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跑步天地·小明1月前
为啥有人跑一年就跑进5分配，有人跑了好几年还在6分配开外？#跑步 #慢跑
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瞭望东方周刊4月前
想减肥应不应该每天跑步？医生建议：慢跑最好一周不超过5次，跑一公里7分钟左右，跑得快心脏可能超负荷，很受伤#减肥 #跑步 #锻炼 #科普
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周周跑步3月前
无效跑步的5个信号 中了几个就白忙活了#手机摄影 #治愈 #记录生活 #日常分享
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跑个6吧1周前
#跑步#慢跑#跑步那些事#马拉松训练
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失眠冲剂1月前
超高标准的6分配慢跑 大部分跑者不易做到!#跑步 #跑步治愈一切 #慢跑 #马拉松 #跑步打卡
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跑者严选1周前
堆跑量破不了3？别骂天赋！3个配速原则让你3小时内完赛 “每周跑30公里，全马还是4小时”？90%跑者踩了这坑：❌ 只在6分配慢跑，身体没见过“破3配速”；✅ 正确练法：长距离加4分15秒配速段+后半程不掉速+全程稳配速！亲测：之前堆跑量200公里破不了3，练配速3个月后全马2小时58分～ #dou来运动吧 #破3训练 #马拉松配速技巧 #科学跑马 #长距离配速
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被跑步耽误的陶艺师3月前
跑6-7分慢跑能不能破三？ 大神说堆6-7分有氧慢跑就能破三是有前提的，就是你速度能力已经足够破三，比如10公里进40分，半马进130#马拉松破三训练
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晨跑刘大叔5月前
六分配是慢跑吗？#慢跑 #涨知识 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #慢跑配速 。
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叶子跑快点5月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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穆老师生活号8月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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海哥的运动与健康2月前
降心率慢跑，90%的人都在做无效功！ 天天慢跑，心率却居高不下？还天天叫喊最大心率60%根本没法跑，快走都这个心率了！别再自欺欺人了！只是你做不到而已。或者你做的可能根本不是真正的‘慢跑’。海哥今天用科研数据揭穿‘伪慢跑’，教你用对方法，让心率真正降下来！ #跑步 #慢跑 #降心率 #跑步心率 #慢跑打卡
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黑豹爱跑步1周前
六分配跑步，才是最健康的！#跑步 #慢跑 #坚持跑步🏃 #健康跑 #你的坚持终将美好
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西卡卡1周前
为什么有时候慢跑反而更累？怎么解决 你有没有遇到过这种情况： 今天配速明明更慢，反而更累。 甚至快跑还挺顺，慢跑像在受罪。 之前我自己就很典型： 跑 3 分、4 分都没问题，慢到 6 分多我也可以。 但一跑到 5 分到 6 分这段——诶，整个人就开始别扭，开始累。 这事儿其实很多跑友都有碰到。 我今天就讲清楚：慢跑会累，通常不是心肺和配速的问题。 #慢跑 #马拉松 #跑步 #控心率 #内容太过真实
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建哥跑瘦了7月前
不同年龄段5公里的配速你及格了吗？ 根据大家的有氧耐力水平，不同的年龄段有不同的配速，除了这个配速，更重要的是你要用有氧的状态跑，而不是一味追求配速，配速是结果，快不代表减脂，也不代表耐力更强！#跑步减肥 #10公里 #10公里打卡 #5公里打卡 #5公里晨跑打卡
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牛德发🌈9月前
通过慢跑半马能进130吗
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马拉松冯老师10月前
有人问我说刷到全马大神慢跑5分配，问我到底对不对，我说不一定非要按5分配跑呀，有时候会跑430，5分，甚至5分半，慢跑也有不同配速的，都是根据个人实际情况来定配速的，大家觉得我说的对不对
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慢慢蒋~（停跑中）2月前
你的慢跑，可能一点都不慢！90%的跑者都搞错了配速。 #大正爱跑步 #轻松跑 #有氧慢跑 #跑步那些事儿 #跑步治愈一切
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大立团长（运动防护）6天前
慢跑是健康跑吗？可能我这个观点会对您有所启发！来聊一聊您对健康跑的理解吧！#健康跑#超慢跑
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海哥的运动与健康3月前
跑6/7分配速丢人？撕破“配速虚荣”假面具！ 别人晒4分配速，你跑7分不敢发朋友圈？别被带节奏了！海哥今天用科研数据告诉你：真正的大神，都在偷偷练慢跑！ #跑步 #配速 #慢跑 #健康跑 #跑步知识
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Wil爱跑五公里1周前
慢跑10分配有用吗？#一张图证明你是跑步人 #经验分享 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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李亮医言良语4月前
