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教练王彦1年前
练就挺拔身姿~ 挺拔的身姿不仅让我们显得更高，还会让我们整个人的状态和精气神更加健康。今天教给大家一组微重量训练动作，可以有效锻炼到我们背部和臀腿肌肉，让我们都能拥有一个挺拔的身姿。#运动 #锻炼 #身姿挺拔 #女性 #教练王彦
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李哈密不讲粤语1月前
男生不一定要帅，但一定要有气质 #内容太过真实 #男生变帅#男性魅力 #男生必看#男生变帅成本有多低
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许超医生1月前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #改善体态
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塘沽体态调整教练相信3天前
体态调整到底有啥用#体态矫正 #结构正位 #功能训练 #塘沽
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陈教练的运动日记5月前
久坐低头，含胸驼背，这几个动作你坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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陈教练的运动日记5月前
如果你久坐低头，含胸驼背，这几个动作你坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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汝南IDOL超模•静远导师3周前
谁说男生不需要塑造形体？ 真正的男性魅力，来自于挺拔的身姿和从容的自信。 在这里，男孩将学到： ✅ 挺拔体态：告别含胸驼背，塑造如松般阳刚体魄。 ✅ 稳健台步：练就沉稳步伐，走出掌控全场的强大气场。 ✅ 坚毅品格：在重复练习中，磨炼专注、自律与耐心。 ✅ 绅士风度：学习礼仪，由内而外展现尊重与修养。 这不仅是形体课，更是一堂“未来领袖”的预备课。@💫 驻马店星兰礼IDOL学院·姵妮导师 #形体模特 #形体训练 #模特 #艺考 #同城
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Cyy健身3天前
平板支撑不但改善你的身体状态，还有这么多好处。 #健身 #健身干货 #平板支撑 #Cyy健身小课堂
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Dylan爱健身1月前
容易忽视的零基础健身动作✅燃脂增力全搞定 男生想要增加上肢力量、练腹增强核心一定要试试农夫行走！并且还能矫正体态、身姿挺拔、增强心肺功能、促进燃脂❗️简单易做无需训练基础、一个动作全搞定👍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #农夫行走 #功能性训练
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一鸣健身2天前
新人挑战蹲马步真实视频，一镜到底。 学习吕良伟蹲马步，强体魄养精神 年逾花甲的吕良伟身姿挺拔、活力满满，秘诀之一便是常年坚持蹲马步。这个简单动作能强化下肢肌群，提升身体稳定性；同时收紧核心，改善含胸驼背的不良体态。练习时气血顺畅循环，心肺功能悄然增强，还能舒缓压力、提升免疫力。无需器械场地，每日坚持片刻，就能收获如吕良伟般的硬朗状态。#居家锻炼 #吕良伟马步蹲 #吕良伟蹲马步完整版视频 #徒手健身
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孔老师讲康养1天前
#开肩美背#挺拔身姿#提升气质#背部训练
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成妈带娃追高2月前
#体态矫正 #运动长高，每天坚持练习好处多多，预防驼背
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李鑫愿.1月前
#健身干货 #上热搜 新手必知上肢训练好处 • 提升日常行动力：拎东西、开门、搬重物更轻松，减少肩背酸痛 改善体态：矫正圆肩驼背，让身姿更挺拔，显精神显高 易出效果：上肢肌肉恢复快，2-4周就能感受到线条变化，成就感拉满 代谢加分：增肌后基础代谢提高，帮新手轻松控制体重
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Winnie6月前
#引体向上从0到1 练背好处多多，提升面部轮廓效果抗皱效果最佳，身姿挺拔有气质#你的坚持终将美好
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陪你自律的老滕（已减30斤）6月前
因为经常低头久坐的你喜欢这样练，所以挺拔有气质的身姿会找上你！#居家锻炼 #健身干货 #纠正体态 #驼背圆肩
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露露的健身计划6月前
🔥【练背的5大好处】背薄一寸，年轻十岁！ 1. **体态救星** ✅ 专治圆肩驼背｜强化斜方肌、菱形肌 ✅ 打开双肩，挺拔身姿，穿啥都有气质！ 2. **背影杀手** ♂️ 男生练出倒三角，撑起衬衫霸气侧漏！ ♀️ 女生背薄显腰细，露背装直接封神！ 3. **疼痛克星** 💪 增强脊柱支撑力｜缓解久坐腰酸背痛 💡 肌肉护甲防劳损，打工人刚需！ 4. **代谢加速器** ⚡️ 背肌＝全身第二大肌群｜燃脂效率翻倍 🔥 静息代谢飙升，躺着也能瘦！ 5. **冻龄密码** ⏳ 30岁后肌肉每年流失1%｜练背延缓衰老 💥 挺拔体态＝视觉减龄10岁！ 🔹 每天15分钟，哑铃在家#健身干货 #驼背矫正 #增肌减脂 #健身小白
