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一步运动康复学院💕贝贝4天前
戴束腰腰是细了，但为什么反而容易反酸、小肚子更凸？原理就像挤牙膏！束腰把中段软Zz强行往中间勒，它们没地方去，只能往上挤到胃（反酸），往下推到小腹（突出）#束腰 #细腰 #小肚子突出 #体态纠正 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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田主任健康说5月前
四肢很细肚子大？可能不是单纯的胖！ #小肚子凸出 #消化不良 #肚子大 #腹胀 #抖出健康知识宝藏
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小颖居家健身8月前
锻炼这里你就这样做#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
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洪涛（专注中式骨相驻颜）8月前
好简单，快跟练#肚子大的像怀孕 #体型体态矫正 #洛阳同城 #肚子大大 #肚子平了腰细了
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妍小妖•悬垂腹杀手1月前
小腹越练越凸怎么办？ #悬垂腹#小腹凸出#肚子松#核心
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徐徐自律版5月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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小春🌼2周前
我该怎么告诉你们这个四个动作对腰的肉肉有多好用呢 真的很会 #女生必备 #塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #健身女孩
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养生樱桃小丸子1天前
宁愿一生汗，不一生膘，每天10分钟，肚子平了，腰细了好看的衣服穿上了#dou上热门 #健身操 #居家锻炼 #刮油操 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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梁六六六1周前
亲测肚子平了， 腰细了，胃包包不涨了，这组跟练简直是大肚腩、水桶腰的天敌，每个动作100下！#刷腹 #经络刷 #大肚腩变小蛮腰 #产后的肚子 #瘦肚子
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崔什么崔5天前
腰围细12cm教程来啦✅急性子入❗️#减肥逆袭#瘦腰#减脂塑形#瘦肚子#贾氏贡醋苹果醋
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👙 s A 。4月前
五个揉腹动作，揉出你的少女腹！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #小肚子突出 #揉腹 #瘦腰腹
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不会吃肉qwy1天前
睡前5min腰围➖10cm/vlog！瘦侧腰年前瘦下来 #vlog #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小陈带你瘦💃1天前
瘦肚子，瘦全身跟练版，一起动起来💃#暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #有氧运动 @创作者扶持 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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曼曼又发现了2周前
小蛮腰邪修！#瘦肚子
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武当紫灵2天前
古法健身，瘦肚子跟练版来了，快行动起来吧#真实生活分享计划 #瘦肚子 #跟练 #古法健身 #武当紫灵
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管不住嘴的女人（减肥版)3月前
韩小四15分钟瘦肚子❕ 姐妹们 都去做这个跟练 真的瘦肚子 无跑跳巨瘦腰🔥#练出马甲线 #瘦肚子 #告别大肚腩 #瘦腰腹 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Homey Pilates1天前
谁懂啊！腰细了但肚子还是突？可能只是你没“呼吸”对！ 有多少人明明很瘦，侧面看小腹还是微凸？ 这可能不是肉，而是肋骨外翻在作怪！💔 视频里的这个发力对比，简直是我的救命稻草！ 别再说天生腰粗了，学会收紧肋骨+脊柱找位，你也能拥有那种“薄如纸”的侧面线条。 ✨ 变美小秘密： 学会这种呼吸方式，走路、坐着都能随时练核心。 这种“隐形健身法”才是博主们保持身材的终极秘密！ 在这个焦虑的时代，学会掌控自己的身体，就是最大的自信来源。 点赞收藏，这一篇建议反复观看直到肌肉形成记忆！ #审美提升 #变美小技巧 #体态管理 #女团腰养成 #homeypilates
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香香健康美学1月前
下腹突出 小肚子大90%都练错了#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #居家锻炼 #体态矫正
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巧云在健身1周前
站立瘦腰腹减肚子get马甲线 全程站立瘦腰腹瘦侧腰减肚子！针对侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不伤膝！#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦侧腰
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杰锅Jay1周前
想彻底瘦肚子，先掌握这 3 个狠招！ #瘦肚子 #减脂 #内脏脂肪 #体重管理 #干货分享
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小艾塑型3天前
肚子大的姐妹赶紧练起来吧！#居家锻炼#健身 #好身材练起来 #女子塑形 #自律
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红火🧨🔥2天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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徐小囍5月前
