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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳如何收紧核心，保持流线型，分享四个高效的练习，希望对大家有所帮助#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #核心收紧 #流线型 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的喵2月前
蛙泳怎么游都觉得累，你这个技巧真的做对了吗？ #蛙泳 #泳姿 #练习本 #教游泳的喵
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教游泳的喵5月前
4个细节改善你的蛙泳问题 轻松解决蛙泳换气，划手，蹬腿的泳姿问题。#游泳 #蛙泳 #泳姿 #练习本 #蛙泳腿
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教游泳的刘铁柱2月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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西安游泳先生9月前
0基础学游泳 五步学会基础蛙泳 #0基础游泳教学 #学游泳 #蛙泳 #西安游泳先生 #内容启发搜索
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泳乐汇（东北人）7月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
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教游泳的喵1月前
4句蛙泳口诀，新手3天也能轻松游个来回！ #蛙泳#游泳教学 #泳姿 #蛙泳腿
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wzfcat6月前
蛙泳总也游不快？专业教练带你掌握划-蹬-飘核心节奏，游得更快 详尽的蛙泳技术指南，旨在帮助游泳者掌握其复杂的动作要领，实现更高效、流畅的泳姿。 首先，摘要强调了蛙泳腿部的核心技术。关键在于收腿时，双膝保持收拢（不超过髋宽），避免形成高阻力的“蛤蟆腿”；发力点应是脚后跟主动靠近臀部，而非膝盖前提。整个蹬夹动作必须双腿同步，向侧后方画圆。文中推荐了“仰卧蛙泳腿”练习，以纠正膝盖前提的坏习惯。 其次，划臂动作同样要求同步，并注重“高肘”姿态。划水时，手臂向外画弧但不能过宽，在将水抱向身体时保持手肘高于手，以获得最大推进力。手臂的恢复应紧凑、迅速地向前伸出。为了专注于手臂动作，可以尝试用自由泳腿配合蛙泳划臂进行练习。 蛙泳的灵魂在于手、腿、呼吸的精准配合。呼吸时机是在向内划水、身体获得支撑时，头部抬头前看，仅需露出水面即可，切忌将上半身抬得过高。正确的流程是：划水、呼吸、伸手、埋头。 文章的核心秘诀是“划水…蹬腿…飘！”的节奏。在双臂前伸、身体呈流线型时，双腿完成蹬夹动作，利用这股推力让身体在水中滑行（飘），这是获得速度和效率的关键。 最后，文章指出了几个整体姿态的要点：身体应尽可能与水面保持水平，髋部稳定，避免塌腰；动作的起伏来自于躯干整体，而非刻意后弓背部。通过“弓箭练习”可以有效体会发力与身体伸展的同步感。掌握这些细节，才能真正游好蛙泳，实现力量与技巧的完美结合。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳呼吸 #蛙泳配合 #姿势纠正 #游泳 #健身 #体育 #高肘划水 #流线型
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成都大鹏教游泳3月前
初学蛙泳，身体摇晃，方向还走偏，可能是以下4个细节动作没有做到位，赶紧自查，助力你的蛙泳游的又平又直#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 #蛙泳腿 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教练7月前
游泳压腿方式，提高蛙泳蹬腿技巧，提升四种泳姿脚踝柔韧性练习 #游泳教学 #学游泳 #蛙泳教学 #游泳柔韧训练 #游泳基本功
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Babegaga快游鸭亲子游泳4月前
蛙泳正确泳姿岸上练习#游泳 #游泳教练 #babegaga快游鸭 #游泳技巧 #学游泳
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黄岩游泳王教练6月前
抬头蛙不费力的秘密！掌握这招，轻松游出高效泳姿 #抬头蛙泳教学 #游泳教学 #游泳入门 #抬头蛙
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多多万物5月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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小覃教游泳9月前
最详细，最简单抬头蛙泳教学，防溺水必须学的永姿，浑浊的水域，你根本埋不了头！ 看完跟着学，你就会觉得非常简单！#游泳#抬头蛙 #游泳教练#游泳培训#广州
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游泳赵教练6月前
八个动作学会蛙泳
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成都大鹏教游泳1周前
如果只推荐一个练习方法，就能解决蛙泳的很多问题，那我肯定推荐双手抓浮板换气蹬腿，只有你真正去练过，你才知道它的作用和好处是什么#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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lrish爱游泳3月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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游泳教练🏊🏻亮子3月前
什么样的泳姿才是标准的蛙泳？#成年人学游泳#中老年人学游泳#自学游泳#吉林市学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
蛙泳游不稳左摇右晃，一定要注意这三点，让你蛙泳稳定又走水！#蛙泳 #游泳技巧 #游泳国职培训 #游泳
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后浪商学泳池业绩增长3月前
