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是小蒋呀（自学瑜伽）1年前
瑜伽的三个时期：疼痛期，适应期，享受期，如果在第一期和第二期徘徊，请坚持住，千万不要放弃，因为一切美好的事情正在向你招手……#我要上热门 #瑜伽体式分享 #后弯练习 #瑜伽
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禅瑜伽·普拉提国际公馆店10月前
假期后练习， 肌肉酸痛还练吗？ 咱们一起听听Eva老师的分享 #瑜伽培訓师#16年教龄 #Eva老师
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心师姐3月前
瑜伽从来不是要塑造完美，而是要体验完整。#瑜伽 #瑜伽人 #瑜伽经 #瑜伽哲学 #瑜伽路上
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刘娅丽弓瑜伽1年前
开始练习身体酸疼，是要坚持还是要休息？ 练习时出现什么样的“痛”，我们就需要好好休息了？#瑜伽 #弓瑜伽 #痛 #休息 #坚持练习
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姜直_Jolie6月前
【24年库存】明明是核心课，怎么上成了“疼痛课”😭#普拉提课堂随拍 #普拉提打卡 #塑形减脂 #瑜伽日常 #体态纠正
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月月5年前
#坚持瑜伽 下雨天，我们还是继续瑜伽吧，开髋下横叉，又疼又爽，喜欢被虐😂😂
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Yoga3天前
练瑜伽不是一夜之间的，蜕变是需要你的耐心和毅力，激情和坚持，最重要的是要享受这个疼的过程
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零基础在家练瑜伽2年前
练瑜伽分为三个时期：疼痛期，适应期，享受期，如果在第一期和第二期徘徊，请坚持住，千万不要放弃，因为一切美好的事情正在向你招手。 #瑜伽 #美女瑜伽
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罗珍爱瑜伽6月前
零基础瑜伽小白，一字马6个月的变化🔥 我是一个小钢板，一字马真的是我的血泪史，没有人比我更硬了，每拉一次大腿后侧就扯一次，又不知道痛在哪里，痛则不通，痛则不痛 一直坚持跟直播课，坚持用碎片化时间，按照老师教的方法不停的练，坚持就能创造奇迹，我的直挂云帆腿终于直了 #瑜伽#我的运动日常#健身喜报#居家锻炼#一字马
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我们可爱的俩宝贝儿3天前
一字马练习的第六天，哪哪都疼，坚持，看还得练几天才下得去#健身 #健身运动 #一字马 #瑜伽 #拉伸
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瑜伽小王子5月前
无痛解锁一字马-15min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #一字马
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麦子瑜伽跟练1周前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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可可教瑜伽7月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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小布丁Yoga7月前
35岁| 原来努力真的可以变美❗️ 看了我的故事 能成为你变美的动力吗？ 很幸运遇见瑜伽，一年时间的努力 现在所有的努力都在开始回馈我 活好自己，人生才会越来越顺 #瑜伽日常#努力成为更好的自己#一字马 #居家瑜伽 #蜕变后的我
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艾扬格瑜伽-聪聪1周前
Day3 在瑜伽练习的路上一定会遇到疼痛，但是请你明白，疼痛不是警报，而是暗语。 它先让你停下，再引你向内看—— 它像把生锈的钥匙，咔哒一声， 打开一扇被忽略许久的门 #艾扬格瑜伽 #三昧艾扬格瑜伽学院
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静静的瑜伽日记🧘‍♀️4天前
第9天｜很喜欢这种一个人独处的感觉，痛并享受着，虽然练得不标准一头雾水，但还是要坚持并记录啊，谁叫我那么热爱呢🧘#瑜伽打卡 #自学瑜伽路上 #瑜伽初学者
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二姐重生日记3月前
