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大攀运动健康笔记
5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服,大概率并不是腰的问题,而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作,释放骶髂关节压力,缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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王小夫
1月前
学会了吗这回! #用腰走路
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腰突侠
5月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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骨伤专家贾治伟
1月前
健康用腰,走路姿态要注意,这样用腰更护腰!#腰椎 #走路姿势 #医学科普 #全网最敢说实话的医生 #脊柱
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传迹74801
9月前
走路腰痛 走路腰疼,这样走 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #养生 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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海米提医生
1月前
走路别用腿"硬抗",腰部发力不会累! #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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懂锻炼的秦老师
2周前
腰不好就这么走!大跨步带动你的髋部,臀大肌核心。让脊柱更稳定#腰突 #腰痛#腰肌劳损#中老年锻炼#居家锻炼
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景腾讲筋膜与睡眠
2周前
走路稳了,腰也轻松了,试试吧 #景腾 #居家锻炼 #腰 #肩颈 #体态
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WongKengIn🇲🇴
1月前
🌟 你是否经常感到自己像在用腰走路,走久了腰部紧绷无法舒缓? 这种情况实际上是因为你的下背部在代偿髋部的伸展能力。当我们在行走的最后阶段推进时,骨盆需要保持稳定,以便有效发力。 然而,由于部伸展能力不足,身体便停止使用髋部,反而依赖下背部的力量向前推进,形成代偿机制。 随着时间的推移,这种过度的使用将导致下背部紧张,甚至引发不适。了解这一点非常重要,因为很多人都在不知不觉中加重自己的痛苦。 透过针对性的训练与姿势调整,可以缓解这些问题,恢复髋部正常的伸展功能,进而减少下背部的压力。不要等到痛苦加剧,立即行动,让你的步伐更轻盈,身体更舒适! #体态纠正 #康复运动 #功能性训练 #腰痛 #髋关节
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景腾助睡眠08
4月前
腰背轻松一根弹力带走路就ok #腰背 #运动 #锻炼 #放松 #弹力带
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吴骨丰登
4月前
每天甩腿10分钟,让你走路更轻松 #腰疼腿疼#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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曹锦锋PRI普拉提
1月前
#当你学会走路用腰发力 #曹锦锋PRI
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楊·运动修复
1月前
走路你是弹性主导,还是关节主导?#走路腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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运动康复徐国斌
10月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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模特导师【莲姐】
1月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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康复小队
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀走路更有力量 #康复运动 #居家锻炼 #腰酸背痛 #膝关节康复 #改善体态
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麦麦霸王龙
4周前
腰走路和髋走路的不同之处,如何练习腰走路和髋走路#腰走路 #步态 #步态训练 #运动康复 #体态纠正
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康复治疗师李蕾
2月前
改善腰酸背痛的小方法,简单有效,平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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模特导师【莲姐】
3周前
腰带胯走路练起来#气质提升 #气质走姿 #走路带风 #模特老师 #模特培训
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模特导师【莲姐】
3月前
想#走路带风 腰不疼 、活胯、开髋练起来#体态矫正 #形体训练 #一起来锻炼 #模特培训
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爱健身的小圳
1周前
把这5个动作养成习惯,80健步如飞#一起来锻炼 #运动#居家锻炼
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太极扫地生 桂丰
7月前
一个动作,让你走路不累 #开心太极 #桂丰 #太极 #养生
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小黎带中老年练肌肉
8月前
走路小技巧,减少压力。#健身#增肌#中老年
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沈天的健康运动实践
5月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适,往往来源足底功能的缺失,松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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桃子教你瑜伽康复
7月前
最近走路总腰痛?可能是「代偿」惹的祸! 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦! 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增,越走越伤腰!🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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孙教练-动养理念分享
3周前
走路不稳膝腿腰锻炼 走路不稳膝腿腰锻炼#膝腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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运动康复阿邱(体考冲刺)
1周前
训练完腰又酸又胀,赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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景腾讲颈膜025
5天前
一个小拉伸,让腰部放松一整天#腰 #拉伸动作 #放松时刻 #景腾
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白昀是个教练
1月前
腰不舒服-稳定骨盆-日常走路提胯#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #走路#大肚腩变小蛮腰
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郭泽儒
6天前
每天一个小妙招,跟着郭老师放松腰背 #郭泽儒 #郭泽儒小妙招 #郭泽儒养生 #健康 #一学就会
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陈农 骨科医师
5天前
腰椎管狭窄走路就疼?教你3个“省腰”法+居家锻炼方案 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#腰椎管狭窄
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小高(练腰分享)
1月前
以前走路一瘸一拐,到现在走路健步如飞,练这几个动作,你会回来感谢我#居家健身有新招 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复训练 #居家锻炼
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河南形体模特月月老师
1月前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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Nicolela
5天前
一个姿势缓解腰背痛|脊柱灵活 一个姿势缓解腰背痛|脊柱灵活 睡前来一组 一个月你会感谢我的 #脊柱灵活#缓解腰痛 #核心训练 #脊柱#肩颈放松 @DOU+上热门
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景腾聊筋膜睡眠
1月前
站久了腰酸?走路久了腰不舒服?一个动作帮你解决,随时随地都能做!#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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Benny
3周前
灵活骨盆,改善长短腿 走路腰痛
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昭通形体模特然然老师
3周前
最常用的两个腰胯小练习分享给大家!#模特培训 #形体训练 #模特培训 #腰胯训练 #昭通形体模特
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快乐的波波.
