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李小豆小豆2月前
晨跑锻炼身体 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #城市公园 #hiit
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元气艳姐运动变美日记1周前
晨跑+健身，每一次汗水，都是对懒惰的告别，坚持遇到更好的自己#运动 #健身 #跑步#自律 #日常vlog
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慢半拍4月前
可以慢慢想，但必须得一直做♡̷☆₊ #好身材练起来 #早起晨跑 #健身塑形 #运动无处不在 #薄肌女孩
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元气艳姐运动变美日记1周前
不设限，才无限✊今日晨跑+普拉提，在每次切换中，遇见更好的自己#运动 #健身 #跑步 #自律 #日常vlog
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柠檬🍋陳1周前
#坚持运动打卡 跑步很累，但乐在其中，#背部训练#费教练健身教学 #晨跑
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用心爱跑步1周前
今日份运动：跑步+撸铁，和兄弟一起刚刚好 晨跑7公里打卡，下午跟邱哥练上肢。 腿伤了就换部位，不硬刚，只享受流汗的快乐。 没有攀比，不用强求，兄弟局的运动节奏，舒服！ 话题：#运动打卡 #健身日常 #跑步的意义 #兄弟情
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大刘环游记3月前
晨跑5公里+力量训练做组，唤醒美好的一天。#晨跑 #健身 #热爱工作热爱生活
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跑者听风7月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
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李文革3周前
跑步与健身已经是我生活的一部分了#户外健身锻炼 #跑步锻炼
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柠檬🍋陳2周前
今天的多巴胺是早晨的风给的#运动的顶端是享受孤独 #居家健身 #晨跑打卡 #肩背塑形 #费教练健身教学
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中年练习生★体能篇1周前
跑友你做对了吗#80后健身 #中年练习生 #体能重启计划
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自律小肖5月前
⏰晨跑vlog｜因为有目标 所以一切皆可能 #vlog日常 #健身 #男生穿搭 #户外 #徒手健身
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自律1周前
第56集｜往事翻篇 新岁如愿#晨跑#健身#自律#坚持的意义
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柠檬🍋陳2周前
#跑步打卡 配速不重要，重要的是我开始了#日常锻炼 #晨跑#臀腿#费教练健身教学
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黄晔1周前
晨跑vlog｜今天时间充裕，跑了十公里。感觉非常好，下一次可以尝试去跑一下西湖了～#跑步🏃🏻 #户外健身锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #正能量 #因为热爱所以坚持
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中医苏国磊8月前
晨跑还是夜跑，你跑对了吗？#跑步 #抖出健康知识宝藏 #健身 #减肥
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杰森JASON的邮轮指南5月前
开始运动，就是开始旺自己，跑步给我带来的健康的身体和精神能量无比重要#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业#创业 跑步#健身 #晨跑#老板#运动
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大瑶的日记本3月前
各位大神，我有轻微失眠焦虑，晨跑和夜跑哪个更适合我呀？#日常分享 #运动女孩 #自律 #健身 #跑步
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跑者严选3周前
跑+练塑形？3招+避坑！ 只跑步=松垮？只撸铁=壮胖？科学3招塑形：①一周3跑（轻松跑+节奏跑+长距离）+2练力量（核心/臀/腿，每次20分钟）；②先练动作标准（防伤）；③别过量（跑多腿细/练多耐力差）！女生防臀扁、男生减肚腩～ 6周腰臀比降0.05✨ #dou来运动吧 #跑练结合 #塑形 #减脂增肌 #力量训练
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简单跑不停5月前