付费课程，分享给需要的朋友，要正位练习，要专注地练习，感觉酸胀就是对的，疼痛就应该停止，做调整，不要强进，也不要放弃，在自己能够承受的范围去练习，慢慢的解决受限，坚持练习，长此以往，能够修正，骄正体形，体态，弓腰驮背，各种不良的体态，用心去做，不要放弃，坚持去做，慢慢的都能得到改善缓解，以上连续三条视频，都是调整体型体态，能解决抠胸，驼背，肩颈，腰椎，大小腿，外八，内八，S形不良问题，渐进的去做，先从简单的开始，先从站立的开始，累了可以坐下，可以跪着，视频是考量好的，总结，实操，运用成熟后，亲测拿到了结果的，没有任何高科技，平民化普通剪辑拍摄，用大白话讲解，能够看懂，能够听懂，并且做得了，才是实用的，输出的东西有效被肯定才会传播，坚持去做，能够矫正体型，缓解疼痛，能瘦身，能保持身体机能年轻化，#瑜伽瑜伽改善亚健康，改变生命质量，改变生活状态 付费课程，分享给需要的朋友们，更新，有点慢，不过不要紧，该注意的点也挺多的，不要着急，慢慢来，瑜伽不是求快求多，而是练习感受，同样的体式练习一遍，练习100遍，每一次的感受都会不一样。会持续更新，斟酌输出，关注更新动态，会从最基础的开始，一步一步，一节一节分享给大家，小白没有接触过的，都能够跟着口令一起动起来，欢迎在评论区互动，有时间会尽量回复的。
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玲玲在家练瑜伽4月前
33岁运动一年🔥我走出了人生低谷！ 原来努力真的可以让人变美 #瑜伽#零基础学瑜伽#居家瑜伽#逆袭#一字马
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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丽丽·线上瑜伽🧘5月前
腰背总疼❗️❗️❗️ 这组瑜伽超有效，拉伸放松，舒缓不适。你被腰背疼痛困扰多久了，评论区聊聊！ #瑜伽练习 #腰背疼痛 #腰椎间盘突出 #瑜伽练习 #在家练瑜伽
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龚老师的瑜伽2周前
零基础学瑜伽，必练的5个动作，改善身体僵硬，酸疼，练完舒适 前面的视频有同学说太难了，再来一个简单的，躺在家也能练，快快坚持打卡吧！#零基础学瑜伽 #瑜伽 #我的电子健身教练 #龚老师的瑜伽课堂 #瑜伽教练培训
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暖阳康复•王智鹏主任1月前
运动后膝盖疼别硬扛，康复医生教你停、查、护三步快速缓解！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#膝盖疼
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
避免瑜伽伤害，为什么一字马总是下不去？ 避免瑜伽伤害，为什么一字马总是下不去？ #一字马 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #给运动来亿点多巴胺 #瑜伽一字马
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高妹陪你自律6月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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Dear-@（Lan-zi)2月前
🧘‍♀️🧘🧘‍♂️ 没人疼的时候就去练瑜伽🧘🧘‍♂️🧘‍♀️ 练完哪哪儿都疼🫣🫣🫣 #你的坚持终将美好 #核心力量 #改善体态 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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愈己瑜伽普拉提🧘‍♀️4天前
#成年人的生活 让你坚持瑜伽的理由是什么呢？是越来越变形的的身体，还是越来越厚的背部，还是坐着疼、躺着疼、站着也疼的腰部？
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沅陵素心瑜伽张老师🧘‍♂️🧘‍♀️3天前
推不起轮式的初学者，可以用瑜伽椅，躺着开肩舒展身体前侧，坚持练习，推起轮式#椅子上的瑜伽
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心病科杨霞主任3月前
锻炼时突发心绞痛，继续还是立刻停下？ #心内科 #心脏瓣膜 #心脏 #心脏健康 #心内科杨霞医生
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意琰的瑜伽6月前
前屈练的腰疼，还是下不去？ 试试这个秘诀，每天坚持练习，很快看到效果！ #瑜伽 #前屈 #拉伸放松肌肉 #因为热爱所以坚持 #在家练瑜伽
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鈴鈴鈴～1月前