你们要的泳姿学习详尽版#游泳泳姿 #游泳 @后浪之力游泳培训-陈Sir @力海游泳🏊Dr.Gao
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小蕾教游泳4月前
抬头蛙是实用泳姿#抬头蛙教学#抬头蛙 #抬头蛙泳 #蛙泳 #学游泳
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小蕾教游泳3月前
抬头蛙教学#抬头蛙#学游泳 #游泳 #实用泳姿抬头蛙#蛙泳 #游泳健身 #get新技能
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吴准笑教游泳6月前
戴上浮袖学会4种泳姿，满满的安全感，初学必备#蛙泳 #踩水 #初学者 #学游泳 #吴准笑教游泳
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双旭游泳7月前
轻松学会抬头蛙 #热点 #蛙泳教学 #抬头蛙 #游泳教学 #游泳技巧
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教游泳的Lucky2周前
蛙泳超细节解析 #蛙泳教学 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳技巧
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泳乐汇（东北人）5月前
这个收费动作您练了吗？ #游泳#干货教学#游泳教学 往往下沉就因为这个动作没练过，建议保存分享给有需要的朋友。点赞❤️+关注
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QQ鱼1周前
蛙泳大师课 — 阿诺-卡明佳 上 #游泳健身 #蛙泳教学 但实际上，保持匀速前进的速度才是最快的，正确的做法是，头部始终保持向前 45 度角的姿态，这样游起来身体可能会感觉速度偏慢，但最终的整体速度会快很多。
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YY教练教游泳10月前
蛙泳游的好五要五不要#蛙泳怎么游得快又轻松技巧 #蛙泳教学 #蛙泳的正确泳姿 #蛙泳教学视频
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教游泳的小赵🐬6月前
蛙泳想要提速蹬腿很重要，你觉得你用力了，实际是白用力 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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远洋体育官方号2周前
告别“挣扎式”蛙泳！
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群哥超爱游蛙泳2天前
蛙泳动作讲解及改正 长距离蛙泳该怎么游？看完这个视频你就明白了！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教练 #游泳 #蛙泳技术 @群哥超爱游蛙泳
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玉门水上世界&将军3周前
新手学蛙泳七步走#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #爱游泳 #游泳训练
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wzfcat2周前
蛙泳进阶必看：如何改掉多年顽固动作？10个步骤重塑肌肉记忆 游泳时往往“当局者迷”，通过拍摄视频进行自我评估与修正是提升的关键。本视频展示了一位拥有15年泳龄的资深选手，通过“动作认知程序”训练，成功克服根深蒂固的肌肉记忆，将原本平趴的蛙泳修正为起伏标准的高效泳姿。 蛙泳不仅仅是划水，而是被拆解为从“建立流线型”到“滑行减阻”的10个标准步骤。这不仅是流程，更是精密的技术体系——仅“蹬腿”一项，就包含收腿时机、轨迹、脚踝锁定及力量分配等10余种细节。 盲目堆砌圈数只是无效的重复劳动。只有深入理解技术细节，进行系统性的专项技能打磨，才能告别低效努力。只要坚持科学训练，无论新手还是老将，都能在数月内实现实力的质变。 #游泳 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #运动 #健身 #动作纠正 #蛙泳腿 #游泳进阶 #体育精神
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教游泳的Lucky1周前
跟着我这样练，让你轻松学会抬头蛙泳 #学游泳 #抬头蛙泳教学 #抬头蛙泳技巧快而不累 #游泳技巧
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游泳教练🏊🏻亮子3月前
蛙泳“手不过肩”的错误纠正#成人学游泳#中老年学游泳#自学游泳#吉林市学游泳 #中老年学游泳
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威尔士～蒋教7月前
蛙泳学不会？动作总跑偏？三招助你重塑泳姿，高效畅游！ #学游泳＃游泳技巧＃游泳培训
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爱游泳的孙教练5月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
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浪里肥勺5月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
初学者看腿，进阶看手，四步蛙泳手细节讲解#蛙泳#游泳#学游泳#游泳国职培训
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wzfcat8月前
蛙泳秘籍！踢腿与划臂的连接 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳时机配合 今天展示蛙泳的核心错误和修正方法，以及如何调整泳姿，以便您能真正运用技术，流畅地进行蛙泳。很多人游蛙泳时问题不少，本视频将一一剖析。
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啊源教游泳5月前
一副水袖教会你三种泳姿 一副水袖教会你三种泳姿，游泳真的很简单#游泳 #学游泳 #蛙泳 #仰泳 #0基础学游泳
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海豚游泳俱乐部(准格尔旗店)官方号2天前
初学者选择什么泳姿？听听教练怎么说～ #游泳#初学者 #蛙泳 #蛙泳教学#游泳教学
