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一一在成长1月前
30分钟长高操跟练版 去年刚开始追高的时候跳长高操为了增加趣味性真的在东拼西凑，这翻翻那找找。一一现在可以自己当小教练啦，听我说粉丝想要长高操跟练，一句话安排主打一个宠粉哈哈哈，今天花5个小时把视频剪辑出来无偿分享给大家，能帮助一个是一个希望追高的所有孩子早日上岸，快给孩子收藏起来吧。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练版 #30分钟长高操
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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自律晓晓丫4月前
升阳排浊气血操4分钟跟练版，简单高效❗️❗️#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #高效燃脂
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无忧古法健身操【早6点晚6点半直播】2周前
60分钟巨暴汗+拉升的古法健身操完整版跟练来了 #居家锻炼 #运动 #养生 #自律 #每天开合跳的作用与功效
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爱健身的熊猫5月前
古法升阳蹲，猛男必练 ，美背，强腰，固肾，瘦臀腿，爆练全身，能跟下来算你厉害👍🏻每天3-5组，身体重回十八岁#升阳蹲 #古法锻炼 #小动作大作用 #居家健身 #yottoy瑜伽垫
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圆壳壳8月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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中老年宅家运动吧（9:20）6月前
升阳蹲真的是太牛了，女人面如桃花，男人越来越强壮 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法
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运动养身房老师1月前
三个动作，每次50次，重复三次，让你的身体重回巅峰状态，快练起来吧#居家健身 #锻炼 #居家健身有新招
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卢子学养生4月前
#养生操 #居家运动 #五脏最爱的五个小动作
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男人桩M🇨🇳7月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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延海养生锻炼7月前
升陽每天练一练 #古法锻炼 #升阳蹲 #小动作大作用收藏起来锻炼吧 #一起来锻炼
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兰兰在发亮(双胞胎)8月前
#dou上热门 生殖科备孕操，30岁备孕排卵期，强阳促进卵泡卵子排出，夫妻备孕。#接一切好孕 #养生 #夫妻 #备孕 @抖音小助手 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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龙道子练功养生1月前
坚持一个月，随心所欲不是梦。 #腰肾锻炼 #养生功法 #男性养生 #升阳蹲 #居家锻炼
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聪聪孕中期5月前
备孕操跟练#备孕 #备孕操 #备孕知识 #备孕运动
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欣然暖养生活5月前
拯救气血不足💥5分钟生阳跳=1小时补气血？#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #升阳#提升气色
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老登爱滋补（大表哥）7月前
脱敏锻炼搞起来！#努力成为更好的自己加油
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大媛养生日记(备孕中)6月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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许先生大号9月前
一天5分钟，收获30分钟战斗力#脱敏训练 #男性养生 #男性健康 #男性知识
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
学中医后妈妈带我长高|中式长高操，抓住长高关键期，暑假两个月长高3厘米#古法健身#居家锻炼 #身高管理#长高运动 #长高
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武当资萌（招收学员）1月前
这个动作每天3分钟，升阳固肾疏肝解郁！ #健康 #养生操 #道家养生 #养生之道 #升阳蹲
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岐黄照焱2周前
#真实生活分享计划 #上热门🔥抖音看世界 #古法健身 #养生 #一起来锻炼
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闲云日修5月前
快速升阳的好动作#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #健康锻炼
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闪闪我最爱6月前
升阳蹲 强身健体，固本扶阳 调节气血，升阳祛寒 #马步#道家功法#气功#养生#疗愈