4周前
视频前的您学会了么
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vivi健身变美
1周前
别学用腰走路! #超模#走路#腰疼#女明星#健身
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老杨说冈斯德GONSTEAD
3月前
#腰突 #拉伸 #行走 非常重要的逻辑
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衢州康复教练小郑
5天前
#拉伸 十分钟走路快如风 #腰 不舒服 不能走路怎么调 #内容过于真实 放松起来都是需要面部表情管理 专业提升 ,只为更好交给会员效果
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宝路
1月前
原来这才是正确的走路姿势! 90%的人都走错了!学会正确走路姿势,告别腰酸背痛,改善体态气质 #正确走路姿势 #体态改善 #健康生活 #走路技巧 #气质提升 #生活小妙招
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马拉松冠军-魏亚楠
8月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突,这个动作跟着练! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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12钉于姐
1月前
腰腿没劲,抬腿发沉 走路发飘,别让腰腿困住日常,亲测几个温和练腰腿力量的动作,低强度不伤腰,康复不是硬熬,每天循序渐进的练,慢慢找回身体的掌控感,康复路虽慢,但每一步都算数,一起加油✊🏻!#一起来锻炼 #腰腿锻炼#腰椎术后康复#居家锻炼#腰椎
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唛吉可翰导师~龙桂桦
1周前
两步放松腰部肌群,呵护腰部,缓解疲劳#腰大肌放松#体态管理#变美小技巧#唛吉可翰#唛吉可翰陈世铭 @DOU+小助手
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健身健美国家队教练孙老师
6天前
三个动作让你腰臀腿越来越舒服 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #练腿
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养元站桩·元气导引施元之
2周前
学会正确走路,膝盖和腰都不疼了! #膝盖保养#膝盖痛#腰痛#中老年养生#健康养生
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国家队孙教练
1月前
走路不稳锻炼膝腿腰锻炼#运动 #早起 #锻炼身体增强体质 #腿部锻炼
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芊芊拍打操
1周前
这样走路 平时可以边走路边练习,增加走路的趣味性#养生操 #锻炼 #走路
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丽丽线上瑜伽yoga
3月前
腰部放松拉伸,练完腰舒服了,走路轻松多了🔥#瑜伽 #腰疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
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阿昭教运动
3月前
走路姿势是健康密码!这样走,爸妈小腿不粗腰不酸!🚶️♂️ #健康科普 #走路姿势 #父母健康 #养生干货 #腿型矫正
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倩倩女子塑型
6天前
别再说腰酸是生娃的后遗症了,90%是体态歪了,站没站相,坐没坐相,腰腹全代偿,今天教你怎么站和抱娃的正确姿势#走路带风 #体态纠正 #减肥 #女子塑形 #腰酸背痛 @东阳倩运动美学女子塑形
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杨建平
1周前
一个动作放松你的腰 #一起来锻炼 #腰 #居家锻炼 #杨建平
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阿君老师教pt
7月前
腰背紧张#一起来锻炼 #运动 #居家锻炼 #学起来 #放松
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卓姿模特教育(李梅)
6天前
走路腰摆胯的3个技巧#模特基础培训 #模特基础讲堂 #导师证书 #中老年模特#旗袍表演
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脊柱孙国绍医生
6天前
#腰椎间盘突出 #倒走 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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58岁的任教练
5天前
走路不稳膝腿腰锻炼#膝腿#运动#中老年锻炼#抗阻训练
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筋骨舒压找老苏
1周前
我是老苏,专注日常筋骨放松;干了十几年按摩,总结点舒缓小技巧。关注我,身体放松不迷路。#膝盖#腰部放松#居家锻炼#按摩
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🎖️重庆形体模特老师张燕
3月前
每天练五分钟,回正骨盆,改善骨盆前倾,缓解腰疼#中老年模特 #模特老师 #骨盆前倾#走路带风 #形体矫正
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荣教练 腿型矫正
6天前
很多疼痛的根源,都藏在身体的对位里。调整了下肢力线,走路时压力回归正轨,膝盖不卡了,腰也不酸了。#下肢力线 #腰膝疼痛 #体态矫正 #腿型调整 #健康科普
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玄猫相伴
1周前
1. 髋术后走路僵硬腰疼?3个动作让你走路健步如飞!#锻炼#髋关节置换术后康复#居家锻炼#运动健身#康复
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姚维祥(大帅)
1周前
放松可以启动自愈力,走路就可训练放松。让我们一起带着觉知在行走中……#行走#站桩#放松#生活方式 #放松
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紫苏
2周前
猫着腰走路,腰伸不直,一定要处理髂腰肌,不仅要松解,还要锻炼肌肉力量。#腰疼 #腰伸不直
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最新发布时间:2025-12-25 07:13
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