零基础，一字马从僵硬到柔软 我花了一年时间，每天一个小时 居家练，线上瑜伽的形式是我能坚持下来的主要原因 #一字马女生 #一字马蜕变 #腿部拉伸 #没有天赋只有努力 #线上瑜伽
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³5月前
肌肉腿必看❗️泡沫轴虐出漫画腿‼️ 🔥现在立刻放下手机！ 把泡沫轴往地上一扔，用全身重量压上去滚！ （疼就对了！肌肉正在溶解！） 听劝，想瘦腿首先要坚持滚泡沫轴 所有腿型通用公式： 泡沫轴+拉伸+臀腿训练＝直！细！长！ （肌肉腿/脂包肌/膝超伸/XO腿全攻略） 先记住3个真相： 1️⃣体重轻≠腿细（肌肉腿掉秤也没用！） 2️⃣局部瘦身不存在（但肌肉松解能视觉缩腿围） 3️⃣滚轴越疼越有效（筋膜黏连越严重越要忍） #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿放松
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李新宝4月前
无伤跑系列：识别损伤信号，掌握四大核心支柱 你是否也曾在跑后的酸痛中纠结：是该咬牙坚持，还是立刻停下？ 错误的判断，可能让你离伤病越来越近。 这个视频，就是你的答案。 我们将带你精准区分“良性酸痛”和“危险警报”，让你不再盲目硬扛，越跑越伤。 你将了解到： 跑者膝、髂胫束综合征：膝盖疼的真凶原来不是膝盖？病根可能在你的臀部！ 胫骨骨膜炎、跟腱炎：小腿疼不是小事，告诉你如何从根源解决问题。 足底筋膜炎：告别晨起第一步的“钻心之痛”，我们有更聪明的办法。 视频最后，我们总结了避免跑步受伤的“四大支柱”，从技术、力量、训练、恢复四个方面，为你构建一个强大的“无伤跑步系统”。 如果这期视频对你有帮助，请一定点赞、分享，让更多跑友看到！ 你在跑步中遇到过哪种疼痛？在评论区分享你的经历和困惑吧！ #跑步 #跑步新手 #跑步损伤 #膝盖疼 #运动康复 #健康 #马拉松 #健身
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『别叫妈叫我瑜侠』🧘‍♀️7月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️ 今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #零基础瑜伽 #腰疼 #骶髂关节 #疼痛
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产科苏主任6月前
孕晚期会出现诸多不适，坚持一下，小调整一下～准备和宝宝相见～#孕晚期 #顺产 #剖宫产#孕期知识 #抖出健康知识宝藏
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慧慧瑜伽6月前
膝盖保养秘诀 如果爬几层楼梯就酸胀难受，膝盖还嘎吱作响，或是运动后，膝盖不适久久不消，说明是时候要重视膝盖健康了！教你几个超简单的日常膝盖保养小妙招，从现在开始，让膝盖陪你走更远的路！ #瑜伽#膝盖保养 #关节健康 #健康生活
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里尔爱瑜伽2月前
前屈 | 千万不要❌再弯腰弓背练了‼️ 你的前屈是不是还在弯腰弓背练？快停下🙅‍♀️时间长了还腰疼脖子酸‼️ 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #健康 #居家锻炼
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🇨🇳jun爱瑜伽小仙女🧚‍♀️4天前
#创作者中心 #创作灵感 打卡记录📝第252集 如果你累了、厌倦了、疲乏了、别着急，沉住气，只要勇敢向前， 前面的路一定会越来越顺。 #瑜伽体式分享 #瑜伽路上一直在坚持
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瑜伽锐哥7月前
如果觉得生活太累，不妨停下脚步休息一下 #女性焦虑 #女性情感 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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Yogic zone 能量流教学总部8月前
Gilbert Ng给瑜伽爱好者们的建议 Gilbert Ng给大家的建议 身体的智慧藏在平衡中：肌肉过度紧绷会限制能量流动，而一味追求柔韧可能埋下代偿隐患。真正的觉察始于细微处——练习时若感到刺痛或异常抖动，请停下倾听身体的低语，那是对过度执着的提醒。 欲望如同呼吸，需找到自然的节奏：年轻时或许执着于体式深度，但随着阅历增长，你会懂得瑜伽的本质是身心对话。不必与二十岁的自己较劲，四十岁的练习应有四十岁的从容。保持”七分力，三分观“的觉知：既不让惰性停滞成长，也不让野心灼伤初心。 瑜伽是终身的修行，安全比幅度重要，感受比形式真实。让练习随生命阶段自然流淌，方能在时光中沉淀出真正的力量与柔软。#黄凯良 #能量流瑜伽 #energyflow #瑜伽 #瑜伽游学