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自律晓晓丫2月前
古法养气血操，头发疯长，气血特足。坚持每天1-2遍，练完脸都变啦～#坚持的力量 #减脂瘦身 #养气血 #健身 #健康的生活方式
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林墨（养生健康管理）1月前
阳虚，升阳蹲，阴虚，旋转乾坤去心火，血虚，平桩功，气虚，垫脚走路。你是哪种虚？#居家锻炼 #道家养生 #男性养生
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运动康复唐老师1月前
三个动作 每次50次 一天3组 重回18岁巅峰身体状态，快练起来吧！#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小四爱运动6月前
年轻就要多锻炼，中年就会明白这个动作的好处#上热门 #健身 #居家锻炼 #健身 #中年男人
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春晓☀️养生记5月前
升阳蹲有助于提升阳气、增强体质、锻炼腿部和脚踝力量。 1提升阳气：从中医理论讲，升阳蹲的动作能促进气血流通，激发人体阳气，增强身体的温煦功能，改善阳虚怕冷的状况。 2增强体质：坚持做升阳蹲可使全身多个部位参与运动，提高身体代谢水平，增强免疫力。 3锻炼腿部和脚踝力量：该动作需要腿部和脚踝发力支撑身体，能增强腿部肌肉力量和脚踝稳定性。 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #背薄一寸年轻十岁
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自律白羊2周前
古法健身太牛了❗️❗️祛湿升阳，更适合东方体质🔥 👭白天无精打采，经络不通，久坐不动代谢速度越来越慢，长期以往形成恶性循环。 🔥道门升阳操，祛湿升阳，简单不累，赶快练起来吧！ 跟练：武当王资迪 #八段锦 #古法传承 #古法健身 #见人不如健身 #升阳操
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小杨同学要自律1周前
体质寒必冲！16 分钟古法跟练，升阳祛湿暖全身 宝子们有没有同款困扰？湿气重舌苔厚腻、阳气虚畏寒怕冷，久坐还浑身沉重，穿衣服都显臃肿？😭 亲测这套 16 分钟古法升阳祛湿跟练版，真的是体质寒星人的福音！ ✅ 视频亮点超贴心： 循序渐进排版，从简单动作入门，新手不用怕跟不上； 16 分钟时长刚好，不占用太多时间，每天坚持无压力； 古法动作结合升阳 + 祛湿，双效调理，练完全身通透不黏腻。 我练了 2 周，明显感觉身体变轻快，手脚也不那么冰了，久坐的酸胀感全消～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，体质弱、新手都能闭眼冲！ ----------------- 具体动作如下： 1、弓步拉伸【热身】 2、两手托天理三焦【热身】 3、引气归元【热身】 4、提升蹲【正式】 5、二郎担山【正式】 6、攒拳怒目增力气【正式】 7、前后拍掌【正式】 8、马步摇【正式】 9、全身燃脂【正式】 10、上下齐发【正式】 11、扭转乾坤【正式】 12、风火轮-左（正式） 13、风火轮-右（正式） 14、弓步拉伸【拉伸】 ---------- 有祛湿小妙招的姐妹，也欢迎评论区交流呀～ #古法健身 #中式养生操 #小动作大作用 #小杨同学要自律 #在拍一种很新的vlog
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焕金今2月前
“阳气不是晒出来的，是练通的！” 道家传的升阳蹲，每天30次，直接把“气”顶到头顶👇#古法升阳操 #居家锻炼 #中式养生
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男人桩M🇨🇳6月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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Nini(备孕中）4月前
备孕操｜备孕期间，快拉上队友一起动起来吧#每天坚持锻炼 #备孕操 #备孕运动 #上热门 #抖音小助手dou上热门
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小敏（孕早期）1月前
简单动作易坚持，备孕不焦虑，身心稳养护#备孕 #备孕运动 #真实生活分享计划
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娇娇师姐运动养生2天前
核心收紧！意沉丹田！每天三分钟！#居家锻炼有新招#邪修#养生操 #足弓训练
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哥傲娇8月前
学中医后升阳固肾，这套动作，坚持一个月把你的肾亏补回来。#古法健身 #养生操 #强身健体增强免疫力 #中式养生 #深蹲
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一颗大红豆🌈8月前
学中医后，爸爸带我长高，抓住长高关键期。#古法健身 #长高运动 #养生操 #锻炼身体增强体质 #跟我一起做运动
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龙虎山梅老师一内家九春功2月前
古法金刚蹲 每天50个起，开胯升阳#传统养生功法#跟我一起做运动#一起来锻炼
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武当资萌（招收学员）1月前
古法健身 道门升阳功 每天蹲几分钟 升阳固肾 #养生保健 #养生操 #一起来锻炼 #道家养生 #养生之道
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张闯王7月前
古法健身绝了，抻筋拨骨、舒筋活络，每个动作100下，暴汗燃脂 全网1000多万人看过的古法健身操完整版来喽，办公室久坐党的福音！不挑场地、不挑服装，随时都能练，全程平均心率在140-145的最佳燃脂区间。大家反馈，练完睡眠气色好了，肩颈腰椎舒服了，还有姐妹一月瘦了6斤！#养生操 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #健康减脂 #古法健身