#有氧和力量训练的区别 #坚持锻炼#晨跑#慢跑！每周3-5次训练：可采用“交替进行”，比如1天力量+1天有氧，循环进行。例如：周一力量、周二有氧、周三休息、周四力量、周五有氧！ 商家勉费寄来的哑铃，已经问了我好几次拍视频没有，今天安排上动作不标准，别笑我哈！
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国际健美教练孙老师2月前
早上起来的第一件事练练这个黄金动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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杨威🇨🇳爱跑步7月前
晨跑🏃‍♀️打卡，坚持✊自律，减重、需要坚持的、5个习惯、听听健康知识#自律#健身#跑步#健康 #热门
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杰森JASON的邮轮指南6月前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业 #跑步 #健身
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花卷6月前
空腹有氧day232｜草木不争高低 争的是生生不息 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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神奇的阿郑3月前
有氧慢跑，燃烧脂肪的早晨 晨跑还是好，晚上能睡着了，脂肪也燃烧了，食欲也减少了，开心#跑步 #慢跑 #健身日常 #dou来运动吧
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Jennie娟子3月前
跑步与瑜伽是绝配，锻炼臀腿后顺带拉伸。卷腹和俯卧撑几乎每天都必做。 今天的饮食还是很清淡，排出周末吃的水肿，体重也逐渐恢复了。 #运动 #居家健身 #运动女孩 #晨跑 #瑜伽
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跑步十年如一日~斌哥1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 10公里晨跑 30个俯卧撑 2分钟平板支撑 10个引体向上 80个深蹲
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跑步，摩托，房车6月前
带新人跑步21天 第六期的第五天： 想健身？先坚持21天晨跑 。想早睡？连续21天22点关手机 。你的大脑比想象中更听话，只需给它一个清晰的21天指令！#跑步 #带新人跑步21天
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小胡哥看视界6月前
原来滨河公园是帅哥美女聚集地！每天晨跑不仅能收获好身材，还能开启元气满满的一天！晨跑后的清醒感，比喝十杯美式还管用！快来和我一起抓住清晨的快乐～✨ #晨跑治愈一切 #自律变美 #肾移植日常 #
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跑步十年如一日~斌哥1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 5公里晨跑 10个引体向上 1组俯卧撑 简简单单日常晨练#跑步#引体向上
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
跑步VS走路 燃脂效果更好 #跑步 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #健身
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爱跑步的张小羊2周前
运动和工作时间咋平衡？#时间规划 #运动跑步 #真实生活分享 #晨跑 #晨练随拍
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跑者严选3月前
晨跑vs夜跑 3步选对时间！ 晨跑燃脂/夜跑伤少？3步选对不踩坑：①生物钟：早起党晨跑（6-8点，日出后空气好），夜猫子夜跑（17-19点，肌肉灵活度高）；②目标：减脂选晨跑（空腹燃脂+20%），提速选夜跑（肾上腺素分泌强）；③身体状况：三高/失眠者避晨跑，心脏问题者夜跑前测血压。附装备：晨跑带温水+反光条，夜跑穿缓震鞋+结伴～ #晨跑夜跑 #跑步时间选择 #科学跑步
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2周前
户外晨跑打卡锻炼运动最好的状态就是混🈴与🈶氧运动和🈚️氧运动综🈴相互#锻炼 #健康打卡 #自然健身 #运动 起来#因为热爱所以坚持 。
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户外梦想1周前
别再瞎跑了！跑步+力量训练才是减脂王炸 还在天天刷圈跑5公里，体重却纹丝不动？ 你缺的不是耐力，是力量训练这个黄金搭档！ 只跑步，掉的可能是水分和肌肉，代谢一降，越跑越难瘦； 只练力量，燃脂效率跟不上，体脂率迟迟下不来。 🔥 高效搭配公式，照做就瘦 1. 新手友好版：先跑20-30分钟有氧燃脂，再做30分钟力量塑形（深蹲、平板支撑、俯卧撑），每周3-4次，瘦得快还不松垮 2. 进阶突破版：力量训练后接15-20分钟冲刺间歇跑，短时间榨干热量，代谢直接拉满，练完还能持续燃脂 3. 时间紧张版：跑步中穿插力量动作，跑5分钟+做1分钟深蹲，循环4-5组，碎片化时间也能高效减脂 记住：跑步帮你烧当下的热量，力量帮你提长久的代谢，两者结合，才是减脂不反弹的王炸组合！ #因为热爱所以坚持 #自律 #晨跑打卡 #运动健身 #随拍