腰细了12cm！一个动作太太太有用了！侧腰燃脂绝绝子 #瘦腰 #减肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #产后减肥
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小福猪练不瘦3天前
7天虐腹马甲线！居家4分钟跟练！ #瘦肚子#马甲线#产后恢复 #居家健身有新招 #超级虐腹
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田田爱运动【揉腹塑形】4月前
饭包包大的来做这几个动作，肚子小了，腰细了，包包优秀了👍#每个动作都是用汗水换来的 #身材管理打造s型身材 #瘦下来做最美的自己 #揉腹
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达先生瑜伽形象师1天前
腰细了，才是真的#瘦 #瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #好身材练起来
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桔子爱健身2天前
动作简单重复做，每天200个，坚持7天，肚子平了，背薄了，人也挺拔了！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #居家健身有新招 #塑形 #瘦肚子
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巧云在健身4天前
站立瘦腰腹减肚子！没有跑跳！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！ #创作灵感 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰
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喷醋鸡架超好吃2天前
每天半小时，3个动作，很好坚持，沉睡的胯给我觉醒吧！！第三个动作多练会儿！就是上下胯，我之前发了教程～#减肥 ！#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #真实生活分享计划
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阿吉讲健身1天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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糖豆妮妮🍬2周前
瘦侧腰太猛了❗瘦肚子🔥亲测有效 已瘦8cm 简直瘦太快了 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 肚子大，腰腹肉肉多的姐妹一定要试试yuuka这组 适合大小基数，产后宝妈，新手党都给我冲 2周腰细一圈，亲测有效，腰围已瘦8cm ✅建议每天2-3组 ✅全程核心收紧，感受腰腹部肌肉收缩 跟练：Yuuka#瘦肚子 #小蛮腰
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阿吉讲健身1周前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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@珊爱健身1天前
如果你也有悬浮肚，大肚腩，坚持练滑盘吧，虐腹效果真的绝绝子，练的姐妹都拿到了结果，不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，悬浮肚大肚腩都能练平，肚子越来越紧致了，腰细了，马甲线也出来了，全身都紧致了一圈。#全身燃脂#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身#减肚子#滑盘
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塞塞运动3天前
如果你跟我一样，生完孩子肚子大#腹直肌分离 想练腹式呼吸又不知道怎么开始的姐妹，呼吸哑铃真的可以用起来，坚持下来你会看到自己惊喜的锐变#呼吸哑铃#瘦肚子#大肚腩小蛮腰#产后修复
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红火🧨🔥1天前
姐妹，替你们试过了，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，老公说我像变了一个人#产后恢复身材#夏天该有的样子
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塑形的范er4周前
#健身操做起来 每天5组，肚子平了，腰细了，拜拜肉也没了，大基数、0基础轻松练‼️ 跟练：禅韵健身 #高效燃脂 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #健身光速成长计划 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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蒋姐爱运动1周前
每天练习15分钟，不想腰细、肚子平都难，坚持三天见效果，赶快一起锻炼吧！#健身 #居家锻炼 #运动 #居家健身有新招 #瘦身
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巧云在健身1周前
全程站立瘦腰腹减肚子瘦肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不费膝盖！动作简单高效新手友好！瘦腰腹减肚子真的牛！#创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦肚子 #减肚子
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小福猪练不瘦2月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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双双的双2天前
趴下去的悬浮肚终于没有了，腹部线条越来越明显，肚子越来越紧致，马甲线都出来了，滑盘虐腹效果真的很好，练的姐妹都拿到了结果，如果你也跟我之前的肚子一样，松松垮垮，趴下来一大坨，那就坚持练滑盘吧。#悬浮肚 #高效燃脂 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #减掉大肚腩
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巧云在健身1周前
全程站立瘦腰腹减肚子瘦肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不伤膝盖，动作简单高效新手友好！瘦腰腹瘦肚子真的绝！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #高效燃脂
