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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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杨诗一Roslyn7月前
完美马甲线‼️2分钟腰腹拉伸🔥虐腹后必做 👍缓解训练后的腹部肌肉酸痛、练出的腹部线条更好看、防止肌肉粗壮！ #瘦肚子 #腹部拉伸 #腰腹拉伸 #马甲线 #拉伸放松肌肉
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青松健身3月前
你是不是也只知道练腹部 从来都没放松过！ #健身干货 #体态管理 #呼吸调整体态 #腹部放松
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小雨伞Yoga5月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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李三差（腰突经验分享）5月前
#腰突锻炼 解锁单人腹肌板，一边刷手机，一边拉伸腰部。#运动康复 #徒手健身
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老梁5月前
腹部放松 #调理身体 #筋膜放松 #按摩手法 #肩颈酸痛 #腰椎疼痛
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刘老师讲技术（鲁时珍)5月前
腰大肌手法放松 #快成长计划 #老铁知识百科 #手法教学 #肌肉解剖 #腰大肌
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随风飘摇塞4天前
#放松拉伸 #腰背部拉伸 #腹部拉伸 没有食欲的话，就试试这个拉伸吧～
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白日梦想官1周前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
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运动康复找圆姐2周前
19岁女子自由跤全运会冠军，腰部不舒服，手法松解#女子自由式摔跤 #全运会 #肌肉放松#手法放松 #饺子耳
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星漢-新中式泡澡推拿1周前
03年腹肌猛男沉浸式精油按摩 #用odd风记录生活#在拍一种很新的vlog #搓澡#按摩#在拍一种很新的年终回顾
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运动康复阿邱（体考冲刺）2周前
训练完腰又酸又胀，赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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运动拉伸由一手4月前
久坐少运动腰不得劲儿且腹肌紧张，练练这个腹肌拉伸的动作。#腰部不适 #腹肌#拉伸#运动
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大F带小F的健身日志1月前
腰部放松方法很多，查漏补缺～
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术康（重庆）运动中心2年前
运动完后八块腹肌怎么放松？艾特对象学起来！@毛利柯岚De运动康复 #腹肌马甲线 #虐腹 #功能训练
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绿茵综合体能训练健身8月前
腹肌筋膜刀 改善运动后腰累 长时间久坐含胸 #筋膜放松 #纯手法 #含胸驼背 #体态纠正 #crossfit
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小龙哥6月前
健身教练 看看你的腰是不是。能坚持这几个动作。 点赞收藏。坚持锻炼。#腹肌训练 #上热门话题粉丝10000万 下期。有好的生活小技巧。再分享 谢谢关注
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韦步Webb1月前
身体的解压密码，释放肌肉紧张，不管是练后恢复还是日常放松，都能让你远离劳损，保持最佳状态！ #创作灵感 #健身 #运动 #拉伸 #放松
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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阿哲🫥6月前
（不好用来揍我）训练那么努力，更要好好拉伸放松！#健身 #拉伸 #拉伸动作 #腰大肌 #健身干货
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青松健身4月前
紧急‼️这种腹部练呼吸之前必须放松腹！#健身干货 #呼吸瘦肚子#健身小白必看经验 #腰腹训练
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沈天的健康运动实践3月前
腹肌的筋膜梳理可通过减少粘连与水肿暂时优化腹肌刻度，但先天的腹肌形态(大小、块数)是基因决定，无法后天改变。 健美运动员赛前的筋膜放松需谨慎，手法不佳导致炎症过高、水肿或者皮下淤血，会严重影响上台状态与视觉效果，因此想要进行放松最少也要在上台前一周进行#按摩#腹肌#健身 #健美
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三线城市的一位运动康复师8月前
腰肌劳损拉伸与全段脊柱放松！！ #肌肉放松 #健身科普#健身干货#腰肌劳损#拉伸放松
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小邱爱健身（有腹肌）3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松@
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徐威（安洛克运动康复）2周前
腰部肌肉及筋膜放松 #宁波运动康复#腰部按摩 #肌肉松解 #筋膜放松 #宁波安洛克
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小火箭普拉提1月前
学会放松腹部，才能更好地强化它 #腹肌 #普拉提 #健身干货 #瑜伽 #马甲线
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张老师运动康复3天前
睡前跟练，让劳累一天的腰彻底放松！#睡前拉伸#腰部放松#改善睡眠#助眠运动
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广东全满体育8月前
体育生腰部紧张，jojo今天带你放松髂腰肌和腰方肌，赶紧来跟练吧~#体育生 #运动康复 #髂腰肌 #腰方肌 #运动放松
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猿次方-解筋木3天前
腰方肌 定位松解#肌肉#放松 #运动康复 #运动 #解筋木
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金金爱甜食2周前
宝子们想看的放松状态，她来啦…#腹肌 #马甲线 #肌肉 #力量训练 #腰
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简单健2月前
肌肉放松好工具，筋膜松解不求人，解放双手，你值得拥有 #北健 #北健电刺激仪
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李师讲运动养生1月前
