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国家队周小绍5月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
产后悬垂腹皮肉分离松垮跟练自救，手法松解+呼吸核心，盆D肌松弛的妈妈记得躺着做哦，全部动作重复5遍 #悬垂腹 #产后肚子松垮 #产后皮肉分离 #产后肚子松弛怎么恢复 #悬垂腹修复
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹跟练(1)，皮肉分层自救，筋膜松解修复是第1️⃣步，筋膜层对肌肤组织主要起到粘连和支撑的作用筋膜层的紧致度决定皮肤对深层组织的粘附力，修复很重要，皮肉分层的姐妹每天都要做一做松解，重复3-5遍左右，再结合后面的复位和核心练习效果更好哦！ #悬垂腹 #皮肉分离 #筋膜松解 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈
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小雨不迷茫6月前
#居家锻炼 #练出马甲线 悬垂腹跟练2之筋膜重塑，效果不错，坚持打卡，一定可以拥有自己想要的健康腰腹#一起来打卡 #每天一练 #身材管理
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瑜伽环环1年前
##悬垂腹肚子大腹部筋膜紧张 ##剖腹产刀疤口黏连，筋膜紧 ##钢球滚腹，热热的铁球帮你打开喜热不喜寒的筋膜。对于#瘦肚子，提升内脏就事半功倍了……
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国家队周小绍2月前
跪着的时候肚子往下掉，要增强腹壁兜力(跟练) #产后 #产后修复 #内核心 #核心训练 #悬垂腹
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函函力量-全国第一鲜炖燕窝·12月30号4月前
#悬浮肚 #怎样改善悬浮肚 #成因和解决方案
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瑜伽导师梦梦4月前
悬垂腹肚子大后腰特别凹，一定要释放后腰筋膜的紧张与压力#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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元气兮兮Lucycy（专注刷腿揉腹）6月前
悬浮肚的姐妹们，不要盲目去刷了，来抄作业！#悬浮肚#经络刷#揉腹手法#腹直肌分离
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书晏孕产瑜伽1年前
悬垂腹，大肚腩筋膜松解手法 大肚腩不见了，立竿见影✅ #产后恢复 #居家锻炼 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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蒜蓉1月前
筋膜松解🔥产后悬垂腹秒平‼️#产后恢复身材 #告别大肚腩 #瘦肚子 #产后妈妈 #悬垂腹
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鸽子树女子疗愈私坊7月前
#瘦肚子 #女性健康 #揉腹
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五纬呼吸空间5月前
腹部筋膜启动 #筋膜启动 #身材管理 #产后恢复 #运动康复
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就是珊娣噢2周前
#dou来运动吧 悬垂腹19分钟揉腹 刷腹跟练#产后宝妈 #瘦肚子 #居家塑形#腹部松垮
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小谢孕产康复11月前
高压腹不要再练呼吸，要先放松腹部筋膜！ #悬垂腹 #产后肚子 #小肚子突出 #大肚腩变小蛮腰 #产后宝妈
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卫冕大王3周前
分享一下我松解肚皮的方法～#悬垂腹 #产后恢复 #筋膜松解 #居家锻炼 #真空腹
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郭竞阳1周前
价值3万的手法教学，收肚子+腹直肌，全长17分钟一定认真看完#郭竞阳 #徒手技术 #大肚子 #腹直肌
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夏夏产后学苑10月前
不管你是肚子大还是皮肉分离都必须会这个手法！ #产后恢复 #悬垂腹 #皮肉分离 #手法 #宝妈
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崔明珠产康（杨教练）2月前
筋膜层受损系统跟练:第2节课(私教课讲解) #产后 #产后恢复 #筋膜层 #肚子松弛 #悬垂腹
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蒜蓉3月前
悬垂腹皮肉分层跟练 居家跟练真的能自救！作品里的盆底肌跟练，腹直肌跟练和这条手法跟练视频是每天必打卡的，肉眼可见的变化。这条跟练视频重复3-5遍，产后的姐妹躺着练更好哦。 循序渐进按顺序打卡就行，因为影响腹壁松弛垂的不仅是腹壁，跟呼吸、肌肉、筋膜、肋骨架、骨盆都有很大的关系，将自己跟练有效的手法和动作毫无保留分享，希望能帮到你。#健康 #皮肉分离 #产后恢复身材 #变瘦 #瘦肚子