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插上梦想的翅膀2周前
告诉你晨跑的4个秘密，听完后你一定会爱上晨跑的#运动#跑步#健身#跑步知识分享
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羅成跑步健身服务2周前
晨跑篇之30公里配速424，全程控制节奏变速跑，第一个10公里配速四三几、第二个10公里配速四二几、第三个10公里配速四幺几，#马拉松训练 #坚持晨跑 #传递奔跑的力量
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0739光华健身2周前
强烈推荐#生命在于运动 #抖音体育#户外健身锻炼 #晨跑#趣玩 ，跑步加抗阻锻炼，今天你远动了吗
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胖莹俩儿子2周前
减肥打卡第一天今日体重122斤晨跑10公里完成✅有没有减肥搭子和我一起？最后这50几天，这一次一定要赢！都说冬天才是减脂的高效季节 我替姐妹们试试#减脂大神支个招 #一张图证明你是跑步人 #跑步 #健身穿搭 #宝妈减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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军哥｜美业2周前
赣州中央公园晨跑打卡✅ 10公里汗水+100个俯卧撑， 唤醒一整天的活力。#因为热爱所以坚持 #核心力量 #让健身成为一种习惯 #你的坚持终将美好 #今天你运动了吗
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关关的健身日记8月前
夜跑和晨跑哪个效果好 #跑步#女生必看 #健身塑型 #瘦身
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奔跑的阮先森3月前
刘医生认为，记住这5点能让你的跑步减脂效果更好。#慢跑 #晨跑 #夜跑 #坚持跑步🏃 #小步跑
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江骋子7月前
晨跑和夜跑哪个更好？ 晨跑会让人体代谢更强，更有能力代谢糖和脂肪，也能养成早起和吃早餐的习惯，让新的一天更有活力。而夜跑锻炼，时间充裕好安排，也能增加长时间的全身能量消耗，同时可以舒欢情绪和压力，有益于睡眠。因此，想要通过运动强身健体的人群可以选择晚上锻炼，想要减脂减重的可以早上锻炼。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰
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没脾气的男人1周前
#10公里打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跑步锻炼 #健身搭档 ，跑友们评论区说说，你们晨跑都是怎么克服起床困难的。
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孙老板单边代理买房卖房CareyXM3周前
晨跑的意义，是健身更是赋能✨ 张江跑友并肩，事业路上同心，在汗水中共鸣，于奔跑中升华～ #张江毛毛跑团 #孙老板靠谱团队 #晨跑赋能事业 #张江快乐跑 #团队同心向未来
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开心就好1周前
晨跑第226天，体重130➡️108，从6月开始到现在，减脂干货分享，没有捷径，我就干两件事，空腹晨跑30分钟以上➕干净饮食，空腹晨跑不追速度，心率稳了脂肪才能燃烧高校，干净饮食不是水煮一切，主食换粗粮，蛋白质吃够，吃饱了照样掉秤，拒绝减脂焦虑，你跑的每一步，你吃进去的每一口健康餐都算数！#晨跑打卡#干净饮食
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灵隐1周前
周末的愉快生活，晨跑开嗓唤醒心肺，卷腹燃爆核心，滑盘虐出马甲线，俯卧撑+蹲起夯实全身力量，一套组合拳下来，整个人都通透了！#晨练组合拳 #全身燃脂训练 #居家健身不占地 #核心力量训练 #无器械健身
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双霞守店日常1月前
到了一定的年纪，你会发现，春风十里，不如悦己，快乐的一天从晨跑开始，从快乐出发，生活可以平凡，灵魂不能无趣，忘记生活的疲惫，感受运动的快乐，把运动变成享受，让健身带来能量和欢乐#爱跑步爱生活爱健康 #爱跑步#爱跑步的小姐姐
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步履生阳5月前
晨跑和夜跑应该如何抉择？本期视频带你深入了解……#科学跑步 #运动养生 #坚持跑步🏃 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康跑步
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红波逐流1周前
#今天你跑步了吗 #跑步🏃 #晨跑打卡#让健身成为一种习惯#2025年最后一跑
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小马哥1周前
#运动健身#跑步治愈一切 #种草激励计划#中乔缓震跑鞋、轻工压缩裤、高驰跑步手表开启晨跑模式。
