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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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王小夫1月前
学会了吗这回！ #用腰走路
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腰突侠5月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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骨伤专家贾治伟1月前
健康用腰，走路姿态要注意，这样用腰更护腰！#腰椎 #走路姿势 #医学科普 #全网最敢说实话的医生 #脊柱
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传迹748019月前
走路腰痛 走路腰疼，这样走 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #养生 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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海米提医生1月前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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懂锻炼的秦老师2周前
腰不好就这么走！大跨步带动你的髋部，臀大肌核心。让脊柱更稳定#腰突 #腰痛#腰肌劳损#中老年锻炼#居家锻炼
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景腾讲筋膜与睡眠2周前
走路稳了，腰也轻松了，试试吧 #景腾 #居家锻炼 #腰 #肩颈 #体态
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 你是否经常感到自己像在用腰走路，走久了腰部紧绷无法舒缓？ 这种情况实际上是因为你的下背部在代偿髋部的伸展能力。当我们在行走的最后阶段推进时，骨盆需要保持稳定，以便有效发力。 然而，由于部伸展能力不足，身体便停止使用髋部，反而依赖下背部的力量向前推进，形成代偿机制。 随着时间的推移，这种过度的使用将导致下背部紧张，甚至引发不适。了解这一点非常重要，因为很多人都在不知不觉中加重自己的痛苦。 透过针对性的训练与姿势调整，可以缓解这些问题，恢复髋部正常的伸展功能，进而减少下背部的压力。不要等到痛苦加剧，立即行动，让你的步伐更轻盈，身体更舒适！ #体态纠正 #康复运动 #功能性训练 #腰痛 #髋关节
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景腾助睡眠084月前
腰背轻松一根弹力带走路就ok #腰背 #运动 #锻炼 #放松 #弹力带
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吴骨丰登4月前
每天甩腿10分钟，让你走路更轻松 #腰疼腿疼#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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曹锦锋PRI普拉提1月前
#当你学会走路用腰发力 #曹锦锋PRI
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楊·运动修复1月前
走路你是弹性主导，还是关节主导？#走路腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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运动康复徐国斌10月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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模特导师【莲姐】1月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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康复小队1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀走路更有力量 #康复运动 #居家锻炼 #腰酸背痛 #膝关节康复 #改善体态
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麦麦霸王龙4周前
腰走路和髋走路的不同之处，如何练习腰走路和髋走路#腰走路 #步态 #步态训练 #运动康复 #体态纠正
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康复治疗师李蕾2月前
改善腰酸背痛的小方法，简单有效，平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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模特导师【莲姐】3周前
腰带胯走路练起来#气质提升 #气质走姿 #走路带风 #模特老师 #模特培训
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模特导师【莲姐】3月前
想#走路带风 腰不疼 、活胯、开髋练起来#体态矫正 #形体训练 #一起来锻炼 #模特培训
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爱健身的小圳1周前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞#一起来锻炼 #运动#居家锻炼
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太极扫地生 桂丰7月前
一个动作，让你走路不累 #开心太极 #桂丰 #太极 #养生
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小黎带中老年练肌肉8月前
走路小技巧，减少压力。#健身#增肌#中老年
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沈天的健康运动实践5月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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桃子教你瑜伽康复7月前
最近走路总腰痛？可能是「代偿」惹的祸！ 久坐党、爱穿高跟鞋的姐妹注意啦！ 错误的走路姿势会让脊柱压力暴增，越走越伤腰！🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #优美形体 #体态纠正 #腰痛
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孙教练-动养理念分享3周前
走路不稳膝腿腰锻炼 走路不稳膝腿腰锻炼#膝腿 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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运动康复阿邱（体考冲刺）1周前
训练完腰又酸又胀，赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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景腾讲颈膜0255天前
一个小拉伸，让腰部放松一整天#腰 #拉伸动作 #放松时刻 #景腾
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白昀是个教练1月前
腰不舒服-稳定骨盆-日常走路提胯#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #走路#大肚腩变小蛮腰
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郭泽儒6天前
每天一个小妙招，跟着郭老师放松腰背 #郭泽儒 #郭泽儒小妙招 #郭泽儒养生 #健康 #一学就会
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陈农 骨科医师5天前