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爱吃碳水的安娜6天前
悬垂肚分层下垂没了，瘦肚王炸跟练来啦，松解十呼吸十动作训练，让肚肚回归平整，姐妹们，快来收藏抄作业啦！#瘦肚子 #悬垂腹#腹部筋膜松解#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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爱吃碳水的安娜1周前
悬垂肚18min跟练保姆级教程来啦！悬垂肚 葫芦肚 分层肚 🔥从腹式呼吸—筋膜松解—动作训练（每天5组），坚持一个月#悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感 快点点赞收藏跟练起来吧！
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）5月前
皮肉分离这块硬骨头.可以开始啃了#皮肉分离 #悬垂腹 #产后 #内脏筋膜 #产后恢复
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张乐呵1月前
28天后看我花的是不是冤枉钱 悬垂腹修复跟练Day14 孩子生病一家人跟着团团转 跟练没有停 终于把视频剪出来啦 #腹部训练 #瘦肚子 #腰腹训练
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学医的奥利奥🍪妈妈5月前
悬垂腹合集+泡沫轴松解👉没有拿不下的产后大肚腩❗️ 松解后跟练合集，作用翻倍哦，呼吸也更好找到感觉#产后悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后肚子大 #泡沫轴肌肉放松 #产后肚子松垮
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五纬呼吸空间5月前
腹部筋膜启动释放 #腹部筋膜 #身材管理 #居家锻炼 #筋膜启动
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七悦7月前
肚子松垮 皮肉分离你就这样做 浅层深层的筋膜都需要好好疏通 #瘦腹 #私教 #内脏筋膜
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【元气臀】奇奇老师4月前
#悬垂腹修复 #产后肚子松垮 #腹直肌分离 #产后康复培训#体态纠正产后恢复
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瑜伽导师梦梦4月前
悬垂腹先不要着急虐腹，先去释放腹内压，轻手法➕练习，快去 mark 一下#产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复 #好身材练起来
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）8月前
5月10号-14号广州站，月底即将封班啦#产后恢复 #瘦肚子 #产后恢复 #内脏筋膜
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小谷1月前
悬垂腹别练卷腹 可能是内脏筋膜过于紧张 要松解筋膜我们的肌肉包裹的筋膜 #创作灵感 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹怎么改善
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)6月前
挑战30天练出马甲线的第6天，这一组动作真的很虐，如果你我一样悬浮肚，一定坚持到最后，加油#居家锻炼 #瘦出马甲线 #健身打卡 #减掉我的大肚腩 #日常虐腹
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胖妞逆袭（已减80斤）2周前
悬垂腹训练 松解肚子和反向卷腹 #悬垂腹训练
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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学医的奥利奥🍪妈妈4月前
娃睡了我能做多少事，产后肚子大跟我这样练👉肚子不小来打我 #产后肚子大 #产后运动打卡 #产后运动恢复 #产后肚子松垮 #产后悬垂腹
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曹操聊健身5月前
#产后悬浮肚 #附近产后 #长安区产后
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乐伊麻麻（哺乳期）5月前
剖腹产后三个月 不做产康 在家练习消除悬浮肚 打卡第一天 外面产康花花绿绿 回归本质 锻炼身体健康作息 #产后修复 #悬浮肚 #剖腹产妈妈 #产后修复打卡
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）8月前
浅筋膜作用于表皮.轻手法处理#瘦肚子 #筋膜刀 #皮肉分离 #小肚子突出 #内脏
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李李的小馆7月前
有剖腹产疤痕，筋膜粘连的姐妹快收藏，每天在家练起来#产后恢复 ##dou有好身材
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橙妈爱运动💙（励志版）7月前
产后悬垂腹|内脏下垂|手法松解✅完整跟练 #悬垂腹 #肚子大 #瘦肚子 #产后 #产后修复
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三耳皓xi1月前
筋膜链私教级别收骨盆上口收髋悬垂腹必练这套普拉提黄金动作 #收髋 #悬垂腹#瘦肚子#瘦腿#武汉 #武汉