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薄荷爱跑步1周前
#运动 “早起晨跑，大家都靠什么‘唤醒’身体？我试过香蕉、燕麦和能量棒，各有各的‘神效’！”#无伤跑到老 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #晨跑打卡 @DOU+小助手
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军1周前
晨跑与健康[握手] 跑步在七分配八分配九分配， 才是真正很牛的跑友， 千万别小瞧跑得慢的跑友， 跑得慢真正的好处， 一，它会提升你的心肺功能， 让心脏有力量， 二，强壮骨骼和肌肉。 有人说跑步伤膝盖， 那是职业的跑者， 健康慢跑者会让骨骼更加强健。 三，抵制三高， 慢跑促进血液循环， 增强代谢， 血糖血脂血压更稳定。 四，让你拥有好容颜好身材， 有长期慢跑习惯的人， 没有一个是胖子。 五、磨练意志力， 日复一日， 年复一年的坚持更能磨练人的坚韧意志力， 这样的跑友无论做什么都会成功。 六、让你更加快乐， 慢跑产生的多巴胺内啡肽会阻断胡思乱想。 会让你身心愉悦， 会让你更加热爱生活， 跑友看你跑了几分配， [抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]
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晨跑者秋福（想关注100个优秀的同频人）1周前
#健身 #居家锻炼 #健身训练 #健身瘦身 #哑铃健身 @抖音小助手 跑步与力量训练相结合才能跑得更乆，有肌肉代谢才能更强，同时保护跑步不容易受伤，当然跑休结合非常重要！
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✨小张建康跑✨6月前
晨跑和夜跑的区别#晨跑#夜跑#慢跑#运动#自律
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妮好爱运动2周前
晨跑，重启人生的秘密武器，5个意想不到的改变… #每日运动健身分享 #跑步 #运动#自律 #创作灵感
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骏马奔腾1周前
每天坚持跑60分钟6、7公里，跑前5-10分钟热热身，跑后10分钟拉伸，以放松肌肉、减少酸痛和受伤风险。#爱跑步爱生活
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战哥爱跑2周前
#健身运动 #关于晨跑 （跑前必做）5分钟高效热身，9个动作(每个15秒，2-3遍)激活全身，远离受伤，越跑越轻松!
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王靓仔讲健身1周前
#健身训练计划 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #经验分享 #健身训练计划 健身十年让你们少走弯路！！
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郑郑爆爆1周前
晨跑新装备，速干又高弹！💪 这套运动套装简直是健身跑步的完美搭档，加绒款更是秋冬必备。显瘦设计，瑜伽跑步两不误，轻松应对各种运动场景。#运动好物分享 #晨跑穿搭灵感
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潼姐日常1周前
美好从晨跑开始，生命在于运动💪 #短视频#自媒体#拍摄技巧#美好从晨跑开始#正能量@抖音小助手 @抖音创作小助手 @热点宝🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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李伟波“蜕变”陆水地战狼1月前
我的户外晨跑晨练#引体向上 #日常锻炼 就是以自然而然锻炼锻炼身体创造价值增强体质能量永远是稳赚不赔就好啦……#单杠健身 #努力成为更好 的自己！
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一健成名旗舰店2周前
想让晨跑更有动力？一杯下肚，唤醒身体的运动细胞 #一健成名 #甜菜根粉 #晨跑 #唤醒活力
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酒馆不打鍚1月前
和 @卡尔爱健身 一起 #合拍 Day 6 居家训练完成！在“狂欢”后，给身体一次专注的对话。 📊 今日运动总览： 晨跑3.5km+ 篮球4局 → 晚居家力量训练 核心理念：动静结合，外放与内修兼备。 💡 训练思考： 白天是爆发与激情，晚上是控制与修复。 真正的进步，不在于每天都拼尽全力，而在于听懂身体的节奏，给它真正需要的。 今天身体需要的是：在彻底激活后，进行梳理与加固。 🏆 一周小结： 从第一天的启动挣扎，到今天的运动组合探索… 6天里，我最深的体会是：“开始”并不可怕，可怕的是从未给自己一个“开始”的机会。 肌肉、心肺、意志——都在以感知得到的速度进化。 👇 互动： 你的一周运动总结是怎样的？哪怕只有一个改变，也值得在评论区为自己骄傲一下。 👉 关注我，看一个普通人如何把“坚持”拆解成“每一天的具体行动”。 第6天，节奏渐入佳境。 #居家训练 #力量训练 #减脂打卡 #听见身体的声音
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