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谷饶～青少年体态矫正～吕英辉3月前
少年脊柱如松，矫正体态，重塑挺拔身姿。💪🏻矫正不止是动作，更是成长的印记。#体态矫正 #青少年成长#脊柱侧弯
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纬度美学书苑——小纬（记得回关哦）1天前
一呼一吸舒展身心，褪去疲惫与烦躁，身心舒展，身姿挺拔轻盈#瑜伽课#纬度美学书苑
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陈云翔5天前
分享我的瘦脸经验（体态篇）#下颌线 #瘦脸 #变美变瘦变好看
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体育剪辑吴琛鸽1月前
胸部提升训练（实际是锻炼胸肌、肩带肌群）让胸部更挺拔，对身体的核心好处集中在体态、功能支撑等方面： 1. 改善体态：强化胸肌能纠正圆肩、含胸的不良姿势，打开胸腔、让身姿更舒展挺拔，减少肩颈部位的肌肉紧张。 2. 增强支撑力：发达的胸肌能更好地支撑胸部组织，减轻胸部下垂带来的牵拉感，尤其对胸部丰满的人来说，能间接缓解肩背的受力负担。 3. 提升上肢功能：胸肌是上肢“推类动作”（比如搬重物、推门）的核心肌群，训练后上肢力量会增强，日常活动更轻松。 4. 优化呼吸效率：含胸会压缩胸腔空间，纠正体态后胸腔舒展，能提升呼吸的深度和顺畅度，改善血氧循环。 5. 促进局部代谢：训练能加快胸部周围的血液循环，帮助维持胸部组织的代谢健康。#每天跟我涨知识 #健康 #居家健身有新招 #每天进步一点
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乐刻健身郑州华强广场店4月前
原来健身练背有这么多好处😯 不仅能改善含胸驼背，让人看上去更挺拔，还能改善双下巴。 #健身 #减肥 #私教 #背部训练 #乐刻
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老张爱运动1月前
你想要身姿挺拔、体态端正吗？跟我这样做，3个动作，带你一起改善体态问题，远离含胸驼背、体态不良。 #体态改善 #含胸驼背 #姿势不良 #肩颈操   #居家轻运动
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@奇奇！健身5月前
体态是一个人的气质，三个动作挺拔身姿，提升气质#圆肩驼背 #脖子前倾 #体态调整
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丽姿3天前
坚持练背能塑造挺拔体态，面部更紧致年轻！#瑜伽养精蓄锐#坚持练瑜伽的好处多多#坚持练瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽改变气质 #爱瑜伽爱生活更爱自己
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唐燃健身8月前
真正改变，挺拔身姿改善体态，肩部训练#居家锻炼#健身#体态纠正#肩部训练#健身干货
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王老师居家运动1周前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔～#开肩美背 #体态纠正 #紧致手臂线条 #居家锻炼
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秀特体育5月前
孩子身姿不挺拔是个大问题！ 青少年练习射击的好处五：优化体态，身姿挺拔 射击虽然不是一项强对抗的体育项目，但对运动员姿势的要求却是所有体育运动中最高的。只有做到体态端正如一，才能获得稳定的成绩。 只要练习一段时间的射击，我们就能收获到一个站如松、坐如钟的良好身姿。特别是对弓腰驼背、坐姿歪斜这种严重影响脊椎发育的不良习惯起到改善作用。 #青少年射击 #周末去哪玩 #儿童体育锻炼 #青少年射击培训 #身姿挺拔
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不正经的小何4周前
弯腰驼背无精打采？提气走路身姿挺拔更有气质！ #体态改善#气质提升#走路姿势 #走路带风#挺拔身姿
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成成的健身日记5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货#脊柱
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党智勇8月前
全国健美冠军北京党哥，告诉你肌肉的重要性，练肌肉可以抗衰老，健康又长寿#健身 #抗衰老 #精神氮泵 #后沙峪 #塑形
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强爸带娃追高4月前
每天靠墙站10分钟，不仅能改善孩子体态挺拔身姿，还能拉伸四肢助力长高#身高管理 #体态纠正 #运动长高 #拉伸 #身高
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章先生的健康生活1月前
好身材带来的好处 #健康 #自律 #正能量 #健身 #运动
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新密贞贞舞蹈8月前