腰部3个全面的拉伸动作分享，早晨起来做可能嘎嘎响#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腰腹训练 #创作灵感
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徐翊修1月前
腰部僵硬不适？这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张，某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择，能帮助放松整个腰背部。 动作简单，平躺即可完成，适合日常养护。 跟随练习，感受腰背的放松与舒缓。 （本视频为康健导引，个人情况请咨询专业人士。）#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
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米哥筋膜研习社6月前
腹部延展动态松解，更多筋彩课程观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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赵享受2天前
晚上在床上适合的腰部放松锻炼#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭1周前
五个动作有效缓解腰酸背痛 长期不正确用腰、久坐是腰肌劳损的关键因素， 分享五个动作每天花上几分钟有效缓解腰痛#腰肌劳损 #缓解腰痛 #我的电子健身教练
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表妹与表哥4天前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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倒悬山见｜路飞6月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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山与海2周前
关于腰肌劳损的放松处理思路#健身日常 #腰肌劳损腰疼 #私教一对一 #健身房
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潘老师（专注中老年运动）3天前
放松腰部最好的方法#腰部放松 #腰部拉伸 #锻炼 #运动康复
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爱腹肌的阿德5月前
睡到半夜腰背酸痛，那你就试试这几个动作吧，放松腰肌#居家锻炼 #腰酸背痛#运动康复
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刘琪 1月北京训练营(24/25)1周前
#腰方肌拉伸 #腰部解压 #拉伸教学 缓解腰部疲劳，释放腰部压力 力量训练者必须要掌握的动作
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孙晶优姿优态3年前
腰腹训练前必做（一） ｜ 放松腰方肌，避免出现腰痛代偿#卷腹 #腹肌 #瘦肚子 #健身
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健身王教瘦5天前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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银动派5天前
铁子们，动起来，锻炼前准备好瑜伽垫，锻炼完腰腹部记得拉伸，2分钟8个动作拉伸缓解肌肉疼痛，腹部线条越来越好，快来试试吧。#腰腹部拉伸#居家锻炼 #健身 #拉伸放松肌肉 #今天你运动了吗
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米哥筋膜研习社9月前
腰部核心肌肉先定位后放松，更多筋膜刀操作观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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朱教练没腹肌1月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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杨一鸣通筋5天前
腰出现问题不知道怎么办 进来听！ #筋膜松解 #筋膜放松
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叫我安琪Patricia1周前
学会正确呼吸就能轻松瘦腰#瘦腰 #放松隔肌 #小腹凸出 #肋骨外翻
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景腾学说8882天前
坚持练这个动作，瘦肚子还放松腰部 #景腾筋膜 #腹部训练 #拉伸 #腰 #瘦肚子
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老孔运动员康复6月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
久坐腰骶不舒服，试试这个放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #久坐族 #腰部锻炼 #腰部放松
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阿超教练2周前
久坐，运动之后腰部两侧比较酸痛，可以用泡沫轴进去放松 #健身干货#泡沫轴#健身小白必看经验 #健身知识
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刘杰推拿按摩培训招生4月前
腰部放松手法合集，简单好学，一分钟上手 快来学习给家人按摩放松下吧 ！ #手法教学 #按摩放松 #老祖宗的智慧 #腰 #舒缓解压按摩spa
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83年明哥有腹肌5月前
每天做这组动作，让你放松全身的同时，还能#瘦腰腹 #瘦腿 #薄背 。 #居家锻炼 #好身材练起来
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艾琳的运动乐园4天前
腰肌劳损 一个动作让腰松下来#腰肌劳损 #腰 #腰痛 #体态矫正
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洪哥1月前
##正能量 一个动作放松腰背肌#锻炼 #强烈推荐
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Fonsfit放肆精准塑型7月前
实用腰部放松小动作，你只需睡前四个小动作就会让你放松全身#健身 #腰痛#骨盆前倾 #健身干货 #腰椎
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黑༒灯#泡→💡3天前
#上热门🔥上热门 #腰腹按摩
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米哥筋膜工作室4月前
腰大肌的放松方法 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #线上课程
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珠海运动保养师1月前
长期久坐。腰肌劳损，通过筋膜松懈+手法+强法训练#珠海同城 #运动康复 #筋膜放松 #放松肌肉 #康复训练
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Jackie普拉提培训讲师4月前
加强腹肌，分担腰的压力！#体态纠正 #体态调整
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