腰椎管狭窄走路就疼？教你3个“省腰”法＋居家锻炼方案 #骨科#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#腰椎管狭窄
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小高（练腰分享）1月前
以前走路一瘸一拐，到现在走路健步如飞，练这几个动作，你会回来感谢我#居家健身有新招 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复训练 #居家锻炼
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河南形体模特月月老师1月前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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Nicolela5天前
一个姿势缓解腰背痛｜脊柱灵活 一个姿势缓解腰背痛｜脊柱灵活 睡前来一组 一个月你会感谢我的 #脊柱灵活#缓解腰痛 #核心训练 #脊柱#肩颈放松 @DOU+上热门
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景腾聊筋膜睡眠1月前
站久了腰酸？走路久了腰不舒服？一个动作帮你解决，随时随地都能做！#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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Benny3周前
灵活骨盆，改善长短腿 走路腰痛
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昭通形体模特然然老师3周前
最常用的两个腰胯小练习分享给大家！#模特培训 #形体训练 #模特培训 #腰胯训练 #昭通形体模特
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快乐的波波.4周前
视频前的您学会了么
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vivi健身变美1周前
别学用腰走路！ #超模#走路#腰疼#女明星#健身
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老杨说冈斯德GONSTEAD3月前
#腰突 #拉伸 #行走 非常重要的逻辑
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衢州康复教练小郑5天前
#拉伸 十分钟走路快如风 #腰 不舒服 不能走路怎么调 #内容过于真实 放松起来都是需要面部表情管理 专业提升 ，只为更好交给会员效果
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宝路1月前
原来这才是正确的走路姿势！ 90%的人都走错了！学会正确走路姿势，告别腰酸背痛，改善体态气质 #正确走路姿势 #体态改善 #健康生活 #走路技巧 #气质提升 #生活小妙招
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
想要避免跑步腰肌劳损、腰突，这个动作跟着练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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12钉于姐1月前
腰腿没劲，抬腿发沉 走路发飘，别让腰腿困住日常，亲测几个温和练腰腿力量的动作，低强度不伤腰，康复不是硬熬，每天循序渐进的练，慢慢找回身体的掌控感，康复路虽慢，但每一步都算数，一起加油✊🏻！#一起来锻炼 #腰腿锻炼#腰椎术后康复#居家锻炼#腰椎
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唛吉可翰导师~龙桂桦1周前
两步放松腰部肌群，呵护腰部，缓解疲劳#腰大肌放松#体态管理#变美小技巧#唛吉可翰#唛吉可翰陈世铭 @DOU+小助手
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健身健美国家队教练孙老师6天前
三个动作让你腰臀腿越来越舒服 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生运动 #练腿
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养元站桩·元气导引施元之2周前
学会正确走路，膝盖和腰都不疼了！ #膝盖保养#膝盖痛#腰痛#中老年养生#健康养生
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国家队孙教练1月前
走路不稳锻炼膝腿腰锻炼#运动 #早起 #锻炼身体增强体质 #腿部锻炼
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芊芊拍打操1周前
这样走路 平时可以边走路边练习，增加走路的趣味性#养生操 #锻炼 #走路
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰部放松拉伸，练完腰舒服了，走路轻松多了🔥#瑜伽 #腰疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
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阿昭教运动3月前
走路姿势是健康密码！这样走，爸妈小腿不粗腰不酸！🚶️‍♂️ #健康科普 #走路姿势 #父母健康 #养生干货 #腿型矫正
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倩倩女子塑型6天前
别再说腰酸是生娃的后遗症了，90%是体态歪了，站没站相，坐没坐相，腰腹全代偿，今天教你怎么站和抱娃的正确姿势#走路带风 #体态纠正 #减肥 #女子塑形 #腰酸背痛 @东阳倩运动美学女子塑形
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杨建平1周前
一个动作放松你的腰 #一起来锻炼 #腰 #居家锻炼 #杨建平
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阿君老师教pt7月前
腰背紧张#一起来锻炼 #运动 #居家锻炼 #学起来 #放松
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卓姿模特教育（李梅）6天前
走路腰摆胯的3个技巧#模特基础培训 #模特基础讲堂 #导师证书 #中老年模特#旗袍表演
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脊柱孙国绍医生6天前
#腰椎间盘突出 #倒走 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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58岁的任教练5天前
走路不稳膝腿腰锻炼#膝腿#运动#中老年锻炼#抗阻训练
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筋骨舒压找老苏1周前
我是老苏，专注日常筋骨放松；干了十几年按摩，总结点舒缓小技巧。关注我，身体放松不迷路。#膝盖#腰部放松#居家锻炼#按摩
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
每天练五分钟，回正骨盆，改善骨盆前倾，缓解腰疼#中老年模特 #模特老师 #骨盆前倾#走路带风 #形体矫正
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荣教练 腿型矫正6天前
很多疼痛的根源，都藏在身体的对位里。调整了下肢力线，走路时压力回归正轨，膝盖不卡了，腰也不酸了。#下肢力线 #腰膝疼痛 #体态矫正 #腿型调整 #健康科普
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玄猫相伴1周前
1. 髋术后走路僵硬腰疼？3个动作让你走路健步如飞！#锻炼#髋关节置换术后康复#居家锻炼#运动健身#康复
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姚维祥（大帅）1周前
放松可以启动自愈力，走路就可训练放松。让我们一起带着觉知在行走中……#行走#站桩#放松#生活方式 #放松
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紫苏2周前
猫着腰走路，腰伸不直，一定要处理髂腰肌，不仅要松解，还要锻炼肌肉力量。#腰疼 #腰伸不直
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