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教游泳的喵2天前
🐸蛙泳——新手必学泳姿 🏊‍♂️易学难精 入门上手简单 ❗「防溺水安全」核心泳姿 ⚠️【抬头】观察水面情况 ⚠️【踩水】等待安全救援
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振金体育4周前
每天一个泳姿初学小技巧，下一期您想看什么可以互动哦！#游泳教练 #坚持的意义 #干货都在这
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会游泳的鱼🐟1月前
在家就能练的游泳自重练习 相信很多朋友在刚开始练习游泳时，都会遇到蛙泳蹬腿不走水、抱水划水没有力气；自由泳找不到大腿发力的感觉、不懂收紧核心是咋回事的，都可以看看这条视频，里面列举了五个小方法帮你更好地进行游泳练习。 第一是俯卧撑；它能够锻炼我们上肢的力量，提高所有泳姿的抱水推水效率。 第二是仰卧抬腿；它能提高我们下肢的力量，对蛙泳蹬腿和蹬壁出发有帮助。 第三是平板支撑；不懂收紧核心是什么感觉？多做一做这个练习，可以帮我们感知核心收紧的状态。 第四是坐撑自由泳腿；它可以帮助我们找大腿发力的感觉。 第五是俯卧自由泳打腿；它可以进一步加强大腿发力的感觉，同时也可以锻炼我们的核心，提高游泳时身体的稳定性。 多用这几个小方法进行练习，相信能帮助你更好地找到自由泳大腿发力、核心收紧、蛙泳蹬水的感觉。#游泳 #自由泳 #蛙泳
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吴准笑教游泳5月前
戴上浮袖学会4种泳姿，初学必备满满的安全感，学起来轻松又不沉#0基础游泳教学 #蛙泳 #踩水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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浮力姐5月前
蛙泳进阶练习～徒手蛙泳蹬腿，确实有难度！ #游泳 #原创视频 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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小陌幽香2月前
掌握好蛙泳的四个决窍，让你的蛙泳又快又轻松！#公开水域游泳 #游泳健身
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乐美爱游泳健身（户外版）8月前
#学游泳 #游泳 蛙泳初级泳姿为什么这么难#游泳训练 #爱游泳 #见证成长 有知道的吗
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君君老师🏊1周前
四种泳姿陆上练习方法 #四种泳姿练习 #游泳陆上训练 #游泳教学 #游泳 #强烈推荐
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后浪之力陆游器2月前
泳娃泳姿动作细节总出错？陆地器械帮助四项泳姿强化记忆#游泳技巧 #游泳教学 #游泳青训 #陆地游泳训练 #游泳陆地练习
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双旭游泳2周前
蛙泳不走水，做好这三步，帮粉丝看动作的一天 #游泳训练 #蛙泳 #蛙泳教学 #双旭游泳
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教游泳的Lucky1周前
全网全面解析蛙泳游起来总是下沉 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳下沉 #蛙泳
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冬瓜2月前
蛙泳要游好很难，是四个泳姿里技术最多的一个泳姿，单单一个视频很难讲明白，那我就把细节要点拆分了一点一点给大家分享，每次学会一点点，一个月进步一大截#蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳配合
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wzfcat2周前
蛙泳高手的细节：从溜水到高效抱水，只差这关键一步 你是否也陷入了“拼命划水却原地打转”的蛙泳魔咒？蛙泳是唯一没有向后推水动作的泳姿，因阻力最大，绝不能仅靠蛮力，关键在于“高效抓水”。 本视频由职业选手拆解抓水秘籍，重点解决两大核心问题： 拒绝“溜水”：很多人动作一连贯手肘就下塌。正确做法是手臂完全伸直先张开，再弯曲抱水，挂住水流。 夸张收肘：练习“祈祷手势”，务必将手肘死命夹紧至胸前。只有陆上动作够夸张，下水后才能抵消冲力，抱住足够的水量产生滑行浮力，避免身体下沉。 此外，视频还公开了“伸臂同时翻掌”的职业级微操细节。掌握这些，告别机械模仿角度，让你的蛙泳轻松游得更远！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳抓水 #蛙泳手部动作 #游泳技巧 #运动 #蛙泳抱水 #高效游泳 #游泳干货 #拒绝溜水
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南宁潮跃游泳俱乐部8月前
蛙泳划手细节教学：错误动作纠正，解决游不快游不稳的问题 #少儿游泳 #泳池拍摄 #南宁学游泳 #南宁零基础学游泳 #儿童学游泳
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忆～江南4天前
#国职救生游泳教练 #蛙自仰蝶私教一对一 #0基础教学及错误泳姿调整
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北体游泳刘老师4月前
身体不稳一招解决 身体不稳一招解决 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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游泳教练彭建鹏4天前
反蛙泳技巧分享 #学蛙泳 #初学蛙泳 #蛙泳教程 #游泳姿势教学蛙泳
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🉑以果4月前
谁懂啊！泳池卡壳半年，靠1个陆地动作救了！ 以为游泳不稳是水感差？练了仨月打腿还在沉？ 蛙泳一蹬就往下坠，自由泳晃成钟摆，仰泳鼻子总呛水—— 别再死磕泳池了！ 每天1分钟平板支撑，比泡2小时水还管用！ 谁试谁知道，游泳的坎，有时真不在水里。 人生也一样：稳不住内核，到哪都是晃的。#游泳 #学游泳 #去游泳 #游泳技巧 #游泳健身
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