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巧云在健身1周前
全程站立瘦腰腹减肚子瘦肚子！ 针对腰腹侧腰后腰的锻炼！没有跑跳不伤膝盖！动作简单高效新手友好！瘦腰腹减肚子真的牛！#创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼
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塞塞运动1天前
如果你跟我一样生完孩子肚子大#腹直肌分离 想练腹式呼吸又不知道怎么开始的，呼吸哑铃真的可以用起来，坚持下来你会看到自己惊喜的锐变#呼吸哑铃#瘦肚子#产后修复#大肚腩小蛮腰
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❤️果果爱运动4天前
#瘦肚子健身操 腰粗肚子大?完整版暴瘦肚子操来咯，7天练出马甲线，居家跟练版，姐妹们一起动起来吧， #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
怎么瘦肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #塑形 #晶晶力量
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露露王子1天前
有小肚子不怕的 穿上一样帅 #健身穿搭 #紧身衣 #训练服
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蓝斓🌸逆袭1天前
姐妹们，替你们试过了，生完娃#腹直肌分离#大肚子 一直下不去的，一定要试试#呼吸哑铃 练腹式呼吸，每天坚持空腹练习搭配合理饮食，一段时间你也可以拥有小蛮腰#产后恢复 #告别大肚腩
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刘芷伊1周前
一组超实用的居家训练动作❗️❗️❗每天100下！腰细了，肚子平了！瘦肚子！核心燃脂-搞定你的大肚腩！#瘦腰腹#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身#马甲线
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双双的双1天前
悬浮肚，大肚腩，每天坚持这三个动作，肚子越来越紧致，悬浮肚平了，肚子小了，腰细了，全身紧致了。#悬浮肚 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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宝妈健身自用分享2天前
姐妹们，再大的肚子也不怕！别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多 #居家健身有新招 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线
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巧云在健身1周前
这样瘦腰腹瘦肚子太猛了 全程站立瘦腰腹瘦肚子！侧腰后腰有肉肉的女生女生一定要练它！动作简单无跑跳不伤膝！#瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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玟慧有氧健身运动1月前
如果你的腰细不下来，可以跟我试试这个动作！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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小福猪练不瘦1天前
不跑步跳 轻松虐出马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #产后恢复 #居家锻炼 #高效燃脂
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芝芝运动3天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复#告别大肚腩
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蜜妮1天前
姐妹们，再大的肚子也不怕，每天208下，腹平了 腰细了 体型紧致好看了#滑盘#瘦肚子#爆汗燃脂瘦全身
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社恐健身莉莉1天前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持！冲#产后恢复身材 #告别大肚腩#腹式呼吸
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大婷要逆袭2周前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材#减脂逆袭 #大肚子
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美肥爱运动2天前
第266集胖墩墩来啦！每天坚持跟练刮油操，再大的肚子也能瘦#减脂大神支大招#居家锻炼#减肥打卡#全民健身#一学就会系列
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自律的淼淼1天前
管住嘴迈开腿 每天坚持卷腹20分钟 腰细了 腹平了 就连马甲线都能练出来#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #卷腹瘦大肚腩 #瘦腰腹赘肉
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糖糖运动1天前
姐妹如果你跟我一样生完孩子肚子大#腹直肌分离想练腹式呼吸不知道怎么开始的，呼吸哑铃可以用起来，坚持下来你会看到自己紧致的锐变#产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 ##腹式呼吸 @抖音小助手 @DOU+小助手
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1天前
四肢不胖就小腹凸出的，死磕这组动作，每 天早晚200个，一个月肚子小一圈#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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双双的双1天前
趴下来有悬浮肚的，侧腰肉肉多的，肚子松松垮垮不紧致的，那就坚持练滑盘吧，会让肚子越来越紧致，侧腰紧致，肚子紧致，马甲线有线条，全身塑型。#悬浮肚 #瘦肚子 #马甲线 #滑盘 #居家锻炼
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