男生绅士舞蹈 润色版本： 男生学习拉丁舞的意义，不仅在于塑造挺拔身姿，更在于通过舞蹈中力与美的交融，潜移默化地培养出优雅的绅士气质，最终实现由内而外的气质蜕变，展现出独特的男性魅力。#新密舞蹈 #新密男生舞蹈课#新密少儿舞蹈 #贞贞舞蹈 @贞贞老师/舞蹈
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德武龙传承(衡水汇中馆)马教练5月前
练习武术会影响身高吗？#德武龙传承 #衡水 #少儿武术搏击 #少儿体适能 #德武
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汝南IDOL超模•静远导师2周前
精准矫正体态问题，强化肢体协调性；专业台步教学，掌握舞台节奏与定点技巧。不止是走秀，更是培养男孩挺拔体态，自信气质的必修课！四个月男生班台步进步👏👏👏#模特训练 #气场全开 #少儿模特教学 #形体培训 #同城
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185的大维维爱健身6月前
平常经常久坐含胸低头，这几个动作坚持练，所以挺拔的身姿会找上你#健身干货#居家锻炼 #开肩美背 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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沧州人民医院杨忠友5月前
每天坚持这几个动作，改善体态，挺拔身姿#一起来锻炼 #健康科普 #医生日常 #居家锻炼 #在抖音pick你的健康搭子
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朱老师的运动养生小课堂5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身资年轻体态会早上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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朱教练说训练1天前
#健身 #每日打卡 #塑型瘦身 练习胸部肌肉，可以强化胸肌线条，提升上肢力量与体态挺拔度，好处多多，快试试呀，33/1000
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健身达人MR.王6月前
因为经常低头久坐的你喜欢这样练，所以挺拔有气质的身姿就会找上你！#健身干货 #纠正体态 #开肩美背 #一起来锻炼#健身 ！
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体育剪辑吴琛鸽1月前
这类锻炼（多为拉伸、体态矫正类）对身体仍有这些实际好处： 1. 视觉显高+改善体态：纠正驼背、圆肩、骨盆前倾等不良姿态，拉伸脊柱周围肌群，让身形更挺拔，视觉上能显高2-3厘米，同时线条更舒展好看。 2. 缓解脊柱/肌肉紧张：拉伸脊柱、肩背、腰腹肌群，减轻久坐、低头导致的腰背酸痛、肩颈僵硬，减少肌肉代偿带来的疲劳感。 3. 提升关节灵活度：舒展髋关节、膝关节等部位的韧带与肌肉，增加关节活动范围，让肢体动作更轻松舒展。 4. 减轻体态相关压力：改善不良体态带来的脊柱、关节额外负荷（比如含胸导致的胸椎压力），降低长期体态问题引发的劳损风险。 5. 增强核心与身体稳定性：这类锻炼常搭配核心训练，能强化腰腹肌群，提升身体的平衡、支撑能力，减少日常动作中的不稳感。 6. 舒缓身心疲劳：拉伸动作配合呼吸调节，可放松身体、缓解精神紧张，帮助减轻日常压力与疲劳感。#健身 #居家训练 #健身 #普拉提
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力量钥匙丨私教健身工作室（印象里店）1月前
不是只有想练“大块肌肉”的人才该卧推。 正确的卧推，能改善体态、挺拔上身、重塑线条感。 练力量，也是在练气质。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #私教课
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大知闲闲（彬彬有氧+力量）3天前
#dou来运动吧 #见人不如健身 #彬彬力量塑形 彬彬力量塑形，越练越有形，改善体型，勾肩驼背，腰间两侧的赘肉以及妈妈臀，让我们的身姿更挺拔，肉肉更紧致！
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健身李教2天前
在家一把椅子，简单的四个动作，开肩美背，挺拔身姿，练出好体态！#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #自律
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刚哥的康养笔记4周前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔#开肩美背 #体态纠正 #紧致手臂线条 #居家锻炼
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重1月前
【每周一席话・第三期】 身姿形态与队列训练能给孩子们带来什么样的好处与收获#训练场日常
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强爸带娃追高5月前
暑假长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，拉伸脊柱，延展全身，不仅能促进长高还能挺拔身姿#运动长高 #身高管理 #长高方法 #儿童体育锻炼 #长高