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QQ在长大5月前
产后悬垂腹 你就这样练 产后悬垂腹 你就这样练#健身 #产后恢复身材 #产后宝妈 #好身材练起来 #产后健身
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筋膜手法康复·体态调整·运动损伤6月前
腹部筋膜放松，做完感觉肚子会很舒服#腹部 #筋膜放松 @建国健身 体态产后 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小乔爱运动5月前
大肚子先做松解，快速收肚子🔥#产后恢复身材 #身材管理 #变瘦 #减肚子 #悬垂腹
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思言线上瘦腹6月前
悬垂腹🔥葫芦腹 3个动作跟练版 我们要改变呼吸模式 ⭐呼吸短浅紊乱导致胸廓压缩、内脏下垂、膈肌紧张、下肚突出 解除腹部的压缩 胸椎的灵活和腹的离心训练缺一不可❤️ #居家锻炼 #改善体态 #大肚腩变小蛮腰 #葫芦腹 #瘦肚子
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纳伽瑜伽普拉提3月前
产后改善悬垂腹❗️4个私教经典动作 ❗️居家训练#腰腹训练动作大全 #悬垂腹 #瑜伽私教#深圳普拉提私教#内脏下垂复位 4个经典私教动作，改善悬垂腹，高效瘦肚子激活深层核心，强化腹壁筋膜，产后的妈妈一起跟着练起来吧
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霖霖🍀2月前
产后悬垂腹|五个高效动作产后悬垂腹|内脏下垂🔥 后不要着急瘦身，先修复腹直肌，松解盆腔紧张和腰背筋膜，让盆腔、腹腔和胸腔三腔对位了肚子自然瘦了#产后修复 #悬垂腹 #内脏复位#产后瑜伽#产后恢复身材
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胖妞逆袭（已减80斤）1月前
全新的开始，腹肌训练记录 立个目标争取变成8块腹肌， 练习计划如下： 1.松筋膜20分钟， 2.刷腹15分钟， 3.反向卷腹500 4.正向卷腹500 5.壶玲500 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹怎么改善 #腹肌训练
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南西&Yoga3月前
产后悬垂腹|五个高效动作 🔥 产后不要着急瘦身，先修复腹直肌，松解盆腔紧张和腰背筋膜，让盆腔、腹腔和胸腔三腔对位了肚子自然瘦了#产后修复 #腰腹核心力量 #悬垂腹 #骨盆修复 #内脏复位
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雪儿瑜伽馆官方号2月前
#私教手法筋膜放松 #产后悬垂腹修复 #瘦肚子 #长知识 #汕头潮南区一对一私教
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
产后瘦肚王牌跟练一👉搞定所有肚肚类型，不愧是好评如潮 #产后肚子大 #产后悬垂腹 #产后内脏下垂 #产后腹直肌分离 #产后肚子松垮
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胖妞逆袭（已减80斤）1月前
182斤～102斤，我的悬垂腹逆袭之路 松解筋膜，刷腹，热敷，反向卷腹和扔壶玲。 #产后的身体变化 #产后身材恢复 #腹肌训练方法 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善
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鲸鱼瑜伽*普拉提1月前
悬垂腹｜打通“悬浮”通道是提内脏的关键🔥🔥 悬垂腹是孕期的一种腹部形态，造成悬垂辅的原因： 1.肌肉力量不足 2.关节活动受限 3.孕前就有胸腔压缩的体态问题 4.脊柱侧弯 5.筋膜张力大（二胎及剖腹产多见） 6.足弓塌陷 …… #上饶普拉提#上饶瑜伽#私教一对一#产后修复#产后恢复身材
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杰灵·S密抗衰2月前
悬垂腹、肚子胀、脏器下垂、千万别卷腹，试试这样👍#产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌修复 #悬垂腹 #腹直肌分离
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爱吃碳水的安娜5天前
第1集 这种高张腹巨好减，方法对了，两周平坦小腹。#瘦肚子 #悬垂腹 #腹高张 #腹部筋膜松解 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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事事可欣🍀（孕中期）3月前
第36集｜别让胃包、悬浮腹显胖！11步带脉刷腹操，每天练腰腹悄悄变好看～#经络刷 #大肚腩变小蛮腰 #刷腹瘦肚子 #经络刷腹操 #揉腹
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小雨不迷茫6月前
#体态调整 #减掉大肚腩 #产后恢复身材 #悬浮肚跟练打卡悬浮肚自用跟练打卡，这个是脏腑扶阳能量数字手法，业内瘦腹的王炸手法，之前做过瑜伽，也练过力量，跟过爆汗健身操。人瘦了，体重瘦了，但是肚子还是松的，整个腰腹特别大，稍微多吃点又反弹了，跟练打卡一段时间，看看有没有效果，每周3-4次，每次三组
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