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桐桐中式养生爱运动5月前
古法排湿操太牛了，练半月让你变得舍面清丽，裤腰松的能塞俩馒头#祛湿#排湿祛寒#排毒祛湿 #古法健身 #燃脂的一百种方式@我要上热门 @抖音小助手 @抖加上热门@DOU+小助手
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胡新民优选精品店1周前
#养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #跟我一起做运动
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提升之路（KK）5月前
#马步 #深蹲 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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等一颗星星✨(孕中期)7月前
生殖科备孕操，备孕排卵期的姐妹们赶紧操练起来，每个动作四个八拍，每天3-5遍安排起来，促进强阳卵泡排出#接一切好孕 #备孕运动 #养生 #dou上热门
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杉杉静坐1天前
升阳蹲，早晚30/60次，七天胜过年轻人 #健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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Mas孟非3天前
道家养生，升发阳气！升阳蹲，让这个冬天不再冷！#道家养生 #升阳蹲 #道家文化传承 #道家文化
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小阿绘（备孕中）1周前
备孕运动日常｜打卡第7️⃣天 测到强阳了！赶紧就地运动加快排卵 #备孕 #夫妻备孕 #夫妻备孕日常 #夫妻备孕操 #创作者扶持计划
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小虎爱健身🐯1月前
三个动作 每次50次 一天3组 重回18岁巅峰身体状态，快练起来吧！#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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太极烨慧7月前
道门升阳蹲，每天3分钟阳气拉满一整天 #提升阳气 #居家锻炼 #小动作大作用 #强身健体正能量
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是暖阳吖1周前
天天来几下，头发都茂盛了，哈哈哈#健身瘦身 #养生操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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张老师古法运动5月前
多囊备孕操，很多姐妹一次就怀上了。#备孕操#备孕运动#备孕困难 #备孕知识#居家运动健身
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男人桩M🇨🇳7月前
男人30过后，这个最强升阳马步桩赶紧练起来，快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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许先生大号9月前
马步深阳蹲，挑战90天，打卡第二天#蹲马步的功效和作用 #阴阳两虚 #脱敏训练 #脱敏
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管小姐6月前
古法养生操跟练版，疏肝升阳通经络。#养生操 #疏肝益阳 #古法健身 #古法养生
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鹤云当武5月前
升阳蹲2.0 想变强就得多练！胜似18岁小伙！ #小动作大作用 #太极 #古法健身 #到家养生 #居家锻炼
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自律小楚爱运动💪6天前
早起空腹开几组 你会发现不仅全身瘦了 心情也豁然开朗了#古法健身运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背
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武当飛鹤5月前
古法健身 每天晨起练习三分钟 升阳补气强健腰肾！#道家养生 #养生之道 #居家锻炼 #一起来锻炼 #武当飛鹤
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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太玄道长6月前
最强升阳马步桩，每天蹲满10分钟，你坚持一个月就知道有用了，好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切，加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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美桃子(备孕版6月前
备孕｜3min微微出汗是最好‼️真的有用#备孕 #备孕那些事 #古法备孕操 #古法备孕 #备孕运动
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不忘初心1周前
备孕日常｜强身健体，备孕马宝宝打卡第10天 ，欢迎大家监督指正！#备孕运动 #夫妻备孕 #备孕 #真实生活分享计划
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小田来啦3天前
久备不孕？怀不上的都来练‼️ #久备不孕 #备孕运动 #备孕操 #古法备孕操 #备孕跳操
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