训练金典动作必学 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腿部训练
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运动养生小赵1周前
腰部，脊柱必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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灿妈爱锻炼6天前
#居家锻炼 #瘦腰腹健身操推荐 #全民健身
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小燕6天前
靠金刚转体练紧致腰腹，改善水桶腰超有效#腰腹紧致 #居家锻炼
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瑜伽天地（旗舰号）5天前
腰不疼了！后悔没早点练 不删！希望腰疼的姐妹都能刷到！ 长期久坐办公室导致腰酸背痛，你需要先伸展 在锻炼腰背力量，增加腰椎的感知力度#瑜伽天地 #普拉提核心床 #腰肌劳损
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脊柱保养六六师姐1周前
腰痛，脊柱保养必做的动作、宝子们快来练起来吧#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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冯袁辉中医推拿1周前
腰椎的恢复锻炼动作很多人都做错了！ #康复动作 #腰突康复训练 #腰三横突综合征 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院
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运动养生梁老师2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，缓解腰背压力，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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王教练体态调整5天前
三个动作拉伸你的千年老腰#居家锻炼 #体态纠正 #腰肌劳损 #拉伸#腰椎
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豪老师运动养生1周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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多米老师爱运动5天前
腰部动作舒展放松 ，睡前运动，腰部肌肉松弛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #健康
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运动复康6天前
中老年人腰部锻炼三个经典动作#腰部锻炼#中老年腰部锻炼
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骨科王珏6天前
肌劳损不要怕，教你1个方法不花钱 #医学科普 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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健身健美国家队教练孙老师1周前
四个动作每天练 腰臀腿全身轻松 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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