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瑜心同行3天前
前屈终于下去了，只需一个技巧小秘诀🔥 你的前屈是不是也弯腰驼背，腰酸脖子痛，来试试这个方法吧，坚持一周轻松解锁前屈❗#前屈 #方法很重要 #瑜伽 #拉伸 #零基础线上瑜伽入门
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陈陈爱健身1周前
孕妇瑜伽平时有锻炼基础的可以跟练。出现任何不舒服，马上停下#孕妇瑜伽练起来#防止妊娠纹
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开封养腿～涛哥1月前
瑜伽拉伸需注意哪些？错了后悔一生#强烈推荐 #上热搜 #养生健康 #瑜伽
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君君孕产2周前
孕期妈妈们已经会出现耻骨疼痛，或是担心自己会耻骨痛！这个动作要坚持做哦！有时间肌可以练习🌹#孕期瑜伽#怀孕#孕产瑜伽#孕期耻骨痛怎么缓解
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瑜伽李岚3月前
瑜伽的关键点 瑜伽的练习本来就没有标准答案，希望你练自己能坚持的瑜伽#瑜伽 #瑜伽李岚
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Monana瑜伽记🌱2周前
腰疼急救 特别棒的舒缓练习 试试这套10分钟全程躺着练的腰酸腰痛舒缓瑜伽，睡前在床上就能练。 温和拉伸，既能改善腰疼僵硬，又能平复日间烦躁情绪，练完舒展，沾床就能睡个安稳觉。午间助眠每晚睡前都可跟练，坚持练习，效果明显。收藏起来，今晚就试试～ #腰疼怎么办 #腰背舒缓 #睡前助眠 #拉伸放松肌肉 #腰痛
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瑜伽小课堂3天前
肩颈瑜伽指南进来了解一下吧！#瑜伽 #瑜伽 #瑜伽
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丽姿1月前
深度的拉伸，是激活深层筋膜的关键！#瑜伽深度拉伸体式分享#瑜伽#瑜伽冥想与呼吸#瑜伽冥想释放压力#坚持在瑜伽的路上
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爱瑜伽的潘潘4月前
熬过泡沫轴的疼，一起拥有又细又直的双腿 重点是要坚持哦，坚持一个月你会有惊喜的 #泡沫轴 #瑜伽 #瑜伽跟练版 #我的运动日常 #真实生活分享计划
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路雪 一舍瑜伽 | 普拉提·运动康复4天前
功能性训练😃如果身体有慢性疼痛就开始吧！ 看你可以坚持做几个💪 #平衡 #功能性训练
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@兆雪🌻4天前
瑜伽真的是急不得 加油#瑜伽体式技巧分享 #居家运动健身 #一字马挑战 #零基础瑜伽 #日常vlog
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灵韵瑜伽YOGA3天前
零基础练瑜伽的方法#居家锻炼 #健身 #健康 #瑜伽 #运动
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只为遇见更好的你～瑜伽3天前
#瑜伽路上 #没有坚持不了的瑜伽，只有静不下来的心#你坚持不了瑜伽，不是你懒或者不想坚持，只是太久没有回到身体里[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 刚开始容易对自己“暴躁”、攀比，焦虑各种“不标准” 其实哪有所谓的“标准”，在自己极限范围内的伸展就是最适合自己当下的！ 你的身体跟你的心已经失联太久，需要时间让身心建立连接。 真正的瑜伽是练心， 真正坚持瑜伽的人，不是有多自律 而是对自己很温柔有耐心。
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我是微姐啊1月前
#创作人计划 肌肉酸疼第二天还能练吗？#健身干货
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铃宝宝3天前
39岁，结婚10年，一拖二的全职宝妈 结婚10年围着家庭打转，从没想过自己会和运动挂钩。 直到遇见瑜伽，像抓住了一根救命稻草✨ 一开始练完浑身酸痛，一度想放弃，但看着屏幕里一起打卡的姐妹们，又咬着牙坚持了下来。 居家线上课简直是全职宝妈的福音！ 一拖二、三点一线的日子里，腾出来的1小时，铺好瑜伽垫，就是属于我的治愈时光。 一年时间，从僵硬酸痛到舒展轻盈，从焦虑内耗到平和从容，瑜伽真的让我重获新生💪 原来，为自己坚持一次，真的会很酷！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #瑜伽一年
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