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【练武之人】～刘教练1天前
练武术的孩子，一眼就能看出来！身姿挺拔，眼神专注，那股自信阳光的劲儿，藏都藏不住。 这就是——练武之人独有的精气神！ #练武之人 #成长日记
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麦麦大王1天前
秀场上的胡兵自带王者气场，台步稳健脸肩不动，利落线条配挺拔身姿，一个转身就帅得直击人心。 #胡兵#胡兵全球go #时尚 #超模 #走秀
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妇产科王南竹医生5天前
日常加强身体锻炼，好处多多哦！ #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #日常锻炼
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新华社快看1周前
这就是中国军人的气质！身姿挺拔、目光如炬，让人安全感满满。
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蓝玫瑰2天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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橘子橙子2天前
岁月仿佛格外偏爱胡兵，在秀场上的他依旧身姿挺拔，将时尚的魅力展现得恰到好处 #胡兵#超模#胡兵全球GO#走秀#时尚
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骨道热肠 任磊8月前
青少年驼背的严重危害 青少年驼背影响孩子的形象与健康，告诉您青少年驼背有哪些严重危害。#满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #驼背 #骨科
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蓝玫瑰1天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
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铁石黄教练5月前
做俯卧撑对身体好处很多，每天坚持100个关键时刻可以救你一命！#健身干货 #健康dou起来 #自律
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维美依芽🌱5月前
孩子写完作业就让他练习这个动作#舒缓肩颈 改善含胸驼背，拉伸脊柱，好处多多#体态纠正#含胸驼背 #拉伸
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晴子(一个人)3月前
那个在单杠上挣扎的少年，用两个月的时间完成蜕变 爸爸陪伴他从辅助练习起步，每天30次的重复，让体能不断突破。两个月后，15个引体向上轻松拿下！曾经含胸驼背的体态被矫正，身高增长更显舒展，体能与自信的双重提升，正在重塑少年的未来！ #运动逆袭之路 #体能训练日常 #少年成长记#吊单杠的好处#引体向上体测
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熙逗妈4月前
孩子坐姿不端正，有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留下遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯#腰椎锻炼了#身姿挺拔#拉伸#体态纠正#睡前拉伸
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我是小朗4月前
每天雷打不动都会做的单杠训练，追高没有捷径，只有日复一日的坚持，儿子每天悬垂，变化真不小 不再担心含胸驼背 身姿挺拔精神足#长个 各项运动能力都在提升，体测轻松应对 #悬垂的好处 #身高管理
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自律的小陈5月前
臂力棒的正确用法你知道吗？动作练对了，才能练出挺拔身姿，拿下肩宽腰细薄肌身材。#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #臂力棒
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佳佳优选6月前
孩子书包重 写字看书习惯性喜欢含胸驼背，可以试试这个辅助器，提升背部肌肉，体态自然好每天5分钟，养成好习惯 孩子说很舒服#身材挺拔了 #居家锻炼 #低头族#体态#圆肩驼背
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浩然爱运动2月前
每天单杠悬垂 孩子变化看得见 每天和孩子坚持做单杠悬垂，孩子现在站着背挺得直直的，走路很挺拔。这运动对长个儿也有帮助，孩子长身体，多做有好处～#单杠居家锻炼 #单杠悬垂 #孩子体态改善 #儿童成长运动 #单杠拉伸
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莫吉托1年前
孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留下遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯#腰椎锻炼了#身姿挺拔
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