警惕“无效慢跑”跑再多也是白费还伤身 #心脏健康 #慢跑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大迫龙8月前
慢跑是垃圾跑量吗？ 累积跑量有时候是必要的，尤其是马拉松长距离项目，啥垃不垃圾跑量的，不在乎慢，只要跑了就进步！#跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #晒出我的人生跑鞋 #抖音送你去跑马
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八喜1月前
你的慢跑配速是多少？ 你所谓的慢跑，可能一点都不慢~ 你是不是也这样，看着手表上6分半、7分+的配速，觉得自己已经在慢跑了，但跑完依旧很疲惫，进步缓慢还容易受伤，因为你那个配速 对于你来说根本不是慢跑，绝大多数人确定慢跑配速，靠的是感觉和攀比，跟别人慢跑的配速跑 结果你的身体根本不在高效的有氧区间#有氧慢跑 #跑步 #轻松跑 #跑步那些事 #一人一句跑步文案
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小沫加油吖6月前
你有没有垃圾跑量，有没有努力跑了但是效果不好。总结看下你有没有以下几种行为。 #运动 #跑步 #慢跑@抖音小助手 @抖音创作小助手
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文同学爱运动4月前
配速6分以上反而更燃脂？ 聊个跑步冷知识：有人说配速 6 分以外的低心率慢跑更燃脂，是真的吗？其实这和供能方式有关 —— 低强度时脂肪供能占比超 50%，比快跑高不少。但要注意，快跑单位时间消耗更高哦。新手或想减脂的朋友，低心率跑易坚持、伤膝少，不过到底选哪种，还得看你的目标～
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体育泡泡刘念5天前
奔跑一直在路上，诚信从不食言，加油6分配 #跑步治愈一切 #跑步
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团长跑步去8月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状，那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
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大白白话5月前
慢跑才是真大神？8分配速跑到老！ #自律 #慢跑 #跑步 #运动
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叫我姐就行1月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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慢跑李先生1年前
跑步可以不分快慢，但跑步常识一定要多去了解，尤其是要参加马拉松比赛的，六七分配以外的新手，问题真的太多太多了。#跑步 #马拉松 #比赛现场 #跑步知识
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自律的任师傅4月前
🏃‍♂️心率区间跑错=白练！5个分区这样用效率翻倍⚠️ #跑步心率 #跑步心率区间 #有氧慢跑 #降心率 #跑步那些事
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🏃‍♀️火锅小朋友💙5月前
跑着跑着跑快了，哼 错了#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场 #慢跑 #夜跑
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奇奇9165月前
科学减脂减肥，疯狂雷哥超慢跑跟跑减肥，让你减脂减肥少走弯路 减肥减脂要科学，健康的减肥减脂才是王道，来试试超慢跑！
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慢跑陈先生8月前
跑步变强的逻辑. #跑步 #有氧跑 #科学运动
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奔跑的阮先森1周前
45岁以上跑者想越跑越年轻，可采取跑一休一的模式，以6分半到8分钟的配速慢跑5km，保持心率不超150（120-130更佳），跑前动态热身、跑后充分拉伸，同时搭配力量训练与均衡营养，仅靠跑步难以达到理想效果。#慢跑 #力量训练 #中年人跑步 #跑步使人年轻 #传递奔跑的力量
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文同学爱运动1周前
停止快跑 慢跑才是耐力突破的关键 揭秘低心率跑步的科学：80%的慢跑如何高效构建耐力基石，让你跑得更远更轻松。用对方法，告别无效疲惫。#低心率跑步 #MAF180 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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羅先生跑步忍者（跑互）1月前
无效跑步有几个信号你知道吗？#上热搜 #马拉松 #跑步锻炼 #挑战自己突破自己 #跑步科普
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跑步一哥5月前
你是否也在进行这种无效跑步！#跑步运动 #跑步 #无效跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识@DOU+小助手
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伯通慢跑1年前
你有没有过量跑步？#运动 #跑步 #努力成为更好的自己 #干货分享#记录真实生活
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Wil爱跑五公里3周前
5km是普通人相对省时又有效的跑法。#运动 #经验分享 #晨跑5公里打卡 #创作者中心 #创作灵感
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兵姐超慢跑3月前
60分钟跟跑（下集）一起跑起来
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一一轻运动7月前
超慢跑」正流行！比走路还慢，却让脂肪疯狂燃烧🔥 ✨ **什么是超慢跑？** 速度≈散步，强度≈健身！ 用轻松到能聊天的配速（配速8-10分钟/公里），激活全身肌肉，高效燃脂不伤膝！ 💡 **为什么选择超慢跑？** ✅ 适合所有人：小白、大体重、关节敏感者 ✅ 每天30分钟，提升代谢一整天 ✅ 缓解压力，跑完像给大脑做SPA **超慢跑秘诀：** 1️⃣ 小步高频：步幅缩小，步频加快（170-180步/分钟） 2️⃣ 想象踩棉花：落地轻如羽毛，膝盖0压力 3️⃣ 保持微笑：能哼歌的速度才是黄金配速！ #超慢跑#懒人运动#零基础健身
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跑不动的小黑 、1周前
你们觉得慢跑怎么心率低？？？#慢跑 #低心率有氧跑 #马拉松
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老王超慢跑6月前
每天晚上6:30分直播超慢跑#健康
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简单跑不停1周前
#先跑再说 #跑步配速多少合适 #跑步的意义 #我的跑步日常 #今天你跑了吗？
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咕噜球5天前
靠谱超慢跑直播回放五十分钟无间隙跑步，燃烧你的卡路里，全身上下都轻松#靠谱 #热门话题全民健身 #全民健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慢跑圈5天前
跑步为什么不能停跑🏃🏃🏃#跑步#运动#阳阳在跑步#停跑 跑步为什么不能停跑🏃🏃🏃#跑步#运动#阳阳在跑步#停跑的后果
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大奎爱跑步1月前
跑步术语你知道哪几个？#跑步术语 #马拉松 #跑步#跑步治愈一切 #跑步知识
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跑步🏃🏃记忆5天前
健康跑步六不要#跑步#健康跑#慢跑
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老姜要逆袭1周前
降三高，不会累又很有用的节拍超慢跑|||降血糖！降血脂！降血壓！堪称完美运动的节拍超慢跑，不會累又很用～#超慢跑#节拍超慢跑#原地节拍超慢跑#徐栋英#超慢跑的好处
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靠谱超慢跑1周前
#超慢跑 #跑步 #跑步治愈一切 #靠谱超慢跑
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老孟鞋说1周前
安踏冠军4plus 实测跑动体验 这就是安踏的balos 中间低两头翘 滚动感好 适合中大体重6分左右慢摇使用 #跑鞋推荐 #跑鞋评测 #冠军4plus #慢跑鞋 #缓震跑鞋
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王Sir-慢跑6月前
配速多少才算慢跑？#跑步 #晨跑打卡 #跑步小知识 #耐力跑 #长距离跑步
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咕噜球4天前
靠谱超慢跑直播回放完整版（12.21） #居家锻炼 #全民健身运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #燃脂 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手@DOU+上热门
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跑圈大白话6天前
七分配速真的丢人吗？你的跑步配速是多少？评论区来说一说.
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筱凯LoveRunning(🐯🐑)6天前
目标→_→努力向6分半低心率进阶！加油跑步人！#日常健身tips #坚持锻炼就会收获健康 #长距离慢跑的好处
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瑟瑟跑步3月前
日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3
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李新宝4月前
告别盲目跑：新手四周低心率跑走结合训练计划 跑得像乌龟，心率却爆表？告别无效慢跑，这个方法让新手跑得轻松又长久！ YouTube 视频介绍 是不是感觉特别沮丧？明明速度慢得像蜗牛，心率却一下子冲上云霄，让你跑几步就想放弃？ 你不是一个人！这是几乎所有跑步新手都会遇到的“魔咒”。但这并不代表你不适合跑步，恰恰相反，你只是需要一把正确的钥匙，来打开你的有氧大门。 本期视频，我们专为像你一样的新手跑者量身打造，将彻底解决你的心率难题。你不需要任何复杂的装备，也不需要挑战极限的意志力。 你将学到： ✅ 一个被称为“心率守护神”的简单技巧——跑走结合法，让你瞬间掌控心率。 ✅ 一个经典的四周入门训练计划，手把手教你如何不看配速、不看距离，只关注心率和时间，科学地唤醒你的身体。 告别跑几步就喘不上气的窘境，告别看着心率数据就焦虑的自己。跟着这个计划，你不仅能稳稳地控制住心率，还能真正享受到跑步的乐趣，建立起可以持续一生的运动习惯。 准备好开启你的真正跑步之旅了吗？点开视频，让我们一起告别盲跑！ #跑步 #新手跑步 #心率 #MAF训练法 #跑走结合 #有氧运动 #跑步教学
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小沐超慢跑（已瘦31斤）2月前
无效跑步的五个信号，中一个你就白跑了#运动 #健康#科学运动#跑步#自律
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开心超慢跑🔥（互）3周前
更多好物等你发现#运动#健康#超慢跑#正能量#每日分享
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小猫爱健身6天前
超慢跑科学指南❗❗#健康跑 #指压板 #超慢跑 #跑步 #减脂
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快乐糖果屋5天前
5公里慢跑｜不用猛跑，慢慢跑才是健康王道#创作灵感 #跑步 #跑步治愈一切 #慢跑
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